Как да преодолеем изневярата

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Приемете чувствата му
• Метод 2 Възстановете самочувствието
• Метод 3 Запознайте се с нови хора

Неверността или измамата винаги оставя усещане за безнадеждност, отвращение и гняв. Може би все още се надявате да спасите брака си, дори ако сега ви е трудно да се доверите отново. Въпреки че този тип подход често е болезнен, може да успеете да преодолеете тази ситуация и да разрешите проблема. Не забравяйте обаче, че изневярата често води до края на една връзка, защото скръбта и недоверието винаги присъстват и могат да ви причинят много вреда. Разводът заради изневярата е труден, емоционално и финансово, но различни решения ще ви помогнат да преодолеете тази ситуация.

етапи

Метод 1 Приемете чувствата му

1. 
   

   
   Работете с партньора си, за да възстановите доверието. Възможно е изневярата да е изолирано събитие, което може да бъде преодоляно. Дълготрайните бракове, като бракове или роднински отношения, често са платежоспособни.
   • Нека вашият партньор да знае как се чувствате. Кажете му какво ви изневяра.
   • Не бъдете човека, който прощава изневярата. Не позволявайте страхът ви да загубите партньора си засенчи болката и гнева ви. Не прощавайте, докато не сте отделили време да успокоите яростта си и другите емоции, които изпитвате.
   • И двамата партньори трябва да споделят отговорността за този тип ситуация. Който е измамил, трябва да признае грешките си. Пострадалият трябва да приеме факта, че е причинил чувство на самота, което е тласнало другия към неверен.
   • Създайте нови правила и възстановете взаимното уважение, което сте имали един към друг.
   • Игнорирайте поговорката, която гласи „Един ден неверни, винаги неверни“. Неверността може да бъде изолирано събитие, за което човекът, който изневерява, със сигурност съжалява много.

2. 
   

   
   
   
   Приемете края на връзката си, ако не издържате на изневяра. Важно е да приемете края на връзката си и да не се опитвате да се вкопчите в нещо, което няма да свърши работа. Бързо ще забравите какво се е случило.
   • Приемането на края на една връзка означава да се подготвите да бъдете сами.
   • За да преодолеете тази ситуация, опитайте се да запомните всички причини, поради които тази връзка няма да работи.
   • Заобиколете се с вашите приятели, семейство и религиозни водачи.
   • Приемайки края на връзката ви, ще дойдете да забравите болката и болката, които ще унищожат настоящето и бъдещето ви. Това е първата стъпка към нов живот.
   • Трябва да започнете да отделяте живота си от живота на неверния партньор.
   • Ако сте женен, махнете брачния си пръстен и съхранявайте всичко, което е принадлежало на вашия съпруг.

3. 
   

   
   Не отлагайте раздялата си. Удължавайки периода на раздяла, само удължавате присъдата си и ще ви е още по-трудно да преодолеете изневярата. Само веднъж освободен от langoisse, причинен от лоша връзка, ще намерите щастие и можете да продължите напред в живота си.
   • Запитайте се какво забавя процеса, ако смятате, че разводът или раздялата продължават твърде дълго.
   • Стойте емоционално далеч от неверния партньор.
   • Не забравяйте да прекъснете всеки контакт с бившия си. Изтрийте номера му от телефона си, блокирайте го в социалните мрежи, изтрийте неговия s и т.н.
   • Не позволявайте конфликтните чувства да ви спрат да прекратите връзката си, ако раздялата може да ви спаси.

4. 
   

   
   
   
   Нека вашите емоции излязат на открито. Ако откажете да признаете емоциите си, ще ви бъде трудно да се възстановите от болезнена връзка. Няма да излекувате емоционално, стига да твърдите, че сте щастливи и да задържите чувствата на болка и болка в себе си.
   • Станете наясно със своите чувства, емоции, чувства и реакции.
   • Дори е вероятно да почувствате екстремни емоции, опитвайки се да преодолеете предателството.
   • Понякога ще имате промени в настроението.
   • Не отказвайте да признаете, че сте нещастни. Приемането на това състояние на ума ще ви позволи да го преодолеете.
   • Болката и тъгата няма да отшумят, ако просто ги погребете в себе си.

5. 
   

   
   Научете се да изразявате емоциите си. Не се срамувайте от това как се чувствате. Опитайте се да почувствате всяка емоция, тъй като идва и се научете да я изразявате по здравословен начин.
   • Ако сте ядосани, няма значение. Трябва да се научите как безопасно да евакуирате този гняв чрез упражнения или терапия.
   • Не се побърквайте от хора, които нямат нищо общо с проблемите ви във връзката.
   • Помолете близък приятел или специалист по психично здраве да ви покаже как да изразявате емоциите си.
   • Не е нужно да се държите така, сякаш сте щастливи пред другите. Ако се чувствате разочаровани, след като бъдете излъгани от партньора си, кажете така. Ако ви е тъжно, кажете го.
   • Ако сте щастливи или облекчени, че сте прекратили връзката си, трябва да я разпознаете и да изразите емоциите си.

6. 
   

   
   Знайте, че няма страх да се страхувате. Краят на една връзка заради неверен партньор може да бъде трогателен и страшен. Много е неприятно да загубите някого, особено ако сте живели заедно или сте били женени отдавна.
   • Бъдете внимателни към чувствата, които следват разпадането.
   • Тези чувства могат да ви накарат да се съмнявате в емоционалното си бъдеще и бъдещите си отношения.
   • Имайте предвид обаче, че страхът да не бъдете измамени от друг партньор е само чувство, вдъхновено от минали преживявания.

Метод 2 Възстановете самочувствието

1. 
   

   
   Научете се да управлявате негативните си мисли. По този начин ще си възвърнете самочувствието. Като противодействате на негативността с позитивността, ще тренирате мозъка си да мисли позитивно.
   • Признайте, че сте загубили самочувствието си, след като сте били излъгани от партньора си.
   • Можете да започнете като си кажете: „Ако само аз имах ..., той (тя) не изглеждаше измамен. "
   • Не се обвинявайте. Вашият партньор е този, който е направил грешка.
   • Опитайте да противопоставите негативните си мисли с положителна реч.

2. 
   

   
   Водете дневник. Съхранявайте писмен запис на мислите и емоциите, които изпитвате в този вид ситуация. Трябва да разпознаете факта, че имате негативни мисли за себе си, за да успеете да се измъкнете от него.
   • Избройте черните си мисли в дневника си.
   • Използвайте въображението си, за да противодействате на тези негативни емоции с положителни неща.
   • Например, помислете за времето, когато сте се чувствали добре в себе си и където самочувствието ви е било най-високо.
   • Правейки това, ще откриете самочувствието си и ще се почувствате по-добре след болезнена връзка.

3. 
   

   
   Визуализирайте бъдещето си. Какво бихте искали да имате в живота? Запишете целите си в дневника си и потърсете начини да стигнете до там.
   • Опишете какво искате да станете и почувствайте.
   • Обещайте си да се опитвате всяка седмица или месец да постигнете тази цел.
   • Всеки иска да бъде щастлив, но вашата версия на щастие е уникална и се отнася само за вас.
   • Сигурно се чудите какво всъщност означава да сте щастлив.

4. 
   

   
   Правете това, което винаги сте искали да правите. Трябва да приемете себе си такъв, какъвто сте, за да преоткриете себе си и да си възвърнете увереността след сантиментално разочарование. Отдайте се на любимите си хобита или научете нови неща.
   • Четете книги / списания или медитирайте.
   • Правете неща, които обичате, но никога не сте правили.
   • Имате възможност да подобрите живота си.
   • Прекарвайте време с приятели или любими хора, които ви карат да се чувствате добре.

5. 
   

   
   Доверете се на вашия подход. Ще има дни със и без дни. Не трябва да забравяте, че дори и да преминавате през трудни времена, дъждът винаги се заменя от хубаво време.
   • Пътят на изцеление може да бъде дълъг и труден.
   • Ако имате лош ден, не забравяйте, че всяка стъпка, която предприемате, за да върнете живота си на пътя, е значителна стъпка напред.
   • Ако все още сте разстроени, задайте цели, които са по-лесни за постигане.
   • Превърнете страницата определено върху правенето на нови проекти, които ще се опитате да постигнете.

Метод 3 Запознайте се с нови хора

1. 
   

   
   Забравете какво сте чувствали преди. Срещата с някого ще ви позволи да започнете нова връзка и не трябва да оставяте страховете и липсата на застраховка да ви блокират. Най-често хората, които са жертва на изневяра, отлагат негодуванието си към новия си партньор.
   • Страхът да не бъдете измамени отново може да ви разсее от новия ви партньор.
   • Това също може да ви накара да прекъснете преждевременно новата си връзка.
   • Чувството на несигурност, почувствано по време на предишната ви връзка, може да ви попречи да намерите идеалния партньор.
   • Това чувство може да ви накара да изберете грешен човек.
   • Оставете страховете и опасенията си зад себе си, преди да се срещнете с някой друг.

2. 
   

   
   Не се страхувайте да излезете и да се запознаете с нови хора. Излизането с нов човек ще внесе глътка свежест и жар в живота ви. Присъединете се към нова активност близо до вас, за да се запознаете с нови хора.
   • Излезте с някой, който има личност, различна от тази на предишния ви партньор.
   • Потърсете нов "вид" партньор. Ако търсите конкретни качества в човек и вашият бивш е перфектното представителство, може да е време да промените критериите си за подбор.
   • Дори имиджът на „лошо момче“ или „лошо момиче“ да е привлекателен, този нов вид партньор няма да ви позволи да изградите дългосрочни отношения.
   • Помислете за какво искате да бъдете сантиментални.
   • Не забравяйте да знаете какво търсите: връзка, пълна със съмнения и въпроси или честна и пряма връзка.
   • Свържете се с партньор, който търси същото като вас.

3. 
   

   
   Не обвинявайте офиса на вашия съсед. Ако влезете в играта, очаквате партньорът ви да ви изневери, ще съсипете отношенията си. Ставайки прекалено владеещ, вие също можете да се задушите и да попречите да процъфти от ваша страна.
   • Не мислете, че новият ви малък приятел ще излежава присъдата на бившия ви. Не го наказвайте за неверността на бившия си партньор.
   • Не настоявайте този нов човек да ви заблуди.
   • Ако не сте готови да се доверите отново на някого, все още не сте готови за нова връзка.