Как лесно да тренираш, за да си нинджа

Съдържание

• етапи
• Част 1 Движение като нинджа
• Част 2 Борете се като нинджа
• Част 3 Да живееш като нинджа

Във феодална Япония нинджа, която също се наричаше а Shinobi, беше агент под прикритие, специализиран в саботажи, шпионаж, инфилтрация и когато ситуацията изискваше, убийства и бой. Докато самураите спазваха строги правила за поведение, както морално, така и в дуели, нинджата се биеше в тъмното, като се промъкваше, без да привлича вниманието на враговете си.За да се обучите да бъдете нинджа, трябва да се научите как да се биете бързо и насила и да влизате и излизате от мисиите си, без да се забелязвате.

етапи

Част 1 Движение като нинджа

1. Пътувайте през нощта. За да бъде възможно най-прикрита, нинджата винаги трябва да действа през нощта. Усъвършенстваните техники за шпионаж и партизанство надхвърлят уменията на традиционния воин. За да научите как да станете нинджа, трябва да свикнете да действате след залез слънце. Практикувайте да се движите в пълна тъмнина. Това ще ви помогне да използвате средата си, за да възприемате света около вас.
   • Когато пътувате през нощта, трябва да избягвате уличните светлини и други източници на изкуствена светлина.
   • За да станете по-добри в тъмното, трябва да адаптирате зрението си към нощта. Нинджите се научават да овладяват „статично зрение“, което позволява да се види нещо в тъмното и „динамично зрение“, което включва откриване на движения в тъмното. Опитайте тези две техники. Например, можете да тренирате там, като жонглирате в тъмнината.

2. 
   

   
   
   
   Качете се на дървета. В допълнение към прикритите си техники, нинджите са изключително пъргави. Няма стена твърде висока, за да премине или непреодолими препятствия по пътя им. Най-добрият начин да практикувате стратегии за ловкост е да се чувствате достатъчно комфортно, като се качвате на дървета. Нинджите често влизали в замъци през дърветата и скачали от дървото към стената.
   • Трябва да инвестирате в чифт кранове за ръце и крака и да практикувате катерене на дървета, като ги използвате. Това ще ви помогне по-добре да окачите кората от дървото.
   • Освен че ще ви помогнат да избегнете враговете си, по-високите клони на дърветата също ще ви дадат по-добър поглед върху околността. От тази височина можете да планирате по-точно стратегиите си за шпионаж, защото ще имате по-ясен изглед на текущото си местоположение.
3. Swim! Плуването е чудесен начин за изграждане на мускули. Нинджа обаче трябва да плува в мълчание, за да достигне целта, без да бъде открита!

4. 
   

   
   
   
   Камулирайте се сред природата. За да се съчетаете с вашата среда, трябва да я използвате за ваша полза. Започнете с основното положение на камуфлаж, наречено "узура-гакуре". Тя ви моли да внесете крайниците и главата си в тялото, за да се свиете колкото е възможно повече. Ако спрете да се движите напълно, можете да се скриете в скалите на естествена среда. Можете също да използвате дървета, за да се скриете.
   • „Канон-гакуре“ е друг аспект на тази стратегия, в който покривате лицето си и оставате пред дървото. Скривайки бялото на лицето си, ще се слеете по-добре в дървото и ще се възползвате от сляпото петно ​​на човешкото око.
   • Нинджите също се крият зад дървета. като на uzura-който е напусналтрябва да останете максимално неподвижни, дори по-неподвижни от листата на вятъра. Ако можете да бъдете по-неподвижни от листата, враговете ви ще виждат само това движение, което ще направи тялото ви почти незабележимо.

5. 
   

   
   Избягвайте да предизвиквате техните подозрения. Истинска нинджа практикува изкуството на невидимостта, като се опитва да се движи в пространството, без да предупреждава враговете за присъствието му. Дори ако съвременната нинджа трябва да вземе предвид по-голямо количество изкуствена светлина, в наши дни все още е възможно да се използват феодални стратегии за бягство от Япония.
   • Стелт ходенето е най-простият от тези методи. Ако насочите стъпките си по външния ръб на краката си, ще задушите нормалния звук от стъпките си. Тренирайте върху чакъл или пясък, тъй като ще можете да наблюдавате звука на стъпките си и отпечатъка, който оставят след себе си.
   • Разсейването и отклоняването на вниманието ще ви помогне да избегнете подозренията на враговете си. Това може да ви накара да хвърлите камък далеч от вас или в днешно време, като помолите някой да се обади на човека, когото искате да разсеете, да мине, без да ви забележи. Това ще пренасочи вниманието им към друг звук, който ще ви даде много време да се промъкнете.
   • Можете също така да използвате обикновени звуци като течаща вода и тананикане на радиатор, за да маскирате звука от движенията си.

6. 
   

   
   Бягайте бързо. Въпреки че е изключително важно да знаете как да обръснете стените, вие също трябва да сте сигурни, че запазите цялата си енергия и сила. Дори ако целта ви е да избегнете изненадата на враговете си, вие също трябва да сте сигурни, че можете да избягате в случай на неочакван конфликт. Ако бъдете преследвани от враг, стратегиите ви за шпиониране може да не са толкова полезни, колкото вашата скорост.
   • Трийсет и шестдесет тренировъчни скорости е прост начин да подобрите сърдечно-съдовата си сила и скорост. Вземете хронометър и намерете място, където да бягате без препятствия. Ще започнете с джогинг за 60 секунди. След това бягайте толкова бързо, колкото можете за 30 секунди, след което се тъпчете отново за 60 секунди. Повторете тези стъпки три пъти, трябва да отнеме точно седем минути.
   • Уверете се, че не почивате напълно по време на бягането. Това трябва да бъде пасивна почивка, защото трябва да се уверите, че сърцето ви продължава да бие по-бързо. Има голям шанс, че трябва да бягате повече от 30 секунди, за да избягате от враг, така че трябва да се подготвите за най-лошото.

Част 2 Борете се като нинджа

1. 
   

   
   Научете се да скачате. За всички нинджи е важно да имате достатъчно сили, за да скачате, защото ще трябва да се изкачвате по стени и да скачате между няколко повърхности. Когато го добавите към уменията си за катерене и състезания, ще можете да избегнете атаки от враговете си, ако трябва да се борите с тях. Ще трябва също да готвите краката си, защото те ще съдържат много от вашата физическа сила. Ето няколко упражнения, които можете да направите, за да подобрите скоковете и силата на краката си.
   • Прорез през стаята. Това ще ви позволи да укрепите квадрицепсите си.
   • Движете се на пръсти, за да подсилите прасците. Като ходите на пръсти, можете също да практикувате да се движите в мълчание, за да подобрите своите шпионски умения.
   • Скочете възможно най-високо на равна земя, докато не почувствате умора.
   • Клякайте, като огънете коленете си колкото е възможно повече и поддържате краката си подравнени с раменете за достатъчно дълго време. Тази позиция ще укрепи мускулите на краката ви. Можете също да клякате и да скачате няколко пъти, както е предложено малко по-горе.
   • Поставете краката нагоре, във височината на талията и задръжте позицията. Тази позиция се нарича също страничен удар. Дръжте го възможно най-дълго.
   • Ако имате достъп до машини за повдигане на тежести, тренирайте краката си с претеглени завои и развити крака. Колкото повече сила имате в краката си, толкова повече можете да вложите в скоковете си.

2. 
   

   
   Укрепете багажника си с упражнения. Голяма част от това да се научим да станеш нинджа, особено в наши дни, е да използваш теглото на нечие тяло, за да придобиеш сила. Тези упражнения също са по-лесни за включване във вашето обучение, защото не е необходимо да купувате скъпо оборудване.
   • Не забравяйте, че за овладяването на тези упражнения отнема известно време, защото те изискват цялостно действие на тялото ви, а не на изолиран мускул.

3. 
   

   
   Научете таекуондо. Въпреки че можете да включите много бойни изкуства във вашите стратегии за борба като нинджа, Таекуондо е една от най-старите и доказани училища на мисълта. Едно от основните предимства на овладяването на таекуондо е да се съсредоточите върху използването на краката, а не на ръцете си. Вашите врагове, особено тези, които не са обучени в битка, вероятно ще ви нападнат с юмруци.
   • От самото начало майсторството ви по таекуондо ще ви даде предварително "крак", ако бъдете нападнати. Краката ви ще имат по-голям обхват на движение от ръцете ви, когато трябва да се справяте с врагове, идващи от всички страни.
   • Разбийте дъските, за да подобрите скоростта, точността и мощността си. Ще ви трябва и много добра концентрация, за да разбиете дъска, тъй като това изисква да позиционирате крака си точно там, където дъската е най-крехка. Не забравяйте, че трябва да виждате движението си през дъската, а не само към него. Насочете точка извън дъската и кракът ви ще я пресече със сила.
   • Уверете се, че човекът, който го държи, няма да го пусне, защото лошото захващане на дъската ще ви попречи да го счупите.

4. 
   

   
   Бийте се с пръчка. В случай на бой, нинджа може да се бие и с тояга. Това е полезна техника за защита срещу голям брой врагове, особено ако се доближат с остри или мощни оръжия.
   • Една от най-интересните пръчки за тренировка е бо, дълга пръчка, изработена от червен или бял дъб. на бо се използва от нинджите от началото на феодална Япония. Често го наричат ​​"удължаване на един от крайниците" и неговото движение е проектирано да имитира откритите движения на бойните изкуства.
   • Когато се биете с a бопозата ви ще ви даде много сила. Положението на краката ви ще даде много сила на горната част на тялото и можете да удряте враговете си по различен начин в зависимост от местоположението на краката ви.
   • Трябва да научите голямо разнообразие от различни снимки. Това ще гарантира, че имате око да забележите слабите точки на враговете си. Като добавите тези стратегии към най-гъвкавите си пози, ще увеличите сръчността си със своите бо , Не забравяйте да тренирате стратегиите си за атака на безопасно и открито място, защото не искате да наранявате хората около вас или да причинявате ненужни щети на дома си.

Част 3 Да живееш като нинджа

1. 
   

   
   Облечете се според околната среда. За да сте истинска нинджа, трябва да се смесите напълно на мястото, било то място на забързан град или гора без никакъв контакт с хора. Тъй като нинджата трябва постоянно да избягва да предизвиква подозренията на враговете си, от съществено значение е да приспособи поведението си към обстоятелствата.
   • Основното облекло на нинджа е рокля (shozoku) с качулка (Зуркин). Противно на общоприетото схващане, тези дрехи не са черни, но са тъмносини. Тъй като нинджа носи тези дрехи, когато се движи през нощта, синьото му позволява да стои скрит в тъмнината, но и под лунната светлина, което намалява риска да бъде изненадан от враговете си. Той също така носи бойни сандали, които са леки, като същевременно му осигурява подкрепата, необходима за бързо движение.
   • В допълнение към традиционното облекло за нинджа, трябва да се научите да се маскирате, за да се заобиколите, без да сте забелязани през деня. Сред традиционните маскировки на нинджа са монахът, търговецът и актьорът. Има много роли, които нинджата може да играе, но би било по-добре за вас да позирате като пътешественик. По този начин можете да отидете навсякъде и да се преструвате на непознат, което ще направи присъствието ви по-малко ненормално.

2. 
   

   
   Овладейте дихателните техники. От съществено значение е да контролирате дишането си, за да живеете живота на нинджа. Тъй като трябва да се криете за дълги периоди от време, докато оставате максимално неподвижни и тихи, трябва да можете да направите дишането си нечувствително. Практикувайте някои от тези техники, които ще ви помогнат да не привличате вниманието, като същевременно подобрявате информираността си за околната среда.
   • Дишайте в ритъм със стъпките си. Естествено ще поемете темпото на движенията си и ще се уверите, че поддържате постоянен поток кислород в тялото си. Когато бягате, вдишайте след три стъпки и издишайте след две стъпки. Докато вървите, можете да вдишате след четири стъпки и да издишате след две стъпки.
   • Практикувайте дълбоко дишане. Правилното дишане прави цялото ви тяло набъбващо. Правете упражнения за дишане с корема колкото е възможно по-често, докато това не стане навик.
   • По време на разходката вдишайте през носа и издишайте през устата. Бягането изисква повече кислород, така че трябва да вдишвате през устата и носа си едновременно.

3. 
   

   
   Следвайте диетата на нинджа. За да са сигурни, че тялото ви може да се движи бързо и ефективно, нинджите спазват строга диета с ниско съдържание на мазнини. Трябва да намалите консумацията на месо, млечни продукти и захари, тъй като тези храни отнемат повече време, за да бъдат превърнати в енергия от тялото. Можете също така да ядете богати на протеини леки храни като борови ядки. Те могат също да ви помогнат да подобрите усещането си за възприятие и да се борите срещу стареенето.
   • Не трябва да ядете храни, които могат да причинят неочаквани телесни миризми. Ако враговете ви могат да почувстват вашето присъствие, това ще събуди техните подозрения. Не е достатъчно да не бъдете видени или чути за неговите опоненти, трябва също да внимавате те да не ви усетят.

4. 
   

   
   Практикувайте изкуството си тайно. Тъй като по-голямата част от съществуването на нинджа не се вижда, трябва да внимавате да не тренирате в присъствието на потенциални врагове. От съществено значение е да намерите отдалечено място, особено когато практикувате бой или камуфлаж, за да запазите тайната на своята идентичност.

5. 
   

   
   Опростете живота си. Много е трудно да живеете живота на нинджа правилно, ако имате много имущество или ако сте обвързани с място. Трябва да се движите постоянно и да се адаптирате към всички среди, където се намирате. Поради това би било по-добре за вас да избягвате да държите на физически и безполезни стоки. Те просто ще ви направят по-тежки и ще ви пречат в постоянните ви пътувания. Трябва да присъствате в света около себе си, като постоянно оценявате средата си с открит ум и закономерност.
   • Приемете минималистичен начин на живот, като се отървете от неща, които не ви трябват, и спазвайте най-важното.

• За да вдишате тишина, вдишайте през носа и издишайте през устата си.
• Прочетете Изкуството на войната на Sun Tzu. Тази книга е пълна с информация за идеите за борбата, споделена от нинджите. Тя обхваща различни теми като планиране, военни подготовки, тактики, маневри, терен, шпиони и много други.
• Носете меки обувки, които не вдигат шум при ходене.
• Уверете се, че имате черни или тъмни дрехи и имате здравословна диета.