Как да обърнете страницата

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Управлявайте разбитото му сърце
• Метод 2 Управлявайте емоциите си
• Метод 3 Изграждане на независимост
• Метод 4 Излизане

След разпад е нормално да се чувствате заседнали в миналото. Може да ви се стори трудно да продължите, но трябва да се съсредоточите върху малките стъпки, които правите напред. Веднага след като се раздели, грижи се за разбитото си сърце, за да започнеш да береш парчетата от живота си. Тогава можете да анализирате емоциите си и да станете по-независими. След като сте готови, можете да излезете с други хора, за да се опитате да намерите връзка.

етапи

Метод 1 Управлявайте разбитото му сърце

1. Погрижете се за себе си през седмицата след почивката. Прекъсванията могат да бъдат трудни, но можете да се почувствате по-добре, ако се грижите за себе си. Уверете се, че отговаряте на личните си нужди и си дайте правото да правите здравословни дейности, които ви помагат да се чувствате по-добре. Освен това можете да принудите да бъдете по-активни и да излизате, защото това ще подобри настроението ви.
   • Например, можете да се насладите на любимите си ястия, да вземете уроци по танци или да се почерпите в СПА центъра. По същия начин поканете приятелите си да спортуват заедно, като баскетбол или боулинг.

2. 
   

   
   Вземете нови навици, за да си възвърнете контрола. Сега е моментът да създадете живота, който искате и новите навици ще ви помогнат! Създайте график, който ще ви помогне да запомните своите отговорности, да работите за целите си, да прекарвате време с приятелите си и да участвате във вашите хобита. След това коригирайте графика си, ако е необходимо, за да следвате програмата си.
   • Включете ястия, душове и домакински работи, за да не ги забравите.
   • Правете нещо ежедневно, което обичате да правите. Имате право да бъдете щастливи!
   • Например, можете да вземете душ, да закусите здравословно, да пишете в дневника си, да отидете на клас или на работа, да излезете на вечеря с приятели, да рисувате, да вземете онлайн клас или да се отпуснете преди лягане.

3. 
   

   
   
   
   Бъдете активни, за да не се задържате върху мислите си. Дори ако може да искате да се извиете на дивана с купа със сладолед, това всъщност ще влоши ситуацията. Вместо това се опитайте да направите нещо, което ви позволява да мислите за нещо друго, като например да упражнявате, да играете или да излизате с приятел, за да пиете кафе. Това ще ви помогне да се почувствате по-добре, докато се справяте с негативните си емоции.
   • Помолете приятел или любим човек да направи дейност с вас. Ако никой не е на разположение, излезте и отидете на разходка на обществено място. Бихте могли да отидете в парка, да отидете в кафене или да участвате в социално събитие.

4. 
   

   
   Забавлявайте се с приятелите и семейството си. Създайте общност, за да настроите система за поддръжка. Чат или общувайте с хората, които обичате всеки ден. Освен това можете да ги поканите да прекарат време с вас. Това ще ви помогне да осъзнаете, че в живота ви има много хора, които ви обичат.
   • Опитайте се да прекарвате време с приятел или член на семейството всеки ден. Например, можете да вечеряте заедно, да ги поканите да играят у дома една вечер или да излязат на разходка.

5. 
   

   
   
   
   Отърви се от спомените на бившия си. Някои предмети, които ви напомнят на бившия ви, ще предизвикат негативни чувства, защото ви напомнят за щастливи моменти, които са изгубени завинаги. Съберете всички снимки, всички подаръци и спомени от вашата връзка и ги изхвърлете или подарете. След това изтрийте всички снимки и всички бивши изпратени до вас. И накрая, изтрийте го от всичките си акаунти в социалната мрежа.
   • Ако не искате да хвърлите тези предмети, можете също да ги поставите в кутия и да ги дадете на приятел, който да го запази на вашето място. Когато сте готови, можете да изхвърлите кутията или да я запазите.
   • Можете също да запазите някои снимки в специална папка за по-късно. Например, може да не искате да изтриете снимките на рождения си ден само защото бившият ви е на снимките, но би било по-добре, ако ги оставите настрана, докато не продължите напред.

Метод 2 Управлявайте емоциите си

1. 
   

   
   Бъдете отговорни за бъдещето си, вместо да бъдете жертва. Ако бившият ви се е счупил или сте направили нещо нередно, може да се почувствате наранени и безпомощни след раздялата. Ако обаче видите себе си като жертва, само ще влошите ситуацията. За да ви помогне да продължите напред, съсредоточете се върху нещата, които можете да контролирате, и намерете начини да изградите бъдеще, за което сте страстен. Ето няколко начина да стигнете до там.
   • Помнете, че не можете да промените другите, но можете да промените реакцията си към тях. Например, не можете да промените факта, че бившият ви е измамил, но може да го видите като злощастна грешка вместо умишлено действие.
   • Когато мислите за миналото, преориентирайте мислите си, за да видите как ще ги използвате, за да изградите по-добро бъдеще. Например, сега знаете, че сте силни и сте се сблъскали с най-големия си страх.
   • Решете какви качества искате от следващия си партньор, за да знаете какво да търсите в бъдеще.

2. 
   

   
   Позволете си да усетите емоциите си. Когато изпитвате много негативни емоции, нормално е да искате да потискате тези чувства. Това обаче само ще удължи мъката ви. За да продължите напред, трябва да си дадете правото да имате емоции. Освен това трябва да разпознаете емоциите си, да ги назовете и да разберете как те влияят върху работата върху тях.
   • Не намирайте разсейвания, за да не бъдете тъжни, тъй като това ще ви попречи да продължите напред.
   • Например, може да кажете: „Сега се чувствам наистина ядосана и ме боли коремът“ или „Чувствам се наистина отчаяна и се чувствам като тежест върху гърдите си. "

3. 
   

   
   Изразете емоциите си, за да можете да ги освободите. Слушайте тялото си, за да разберете от какво се нуждае, за да ви освободи от емоциите си. Може да се наложи да плачете, да крещите, да се тресете или да спортувате. Освен това можете да освободите пара, като поговорите с приятел или напишете писмо, което по-късно ще унищожите. Направете това, което трябва да направите, за да се почувствате по-добре.
   • Например, можете да бягате или да плачете много.
   • Имате право да изразявате емоциите си много пъти.

4. 
   

   
   Помислете какво научихте от тази връзка. Въпреки че почивките са болезнени, те също са отлични за учене. Помислете през какво сте преминали и как трябва да използвате отношенията си, за да подобрите бъдещето си. Вижте го като възможност да научите вместо неуспех или загуба на вашето време.
   • Повечето отношения не работят и ще трябва да преминете през тях, за да научите какво наистина искате и какво търсите в партньор. Това е болезнено преживяване, но необходимо за по-добро бъдеще.

5. 
   

   
   Разгледайте предишните си връзки и намерете неща, които се повтарят. Има голям шанс мъката ви да е закотвена в миналото. Може да повторите модели, които сте научили като дете. Ако мислите за детските си връзки и старите си разпадания, може да идентифицирате модели, които се повтарят, и да спрете да ги повтаряте. Това ще ви помогне да имате по-добри отношения в бъдеще.
   • Например, може да имате проблеми с комуникацията, защото родителите ви не харесват да чуят това, което чувствате. Това може да повлияе на романтичните ви отношения, но това е нещо, което можете да уредите.
   • По същия начин може да осъзнаете, че винаги се интересувате от хора, които не са ви емоционално достъпни. Отсега нататък можете да опитате да идентифицирате тези навици възможно най-рано, за да избегнете създаването на връзки с хора, които се отнасят с вас по този начин.

6. 
   

   
   прощавамти и бившият ти. Всеки прави грешки, но вие ще влошите нещата само ако се вкопчите в болезнени емоции. Ако бившият ви е наранил, простете му за грешките му и се съсредоточете върху бъдещето си. По същия начин простете себе си за вашата роля в разпадането и избора на грешен човек.
   • Когато простиш на някого, го правиш за себе си, а не за другите. Това не означава, че това, което направи, не е лошо. Помага ви да продължите напред.

Метод 3 Изграждане на независимост

1. 
   

   
   Удовлетворете нуждите си от любов и признание. Не очаквайте вашият партньор да отговори на вашите нужди и желания. Това е нещо, което трябва да направите сами. Това ще ви помогне да станете по-независим и силен човек. Помислете какво искате, а след това поработете, за да го получите.
   • Например може да се наложи да ви кажете, че сте красиви всеки ден. За да задоволите тази нужда, можете да се погледнете в огледалото всяка сутрин и да кажете: „Днес наистина сте много красиви. "
   • По същия начин може да искате някой да ви каже, че всичко е наред. Направете го за себе си, като закачите положителни утвърждения в дома и офиса.

2. 
   

   
   Наслаждавайте се на това, което искате да правите, както искате. Възползвайте се от свободата, която сега трябва да вземате решенията, които искате за себе си, това ще ви помогне да утвърдите своята независимост. Започнете с вземане на решения въз основа на нещата, които ви правят щастливи, а не на нещата, които сте правили, когато сте били с бившия си. Подстрижете косата си така, както искате, изберете дрехи, които ще ви накарат да се чувствате по-добре и да вземете навици, които ви правят удобни.
   • Ако живеете с бившия си, това означава, че трябва да промените начина, по който вършите домакинските работи, да правите чиниите или да съхранявате нещата си, докато се забавяте.
   • Ако не сте живели заедно, сега можете да излезете на любимите си места, да поемете по желания път или да гледате програмите, които харесвате.

3. 
   

   
   Поправете се лични цели. Време е да работите върху нещата, които искате. Представете си живота, който искате да имате след няколко години, след това отбележете между една и три цели, които ще ви помогнат да го постигнете. След това разделете тези цели на стъпки, които можете да следвате. И накрая, определете краен срок за всяка стъпка.
   • Например, вашите три цели могат да бъдат: „преследвайте моята страст в кариерата си“, „водете по-здравословен начин на живот“ и „намерете творческо хоби“.
   • За да постигнете целта си в кариерата, можете да я разделите на три под-стъпки: помолете шефа си да работи по проекти, където можете да използвате талантите си, да отворите акаунт на свободна практика и да разпечатате визитни картички.
   • За по-здравословен начин на живот можете да се запишете в клас по танци, да приготвите храненията си за седмицата или да започнете медитация всеки ден.
   • Трите ви стъпки към създаването на творческо хоби може да са да се присъедините към група художници във вашия град, да участвате в творчески работилници през почивните дни и да рисувате по време на обедната почивка.

   съвет: потвърдете целите си по положителен начин. Например, вместо да описвате „да се махна от работата си без бъдеще“, трябва да напишете: „намерете работа, която ми помага да се развивам. "

4. 
   

   
   Продължете своите страсти и интереси. Когато сте във връзка, често се налага да се отказвате от някои от вас. Сега е моментът да възстановите дейностите, които ви правят щастливи. Направете списък на всички неща, които сте обичали да правите, преди да се срещнете с бившия си, например дейностите, които винаги сте искали да опитате. След това включете тези неща в ежедневието си.
   • Например, можете да вземете уроци по пластмаса, да играете театър, да се присъедините към общност от геймъри, да погледнете в работилница или да научите как да варите собствена бира.

5. 
   

   
   Научете нови умения за растеж. Подобрявайки уменията си, ще се почувствате по-независими и можете да стимулирате самочувствието си. Определете, че винаги сте искали да научите или такова, което можете да използвате, за да се развиете лично. След това вземете часове онлайн, ходете на работилници, участвайте в часове или часове.
   • Например, може да искате да научите как да кодирате, за да намерите работата, която винаги сте искали да вършите.
   • Ако искате да станете по-креативни, можете да вземете часове по писане или рисуване.
   • Ако искате да сте по-добре свързани с другите, можете да вземете часове по психология или комуникация.
   • Ако искате да работите върху фитнеса си, може да следвате фитнес програма.

6. 
   

   
   Преместете мебелите за нов старт. Създайте жизнено пространство за новия живот, който искате да изградите. Започнете с почистването на бъркотията, особено на предметите, които ви напомнят за живота ви с бившия ви. След това преместете мебелите, заменете чаршафите си и инсталирайте предмети, които ви насърчават да преследвате интересите си. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху бъдещето си, а не върху миналото си.
   • Не трябва да замествате всичко, което имате! Често е достатъчно да ги преместите в стаята, за да създадете впечатление за ново начало.
   • Ако живеете с бившия си, важно е напълно да промените жизненото си пространство, за да се чувствате като у дома си, а не у дома, което сте споделили с бившия си.

Метод 4 Излизане

1. 
   

   
   Избягвайте използването на нова връзка, за да се разсеете. Когато се занимавате със сърдечна болка, може да мислите, че нова връзка е най-доброто решение. Това обаче е напълно грешно! Имате нужда от време, за да се излекувате и да намерите себе си, преди да сте готови да излезете отново и ако използвате някой, за да успокои страданието ви, и двамата ще се нараните. Дайте си право да си починете, докато се фокусирате върху себе си.
   • Това не означава, че не е нужно да излизате повече! Излезте с приятелите си, присъединете се към клуб или група, свързани с някой от вашите центрове по интереси или прекарайте време със семейството си.
   • Може да са ви необходими шест месеца или повече, за да спрете да обичате бившия си, в зависимост от продължителността на връзката ви.

2. 
   

   
   Започнете да излизате, когато сте готови. Ще знаете, че сте готови да излезете отново, когато се почувствате развълнувани от създаването на искрена връзка с някой друг. Уверете се, че се фокусирате върху срещата и свързването помежду си, а не върху нуждата си да се чувствате по-добре. Ако сте сигурни, че сте напълно обърнали страницата, излезте и се запознайте с хората.
   • Не използвайте срещите си, за да се развеселите. Това показва, че все още не сте обърнали страницата.

   съвет: ще бъдете готови да излезете отново, когато сте развълнувани да срещнете нов човек, без да се чувствате напълно отчаяни. Трябва да имате здрави отношения със себе си, което ви позволява да се чувствате комфортно, когато сте сами, докато оставате отворени за възможността да се влюбите в правилния човек.

3. 
   

   
   Концентрирайте се върху създаването на връзка, а не върху любовта. Дори ако ще се срещате с хора, за да ви намерят партньор, не е нужно да го намерите веднага. Отделете време да се влюбите! Вижте срещите си като възможност за обвързване помежду си и вижте какви качества търсите. Когато намерите някой, когото обичате, отделете време да го опознаете, преди да се отворите напълно.
   • Не се фокусирайте само върху един човек. Отделете време да се срещнете с няколко различни хора, които да ви помогнат да разберете какво наистина искате от партньора си.

4. 
   

   
   Движете се бавно, вместо да бързате. Когато намерите някой, който харесвате, отделете време да го опознаете. Излезте, говорете дълго и се запознайте с приятелите му. Дори и да можете да обсъждате неща, които очаквате от бъдещето, опитайте се да не бързате. Дайте си време наистина да го знаете, така че връзката ви да стане по-силна.
   • Когато започнете да излизате с някого, бавно се отваряйте и споделяйте подробности за живота и личността си една след друга. Това ще ви помогне да ви се доверят.

• Концентрирайте се върху ползите от безбрачието! Намерете начини да се забавлявате с приятелите си, да отстоявате своята независимост и да извършвате дейности, които ви правят щастливи.
• Не следвайте всички тези стъпки в един ден! Отделете време, за да изградите живот, който обичате и празнувайте всяка крачка напред, за да продължите напред.