Как да облекчим болката във врата

Съдържание

• етапи
• Част 1 Облекчете болката във врата
• Част 2 Заявете лечение за болка

Болката в шията е доста често срещано разстройство, което може да бъде причинено от много проблеми, включително мускулно напрежение, напрежение на връзките, разстройства на гръбначно-ставите, херния дискове, „заседнали“ нерви и заболявания като ОА. Най-честата причина за болка във врата е лоша стойка, независимо дали в офиса, шофиране, упражнения или сън в леглото си. Лошата стойка в съчетание със стреса (който причинява мускулно напрежение) неизбежно води до болка в шията. Въпреки това, повечето от тях могат да се лекуват у дома, ако знаете как да го направите. Всъщност само най-сериозните случаи изискват професионално лечение.

етапи

Част 1 Облекчете болката във врата

1. Бъдете търпеливи и почивайте. Шията е сложен сбор на гърба, ставите, връзките, нервите, мускулите и кръвоносните съдове. Като такъв, той съдържа много структури, които могат да причинят болка, ако преместите шията си неправилно или ако претърпите травма, например камшик. Значителната болка в шията може да се появи бързо, но понякога може да отмине също толкова бързо (без никакво лечение), защото тялото има фантастичната способност да се лекува. Ето защо понякога е достатъчно да изчакате няколко часа, когато имате възпалена шия и избягвайте уморителните и дразнещи дейности, като същевременно поддържате положително отношение.
   • Ето симптомите на наранявания на шията, които ви казват, че трябва да видите лекарство бързо: Все по-силна болка във врата, мускулна слабост или загуба на усещане в ръцете, главоболие, биещо в черепа, замъглено зрение, загуба на равновесие и гадене.
   • Можете да почивате шията или болки в шията, но не се препоръчва да се мобилизирате напълно с гривна за врата в повечето случаи на нараняване. Това усилва мускулната слабост и прави ставите по-малко подвижни. Трябва да направите поне няколко движения на шията, за да насърчите кръвообращението и да стимулирате възстановяването.
   • Ако болката във врата ви се е появила, докато правите упражнения, може да сте правили твърде тежки упражнения или може да не сте в добра форма, говорете със спортен треньор.
2. Използвайте студена терапия за остра болка. Прилагането на студ е ефективна терапия за остри мускулно-скелетни наранявания, като болки във врата. Студената терапия (независимо дали с лед, замразен гел пакет или торба със замразени зеленчуци) трябва да се прилага към най-болезнената част на шията, за да се намали възпалението и болката. Студът причинява стесняване на кръвоносните съдове, което предотвратява прекомерното подуване на тъканите, докато изтръпва малки нервни влакна. Използвайте студена терапия в продължение на 15 минути на всеки час през първите 3 до 4 часа след нараняването, преди да намалите честотата на приложение, тъй като болката и подуването намаляват.
   • Може също да успеете да се преборите с възпалението, като натиснете ледения пакет на шията с еластична превръзка, но внимавайте да не спрете напълно притока на кръв.
   • Увийте лед или замразени зеленчуци в фина кърпа, за да избегнете дразнене или измръзване на кожата.
   • Острата болка обикновено продължава по-малко от няколко седмици, но може да се развие в хронична болка, ако продължи няколко месеца.
   • Не забравяйте, че студената терапия може да не е подходяща за хронична болка, която не включва възпаление. В този случай прилагането на влажна топлина може да ви успокои.
3. Прилагайте влажна топлина при хронична болка. Ако болката във врата ви е станала хронична (тоест продължава няколко месеца) и шията ви се чувства по-твърда и натъпкана, отколкото подута и болезнена, трябва да избягвате студената терапия и да прилагате вместо нея. влажна топлина. Чайниците с микровълнова фурна са направени за болка във врата и могат ефективно да облекчат напрежението в мускулите и да намалят болката в гръбначните стави, особено ако изберете продукти, приготвени за лароматерапия (напр. с лавандула или розмарин). За разлика от нараняване на шията, е възможно да се облекчи хроничната скованост чрез прилагане на топлина за циркулация на кръвта. Нанесете пакетче чай за 20 минути и повторете до три пъти на ден.
   • В противен случай можете да накиснете врата и раменете в гореща вана с Epsom сол за 20 минути. Топлата вода ще помогне за подобряване на кръвообращението, докато богатата на магнезий сол понижава напрежението в връзките и сухожилията, както и сковаността и болката в ставите.
   • В повечето случаи е препоръчително да прилагате влажна топлина непосредствено преди разтягане (вижте по-долу), тъй като това ще направи мускулите по-гъвкави и по-малко податливи на разтягане.
4. Приемайте болкоуспокояващи в краткосрочен план. Помислете за прием на нестероидни нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като либупрофен, напроксен или аспирин за остра болка в шията, но не забравяйте, че тези лекарства трябва да се използват само в краткосрочен план, за да ви помогнат да се справите с възпалението. и болките. Тези лекарства могат да наранят стомаха и бъбреците, така че трябва да се опитате да не ги използвате повече от две седмици. Винаги помнете, че аспиринът и либупрофенът не трябва да се дават на деца.
   • В противен случай, ако шията ви е по-твърда, отколкото пълна, можете да опитате да приемате парацетамол, който ще причини по-малко вреда на стомаха ви, но повече вреда за черния дроб.
   • Ако вратът ви изпитва мускулни спазми, докато изпитвате тези болки (което често се случва след камшик), помислете за прием на мускулни релаксанти като циклобензаприн, но никога не го приемайте едновременно с НСПВС. Проверете дали можете да си купите мускулни релаксанти без рецепта, където живеете.
   • По принцип болките и болките показват мускулно разтягане или свиване, докато острата болка след движение обикновено се причинява от наранявания на ставите или лигаментите.
5. Правете леко разтягане. Какъвто и да е спусъкът на болката, вероятно околните мускули ще реагират чрез разтягане и ограничаване на движенията им. Докато не почувствате остри болки, сякаш блъскате с игли или нанасяте електрически удар чрез движение на врата си (което може да показва херния или фрактура), леко разтягане може да бъде от полза. Възпалените и напрегнати мускули реагират добре на разтягане, тъй като това помага да се намали мускулното напрежение, като същевременно се подобрява гъвкавостта. Ще бъде полезно да разтегнете и преместите врата си след горещ душ, независимо дали болката, която чувствате, е остра или хронична.
   • Опитайте се да започнете да се разтягате, като търкаляте раменете и правите кръгови движения на главата си. След това завъртете към шията (гледайки от едната страна, а след това от другата), преди да се огънете и разтегнете (гледате нагоре и надолу). Прекарайте няколко минути, като правите тези упражнения.
   • След като мускулите на шията ви затоплят, започнете да се разтягате отстрани, като разтягате врата и главата си. Опитайте се да дъвчете ухото си възможно най-близо до рамото. Повторете от двете страни. След това наклонете врата си напред (карайки брадичката да докосне гърдите), преди да го обърнете настрани, докато гледате краката си. Направете същото и от другата страна.
   • Дръжте положението на шията удължено за около 30 секунди от всяка страна, докато дишате дълбоко и повтаряйте това упражнение между 3 и 5 пъти на ден, докато болката не се облекчи.
6. Не спи по корем. Стоенето на корема ви по време на сън е често срещана причина за болки в шията и раменете, защото шията ви е усукана встрани за дълго време, за да можете да продължите да дишате. Най-доброто положение за сън за врата ви е отзад или отстрани (подобно на положението на плода). На някои хора им е трудно да спят по корем, но ползите за врата и останалата част на гърба си струват усилията да смените позициите си.
   • Докато сте на гърба си, не повдигайте главата си с повече от една възглавница, тъй като прекаленото огъване на шията може да причини болка.
   • Когато сте отстрани, изберете възглавница, която не е по-дебела от разстоянието, което разделя горната част на рамото от ухото ви. Възглавниците, които са твърде дебели, предизвикват интензивно странично огъване във врата.
   • Помислете за закупуването на специална ортопедична възглавница за врата. Тези възглавници са проектирани да поддържат естествените извивки на шията и да предотвратяват дразненето и разтягането, докато спите.

Част 2 Заявете лечение за болка

1. 
   

   
   
   
   Вземете масаж във врата. Както бе отбелязано по-горе, почти всички наранявания на шията включват един или друг мускул, така че можете да облекчите болката във врата, като вземете възпалени мускули. Масажът с дълбока тъкан може да ви помогне да се отървете от умерената болка, тъй като намалява мускулните спазми, бори се с възпалението и подобрява релаксацията. Започнете с 30-минутен масаж, фокусиран върху шията, горните рамена и основата на черепа. Нека терапевтът да се насили толкова, колкото можете да устоите.
   • Винаги пийте много вода след дълбок масаж, за да премахнете възпалителните странични продукти и млечната киселина, която е в тялото ви. Ако не направите това, може да изпитате главоболие или леко гадене.
   • Единичният масаж може да ви помогне да облекчите острата болка в шията, в зависимост от причината и тежестта на болката, но най-често ще се нуждаете от няколко сесии. За хронична болка може да се нуждаете от по-дълги масажи (един час) или по-чести (три пъти седмично), за да избегнете връщането на тези болки и да предизвикате заздравяване.
2. Консултирайте се с хиропрактик или остеопат. Хиропрактиците и остеопатите са специалисти в гръбначния стълб, които се фокусират върху установяване на нормално движение и функция на зигапофизните стави, които свързват прешлените с гръбначния стълб.Те ще изследват шията ви и ще се опитат да установят причината за вашата болка, която идва от мускулите или ставите ви. Манипулация на ставата, наречена също корекция на прешлените, може да се използва за препозициониране на леко неравноместените зигапофизиални стави в областта на шията, което задейства възпалението и острата болка (особено при движение на врата).
   • Хиропрактиците и остеопатите често имат рентгенова снимка на шията, за да разберат по-добре проблема си и да се уверят в необходимостта от корекция на гръбначния стълб.
   • Дори ако една корекция понякога може напълно да облекчи болката във врата, обикновено са необходими между 3 и 5 лечения, за да започнете да виждате резултати. Вашият здравноосигурителен план може да не покрива грижите на хиропрактика, така че първо трябва да се консултирате с тях.
   • Хиропрактиците и остеопатите използват различни други терапии, предназначени за мускулно разтягане, които също могат да бъдат подходящи за вашите проблеми с шията.
3. Вземете препоръка за физиотерапия. Ако болката във врата ви е хронична и причинява мускулна слабост, лоша стойка или дегенеративни нарушения като остеоартрит, трябва да обмислите лечение на гръбначния стълб. Физиотерапевтът може да ви покаже специфични и адаптирани разтягания, както и упражнения за укрепване на мускулите, които са особено важни за възстановяване от сериозни наранявания, като камшик, възникнал по време на автомобилна катастрофа. Като общо правило, физиотерапията за коригиране на гръбначния стълб се провежда два до три пъти седмично в продължение на 4 до 8 седмици, за да има положително въздействие върху хронична или силна болка в шията.
   • В допълнение към упражненията за укрепване и разтягане, физиотерапевтът може да използва и устройства, предназначени за лечение на болки в шията, като електронна мускулна стимулация или нервна стимулация с ултразвук или транскутанен електрически ток.
   • Плуването, миенето и корема са добри укрепващи упражнения, но първо трябва да сте сигурни, че контролирате болката.
4. Помислете за въртележка. Лакупунктурата включва поставяне на много тънки игли в специфични енергийни точки в кожата, за да се намали болката и възпалението. Лакупунктурата за шията може да бъде много ефективна, особено ако се практикува при появата на първите остри симптоми. Въз основа на принципите на традиционната китайска медицина, лакупунктурата може да предизвика освобождаването на определени вещества от организма, включително ендорфини и серотонин, които могат да облекчат болката. Лакупунктурата е много безопасна и сравнително евтина практика, така че можете да опитате за шията си, ако другите лечения не са работили.
   • Има много ограничени научни доказателства за ефективността на акупунктурата при облекчаване на хроничната болка в областта на шията и гърба, но много анекдотични доказателства предполагат, че това е жизнеспособен вариант.
   • Не забравяйте, че акупунктурните точки, използвани за облекчаване на болката във врата, може да не са всички в шията, някои от тези точки могат да бъдат дори в по-отдалечени части на тялото ви.
   • В наши дни много здравни специалисти използват хобито като лекари, хиропрактици, физиотерапевти и физиотерапевти. Въпреки това, независимо кой посещавате, уверете се, че имате сертификат от съответните органи.
5. Обсъдете с Вашия лекар по-инвазивни варианти. Ако болката във врата не се повлиява от домашни средства или други алтернативни терапии, можете да говорите с вашия лекар за по-инвазивни лечения, като кортикостероидни инжекции или хирургична намеса. Кортикостероидните инжекции в подута става, мускул или сухожилие могат да ви помогнат бързо да намалите възпалението и болката, като същевременно ви дават по-голям капацитет за движение. Въпреки това, стероидните инжекции не трябва да се правят повече от три или четири пъти годишно поради страничните ефекти, които причиняват, като отслабване на мускулите и сухожилията и лошото функциониране на имунната система. Хирургията на шията трябва да се счита за краен случай, въпреки че очевидно е необходима за фрактури или дислокации, причинени от травма или остеопороза (костите стават по-крехки поради липса на минерали). Има и други заболявания на шията, които могат да изискват операция, като херния диск, тежък възпалителен артрит или костна инфекция (или остеомиелит).
   • Вашият лекар може да Ви даде рентген, компютърна томография, ЯМР или ултразвук, за да разберете по-добре причината и тежестта на болката във врата.
   • Ако е необходима операция, Вашият лекар ще Ви препоръча на хирург, който е специализиран в гръбначните заболявания.