Как да облекчите гастроезофагеалния рефлукс, като повдигнете леглото си

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 4:
  Подобрете вашето легло ефективно
• Част 2 от 4:
  Избягвайте гастроезофагеален рефлукс
• Част 3 от 4:
  Използвайте медицинско лечение
• Част 4 от 4:
  Разбиране на механизма на гастроезофагеален рефлукс
• съвет
• предупреждения

е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За да създадат тази статия, доброволни автори участваха в редактирането и усъвършенстването.

В тази статия има цитирани 17 препратки, те са в долната част на страницата.

Гастроезофагеален рефлукс възниква, когато стомахът не се затваря правилно и стомашната киселина, която съдържа, излиза нагоре в хранопровода, дразнейки стените. Един от най-добрите начини да предотвратите това да се случи е да вдигнете леглото си, като използвате специални материали или терапевтични възглавници.

етапи

Част 1 от 4:
Подобрете вашето легло ефективно

1. 1 Изберете подходящия материал. Трябва внимателно да изберете материала, който използвате, за да подобрите главата си. Препоръчително е да използвате терапевтична възглавница или усилвател на леглото. Тези елементи ви позволяват да поддържате идеалната височина през целия ден. Ето трите основни опции, които са ви на разположение.
   • Най-лесният начин да продължите е да поставите блок от цимент, тухли или книги под краката на леглото отстрани, където поставяте главата си.
   • Ако това не е възможно, можете да инвестирате в усилватели на дървени или пластмасови легла, които поддържат краката на леглото. Има и такива леглото лъска които можете да поставите между матрака и пружината на кутията или върху матрака под чаршафите.
   • В противен случай можете да използвате и терапевтична възглавница, за да повдигнете леглото си. Това наистина е това, което си представяте: по-твърда възглавница, оформена като резен лимон. Това обаче може да причини болка във врата.

2. 
   

   
   
   
   2 Повдигнете леглото до правилната височина. Трябва точно да измерите височината на главата на леглото. Повечето изследвания предполагат, че идеалната височина за повдигане на главата на леглото трябва да бъде между 15 и 20 cm. Тази височина е била обект на медицински тестове, които доказано спират стомашно-езофагеалния рефлукс.
   • Всъщност, колкото повече вдигаш глава и толкова по-добре. Все пак трябва да намерите удобна позиция, в която да спите. Повечето хора откриват, че 15 или 20 см е идеалната височина.
   • Терапевтичната възглавница помага да поддържате позицията си докато спите и ви предпазва от подхлъзване през нощта. Освен възможна болка във врата, този метод е също толкова ефективен, колкото повдигането на цялото легло. Хората са склонни да подхлъзват нормални възглавници, така че терапевтичната възглавница ви държи в същото положение през цялата нощ.

3. 
   

   
   
   
   3 Увеличете и раменете си. Пресечната точка между хранопровода и стомаха е на нивото на долните раменни остриета. Ето защо трябва също да повдигнете рамене, когато спите, за да избегнете гастроезофагеален рефлукс.
   • Ако не вдигнете торса си, не само ще продължите да имате гастроезофагеален рефлукс, но и ще имате проблеми със съня поради болка в шията и гърба.

4. 
   

   
   4 Никога не използвайте множество възглавници, за да повдигнете главата си. Използването на няколко възглавници може да постави главата под ъгъл спрямо тялото, което компресира стомаха. Това само ще влоши стомашно-езофагеалния рефлукс.
   • Опитайте се да не използвате редовни възглавници, докато спите, тъй като това може да окаже по-голям натиск върху корема и да изтласка съдържанието на стомаха. Имате и добър шанс да се подхлъзнете, което в крайна сметка би било безполезно.

5. 
   

   
   5 Разберете как работи Стомашно-езофагеален рефлукс се появява по-често, когато легнете, защото гравитацията не се сдържа, както се случва, когато сте изправени. Този намален ефект на гравитацията позволява на стомашното съдържание да остане по-дълго в хранопровода ви и да достигне до устата по-лесно.
   • Повдигането на главата до леглото значително намалява контакта между лигавицата на хранопровода и стомашните сокове. Освен това помага за намаляване на нарушенията на съня при пациенти.
   • Вече има начин да получите висококачествен терапевтичен матрак, специализиран за спиране на стомашния лифт. Ефективният и по-прецизен наклон е проучен, за да не създава нови проблеми, които биха довели до прекомерен наклон, причинен от повдигане на таблото с предмети. Прекалено високият наклон причинява болки в гърба, шията и раменете. Изборът на материали за производството на този терапевтичен матрак беше внимателно анализиран и избран след проучвания, за да се сведат до минимум тези ограничения.
   реклама

Част 2 от 4:
Избягвайте гастроезофагеален рефлукс

1. 
   

   
   1 Не яжте преди лягане. В противен случай всички ваши други усилия биха били напразни! Легнете без да ядете или пиете нищо. Не яжте 3 часа преди лягане и не пийте 2 часа преди лягане. Ако сте го направили, има много по-голяма вероятност да имате гастроезофагеален рефлукс.
   • Също така избягвайте да лежите след хранене. Изчакайте поне 3 часа преди лягане след хранене, за да сте сигурни, че храната, която сте яли, е усвоена. Освен това дава на тялото ви достатъчно време да изпразни стомаха си.

2. 
   

   
   2 Избягвайте мазни храни. Мастните храни като пържени храни и бърза храна прекарват повече време в стомаха и обикновено са по-трудни за смилане. Гастроезофагеалният рефлукс може да бъде причинен и от храни, които стоят твърде дълго на нивото на хранопровода до стомаха.
   • Шоколадът съдържа много мазнини и кофеин, и двата причиняват стомашен рефлукс. Освен това съдържа много какао, което причинява по-високо производство на киселина и стомашен рефлукс.
   • Известно е, че пържените храни, доматен сос, алкохол, чесън и лонон причиняват стомашно-езофагеален рефлукс.

3. 
   

   
   3 Дъвчете малко дъвка. Дъвката увеличава производството на слюнка, подаръкът на Майката природа за хора с гастроезофагеален рефлукс. Ако знаете, че ще консумирате нещо, което не трябва да ядете, вземете дъвка със себе си, за да избегнете потенциални усложнения.
   • Внимавайте да не изберете мента дъвка. Ментата причинява гастроезофагеален рефлукс, като отпуска мускулните клапи за кратък период от време и увеличава производството на киселина през стомаха.

4. 
   

   
   4 Носете свободни дрехи. Когато дрехите ви са твърде тесни, те притискат по корем. Този допълнителен натиск върху коремната област води до издигане на стомашните сокове в хранопровода, което причинява гастроезофагеален рефлукс.
   • Ако се готвите да ядете редовно хранене или консумирате храни, които причиняват гастроезофагеален рефлукс, не забравяйте да носите тесни дрехи (включително бельо), тъй като това може да влоши проблема.

5. 
   

   
   5 Спрете кафето и портокаловият сок. Кафето прави хората щастливи чрез инжектиране на кофеин в системата им. Този кофеин също стимулира производството на киселина в стомаха. Хиперацидността допринася за гастроезофагеален рефлукс на стомашното съдържание. Изглежда е очевидно да се избягва всяко вещество, което помага при производството на киселина (като портокалов сок).
   • Портокаловият сок и други цитрусови напитки съдържат много витамин С и аскорбинова киселина. Аскорбиновата киселина повишава нивото на киселинност в стомаха и причинява гастроезофагеален рефлукс.
   • Трябва също така да избягвате кофеиновите чайове и газирани напитки, за да намалите киселинността на стомаха.

6. 
   

   
   6 Играйте спорт. Физическите упражнения подобряват симптомите на гастроезофагеален рефлукс, като намаляват натиска върху стомаха. Ключът към успеха е да правите 30 минути спорт на ден. Можете да разделите тези 30 минути на няколко сесии. Например, можете да ходите три пъти по 10 минути на ден.
   • Ходейки 30 минути на ден, ускорявате загубата на мазнини. За хората, които намират разходката скучна дейност, можете да правите и градинарство, плуване, разходка с кучета или пазаруване на прозорци.

7. 
   

   
   7 Обърнете внимание на теглото си. Хората с наднормено тегло или затлъстяване се оплакват от гастроезофагеален рефлукс заради излишната мазнина, която притиска към стомасите им. Това увеличава налягането вътре в стомаха и принуждава съдържанието му да се върне обратно в хранопровода. Трябва да отслабнете, за да намалите гастроезофагеалния си рефлукс.
   • Избягвайте преяждането, не само да обърнете внимание на теглото си, но и да намалите шансовете за гастроезофагеален рефлукс. Яжте по-малки хранения, но по-често, за да поддържате идеално тегло и да избягвате претоварването на стомаха.

8. 
   

   
   8 Спрете пушенето. Известно е, че тютюнопушенето причинява гастроезофагеален рефлукс. С течение на времето това може да причини тежки щети и рак на хранопровода. Престанете да пушите сега и почувствайте незабавното облекчение.
   • Има много причини да спрете да пушите, в допълнение към потискането на гастроезофагеален рефлукс. Ако го направите, също така ще намалите риска от сърдечни заболявания, диабет, рак като цяло и ще видите подобрения в качеството на косата, кожата, ноктите и зъбите.
   реклама

Част 3 от 4:
Използвайте медицинско лечение

1. 
   

   
   1 Помислете за прием на антиациди. Антиациди, като алуминиев хидроксид и магнезиев хидроксид (в течна форма), неутрализират съдържанието на киселини в хранопровода и стомаха. Ще почувствате облекчение и усещане за студ, когато течността попадне в хранопровода ви.
   • Дневната доза е от 2 до 4 с. до c. (между 10 и 20 мл), 4 пъти на ден. Най-добре би било да ги приемате между 20 и 60 минути след хранене.
   • Антиацидите могат да бъдат свързани с нежелани реакции като запек или диария.

2. 
   

   
   2 Помислете за прием на инхибитори на протонната помпа (PPI). ИПП са един от най-добрите начини за лечение на стомашно-езофагеален рефлукс. Те работят, като изключват помпата, която прави водород, важен компонент на стомашните сокове. Намаленото производство на водород води до намаляване на дразненето в хранопровода. За най-добри резултати трябва да вземете IPP 30 минути преди закуска.
   • Ето препоръчителната дневна доза за различните видове IPP.
     Омепразол: 20 mg веднъж дневно.
     Лансопразол: 30 mg веднъж дневно.
     Пантопразол: 40 mg веднъж дневно.
     Езомепразол: 40 mg веднъж дневно.
     Рабепразол: 20 mg веднъж дневно.
     
   • ИПП могат да причинят странични ефекти като главоболие, стомашни разстройства и повръщане.

3. 
   

   
   3 Попитайте за антихистамини-Н2 (или Н2 блокери). Единствената цел на Н2 рецепторите в стомаха ви е да произвеждат киселина. Н2 блокерите инхибират производството на киселина. Алтернатива на ИПП, които Вашият лекар би могъл да Ви посъветва.
   • Ето препоръчителните дневни дози за някои H2 блокери.
     Циметидин: 300 mg 4 пъти дневно.
     Ранитидин: 150 mg два пъти дневно.
     Фамотидин: 20 mg два пъти дневно.
     Низатидин: 150 mg два пъти дневно.
     
   • H2 блокерите могат да причинят странични ефекти като главоболие, запек и диария.

4. 
   

   
   4 Консултирайте се с вашия лекар в полза на експерт. Медикаментите могат да помогнат на домашните ви лекарства за излекуване на гастроезофагеалния рефлукс. По принцип лекарствата могат да неутрализират киселината или да спрат производството. Освен антиациди (които ще намерите в аптеките), Вашият лекар може да Ви предпише кое е най-доброто за Вас.
   • Лацидът е важна част от имунната система на стомаха и храносмилателния процес. Медикаментите за дълъг период от време могат да повредят тази имунна система. Трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да използвате лекарствата за период, по-дълъг от 4 седмици.
   реклама

Част 4 от 4:
Разбиране на механизма на гастроезофагеален рефлукс

1. 
   

   
   1 Знайте, че не сте сами. Гастроезофагеален рефлукс е едно от най-често съобщаваните нарушения в популацията. Последните проучвания в Съединените щати показват, че 7% от населението се оплаква от ежедневен стомашно-езофагеален рефлукс. На всичкото отгоре, 15% от хората го усещат поне веднъж седмично.
   • Това не означава, че няма надежда. Следвайки адекватно лечение, този брой може да намалее значително. Много хора не предприемат никакви действия срещу стомашния си рефлукс. Всъщност статистиката за стомашно-езофагеален рефлукс беше 50% по-висока преди десет години.

2. 
   

   
   2 Разберете какво се случва в тялото ви. Езофагът е тръба, която свързва устата със стомаха. Храната се смесва с киселина в стомаха, за да се подготви тя да се абсорбира от тялото. От тук идва гастроезофагеалният рефлукс.
   • По правило съдържанието на стомаха се спуска към червата, след като е готово да бъде усвоено. Два клапана в горната и долната част на хранопровода пречат на киселинното съдържание на стомаха да се издигне нагоре в хранопровода и устата.
   • Гастроезофагеалният рефлукс се причинява от отслабване на мускулите на тези клапи в пресечната точка между хранопровода и стомаха. Присъстващият в съдържанието на стомаха лацид дразни хранопровода. В по-тежки случаи киселинното стомашно съдържание може дори да се върне в устата.

3. 
   

   
   3 Познайте рисковите фактори. Много неща, които се случват в ежедневието ви, могат да ви изложат на риск или да са причина за стомашно-езофагеалния рефлукс. Ето някои от тях.
   • бременност : Издигането на матката движи стомаха и другите коремни органи нагоре и назад. Това може да причини гастроезофагеален рефлукс.
   • пушене Пушенето повишава киселинността на стомаха. Освен това отслабва мускулните клапи, които не позволяват на киселинното съдържание да се издигне в хранопровода.
   • прекалена пълнота : Излишната мазнина по корема притиска стомаха и повишава налягането вътре. Съдържанието на киселини ще бъде принудено да се върне обратно към хранопровода, след като налягането в стомаха стане твърде голямо.
   • Дрехи твърде тесни Компресирането върху коремната област повишава налягането в стомаха и причинява гастроезофагеален рефлукс.
   • Тежки ястия Стомахът се разтяга нагоре, за да даде повече място на храната, която ядете, поради което има повече киселинно съдържание в пресечната точка между стомаха и хранопровода.
   • диабет : случаи на нелекуван диабет могат да причинят увреждане на нервите, включително вагусния нерв, който е отговорен за функционирането на стомаха и червата.

4. 
   

   
   4 Знайте как да разпознаете симптомите. Някои хора дори не са наясно, че проблемът им идва от гастроезофагеален рефлукс. Ето симптомите, които трябва да ви предупредят.
   • Изгаряния на стомаха : Изгарянията на стомаха причиняват усещане за топлина и парене в средата на гърдите. Тук често се усещат, тъй като хранопроводът е зад сърцето.
   • Прекомерното производство на слюнка : тялото реагира на стомашно-езофагеален рефлукс, като произвежда прекомерно количество слюнка. Слюнката е естествен антиациден агент.
   • Често прочистване на гърлото Когато изчистите гърлото си, принуждавате затварянето на мускулните клапи в хранопровода. В резултат на това хранопроводът и устата са защитени от гастроезофагеален рефлукс.
   • Горчив вкус в устата : гастроезофагеален рефлукс, когато е сериозен, може да стигне до устата. Това ще ви остави с много неприятно изживяване горчив вкус в устата.
   • Трудности при преглъщане Когато гастроезофагеалният рефлукс стане достатъчно сериозен, за да повреди лигавицата на хранопровода, пациентът ще започне да се оплаква от затруднено преглъщане. Тези рани правят преглъщането по-болезнено, когато храната преминава през хранопровода.
   • Гниене на зъбите : Тежките случаи на стомашно-езофагеален рефлукс, които често достигат до устата, също могат да повредят зъбите.
   реклама

съвет

• Няма храна, която да предизвика стомашно-езофагеален рефлукс. Определена диета се препоръчва на пациентите да открият кои храни предизвикват гастроезофагеален рефлукс в техния случай.

реклама

предупреждения

• Трябва да се консултирате с вашия лекар, ако забележите проблем с преглъщането, който бързо става тежък, придружен от неволна загуба на тегло. Това може да е симптом на рак.
• Възрастните хора трябва да се консултират с лекаря си при появата на изгаряния на стомаха. Инфаркт може да приеме и появата на изгаряния на стомаха при възрастни хора.

Реклама, извлечена от „https://www.microsoft.com/index.php