Как да се лекува ланемия по естествен път

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Настройте диетата си, за да се борите срещу дефицитната анемия
• Метод 2 Лекувайте други форми
• Метод 3 Разберете всичко за кръвта

Ланемията е нарушение, което възниква, когато в кръвта няма достатъчно червени кръвни клетки, които да пренасят кислород до тъканите и клетките в тялото. Тя може да бъде остра (краткосрочна) или хронична (продължителна) и може да варира от лека до тежка. Освен това той се предлага под много форми, като най-често срещаният е дефицитът на желязо в организма. В зависимост от случая, можете да лекувате проблема, като приемете подходяща диета и приемате добавки.

етапи

Метод 1 Настройте диетата си, за да се борите срещу дефицитната анемия

1. 
   

   
   Яжте повече желязо. Ако страдате от анемия в резултат на недостиг на желязо, ще трябва да добавите повече желязо към диетата си. Мъжете и жените, които не са в детеродна възраст, се нуждаят от около 10 mg желязо на ден. В допълнение, жените, които менструация и кърмене се нуждаят от 15 mg, а тези, които са бременни, трябва да консумират 30 mg на ден. За целта яжте поне 2 или 3 порции храни, богати на желязо на ден. Ето някои препоръчителни храни:
   • червено месо, черен дроб, птици, свинско месо и риба,
   • спанак, зелено зеле, швейцарско сирене, горчица, зелено цвекло, маруля, броколи и къдраво зеле,
   • тофу, соево мляко и други соеви продукти,
   • бобови растения (грах, бял боб, печен фасул, бъбреци, нахут и соя),
   • сушени плодове, като стафиди, сливи и кайсии,
   • сок от сини сливи,
   • хляб и пълнозърнести зърнени храни, подсилени с желязо.

2. 
   

   
   
   
   Избягвайте храни, които намаляват нивото на желязо. Някои продукти имат този ефект върху тялото. Ако се опитвате да увеличите приема на желязо, не пийте чай, шоколад или кафе по време на хранене, защото те променят усвояването на това хранително вещество. И накрая, избягвайте и добавки с желязо, когато ядете.
   • Избягвайте да приемате мляко и млечни продукти поне час след консумация на желязо, тъй като съдържащият се в тях калций може да намали усвояването на хранителните вещества.

3. 
   

   
   Консумирайте повече витамин В12. Ако вашият дефицит на витамин B12 причинява вашата анемия, трябва да увеличите приема на това хранително вещество. Трябва да приемате 2,5 µg дневно, 2,6 µg по време на бременност и 2,8 µg, ако кърмите. Консумирайте поне 2 или 3 порции храни с витамин В12 на ден, за да увеличите приема на това хранително вещество. Ето няколко примера:
   • зърнени закуски, обогатени с този витамин,
   • говеждо месо, черен дроб, пиле, сардини, сьомга, риба тон и треска,
   • яйца, мляко, кисело мляко и сирене,
   • продукти, обогатени с витамин В12, като соеви напитки и зеленчукови бургери.

4. 
   

   
   
   
   Яжте повече фолиева киселина. Недостигът на фолиева киселина, друг вид витамин В, също може да причини анемия. Мъжете над 13-годишна възраст трябва да консумират 400 μg от това хранително вещество на ден. Жени на 13 години и по-големи, бременни или кърмещи трябва да приемат 400 до 600 μg на ден. За целта консумирайте поне 2 или 3 порции продукти, богати на фолиеви киселини на ден. Ето някои от тях:
   • хляб, макаронени изделия и ориз, обогатени с фолат,
   • къдраво зеле, маруля, броколи, спанак, швейцарско сирене, черно зеле и цвекло,
   • бобови растения като вине, леща, пинто фасул, нахут и фасул,
   • телешки черен дроб,
   • яйца,
   • банани, портокали, портокалов сок, други плодове и сокове.

5. 
   

   
   Яжте повече витамин С. Вашето тяло се нуждае от тези хранителни вещества, за да произведе повече червени кръвни клетки и да бъде здраво. На възрастни над 19 години се препоръчва да консумират 85 mg витамин С дневно, докато пушачите се нуждаят от 35 mg повече. Освен това, насърчавайки добро усвояване на желязо, храните, съдържащи витамин С, могат да се консумират с храни, богати на желязо, за да се повиши цялостната му абсорбция. Ето някои храни, богати на витамин С:
   • цитрусови плодове, като портокали, мандарини, грейпфрут, лимон и липа,
   • киви, папая и ананас,
   • горски плодове като малини и ягоди,
   • пъпеш,
   • зеленчуци като броколи, червени чушки, домати, картофи, зеле, брюкселско зеле и зелени листни зеленчуци.

6. 
   

   
   Уверете се, че приемате достатъчно минерали и витамини. Обърнете специално внимание на това колко желязо, витамин В12, витамин С и фолиева киселина приемате всеки ден. Можете да направите това, като наблюдавате размера на порциите, които приемате, и като търсите в интернет количеството на всяко хранително вещество в размера на вашите порции.
   • Можете също да определите хранителната стойност на храните, които ядете, като използвате онлайн инструмент, който изчислява общото количество витамини и минерали.

7. 
   

   
   Вземете добавки. Ако откриете, че не можете да консумирате достатъчно хранителни вещества от хранителни източници, можете да вземете добавка, за да коригирате проблема. Опитайте се да купувате минерали и витамини, получени от органични и цели продукти, вместо от синтезирани химически. Можете да закупите добавка за всеки витамин или минерал или мултивитамин, който съдържа всички тези хранителни вещества наведнъж.
   • Уверете се, че всички добавки, които купувате, са тествани от независима лаборатория и сте получили одобрението на надежден орган, като Министерството на земеделието или Европейския орган за безопасност на храните (EFSA).
   • Винаги следвайте инструкциите и препоръките на вашия лекар за правилно приемане на добавки.

8. 
   

   
   Избягвайте да прекалявате. Въпреки че хранителните вещества съществуват в природата, рискът от излишък винаги е неизбежен. Ако приемате повече от необходимото, независимо дали е под формата на храни или добавки, това може да причини неблагоприятни последици за вашето здраве.
   • Например, прекомерната консумация на добавки с желязо може да причини състояние, наречено придобита хемохроматоза. Това разстройство може да бъде много сериозно.

9. 
   

   
   Проверете отново. След като направите промени в диетата си, трябва да бъдете прегледани отново, за да оцените всички подобрения. По принцип се препоръчва да изчакате между 6 и 8 седмици за здравна проверка, освен ако вашият лекар не ви покани да го направите по-рано.

Метод 2 Лекувайте други форми

1. 
   

   
   Избягвайте задействанията. За наследствените форми няма лек, но е възможно да се лекува с тях, като се избягват определени фактори, които биха могли да унищожат още повече червени кръвни клетки. Ето някои начини да се насладите на доброто здраве и да предотвратите разрушаването на еритроцитите: стойте на топло, шийтратер, ограничете контакта с определени храни и избягвайте контакт с хора с грип, настинки или бактериални или вирусни инфекции.
   • Разбира се, по-лесно е да се каже, отколкото да се направи: не винаги е възможно да се знае дали сте били в контакт с човек с настинка или грип.
   • За да защитите имунната си система и да бъдете по-малко податливи на инфекции, опитайте се да сте максимално здрави.

2. 
   

   
   Лекувайте сърповидно-клетъчна болест. Настинката, дехидратацията, физическото натоварване, треската и инфекциите могат да причинят сърповидно-клетъчно заболяване. Ако страдате от това разстройство, можете да направите промени в начина си на живот, за да избегнете криза. Ето някои от тях:
   • пийте много вода всеки ден,
   • избягвайте екстремни температури (горещи или студени),
   • правете упражнения в умереност,
   • пътуват само на борда на самолети, оборудвани с кабина под налягане,
   • използвайте кислородна добавка на голяма надморска височина.

3. 
   

   
   Ако страдате от фавизъм, вземете лечение. Недостигът на ензим, наречен G6PD (глюкозо-6-фосфат дехидрогеназа), може да причини тази форма на анемия. Възниква след консумация на определени храни, лекарства и други вещества.Винаги прочетете списъка на съставките на продуктите, които консумирате или се свържете, за да се уверите, че те не съдържат опасни вещества. Ето някои от съставките, които могат да създадат проблеми, ако имате дефицит на G6PD:
   • боб и други бобови растения,
   • сулфитите
   • изкуствен ментол и сини багрила,
   • черен или зелен чай,
   • аскорбинова киселина,
   • тонизираща вода, която съдържа хинин,
   • някои безглутенови продукти, но които могат да съдържат боб в списъка на съставките.

Метод 3 Разберете всичко за кръвта

1. 
   

   
   Обърнете внимание на симптомите. Те могат да варират в зависимост от причината за кръвната захар и всеки конкретен случай. Въпреки това, като цяло, симптомите на анемия са следните:
   • постоянна умора или чувство на слабост, независимо от количеството почивка или часовете сън,
   • кожна бледност и охлаждане на крайниците,
   • виене на свят,
   • бърз или нередовен сърдечен пулс,
   • затруднено дишане,
   • болка в гърдите,
   • объркване и загуба на памет,
   • главоболие.

2. 
   

   
   Определете причината. Ако усетите някой от тези симптоми, трябва да видите лекар възможно най-скоро, за да определите причината. Ланемията може да се дължи на 4 основни фактора, които могат да доведат до множество патологични варианти.
   • Най-честата форма се дължи на хранителен дефицит, като пречи на организма да произвежда достатъчно количество червени кръвни клетки. Обикновено се причинява от дефицит на желязо или витамини от група В.
   • Ланемията може да бъде предизвикана и от хронично заболяване, което намалява производството на червени кръвни клетки. Например, това може да се дължи на артрит, ХИВ / СПИН, левкемия и бъбречна недостатъчност.
   • Ланемията може да бъде причинена от микрохеморагии, тоест вътрешни кръвоизливи с микроскопичен размер. Това води до загуба на кръв, която тялото не може да задържи поради ниското производство на червени кръвни клетки. Тези кръвоизливи често засягат червата.
   • И накрая, автоимунните заболявания (главно генетични) също могат да причинят анемия. Хемолитичната анемия, сърповидно-клетъчната анемия и таласемия са генетични заболявания, които причиняват имунната система да унищожава червените кръвни клетки.

3. 
   

   
   Научете за рисковите фактори. Има много рискови фактори и е възможно да се избегнат определени. Ето някои от най-често срещаните:
   • хранителни дефицити като диета без витамини и минерали (като витамин С, рибофлавин, фолат, витамин В12, желязо и мед, необходими за производството на червени кръвни клетки),
   • чревни заболявания, които предотвратяват усвояването на хранителни вещества, като целиакия, раздразнени заболявания на червата, синдром на раздразненото черво и чревна пропускливост,
   • правилата,
   • бременност
   • хронични заболявания,
   • хронична загуба на кръв поради кървяща язва или употребата на определени лекарства,
   • генетично предразположение,
   • история на алкохолизъм или употреба на определени лекарства, чернодробни заболявания, определени вирусни инфекции, излагане на токсични химикали.

4. 
   

   
   Поставете диагноза. Лекарят ще извърши физикален преглед, изследвайки сърдечната дейност и дишането. Той ще се опита да открие наличието на физически признаци и ще ви зададе някои въпроси относно другите ви симптоми. Освен това той вероятно ще вземе малко количество кръв, за да извърши цялостен хематологичен преглед, за да провери количеството и качеството на червените кръвни клетки и други кръвни клетки.
   • Ако все още не може да определи причината за кръвта, той ще предпише други тестове.

5. 
   

   
   Излекувайте се. Добрата диагноза е от съществено значение за определяне на най-доброто необходимо лечение. Вашият общопрактикуващ лекар ще ви посъветва да се консултирате с хематолог, специалист по хематологични разстройства, за да ви лекува по най-добрите възможни начини. Лечението на анемията зависи от вида, причината и тежестта на заболяването.
   • Ето някои терапевтични опции, които той може да препоръча: направете промени в диетата си и вземете добавки, инжекции с хормони, имуносупресивна употреба, еритропоетин, хелатотерапия, трансплантации на костен мозък, кръвопреливане или хирургична намеса.