Как да разпознаем симптомите на сънна апнея

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Разпознайте симптомите на сънна апнея
• Метод 2 Разгледайте рисковите фактори
• Метод 3 Лекувайте сънна апнея

Сънят Lapointe е нарушение на съня, което засяга начина, по който хората дишат, докато спят. Хората със сънна апнея проявяват прекъснати модели на дишане (наречени апнеи), които могат да продължат от няколко секунди до няколко минути и могат да причинят сериозни здравословни проблеми. Сънят Lapointe пречи на човек, който страда да спи добре, което може да доведе до забавяне на рефлексите, лоша концентрация и сънливост през деня. Това разстройство може да доведе и до по-сериозни проблеми като диабет, сърдечни заболявания, инсулт и други. Знаейки как да разпознаете симптомите на сънна апнея, вие ще можете да получите лечението, от което се нуждаете.

етапи

Метод 1 Разпознайте симптомите на сънна апнея

1. 
   

   
   Гледайте съня си. Ако мислите, че страдате от сънна апнея, трябва да наблюдавате съня си, за да наблюдавате симптомите. Професионалното изследване на съня е основният метод за определяне на сънна апнея, но бихте могли също да помогнете на лекаря си да постави диагноза, като му кажете за симптомите, които изпитвате.
   • Помолете човека, който спи с вас, да говори за това как спите, особено ако поведението ви пречи на партньора ви да спи добре.
   • Ако спите сами, регистрирайте се докато спите с камера или диктофон или водите дневник, в който да записвате времето, което сте прекарали в леглото, времената, които сте се събудили през нощта, и състоянието си сутрин. събуждам те

2. 
   

   
   
   
   Помислете за обема на хъркането си. Силното хъркане е един от основните симптоми на сънна апнея, особено обструктивното хъркане (този, който се появява, когато мускулите на гърлото се отпускат прекалено много). Хъркането ви е твърде силно, ако нарушава съня на хората, които спят в една и съща стая или къща. Силното хъркане също ще причини значителна умора и сънливост през деня, докато нормалното хъркане не се отразява на здравето ви през деня.

3. 
   

   
   Помислете колко пъти се събуждате през нощта. Хората, които страдат от сънна апнея, се събуждат веднага поради липса на кислород. Когато се събудят, те също могат да се задавят, да смъркат или да се задъхват. Може да не сте наясно с тези симптоми, докато спите, но ако се събудите с усещането за изчерпване на въздуха, ще знаете, че вероятно страдате от сънна апнея.

4. 
   

   
   
   
   Помислете за състоянието си през деня. Хората, които страдат от сънна апнея, имат силна липса на енергия и сънливост през деня, без значение колко време са били в леглото. Хората, които страдат от сънна апнея, дори могат да видят как изпълняват важни задачи, например на работа или с кола.

5. 
   

   
   Запитайте се дали често се събуждате със сухота в устата и болки в гърлото. Хората, които страдат от сънна апнея, често се събуждат с болки в гърлото или сухота в устата поради хъркане. Ако се събуждате често с тези симптоми, това може да е знак за сънна апнея.

6. 
   

   
   Запитайте се колко често се събуждате с главоболие. Хората, които страдат от сънна апнея, често се събуждат с главоболие. Ако осъзнаете, че често се събуждате с този симптом, може да страдате от сънна апнея.

7. 
   

   
   Помислете за честотата на вашето безсъние. Хората, които страдат от сънна апнея, често имат проблеми със съня, без да се събуждат междувременно или дори в Ормир. Ако имате проблеми със заспиването или не се събуждате през нощта, това може да означава сънна апнея.

8. 
   

   
   Помислете за душевното си благополучие през деня. Хората, които страдат от сънна апнея, са склонни да забравят нещата, не успяват да се концентрират или са в лошо настроение. Ако често имате някой от тези проблеми, може да страдате от сънна апнея.

9. 
   

   
   Консултирайте се с вашия лекар, ако смятате, че страдате от сънна апнея. Това е сериозен здравословен проблем, поради което е важно да се установи диагноза и да се проведе лечение възможно най-бързо. Ако вашият лекар подозира случай на сънна апнея, той ще ви помоли да имате изследване на съня или полисомнограф, за да поставите окончателната диагноза.
   • Изследването на съня може да се направи в лаборатория за по-сложни случаи и в домашни условия за по-прости случаи.
   • По време на изследването на съня ще бъдете свързани с измервателни уреди, които ще записват активността на мускулите, мозъка, белите дробове и сърцето ви, докато спите.

Метод 2 Разгледайте рисковите фактори

1. 
   

   
   Вземете предвид вашата възраст и пол. Мъжете развиват сънна апнея по-често от жените. Рискът и за двата пола нараства с напредване на възрастта. Хората над 65 години и жените след менопаузата имат по-висок риск от сънна апнея.
   • Рискът от развитие на централна апнея на съня, по време на който вашият мозък не сигнализира на дихателните ви мускули, че трябва да функционират, се увеличава от 50-годишна възраст.
   • Имате и по-висок риск, ако други членове на вашето семейство страдат от сънна апнея, особено обструктивна сънна апнея, най-често срещаният тип.
   • Мъжете от афроамерикански или испаномовен произход имат по-висок риск от сънна апнея.

2. 
   

   
   Вземете предвид и теглото си. Наднорменото тегло или затлъстяването също може да увеличи риска от сънна апнея. Затлъстелите са четири пъти по-склонни от другите да страдат от сънна апнея. Около половината от хората с това разстройство са с наднормено тегло.
   • Хората с по-дебели шии също имат по-висок риск от обструктивна сънна апнея. При мъжете обиколката на шията, която надвишава 43 см, увеличава риска. Рискът се увеличава при жени с обиколка на шията над 38 cm.

3. 
   

   
   Вземете под внимание проблемите, които търпите. Рискът от сънна апнея е по-висок при хора с определени разстройства. Сънят Lapointe е свързан със следните разстройства:
   • диабет
   • метаболитен синдром
   • Синдром на Stein-Leventhal
   • атаки или сърдечни заболявания
   • високо кръвно налягане (хипертония)
   • сърдечна недостатъчност
   • бременност
   • хронична назална конгестия
   • белодробна фиброза
   • Хромомегалия (висока скорост на хормони на растежа)
   • Хипотиреоидизъм (нисък процент на хормоните на щитовидната жлеза)
   • по-малка долна челюст или по-тесни дихателни пътища
   • употребата на наркотични лекарства за болка

4. 
   

   
   Вземете под внимание вашето пушене. Пушачите са три пъти по-склонни от непушачите да развият обструктивна сънна апнея. Тютюнопушенето се отразява негативно на здравето на цялото ви тяло, така че трябва да се консултирате с вашия лекар как да откажете пушенето възможно най-скоро.
   • Електронната цигара също предизвиква съпротивление на дихателните пътища, което ви пречи да дишате нормално. Употребата на електронни цигари също увеличава риска от сънна апнея.

5. 
   

   
   Помислете за рисковете за вашето дете. Децата също са изложени на сънна апнея. Точно като възрастните, децата с наднормено тегло имат по-висок риск от сънна апнея.
   • Децата също могат да имат уголемени сливици, което увеличава риска от сънна апнея. Инфекцията може да бъде причина за уголемяване на сливиците. Това може да е безсимптомно или да причини болка в гърлото, затруднено дишане, хъркане или хронични инфекции на ушите или синусите.

Метод 3 Лекувайте сънна апнея

1. 
   

   
   Следвайте инструкциите на Вашия лекар за лечение на сънна апнея. Вашият лекар може да Ви предпише постоянно положително налягане в дихателните пътища, устройство, което Ви помага да регулирате дишането си. Ще трябва да използвате това устройство всяка вечер, за да помогнете да контролирате дишането си, докато спите. Вашият лекар може да ви даде и начин на живот, за да премахнете или поне да намалите симптомите на сънна апнея.

2. 
   

   
   Отслабнете, ако имате наднормено тегло. Тъй като излишното тегло може да бъде причина за сънна апнея, бихте могли да успеете да го лекувате, като загубите поне малко тегло. Не забравяйте да попитате вашия лекар за съвет, преди да настроите програма за отслабване и следвайте инструкциите, които ви дава.

3. 
   

   
   Упражнявайте се ежедневно в продължение на поне 30 минути. Възможно е да се подобрят симптомите на обструктивна сънна апнея, като се правят 30 минути умерена физическа активност на ден. Опитайте се да ходите с удобно темпо за 30 минути на ден, за да започнете и бавно увеличете нивото на своята активност.

4. 
   

   
   Намалете приема на алкохол, хапчета за сън и успокоителни. Тези химикали пречат на дишането ви, като отпускат гърлото. С намаляването или елиминирането на употребата на тези химикали може да почувствате подобрение в съня си.Уверете се, че предварително сте обсъдили с Вашия лекар дали тези лекарства са предписани.

5. 
   

   
   Спрете пушенето. Пушенето увеличава задържането на течности в гърлото и горните дихателни пътища и възпалението в същите тези области. Това може да влоши затлъстяването в съня. Говорете с Вашия лекар за помощ и намерете подходяща програма за спиране на тютюнопушенето.

6. 
   

   
   Спите на страна или корем, вместо да спите на гърба си. Като спите на страна или корем, ще намалите или премахнете симптомите на сънна апнея. Когато спите на гърба си, езикът и мекото небце представляват по-висок риск от блокиране на дихателните пътища и причиняване на сънна апнея. Опитайте да поставите възглавници зад себе си или да шиете тенис топка в задната част на пижамата си, за да не се качите на гърба си, докато спите.

7. 
   

   
   Обсъдете назалните спрейове и антиалергичните лекарства с Вашия лекар. При някои хора спрейовете за нос или антиалергичните лекарства могат да помогнат да се задържи дихателните пътища отворени през нощта, което ви помага да дишате по-лесно. Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали тази опция би била възможна за Вас.