Как да преодолеем страха от полов акт

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 4:
  Отърви се от страха му
• съвет
• предупреждения

Съавтор на тази статия е Труди Грифин, LPC. Труди Грифин е лицензиран професионален съветник в Уисконсин. През 2011 г. тя получи магистърска степен по клинична консултация за психично здраве в университета Маркет.

Има 18 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Полов акт може да доведе както до положителни, така и до отрицателни резултати. Липсата на опит, знания или трудности в минали връзки може да увеличи страха от секс. Жените и мъжете споделят някои от тези страхове, но те също имат уникални проблеми на пола. Добрата информация, техники и помощта на професионалист могат да ви помогнат да се отървете от тези страхове.

етапи

Част 1 от 4:
Отърви се от страха му

1. 3 Предизвикайте негативните си мисли. Мислите ви влияят на емоциите ви. Има тенденция да се надценяват негативните резултати още преди да се появят и да се подценява способността им да се справят със ситуацията. Тези мисли не са балансирани и трябва да ги предизвикате.
   • Например, вие сте много нервни и тревожни, защото бихте могли да се хвърлите върху партньора си, докато се целувате. Предизвикайте себе си, като си кажете, че не можете да предскажете бъдещето и че никога не сте повръщали никого и че ако се почувствате гадно, ще се извините, че отидете до банята. Можете да го направите.
   • Вие сте по-силни от това, което мислите. Ако смятате, че нямате необходимите техники, подобрете ги. Например, наблюдавайте как ефективно управлявате други страхове в живота си и прилагайте същата техника. Също така наблюдавайте как някой, на когото се възхищавате, се справя с подобна ситуация. Попитайте го за съвет, който също можете да използвате.
   • Използвайте положителни изречения, за да успокоите мислите и нервите си. Например, ако чувствате, че се страхувате, че тревожността или стресът ви се увеличават, кажете си, че ще се забавлявате, че ще се чувствате комфортно и че ще се забавлявате добре.

съвет

• Не се страхувайте да споделите как се чувствате с партньора си. Ако харесвате нещо, което прави, кажете му.
• Бъдете умни, когато избирате сексуален партньор. Трябва да му се доверите и да сте сигурни, че искате да споделите тази важна част от себе си с него.
• Съмнението увеличава страха. Страхът ви ще намалее с развитието на сексуалната ви активност.
• Предпазвайте се от бременност, като използвате контрацептиви.
• Необходима е смелост, за да се изправите срещу страха. Бъдете смели и ще извлечете ползите.
• Съгласете се с кодова дума между вас и партньора ви, за да посочите, че някой от вас не се чувства в безопасност или се страхува. Това ще бъде сигнал за вас да спрете и да си починете.
• Дишането е една от най-ефективните техники във всички неща, свързани със секса. Ако се почувствате малко неприятно, поемете дълбоко въздух и се опитайте да се отпуснете.
• Отделете време, за да проучите емоциите си по отношение на вашия пол.
• Бъдете играч и забавен, докато покажете, че приемате темата сериозно.
• Ако се страхувате от секс заради сексуално насилие или изнасилване, трябва да обсъдите своите притеснения с партньора си, преди да станете твърде интимни. Когато и двамата сте наясно, това намалява възможността да се нараните един друг.
• Накарайте партньора си да разбере, че се страхувате. Ако сте стигнали до момент, в който плачете само при мисълта да правите секс или ако започнете да се замаяте, говорете с партньора си, за да бъдете по-внимателни.
• Не се чувствайте виновни, че не искате да правите секс. Ако вашият партньор наистина иска да остане с вас, той ще уважава вашето желание.
• Можете да започнете да плачете по всяко време. Не се притеснявайте да покажете сълзите си на партньора си.

предупреждения

• Ако вашият партньор дори не се опитва да ви утеши, когато имате проблеми с управлението на нещо, което ви плаши, няма място в живота ви.
• Никога не позволявайте на никого да се опитва да ви убеждава, да ви прави виновни, да оказва натиск върху вас, да ви насилва или манипулира да правите секс, ако не искате.
• Незащитеният секс може да доведе до бременност, предаване на венерически заболявания или дори смърт. Ако не сте готови да поемете отговорност за някое от тези неща, трябва да вземете предпазни мерки и да използвате презервативи.
• Страхът от секс е различен от фобия, много по-сериозно разстройство. Можете да обсъдите и двата случая с професионален терапевт.
• Невъзможността ви да получите или поддържате ерекция може да е симптом на по-сериозен проблем. Консултирайте се със специалист за решаване на този проблем.
• Единственият метод за 100% безопасна контрацепция е разпуснатостта.

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-leur-d-one-sexual-relation&oldid=137436“