Как да облекчим астмата с домашни средства

Съдържание

• етапи
• Част 1 Облекчаване на симптомите по време и след астматичен пристъп
• Част 2 Приемане на хранителни добавки
• Част 3 Промяна на вашата диета

Повечето хора с астма са запознати с известните пристъпи, при които дихателните пътища се свиват и набъбват. Пристъпите на астма затрудняват дишането и страдащият от него също има симптоми като хрипове, задух, стягане в гърдите и кашлица. За съжаление, това е хронично възпалително заболяване на дихателните пътища, което означава, че трябва да се научите как да се справите със своите припадъци и да облекчите характерните симптоми.

етапи

Част 1 Облекчаване на симптомите по време и след астматичен пристъп

1. 
   

   
   Пийте билков чай ​​от джинджифил. Нарежете парче джинджифил около 2,5 см и го обелете. Нарежете го на малки парченца и оставете да се застине в 250 мл вряща вода за 5 минути. Пийте този чай 4 до 5 пъти на ден. Всъщност е растение с естествени противовъзпалителни свойства, използвано от векове при лечението на респираторни проблеми.
   • Възможно е също да се пие замразен сок от джинджифил. В чаша смесете 120 мл сок от джинджифил, 120 мл сок от нар и добавете малко мед, за да подобрите вкуса. Пийте този сок 3 до 4 пъти на ден. Джинджифилът има противовъзпалителен ефект, докато сокът от нар е богат на антиоксиданти. Медът подобрява вкуса, но има и противовъзпалителни и антибактериални свойства.

2. 
   

   
   
   
   Направете парна баня за лицето с билки. Някои специалисти по лечебни растения смятат, че лобелията може да облекчи астмата, въпреки че са необходими повече изследвания. За да вдишате ефективно листата на лобелия и да облекчите симптомите на астма, добавете 2 или 3 капки етерично масло от лобелия във съд с вряща вода. Покрийте главата си с голяма кърпа, след това надвесете лицето си върху контейнера, така че парата да не избяга. Вдишвайте парата за 5 до 10 минути.
   • Дръжте лицето си над контейнера на разстояние около 45 сантиметра, за да не се изгорите.

3. 
   

   
   Използвайте билков мехлем. Купете мехлем, съдържащ ментол и левкалипт и нанесете върху гърдите, за да предотвратите или намалите продължителността на астматичен пристъп. В едно проучване пациентите, които търкаха растителни донгенти, отиват в болницата по-рядко от тези, които се ограничават до инхалатори.
   • Можете също така да си направите парна баня за лице, като добавите няколко капки евкалиптово етерично масло във водата. Левкалиптът помага за разтварянето на храчките и улеснява дишането. Можете също да излеете няколко капки евкалиптово масло върху парче памук, да го поставите в запечатан найлонов плик и да го държите близо до себе си. Веднага щом усетите симптомите на астма, извадете парчето памук от торбата и го вдишайте.

4. 
   

   
   
   
   Правете дихателни упражнения. Ако имате астматичен пристъп, вместо да дишате дълбоко и бързо, опитайте се да дишате бавно и повърхностно. Това е концепцията зад дихателния метод на Бутейко. Отлично упражнение, което трябва да опитате, е да поставите върха на езика върху повърхността на предните зъби. Задръжте езика си в това положение, докато вдишвате бавно през носа. След това издишайте бавно, така че въздухът да тече около езика ви. Повторете четири пъти подред.
   • Въпреки факта, че има дихателни упражнения, които се фокусират върху укрепването на мускулите на дихателната система и подобряването на стойката по време на дишането, проучванията показват, че дихателните техники за рехабилитация са по-ефективни при овладяване на астма.
   • Можете също да опитате дихателни упражнения в йога практика, като пранаяма или луджая.

5. 
   

   
   Потърсете медицинска помощ. Ако имате астма, трябва да посещавате редовно своя лекар, особено ако планирате да приемате хранителни добавки или да промените диетата си. Някои добавки могат да взаимодействат с лекарствата, които приемате за лечение на астма. Не прекъсвайте лечението си, без предварително да поговорите с Вашия лекар.
   • Лекарят ще ви помогне да съставите план за лечение и ще ви каже как да действате по време и след астматичен пристъп.

Част 2 Приемане на хранителни добавки

1. 
   

   
   Приемайте витамин С. Много клинични проучвания показват, че витамин С е една от най-добрите добавки срещу астма. Има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Ако нямате бъбречно заболяване, можете да приемате 500 милиграма витамин С. Ето няколко примера за храни, богати на витамин С:
   • цитрусови плодове
   • ягоди
   • броколи
   • зелени листни зеленчуци
   • чушки
   • папаята

2. 
   

   
   Приемайте витамин В6. Витамин В6 помага за намаляване на възпалението и укрепване на имунната система, което е полезно за предотвратяване на пристъпи на астма. Най-богатите на витамин В6 храни, които тялото усвоява най-добре, са сьомга, картофи, пуйка, пилешко месо, лавокат, спанак и банан. Можете също така да приемате витамин В6 под формата на хранителни добавки. По-долу ще намерите препоръчителната дневна доза за различни категории:
   • за деца на възраст от 1 до 8 години: 0,8 mg / ден,
   • за деца на възраст от 9 до 13 години: 1 mg / ден,
   • за юноши и възрастни: 1,3 - 1,7 mg / ден,
   • за бременни и кърмещи жени: 1,9 - 2 mg / ден.

3. 
   

   
   Приемайте витамин В12. Витамин В12 се съдържа в месото, морските дарове, рибата, сиренето и яйцата. Този витамин може да блокира ефекта на сулфитите и според някои проучвания той е най-ефективен за облекчаване на астма при деца. Той помага за облекчаване на симптомите на заболяването и намаляване на честотата на астматичните атаки.
   • Ако предпочитате да приемате добавки с витамин В12, се препоръчва следната дневна доза: 2,4 mg за юноши и възрастни, 2,6 - 2,8 mg за бременни и кърмещи жени, 0,9 - 1,2 mg за деца на възраст от 1 до 8 години, 1,8 mg за деца на възраст от 9 до 13 години.

4. 
   

   
   Не пренебрегвайте нуждите си от селен. Някои изследвания показват, че селенът може да намали възпалението, причинено от астма, но са необходими допълнителни изследвания. Селенът се намира в органичните меса, меса и морски дарове, Можете също така да приемате хранителни добавки, съдържащи селенометионин. Според някои проучвания тази форма на селен се усвоява по-добре от организма.
   • Дневната доза селен не трябва да надвишава 20 µg. В големи количества селенът може да бъде токсичен.

5. 
   

   
   Вземете молибден. Този микроелемент помага на тялото да се освободи от сулфити, които предизвикват астматични пристъпи. Молибденът се намира в боба, лещата и граха. Друг вариант е да приемате мултивитамин или молибден, но винаги следвайте инструкциите за дозиране на опаковката на вашия продукт. Като цяло препоръчителната дневна доза е следната:
   • за деца под 13: 22 - 43 µg / ден,
   • за хора над 14: 45 μg / ден,
   • за бременни и кърмещи жени: 50 µg / ден.

Част 3 Промяна на вашата диета

1. 
   

   
   Идентифицирайте тригерите. Водете дневник за храна поне две или четири седмици и запишете цялата храна, която ядете, и всяка реакция. Тъй като факторите, които предизвикват астма, варират от човек на човек, опитайте се да определите дали определена храна е причината и ако е така, избягвайте я напълно в бъдеще.
   • Проследяването на хранителните ви реакции ще ви помогне да идентифицирате храни, към които сте чувствителни и които предизвикват пристъпи на астма. В едно проучване е доказано, че 75% от децата с астма имат чувствителност към храна.
   • Храни, свързани с пристъпи на астма, са пшеница (глутен), млечни продукти, цитрусови плодове, шоколад, фъстъци и яйца.

2. 
   

   
   Разграничете хранителните задействания и чувствителността към храната. Хранителните задействания обикновено са храни, към които сте алергични и които задействат реакции, които могат да предизвикат астматичен пристъп. Хранителната алергия може да бъде диагностицирана чрез кожен тест. От друга страна, чувствителността към храна също предизвиква имунен отговор, но няма диагностични тестове, които да определят дали сте чувствителни към определена храна.
   • В случай на чувствителност към храната е желателно да изключите подходящите продукти от вашата диета. Ако наистина сте чувствителни към определени храни, избягвайте ги, за да намалите честотата и интензивността на пристъпите на астма. Това е особено важно за глутена и млечните продукти.

3. 
   

   
   Следвайте противовъзпалителна диета. След като определите кои храни да избягвате, трябва да помислите за намаляване на възпалението. Пригответе свои собствени ястия от пресни храни, за да контролирате тяхното качество и да избягвате вредните вещества, хормони и антибиотици. Опитайте се да ядете органични храни, които не съдържат изброените вещества. Освен това трябва да намалите количеството захар в диетата си, защото това може да доведе до наддаване на тегло и да насърчи възпалителните процеси. Ако искате да спазвате диета с противовъзпалителен потенциал, помислете за следните храни.
   • Сложни въглехидрати и диетични фибри от пълнозърнести източници, боб, грах, ленени семена и зеленчуци.
   • Постни протеини като пиле без кожа и риба, като сьомга, треска и риба тон (които също са отлични източници на домашни условия 3).
   • Яжте по-малко червени меса и животински мазнини.
   • Консумирайте много плодове и зеленчуци.

4. 
   

   
   Гответе с противовъзпалителни подправки. Подправките не само придават вкус на ястията, но също така е доказано, че намаляват възпалителните процеси. Подправянето на ястията ви в умерено състояние е безопасно, освен ако не сте чувствителни към използваните подправки. Ако се съмнявате, просто добавете щипка подправки към ястията си. Липсата на реакция през следващите 2 часа означава, че използваната подправка е безопасна за вас. За да намалите възпалението поради астма, гответе със следните съставки:
   • лонон и чесън
   • куркума и къри
   • джинджифил
   • босилек
   • етерично масло от канела
   • карамфил
   • от бахар