Как да се усмихнем естествено

Съдържание

• етапи
• Част 1 Упражнение върху формата на усмивката
• Част 2 Чувство за готовност за усмивка
• Част 3 Усъвършенстване на усмивката ви

Знаете ли, че усмивката се смята за най-положителния емоционален отговор за хората? Усмивката е универсална и всички разбираме по естествен начин какво означава. Може да се използва за извинение, да благодарите или да покажете, че сте щастливи. Следователно усмивката е много важен инструмент и затова няма причина да не се опитвате да използвате максимално своето, за да се усмихнете по естествен и автентичен начин. С малко мисъл и практика ще успеете да доведете, независимо къде се намирате, други, които да видят и да реагират на вашата усмивка.

етапи

Част 1 Упражнение върху формата на усмивката

1. 
   

   
   Научете какво прави усмивката истинска. Повечето хора могат лесно да различат принудителната усмивка от истинската усмивка, наричана още усмивка на Дюшен, базирана на работата на пионер в тази област. Това е така, защото тези два вида усмивки използват различни мускули и активират различни области на мозъка. Въпреки това, какво точно се случва? Какво прави истинска усмивка? реален  ?
   • Когато човек се усмихва по естествен начин, има доброволно и неволно свиване на два мускула: големия зигоматичен и орбикуларен мускул на окото. Единият повдига ъглите на устата, докато другият е около очите.
   • Принудителната усмивка използва само мускулите на устата, защото не сме в състояние доброволно да свием орбикуларния мускул на окото. Това е причината някои хора да казват, че истинска усмивка оживява цялото лице, в частност очите.
   • Истинската усмивка активира и различни области на мозъка. Въпреки че принудителната усмивка активира двигателния кортекс, истинската активира лимбичната система, която е емоционалният център на мозъка.

2. 
   

   
   
   
   Практикувайте да се усмихвате. Точно като тези в останалата част на тялото, и лицевите ви мускули ще станат по-добри, ако ги използвате често. Когато ги използвате, ги тонизирате и подсилвате, което ще ви накара да се усмихнете по-лесно. Освен това усмивката и правенето на упражнения за изражение на лицето могат да ви направят да изглеждате по-млади и по-здрави.
   • За да се упражнявате просто, опитайте основна усмивка. Разтегнете ъглите на устата настрани и задръжте за десет секунди. След това леко отделете устните си и задръжте за още десет секунди. Повторете всичко и дори разширете усмивката си, ако се чувствате така.
   • Опитайте се да направите упражнението, за да премахнете фините линии, които са около устата ви. За целта сгънете устните и смучете бузите си, след което направете усмивка. Задръжте тази поза, докато не почувствате мускулно разтягане. Правете това веднъж на ден.
   • Можете също да направите упражнението на заек заек, За целта направете усмивка възможно най-широка, без да сваляте устни. След това се опитайте да движите носа си напред и назад. Това ще накара мускулите на бузата да работят. Задръжте за десет секунди и повторете.

3. 
   

   
   
   
   Научете се да се усмихвате с очите си. Както вече беше казано по-горе, истинска усмивка не ангажира само устните и устата. Тя включва и горната част на лицето, което създава малки бръчки около очите. Всъщност, това е може би най-голямата разлика между истинска усмивка и фалшива усмивка, която използва само зъби и уста. Естествена усмивка трябва да озари цялото ви лице.
   • Не забравяйте да повдигате мускулите на бузата, когато се усмихвате. Веждите ви също трябва да са леко повдигнати.
   • Опитайте да практикувате пред огледало. За да ви помогнем повече, покрийте устата си така, че да се виждат само веждите и очите ви. Така че трябва да направите всичко, за да изглед и забележете усмивката си само като се базирате на очите си.
   • Ако се притеснявате от фините линии около очите, намерете начини да намалите бръчките, вместо да се опитвате да имате строго неутрално изражение. Излагането на слънце, липсата на сън и тютюнопушенето са по-отговорни за тези бръчки, отколкото усмивката. Елиминирайте тези неща от рутината си и не жертвайте усмивка.

4. 
   

   
   Тренирайте с огледалото си. Спортирането на усмивката ви пред сладоледа е идеалният начин да тренирате. Това ще ви уведоми как изглежда истинска усмивка и как се чувства. Освен това ще можете да контролирате усмивката си и да я използвате най-добре.
   • Когато бяхме деца, често казвахме Сирене! когато правите снимки. В действителност тази дума не е най-добрата за добра усмивка. Думи, завършващи на ха например йога например е по-добре да ви накара да отворите устата си, докато повдигнете леко челюстните кости, като придадете по-естествена усмивка. Опитайте!
   • Обърнете внимание на ъглите. Усмивката и лицето ви може да изглеждат по-добре от някои ъгли от други. Затова направете експеримента пред огледалото си и намерете най-добрия си ден. След това използвайте този ъгъл в реалните си взаимодействия.
   • Някои супермодели използват трика: използват езика си, за да докоснат небцето на устата, точно зад предните зъби. Движението кара челюстта да се отваря много леко и това дава по-добра линия, когато се усмихвате.

Част 2 Чувство за готовност за усмивка

1. 
   

   
   Създайте подходяща атмосфера. Хората се усмихват, когато са щастливи, но знаете ли, че усмивката може да увеличи щастието повече? Това е така, защото ние не изпитваме емоции само през мозъка си, но и през цялото си тяло. Използването на лицевите мускули може да засили и да увеличи вашата радост.
   • Усмивката обикновено трябва да ви накара да се усмихнете още повече. Идеята за първи път е предизвикана от Чарлз Дарвин, най-известен със своите теории за еволюцията и естествения подбор.
   • Полагайте усилия да се усмихвате често, дори ако понякога се налага да го симулирате. Само използването на тези мускули може да ви постави в по-добро настроение.

2. 
   

   
   Обградете се с щастливи хора. Подобно на използването на лицеви мускули, можем да видим някои неща, които ни карат да се усмихваме. Сред тези неща е да видите как хората се усмихват. Дори ако явлението все още не е добре обяснено, фактът остава, че усмивката е заразно, Хората са склонни да се усмихват, когато видят други да го правят.
   • За да увеличите максимално това явление, повишаващо настроението, прекарайте време с приятели или членове на семейството, които са щастливи и лесни. Имате ли леля, която е смешна? Прекарайте време с нея и оставете доброто й настроение да се върне върху вас.
   • Работи и с непознати. Ние чувстваме същото тласък в настроение, дори ако човекът отсреща е чужд. Посетете весели места като зоопарк, парк или киносалон, за да му се насладите. Отидете на места, където със сигурност ще намерите щастливи хора.

3. 
   

   
   Имайте щастливи мисли. Другият начин да подобрите настроението си, както и способността си да се усмихвате, е да мислите за особено щастливо време в живота си или за любим човек. Изберете нещо или някой, който ви дава сияещо и успокояващо усещане. Това може да бъде майка ви или баба и дядо, вашият съпруг или спомен от детството. Наистина работи!
   • Полагайте усилия да визуализирате събитието или човека. Ако става въпрос за човек, направете го задействащ за усмивката ви.
   • Тази техника може да работи дори ако пишете имейл на човека или разговаряте с тях по телефона. По един или друг начин ние сме в състояние да знаем, само като чуем гласа на човек, дали тя се усмихва или не, без дори да видим лицето си. Това може да важи и за имейлите.

4. 
   

   
   Бъдете удобни с усмивката си. Независимо дали става въпрос за срамежливост, срам или други подобни чувства, някои хора трудно се усмихват. Мъжете например се усмихват по-малко от жените, защото това със сигурност се счита за по-малко приемливо в социална гледна точка. Не позволявайте тези неща да ви затрупват.
   • Необходима е само малка промяна в мисленето, за да се преодолее страхът от усмивка. Това обаче може да изисква обучение и трябва да работите върху външния вид на усмивката си.
   • Ако се притеснявате по други причини, като например зъбите си, винаги можете да предприемете стъпки, за да подобрите усмивката си и да ви помогне да се чувствате добре в себе си.

Част 3 Усъвършенстване на усмивката ви

1. 
   

   
   Представете лицето си в най-добрата му светлина. Разглеждайки се пред огледалото си, би трябвало да можете да разберете от кои ъгли имате по-добра усмивка. Тествайте няколко ъгъла, но също и ширината на усмивката и други аспекти. Можете също така да използвате светлинни предавания, за да подобрите външния вид на вашата усмивка.
   • Усмихвайте се според формата на лицето си. Ако имате доста дълго лице, вертикалната усмивка, която е с устата си по-широка, е най-подходяща за вас. Ако, от друга страна, лицето ви е квадратно, отидете за по-широка хоризонтална усмивка.
   • Ако имате пълна горна устна, опитайте се да покажете част от зъбите си, когато се усмихвате. Ако горната ви устна е тънка, усмихнете се така, че основата на горните ви зъби да докосне долната ви устна.
   • За да накарате зъбите да блестят повече на снимка, навлажнете ги с малко вода.
   • Добавянето на цвят може да направи усмивката ви още по-забележителна. Розов или червен балсам за устни, например, може да накара зъбите ви да изглеждат по-ярки, докато оранжевият или коралът ще създадат впечатлението, че са някак пожълтели.

2. 
   

   
   Четка и редовно използвайте зъбна нишка. За да получите перфектна усмивка и да прогоните всяко чувство на несигурност или смущение, уверете се, че имате добра устна хигиена. Мийте зъбите всеки ден. Използвайте антибактериална вода за уста и посещавайте зъболекар най-малко веднъж годишно, за да помогнете да поддържате устата си здрава.
   • Не забравяйте венците си. Състоянието на венците е много важно за качеството на усмивката, която ще имате. Не забравяйте да се грижите за него със зъбна нишка поне веднъж на ден.
   • Трябва да помислите да имате малък комплект, когато излизате или отивате на работа. Може да се сложи в чанта, раница или в торба и ще съдържа достатъчно, за да ви позволи да миете зъбите си или поне да изчистите краищата на храната между зъбите, след като сте яли храна ,

3. 
   

   
   Избягвайте ботулиновия токсин. Може да мислите да получите инжекция от това вещество, за да премахнете бръчките си. Този тип решение, разбира се, трябва да се вземе с помощта на здравен специалист. Трябва обаче да знаете, че ботулиновият токсин замръзва мускулите на лицето и това може да намали способността ви да се усмихвате.
   • Инжектирането на ботулинов токсин около очите може да бъде толкова вредно, колкото и това около устата, тъй като очите играят голяма роля в изразяването на истинска усмивка.
   • Според някои изследвания усещането за меланхолия и депресия е с 50% по-високо при хора, които са били инжектирани с ботулинов токсин. Дори ако причината не е ясно дефинирана, това може да се дължи на факта, че това вещество блокира изразяването на естествените емоции.

4. 
   

   
   Избелете зъбите си. Ако ви притесняват малките несъвършенства в зъбите, можете да опитате да ги поправите. Зъбите естествено имат жълти и сиви тонове и това потъмнява с възрастта. Ако консумирате кафе, чай или тютюн, това може да ги почернее повече. Дори ако не се предполага, че зъбите са идеално бели, много хора използват белите, за да направят усмивката си по-ярка.
   • Повърхностните избелватели са абразиви, които помагат за премахване на петна. Можете да ги вземете, като отидете в аптеката. Тъй като тези продукти съдържат много съставки, намиращи се в обикновените пасти за зъби, използването им не трябва да причинява никакви щети на вашите зъби.
   • Избелването на зъбите е по-мощна техника. Трябва да обсъдите това със своя зъболекар, преди да изберете това, особено след като някои лечения не действат при всички промени в цвета на зъбите. Това може да не работи за хора с коронки, пломби, коренови канали или много тъмни петна, например. Изпирането на пари трябва да се извършва само веднъж годишно, под наблюдението на зъболекар.

5. 
   

   
   Не забравяйте да имате устна интервенция. За съжаление някои хора не са в състояние да поддържат добра хигиена на зъбите или се научават да имат добра хигиена на устната кухина. Засягането на венците, кривите или липсващи зъби може да бъде много неудобно. Възстановителната дентална хирургия може да реши този вид проблем.
   • Ако имате по-сериозни проблеми, трябва да се консултирате със зъболекар, за да започнете реконструктивна процедура. Последното трябва да може да ви помогне или поне да ви насочи към зъболекар.