Как да преодолеем зависимостта от шоколад

Съдържание

• етапи
• съвет
• предупреждения
• Необходими елементи

е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За създаването на тази статия 38 души, някои анонимни, участваха в нейното издание и подобряване във времето.

Има 10 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Пристрастени ли сте към шоколада? Всеки обича по малко бонбони всеки път. Но ако не можете да прекарате ден, без да ядете шоколад, може да имате проблем. Въпреки това, дори най-пристрастените могат да преодолеят зависимостта от шоколад. Тези съвети ще ви помогнат да идентифицирате зависимост, ако имате такава, и да се отървете от нея.

етапи

1. 7 Направете разликата между мита и реалността. Не вярвайте на всичко, което можете да прочетете за така наречените ползи от шоколада. Прекалено лесно е да използвате това извинение, за да продължите да ядете големи количества шоколад. Шоколадът не е полезен за вашето здраве. Той има някои полезни свойства, но само когато не се обработва и в малки дози.
   • Катехин: шоколадовите зърна съдържат катехини с антиоксидантни свойства, които намаляват риска от рак и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки че тъмният шоколад е богат източник на катехин, трябва да го консумирате само с умереност и само добро качество. Друг начин за консумация на катехини, без съдържанието на мазнини и калории в шоколада, е да пиете какао.
   • Какаово масло: Въпреки че чистото какао може да бъде полезна храна в малки количества, повечето преработени шоколади съдържат различни съставки, включително захар, царевичен сироп, млечна мазнина, млечна сметана и масла. хидрогенирани вещества, които влияят върху неговите хранителни ползи. Ако продължите да консумирате шоколад, просто тъмен шоколад и проверете дали не е смесен с млечни продукти, захар или други продукти. Самото какаово масло (а не добавената мазнина) се счита, че няма ефект върху нивото на холестерола, затова се обърнете към шоколада, съдържащ само какаово масло (без растителни мазнини, олио, мазнини масло). Не забравяйте обаче, че шоколадът във всичките му форми потенциално може да ви накара да наддадете на тегло.
   реклама

съвет

• Мийте зъбите си след всяко хранене, за да избегнете шоколадовото желание.
• Не пазете шоколада в стаята си.
• Ако имате желание за захар, хапнете малко плод или вземете дъвка.
• Помислете за благосъстоянието, което ще почувствате след няколко седмици, за да намерите мотивацията да намалите консумацията на шоколад.
• Опитайте се постепенно да намалите приема на шоколад: ако ядете 5 до 10 квадрата шоколад на ден, опитайте да промените на един или два. Също така пийте много вода.
• Кажете на приятелите си, че искате да промените хранителните си навици, за да могат да ви помогнат.
• Яжте всичко умерено. Дори шоколад. Шоколадът може да бъде здравословна закуска. Доказано е, че намалява риска от възпаление, бори се с депресията и подобрява сърдечносъдовото здраве.
• Основният източник на мазнини в шоколада е стеариновата киселина. Това обаче няма да бъде натоварено да повишава нивата на холестерола.

реклама

предупреждения

• Имайте предвид, че много изследвания, доказващи ползите от шоколада, са финансирани от индустриални групи. Прочетете тези изследвания, използвайки критичния си усет и не попадайте в капана на тези оправдания.
• Ако се храните по емоционални причини, помолете за помощ от професионалист.
• Голяма част от индустриалните сладки са вредни за здравето и увеличават риска от кухини, диабет и сърдечни заболявания. Посъветвайте се с вашия лекар, ако не можете сами да намалите приема на шоколад.

реклама

Необходими елементи

• Здравословна диета и закуски
• Тъмен шоколад, качествен и консумиран умерено

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-addiction-to-chocolate&oldid=263893“