Как да облекчим менструалните спазми

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Поздравете бързо
• Метод 2 Действайте, за да направите спазмите по-малко болезнени
• Метод 3 Знайте кога да посетите лекар

Повечето жени страдат от менструални спазми. Тези болки варират: от леко неудобни до откровено непоносими. Няма начин да ги избегнете напълно, но е възможно да ги намалите и да ги направите малко по-управляеми.

етапи

Метод 1 Поздравете бързо

1. Сложете горещо. Спазмите се появяват, защото матката, която е мускул, се свива за изхвърляне на менструалните течности. Болката в матката може да се третира като всеки друг мускул, по време на мускулна сълза или тортиколис: чрез прилагане на топлина. Топлината отпуска мускулите и поне веднага облекчава, ако не е постоянна.
   • Използвайте подложка за отопление или бутилка с топла вода. Легнете и поставете възглавницата или бутилката с гореща вода, където чувствате болка. Останете около двадесет до тридесет минути и оставете топлината да върши своята работа.
   • Вземете гореща вана. Напълнете ваната с топла вода и накиснете. Имайте топки за баня с лавандула или роза или етерични масла, които да ви помогнат да се отпуснете малко повече.
2. Масажирайте си. Масажът е друг много ефективен начин за отпускане на стегнат мускул. Поставете ръцете си там, където ви боли и леко натиснете. Разбъркайте за няколко минути. Опитайте се да бъдете максимално спокойни.
   • Можете да масажирате или корема, или гърба. Концентрирайте се върху областта, където болката изглежда най-силна.
   • Помолете някой друг да направи масаж за повече ефективност. Уверете се, че той или тя внимава да не се стиска прекалено силно.

3. 
   

   
   
   
   Направете си запарка. Много диви растения винаги са били използвани за облекчаване на менструалните болки. Можете да облекчите малко болката си с инфузия на едно от тези растения, която да консумирате на малки глътки. Отидете в магазин за здравословни храни или продайте билки и опитайте следните рецепти:
   • Малинови листа. Тази инфузия има добър вкус и е известно, че облекчава спазмите.
   • Калината на калина. Отпуска матката и облекчава болката.
   • Ангеликата на Китай. Той се използва широко заради своите релаксиращи свойства върху нервната система.

4. 
   

   
   Вземете обезболяващи. Лекарствата за болка без рецепта са един от най-ефективните начини за облекчаване на спазмите. Нестероидните противовъзпалителни средства като ибупрофен и тиленол са ефективни бързо. Можете да го намерите във всички аптеки.
   • Някои лекарства са специално разработени за облекчаване на менструалните болки. Попитайте вашия фармацевт за парацетамол.
   • Следвайте инструкциите на кутията. Ако не почувствате облекчение след час, опитайте друг метод, вместо да вземете друго хапче.

5. 
   

   
   
   
   Имайте оргазъм. Като облекчава матката и намалява контракциите, оргазмът облекчава болката. Ако се чувствате в настроение, направете любов или мастурбирайте, за да облекчите спазмите си.

Метод 2 Действайте, за да направите спазмите по-малко болезнени

1. 
   

   
   Намалете консумацията на кофеин и алкохол. Намаляването на консумацията на тези вещества често има благоприятен ефект върху тежестта на спазмите. Дните преди менструацията си, отидете лесно на кафе и аперитиви и се опитайте да не пиете изобщо по време на периода.
   • Ако имате силна болка, може да искате изобщо да избягвате употребата на кофеин или алкохол, а не само по време на периода.
   • Опитайте се да консумирате черен чай вместо кафе. Макар да ви дават малко ранен пипер, ще консумирате много по-малко кофеин.

2. 
   

   
   Правете повече спорт. Медицинските изследвания показват, че жените, които спортуват, имат по-малко проблеми с менструалните спазми. Можете да намалите спазмите, като упражнявате през целия цикъл, а също и по време на менструалния период, за да помогнете на мускулите да се отпуснат.
   • Правете спорт за издръжливост през целия си цикъл като джогинг, плуване, колоездене.
   • Правете също силова тренировка, която укрепва мускулите и подобрява цялостната фитнес.
   • Когато чувствате болка, правете нежни упражнения като йога или ходене, които могат да ви помогнат да се освободите.

3. 
   

   
   Помислете за хормонална контрацепция. Хапчето съдържа естроген и прогестерон. Тези хормони намаляват дебелината на матката, така че вече няма нужда да се свива толкова. Жените, които приемат този вид контрацепция, имат по-малко проблеми с менструалната болка. За да го получите, консултирайте се с вашия лекар и поискайте рецепта.
   • Хормоналните контрацепции са под формата на хапчета, инжекции, вагинален пръстен или други. Изберете подходящия за вас метод.
   • Хормоналната контрацепция е силно лекарство, което има странични ефекти. Помислете внимателно, преди да решите да вземете такъв, за да облекчите спазмите си.

Метод 3 Знайте кога да посетите лекар

1. Внимавайте за тежки симптоми. При повечето жени спазмите спират след няколко часа или на ден. За някои това е истински проблем, който се отразява на ежедневните им дейности. Ако това е вашият случай, тези болки са може би знак за проблем с плодовитостта, който е в началото на тези болки. Консултирайте се с Вашия лекар, ако забележите някое от следните:
   • Спазмите ви принуждават да останете в леглото, няма да можете да ходите на училище, на работа или други ежедневни дейности.
   • Болката персистира повече от два дни.
   • Спазмите са толкова болезнени, че причиняват мигрена, гадене или повръщане.

2. 
   

   
   Правете тестове за плодовитост. Вашият лекар обикновено прави тестове, за да определи дали имате проблем, който причинява тези необичайни болки. Направете някои изследвания по следните въпроси:
   • Ендометриозата. Това е често срещано заболяване, маточната стена е отчасти извън матката, което е изключително болезнено.
   • Миома. Това са малки тумори, които растат вътре в стената на матката и причиняват болка.
   • Възпаление на таза. Това е много болезнена инфекция.

• Една на десет жени има менструални спазми, които са достатъчно болезнени, за да не им позволят да извършват ежедневните си дейности в продължение на един до три дни.
• IUD може да е причина за спазми при някои жени.
• Болките намаляват при някои жени след раждането.
• Напроксенът е противовъзпалително, което намалява отока, не действа при спазми.
• Пиенето на много вода помага за прочистване на тялото.

• Внимание: тази статия отразява оценките и знанията на нейния автор. Този не е непременно здравен специалист и като такъв е необходимо да се вземе съдържанието на тази с всички предпазни мерки при употреба.
  Говорете с Вашия лекар или специалист, преди да използвате този съвет на и / или ако симптомите продължават повече от няколко дни.
  Само медицински специалист е в състояние да ви предостави медицински съвет, независимо от вашето състояние.
  Ако става дума за малко дете, консултирайте се с педиатър.
  Броят на медицинските спешни случаи на европейско ниво е: 112
  Ще намерите всички останали номера за спешна медицинска помощ за всички страни, като кликнете тук.

1. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
2. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
3. ↑ http://www.thepracticalherbalist.com/component/content/article/40/236.html
4. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-746-CRAMP%20BARK.aspx?activeIngredientId=746&activeIngredientName=CRAMP%20BARK
5. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
6. ↑ http://www.menstruation.com.au/periodpages/pmsandorgasm.html
7. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
8. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=alternative-medicine
9. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=treatments-and-drugs