Как да преодолеем тревожността

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 3:
  Изследвайте тревожността й
• съвет
• предупреждения

Съавтор на тази статия е Chloe Carmichael, PhD. Клои Кармайкъл, доктор по медицина, е сертифициран клиничен психолог. Тя успешно управлява частна практика в Ню Йорк, специализирана в въпросите на отношенията, управлението на стреса и подкрепата за кариерно развитие. Тя спечели докторска степен по клинична психология от университета Лонг Айлънд. Тя е и кулминацията на един бестселър на Амазонка, 10-те заповеди за запознанства на д-р Клои.

Има 25 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Ландозата е здрава, нормална емоция, която всеки изпитва от време на време. Това обаче може да се превърне и в психологическо разстройство, което намалява способността ви да го управлявате. Когато се опитвате да го компенсирате, не трябва да се опитвате да премахнете чувствата, които създава, но вместо това трябва да разработите механизми, за да научите как да се справите с него, когато възникне. Способността ви да управлявате тревожните си мисли е ключът към преодоляването на вашата тревожност. Не позволявайте тя да ви определи, защото това може да доведе до депресия в дългосрочен план, още по-сериозно психологическо разстройство.

етапи

Част 1 от 3:
Изследвайте тревожността й

1. 1 Разберете и разпознайте безпокойството си. Не се обвинявайте твърде много и не си казвайте неща, които няма да ви помогнат да харесвате: „Никога не излизам“ или „Не съм в състояние“. Разберете, че можете и ще го преодолеете.
2. 7 Консултирайте се с терапевт. Ако тревожността ви е толкова силна, че изглежда невъзможно да се преодолее, няма срам в консултацията с професионалист. Тъй като не бихте поставили под въпрос интелигентността на някой, който отива при лекаря след нараняване, е също толкова здравословно да се консултирате с психолог за проблеми с емоционалното или психическото здраве. Ако страдате от хронична тревожност или повтарящи се пристъпи на паника, може да имате психологическо разстройство, което лесно можете да преодолеете с терапия или лекарства. реклама

съвет

• Избягвайте напитки, богати на кофеин, тъй като той засилва системата ви и повишава стреса ви, вместо да се отпуска.
• Опитайте прости средства преди да преминете към лекарства. Винаги е лесно да започнете лечение с лекарства, но е по-трудно да спрете.
• Можете да приложите етерично масло от лавандула, за да отпуснете и успокоите нервите си. Една единична капка близо до ухото ви може да върши чудеса.
• Намерете нещо, което ви прави щастливи, като книга, телевизионно предаване или песен. Когато се чувствате тревожни, слушайте, четете или гледайте.

реклама

предупреждения

• Дори и най-слабите хапчета не трябва да се приемат без помощта на Вашия лекар, за да не се смесват с другите Ви лечения.
• Тези съвети не заместват медицински съвет, а само ще ви помогнат да решите леки проблеми. Моля, консултирайте се с лекар в случай на сериозни кризи. Високото налягане, причинено от вашата тревожност или стрес, може да има сериозни последствия върху нервната ви система и кръвното ви налягане. Ако не го лекувате навреме, това може да доведе до по-сериозни проблеми, социално смущение и липса на увереност в тези ситуации.
• Ако тези съвети не ви помогнат и ако нервността повлияе на поведението на човека по време на социални събития, това може да е признак на тревожно разстройство, което изисква медицинско лечение.

Реклама, извлечена от „https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-l%27anxiété&oldid=263568“