Как да се преодолее домашното насилие

Съдържание

• етапи
• Част 1 Веднага предприемете действия
• Част 2 Бъдете в безопасност
• Част 3 Излекувайте емоционално

Не заслужаваш това, което ти се случва. Агресорите са емоционално и физически манипулативни, което прави още по-трудно да управлявате неясните емоции, които чувствате. Независимо дали сте били измамени във връзка или малтретирани от член на вашето собствено семейство, трябва да разработите план за прекратяване на тази ситуация и бързо да намерите помощ. Трябва да предприемете стъпки, за да гарантирате незабавната си безопасност и да ви позволи да се възстановите. Ако се притеснявате, че историята на вашата интернет връзка може да бъде проследена, обадете се на специална линия за жертви на съпружеска злоупотреба.

етапи

Част 1 Веднага предприемете действия

1. Защитете себе си. Ако сте в опасност, излезте от къщата и отидете на място, където ще бъдете в безопасност. Ако сте в непосредствена опасност, обадете се в полицията или център, подпомагащ жертви на домашно насилие в близост до вас. За да намерите един от тези центрове, обадете се на линия за поддръжка, посветена на хора, малтретирани от партньора им.
   • В зависимост от вашето физическо, психическо и емоционално състояние ще трябва да отидете в болницата, за да прецените ситуацията и да решите какво да правите. Можете също да отидете в център, посветен на жертвите на домашно насилие близо до вас.
   • Можете да отидете директно в полицията, до приятел / роднина, на когото имате доверие, или до всяко открито и безопасно обществено място: мол, супермаркет или ресторант.
   • Ако нямате транспорт, намерете безопасно място за скриване в квартала. Качете се на дърво, скрийте се зад боклук, спуснете се в канавка: предпазвайте се колкото можете по-добре.

2. 
   

   
   
   
   Разработете план. Разработете план за незабавно прекратяване на връзката ви. Често е трудно да оставим злоупотреба с отношенията, доколкото ситуацията може да бъде усложнена от деца, пари, религия, семейство или други културни съображения. Първото нещо, което трябва да направите, е да подготвите бягството си и да покриете следите си. Ще се тревожите за тези проблеми по-късно.
   • Не оставяйте на партньора си да разбере, че се подготвяте за бягството си. Не очаквайте най-лошото да се случи преди да тръгнете. Всички правни детайли, произтичащи от заминаването ви, могат да бъдат уредени след вашите обаждания за помощ в Центровете за подкрепа на домашното насилие и полицейското управление.
   • Напускането на партньора не означава непременно, че не ви харесва или се отказвате от този човек, който може да се нуждае от помощ поради пристрастяване, личностни разстройства или проблеми с психичното здраве. Отново, вашата физическа цялост трябва да бъде ваш приоритет. Винаги ще бъде възможно да се решат тези проблеми по-късно.

3. 
   

   
   
   
   Отворете отделни акаунти. Отворете пощенска кутия и депозит, където можете да съхранявате пари извън къщата. Избягвайте да ги отваряте на ваше име, защото вашият насилник може да има достъп до тях. Не казвайте на никого за вашия план за отклонение, освен ако не сте брачен съветник, терапевт или дългогодишен приятел, който няма връзка с вашия партньор.

4. 
   

   
   Пазете доказателство. Съхранявайте или събирайте доказателства за злоупотреба. За да улесните наказателното преследване и да попречите на агресора ви да ви навреди, трябва да предприемете стъпки, за да постигнете неговата присъда. Винаги имайте диктафон върху вас. Ще намерите някои в магазините с устройства за мониторинг, където можете също да помолите продавачите да ви научат как да ги използвате. Включете диктофона всеки път, когато видите промени в настроението в партньора си. Използвайте нови батерии.
   • Съхранявайте копия на правните / финансови документи в депозитния си сейф. Направете същото за всички доказателства за злоупотреба, които имате: снимки, дневник, писма на извинение на вашия нападател и т.н.

5. 
   

   
   Подгответе бизнеса си. Намерете малка чанта, в която можете да съхранявате всичко необходимо за няколко нощи. Вземете само първото и дръжте чантата си на достъпно място. Ще можете да го вземете и да оставите в даден момент. Вашият нападател не трябва да подозира, че това е вашият "куфар": евтина чанта за фитнес ще свърши работа. Вземете дрехи за няколко дни, лекарства, пари, за да платите за краткия си престой в хотел, мобилен телефон и номерата и адресите, от които ще се нуждаете.
   • Ако имате домашен любимец или деца, важно е да подготвите и техните вещи. Чантата ви трябва да е възможно най-лека. Още веднъж, ако не сте отделили време да го направите, не чакайте и не губете времето си. Оставете сега и се тревожете за подробности по-късно. Отидете в център за подкрепа на жертви на домашно насилие близо до вас.
   • Ако имате деца, трябва да сте сигурни, че те са в безопасност, преди да тръгнете. Попитайте приятели или близки, на които можете да разчитате, за да ги следите, за да не им се случи нищо лошо. При първа възможност се притеснявайте за тяхната безопасност.

6. 
   

   
   Вкарайте плана си в действие. Изберете подходящо време за напускане и се откажете от всичко. Избягвайте сблъсъци, които могат да ви навредят още повече. Просто си тръгвай. Не казвайте на насилника си, че го оставяте да намери по-добре. Просто си тръгвай. Напуснете сега и потърсете помощ веднага.

Част 2 Бъдете в безопасност

1. 
   

   
   Свържете се със съответните органи. След като си осигурите физическата си цялост, важно е да говорите с властите и да вземете мерки, за да гарантирате, че вашето изпитание приключва. Намерете адвокат, на когото имате доверие, за да разкажете историята си и да получите правен съвет за това как да предприемете правни действия.
   • Свържете се с брачните съветници и се уверете, че те водят отчет за вашите консултации в своите досиета. Помолете ги за копие от тези размени и го поставете с другите документи, които притежавате. Специалистите по насилие за съпрузи могат да ви помогнат да осигурите новия си дом, дори ако имате лоша история на наемане или запис на работа.

2. 
   

   
   Приемайте политика за нулева толерантност срещу злоупотреби. Това е достатъчно! Ако сте стигнали досега, вече не е време да се оттегляте, да се свързвате или да се примирявате с партньора си. Свърши се! Нека вашият насилник да се запознае с процедурата чрез забраната да се приближава.
   • Поискайте забрана за приближаване. Когато разполагате с достатъчно доказателства, уверете се, че насилникът ви не може законно да дойде при вас. Потърсете недей и се обадете на полицията, ако партньорът ви все още се опитва да се свърже с вас по някакъв начин.
   • Безсилно е да се мисли, че брачните съветници правят всичко възможно да извадят жертвите на домашно насилие от изпитанията си и след това да видят нападателите да се обърнат и да се опитат да се свържат. Трябва да знаете, че насилникът ви може да се разхожда около новия ви дом и да застрашава вашата безопасност. Избягвайте да се връщате назад. Спрете всяка комуникация между вас.

3. 
   

   
   Избягвайте контакт със своя насилник. Злоупотребите са физически и емоционално манипулативни. Бягайки, вие показвате, че наистина сте прерязали мостовете и че планирате трайно извеждане от експлоатация. Не разчитайте на извинения, обещания или ултиматуми, за да видите промяна. Спрете незабавно да се свързвате с него.
   • Вашият партньор може да ви заплашва и да се опита да ви върне у дома. Спрете всяка комуникация между себе си и се уверете, че той не знае къде се намирате. Физическата ви цялост трябва да бъде единственият ви приоритет.
   • Ако партньорът ви изнудва с деца или блокира финансовите ви ресурси, за да ви попречи да напуснете, все пак можете да поискате споразумение за попечителство или да използвате съвместните сметки по време на съдебния процес. Не се плашете от нападателя си.

4. 
   

   
   Не се отказвайте. Може да са необходими няколко опита, за да се остави ситуация на постоянен тормоз. Без значение колко пъти се връщате, никога не се отказвайте от идеята да си отидете. Злоупотребите нарушават доверието на жертвата си, като се връщат, защото знаят, че поддържащите устройства не траят вечно. Бъдете решителни и дайте си средства за бягство.

Част 3 Излекувайте емоционално

1. 
   

   
   Не страдайте в мълчание. Говорете с някой, който разбира психологическата травма, причинена от подобни ситуации и съдбата, която някои насилници могат да нанесат. Намерете група за подкрепа на жертвите на домашно насилие близо до вас възможно най-скоро и започнете да лекувате.
   • Обградете се с положителни влияния и потърсете приятели, които ви подкрепят. Прекарвайте време за възстановяване на себе си с хора, които наистина се интересуват от това, което е най-доброто за вас и не се опитват да ви манипулират.

2. 
   

   
   Намерете самочувствието си. Имате стойност. Спрете да вярвате на това, което ви е казал насилникът ви. Вие сте достойни, имате права и вашето щастие е това, което е най-важно.
   • Не бъдете трудни към себе си. Черните мисли могат да се върнат при вас поради лошото ви самочувствие. Прекалено дълго сте били омаяни и ще отнеме време, преди да се почувствате достойни и сигурни в себе си отново.
   • Просто не забравяйте да се присъедините към група за подкрепа и да продължите да търсите помощ от други оцелели от домашно насилие. Важно е да сте близо до хората, които ви подкрепят.

3. 
   

   
   Канализирайте гнева си. Въпреки че досега не сте успели да го възприемете, често се усеща дълбок гняв под чувствата на страх за оцеляване и безсилие. Може да ви изненада, но трябва да очаквате този гняв да поеме. Научете се да насочвате това чувство към продуктивна енергия, а не саморазрушителна енергия или рисковано поведение.
   • Ако усетите ярост вътре в себе си, намерете ефективен начин да я извадите. Напишете в дневник, за да евакуирате чувствата си или тренирайте интензивно, за да изгорите тази енергия и да останете във форма. Поемете по пътя, който ще ви позволи да възстановите живота си.

4. 
   

   
   Прекарвайте време с хора, които ви обичат. Помните ли още какво означава да бъдеш обичан? Може да е трудно да се запомни, но вашите приятели и семейство са там, за да ви помогнат и да ви предпазят от влиянието на вашия насилник. Останете с хората, на които имате доверие, и започнете да се лекувате.

• Малко пари. Запазете всичко, което можете да запазите.
• Подкрепа от хора, които нямат връзка с мъжа / жената, която ви злоупотребява (този проблем не се отнася само за женени хора): роднини или приятели.
• Добър план, който можете да следвате, за да разберете какво трябва да направите.
• Оставете малко дрехи (за всички) в домовете на приятелите.