Как да стимулираме естествено либидото при хората

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Използвайте билкови добавки
• Метод 2 Променете диетата си
• Метод 3 Направете промени в начина на живот
• Метод 4 Включете партньора си

Либидото ви е свързано с физически, психологически и емоционални фактори. Ако вашето желание е да увеличите либидото си, много естествени методи могат да повлияят на всички фактори. Здравословното хранене може да бъде обогатено с естествени афродизиаци като тъмен шоколад и смокини, както и някои видове билкови добавки. Активността и доброто управление на стреса ще помогнат за по-добър контрол на психологическите фактори, които могат да доведат до ниско либидо. И накрая, можете да говорите открито с партньора си, ако сте в отношения, за да се справите по-добре с проблема.

етапи

Метод 1 Използвайте билкови добавки

1. 
   

   
   Започнете да приемате yohimbe за по-добра работа на леглото. Тази билка, наричана още йохимбин, е добавка, одобрена от компетентните органи и се счита за „зеленчукова виагра“. Той подобрява сексуалното представяне и либидото, като стимулира притока на кръв с цел засилване на ерекцията и издръжливостта. Yohimbe се предлага като билков продукт в аптеките.
   • Следвайте дозировката на добавката. Няколко проучвания подчертаха ползите от консумацията на доза от 20 mg според нуждите, но различни марки могат да предложат различна дозировка.
   • Избягвайте да ядете сирене, червено вино и черен дроб, докато приемате йохимбе. Тези храни са богати на тирамин, вещество, което в комбинация с йохимбе може да причини високо кръвно налягане.
   • Ако лекувате с антидепресанти, потърсете съветите на Вашия лекар, преди да приемете йохимбе.

2. 
   

   
   
   
   Консумирайте safed musli за ефекта му подобен на тестостерона. Safed musli е билка, която традиционно се използва за лечение на сексуални разстройства. Изследванията показват, че той има същия ефект като тестостерона върху плъхове, като увеличава сексуалното им представяне и честотата на сексуалната активност. Safed musli се предлага онлайн като добавки.
   • Проучванията върху ефектите на safed musli върху плъхове се основават на дозировка от 200 mg на килограм телесно тегло. Прочетете дозировката на добавката, за да знаете точната дозировка за човек.
   • Не забравяйте, че все още не са проучени всички ефекти на саффид мусли върху човешкото тяло. По този начин допълнението може да бъде ефективно или не. Също така, консумацията на саффид мусли може да предизвика взаимодействие с лекарствата, които приемате, оттук и необходимостта да се консултирате с вашия лекар, преди да опитате това лекарство.

3. 
   

   
   
   
   Използвайте женшен за по-добро кръвообращение. Женшенът е друга билка, която се използва традиционно за лечение на сексуални разстройства. Изследванията върху неговото въздействие върху животни разкриха известна достоверност на традиционната му употреба. Всъщност женшенът съдържа антиоксиданти, които могат да подобрят сърдечно-съдовата функция. Това насърчава засиленото кръвообращение и ерекция, което повишава либидото ви.
   • Женшенът е широко използвана растителна добавка. Предлага се в повечето магазини, където се продават хранителни добавки.
   • Следвайте внимателно дневната доза. Дори ако дозировката зависи от вида на използвания женшен, можете да го приемате няколко пъти на ден.
   • Женшенът действа върху кръвообращението и сърдечната функция. Ето защо, ако имате проблеми със сърцето или лекувате заболявания на кръвообращението, съветът на Вашия лекар е задължителен.

4. 
   

   
   Вземете шафран, за да подобрите ерекцията. Шафранът отдавна се използва като естествен начин за лечение на еректилна дисфункция и други сексуални разстройства. Много изследвания са доказали ефективността на шафрана върху плъхове, но тези ефекти върху хората не са единодушни. Можете да закупите шафран в магазините за здравословни храни. Опитайте дневната доза от 30 mg според листовката и преценете нейната ефективност за подобряване на ефективността ви в леглото и либидото ви.
   • Шафранът не се препоръчва на бременни и кърмещи жени, тъй като консумацията над 5 g, препоръчана в храната, може да причини контракции. Останалите странични ефекти на шафрана не са известни.

Метод 2 Променете диетата си

1. 
   

   
   Добавете афродизиаци към храненията си. Бихте могли да стимулирате сексуалното си желание, просто като отидете до хранителния магазин или отворите килера си. Всъщност се признава, че няколко храни имат афродизиак свойства, които повишават либидото по естествен начин. Ето защо, яжте често, когато имате нужда от сексуален стимулант. Има много научни доказателства за ефекта на афродизиак на следните храни:
   • на фиг,
   • адвокати,
   • банан,
   • от индийско орехче,
   • карамфил,
   • тъмен шоколад.

2. 
   

   
   Вземете диня. Трябва да ядете част от този плод, ако трябва да подобрите либидото си. Според много изследвания динята има подобен ефект като виаграта. Това е плод, който помага за отпускане на кръвоносните съдове за излекуване на еректилна дисфункция и повишаване на либидото.

3. 
   

   
   Не яжте твърде сладко. Напуснете пустинята. Консумирайте само здравословни закуски и напитки вместо бонбони и безалкохолни напитки. Според много изследвания прекомерната консумация на захар би довела до намаляване на тестостерона, хормона, отговорен за мъжкото либидо.

4. 
   

   
   Избягвайте микровълнови пуканки и тигани с незалепващо действие. Тези видимо несвързани продукти съдържат химически съединения: перфлуорирани карбоксилни киселини (PCFA). Научните изследвания показват, че тези съединения ще намалят броя на сперматозоидите и либидото.

5. 
   

   
   Поддържайте здравословно тегло Теглото на индивида не е елемент, който определя неговото либидо. Независимо от това, наднорменото тегло може да доведе до няколко медицински състояния, които могат да повлияят на работата в леглото и сексуалното желание. Сред другите можем да споменем:
   • хипертония,
   • висок холестерол
   • сърдечна болест.

Метод 3 Направете промени в начина на живот

1. 
   

   
   Играйте спорт с умереност. Приемайте ежедневна програма за тренировки за кардио и тежести. Упражнението подобрява настроението, либидото, издръжливостта и самочувствието.
   • Планирайте кардио тренировки по 30 минути, 3-4 пъти седмично.
   • Една проста програма за сърдечно-съдови упражнения може да включва дейности като бягане, плуване и колоездене.
   • Можете да правите вдигане на тежести, като повдигате гири в свободното си време (например, когато гледате телевизия) или правите 3-4 малки вдигания на тежести седмично.

2. 
   

   
   Управлявайте стреса си. Високото ниво на стрес намалява силата ви, изтощава ви, разсейва ви и ви поставя в лошо настроение. Всички те засягат либидото ви. Можете да опитате да намалите стреса си чрез:
   • медитация,
   • практикуване на йога,
   • осигуряване на време за вашите хобита или активи, които ви очароват, като спорт, музика или четене,
   • спортувайте редовно,
   • спи 7 до 9 часа на нощ.

3. 
   

   
   Грижете се за себе си, ако сте депресирани. Трябва да намерите начини да управлявате настроението си, защото депресията е фактор за намаляване на сексуалния нагон. Няколко антидепресанта, продавани по лекарско предписание, също могат да намалят сексуалните ви желания, така че ще убиете две птици с един камък, като намерите други начини за лечение. Има различни решения, които можете да помислите за лечение на депресия по естествен начин:
   • работа с терапевт,
   • консултирайте се с вашия лекар, за да научите повече за хранителни добавки, акупунктура или други лечения,
   • правите много спортни занимания и спите,
   • медитира.

Метод 4 Включете партньора си

1. 
   

   
   Говорете със съпруга / съпругата си за ситуацията. Ако сте в отношения и имате проблеми с либидото, трябва да уведомите съпруга си. Напрежението и стресът в резултат на понижаването на либидото ви могат да влошат проблема. Разговорът с партньора ви обаче може да улесни нещата.
   • Можете да започнете темата, като кажете това: „знаете, искам да ви кажа, че ако напоследък бях далечен, не е, защото не ме привличате. Според мен целият стрес от работата оказва влияние върху мен, но намирам решение за това “.
   • Ако ви се струва, че проблемите във връзката ви влияят на сексуалното ви желание, отидете на двойка терапия, вместо да говорите директно с партньора си за това.

2. 
   

   
   Консултирайте се с терапевт. Потърсете терапевт, чието любимо поле са двойките терапии. Ако ви е трудно да говорите за вашите проблеми с либидото със съпруга си, терапевтът може да ви предложи конкретни техники за комуникация открито и тактично, за да се справите или преодолеете тази ситуация.

3. 
   

   
   Отделете време за вашата двойка. Дори да не ви се струва истинско, опитайте се да бъдете с приятелката си в момент, който е подходящ и за двамата. Усещането, че винаги бързате или имате натоварен график, който ви пречи да прекарвате време с партньора си, може да насърчи стреса и да повлияе негативно на либидото. Но ако отделите време и за двама, това може да стимулира вашето сексуално желание.
   • Времето, посветено на вашата двойка, не трябва да бъде само за правене на любов. Всъщност прекарването на време с партньора ви, без да правите любов, може да повлияе положително на вашето либидо. Можете да правите дейности като излизане за вечеря, игра на игри или спорт, гледане на филми или други дейности, които искате да споделяте като двойка.