Как да се почувствате по-добре, когато имате настинка

Съдържание

• етапи
• Част 1 Облекчаване на симптомите
• Част 2 Прием на лекарства
• Част 3 Предотвратяване на усложнения

Всеки може да настине. Болестта продължава своя ход, преди да изчезне след три или четири дни, дори ако някои симптоми продължават малко по-дълго. Честите симптоми на настинка включват хрема, запушен нос, болки в гърлото, кашлица, мускулни болки, главоболие, кихане и лека температура. Заболяването причинява усещане за дискомфорт и ако сте докоснати, сигурно е, че ще искате да се почувствате по-добре веднага.

етапи

Част 1 Облекчаване на симптомите

1. 
   

   
   Пригответе чай. Горещият чай облекчава болката в гърлото, улеснява отхрачването на слуз, а парите му облекчават възпалението. Чаят от лайка е инфузия, която обикновено се пие при настинки, но има и други също толкова ефективни препарати. Например черният чай и зеленият чай съдържат фитохимикали, които помагат в борбата с болестта. Зеленият чай има допълнителната полза от рехидратирането на тялото.
   • Изсипете мед във вашия чай. Медът ще покрие гърлото ви и ще облекчи кашлицата ви.
   • Ако настинката ви продължава, изсипете чаена лъжичка мед и около 25 мл уиски или бърбън във вашия чай, за да ви помогне да заспите. Използвайте или уиски, или бърбън, но не и двете, тъй като твърде много алкохол може да влоши настинката ви.

2. 
   

   
   
   
   Вземете гореща вана или горещ душ. Горещата вана или горещият душ ще ви отпуснат. Парата втечнява слузта, успокоява възпалението на синусите и облекчава назалната конгестия. Не се колебайте да затворите вратата за душ, за да улесните натрупването на пара. Вдишвайте парата за 10 до 15 минути.
   • Можете да добавите етерични масла, като евкалиптово масло или ментово етерично масло, към вашата баня, за да помогнете на парата да се бори с назалната конгестия.

3. 
   

   
   Вдишайте парата директно. Не е необходимо да се къпете, за да усетите ползите от парата. Сварете тиган с вода, изключете котлона и наклонете разумно разстояние над парата. Вдишвайте внимателно парата през устата и носа си, като избягвате изгарянето на тигана или прекалено близо.
   • Можете отново да използвате няколко капки етерично масло, като евкалиптово масло или етерично масло от мента, за да направите лечението с пара по-ефективно.
   • Ако не можете да заври вода, вземете кърпа, натопена в гореща вода и оставете да се охлади на лицето ви.

4. 
   

   
   
   
   Използвайте спрей за нос или капки за носа. Назален спрей и капки за нос се предлагат в аптеките и магазините. Те са много ефективни срещу сухота на лигавиците и задръстване на носните проходи. В допълнение, те са безопасни и не дразнят носните тъкани. Дори децата могат да ги използват. Просто следвайте указанията на етикета.
   • Промивайте няколко минути след използване на физиологичен разтвор или капки. По-лесно ще евакуирате слузта и носът ви ще остане чист известно време.
   • За малки деца изсипете няколко капки физиологичен разтвор в една ноздра. След това поставете спринцовка с крушка (0,5 см до 1 см в ноздра), за да извлечете слузта.
   • Можете да направите свой собствен физиологичен разтвор, като смесите 250 мл гореща вода с 500 г сол и сода за хляб. За да намалите риска от злополуки, кипнете водата си и я оставете да се охлади, преди да я инжектирате в ноздра. Изпръскайте сместа в едната ноздра, докато блокирате другата. Можете да повторите операцията два или три пъти, преди да преминете към другата ноздра.

5. 
   

   
   Опитайте с пот néti. Саксийните саксии използват назално напояване за евакуиране на слуз и облекчаване на назалната конгестия. Ще намерите готови за употреба в аптеката, супермаркета и магазините за здравословна храна. Саксийната носия наистина помага да дишате по-добре в случай на настинки.
   • Смесете една чаша гореща вода с ½ чаена лъжичка кошерна сол и оставете да се охлади, за да премахнете всички бактерии и други патогени. Напълнете съда с това решение.
   • Наведете се над мивка или тръба. Наклонете главата си отстрани, за да я поставите хоризонтално и поставете гърнените нети в горната си ноздра. Изсипете физиологичния разтвор, докато влезе в другата ноздра. Повторете с другата ноздра.

6. 
   

   
   Използвайте vaporub. Този продукт се използва широко при деца, защото успокоява кашлицата и облекчава назалната конгестия. Просто го разтрийте на гърдите и гърба. Можете също така да поставите под носа си вапоруб или ментолов крем, ако кожата ви е раздразнена от издухване на носа.
   • Не се препоръчва да се слага пара или крем директно под носа на дете, защото изпаренията на продукта могат да причинят дразнене или дихателни проблеми.

7. 
   

   
   Прилагайте топлина или студ върху синусите си. Вземете топли или студени джобове и ги поставете там, където чувствате задръстване. За да приготвите свой собствен горещ пакет, можете да използвате мокра кърпа, която загрявате в микровълнова за 55 секунди. За студен джоб използвайте торбичка със замразени зеленчуци, които ще бъдете увити в кърпа.

8. 
   

   
   Приемайте витамин С. Витамин С е ефективен срещу настинки и можете да приемате до 2000 мг на ден. Винаги потърсете съветите на Вашия лекар, преди да приемате добавки или витамини.
   • Излишъкът от витамин С може да причини диария и не трябва да го приемате над препоръчителната доза.

9. 
   

   
   Вземете ехинацея. Можете да пиете инфузия от ехинацея или да приемате ехинацея капсули, които лесно можете да намерите в най-близкия магазин във вашия район. Подобно на витамин С, тази билка е ефективна срещу симптомите на настинка. Освен ако нямате проблем с имунната система или приемате други лекарства, няма нищо, което да ви попречи да опитате ехинацея. Ако имате слаб имунитет или вече използвате други лекарства, потърсете съветите на Вашия лекар, преди да вземете някакви.

10. 
    

    
    Вземете цинк. Цинкът е особено ефективен, ако се приема при първите признаци на настинки. Ефективността му е доказана, но ако почувствате гадене по време на хранене, можете да го приемате по време на хранене.
    • Не използвайте назални гелове с цинк или други интраназално прилагани продукти, съдържащи цинк. Рискувате да загубите обонянието си.
    • Цинкът във високи дози може да причини гадене и повръщане.

11. 
    

    
    Смучете пастили. Пастилки за гърло и таблетки против кашлица се предлагат в много аромати: мед, череша, мента и др. Някои съдържат обезболяващи вещества като мента, която е ефективна срещу възпалено гърло. Пастелът се топи нежно в устата, за да облекчи кашлицата и да успокои гърлото.

12. 
    

    
    Използвайте овлажнител. Овлажнители и изпарители овлажняват въздуха. Подобно на пара, те втечняват слузта, за да улеснят евакуацията му. Овлажнители и спрейове облекчават назалната конгестия и кашлицата, което ще ви помогне да спите по-добре. Винаги следвайте инструкциите на вашия овлажнител и го почиствайте правилно, за да предотвратите разпространението на бактерии или плесен.

13. 
    

    
    Гаргара. Гаргането с топла солена вода може да намали възпалението и да облекчи сърбежа или възпаленото гърло. Ако направите своя собствена гаргара, уверете се, че се е охладила, преди да я използвате.
    • Гаргара със солена вода може да се приготви чрез разтваряне на чаена лъжичка сол в 250 мл вода.
    • При неприятно усещане в гърлото, гаргарайте с чай.
    • Можете също да опитате по-ефективна гаргара, приготвена с 50 мл мед, градински чай и лют червен пипер, потопен в 100 мл вряла вода за 10 минути.

14. 
    

    
    Опитайте супите. Топъл бульон е много ефективен срещу симптоми на настинка. Парата облекчава задръстванията на синусите и болката в гърлото. Самата супа ви поддържа хидратирана. Интересното е, че пилешката супа намалява възпалението на лигавицата при някои хора и помага в борбата с болестта.

Част 2 Прием на лекарства

1. 
   

   
   Използвайте антибиотици само ако е абсолютно необходимо. Антибиотиците са безполезни при настинки. Те се използват за лечение на бактериални инфекции, а не вирусни. В допълнение, те могат да имат странични ефекти и използването им, когато не е необходимо, може да направи бактериите устойчиви на антибиотици.

2. 
   

   
   Вземете обезболяващи, които не се отпускат по лекарско предписание. Ацетаминофен, напроксен и ибупрофен са ефективни срещу болки в гърлото, главоболие, мускулни болки и висока температура. Това са нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), които се предлагат в аптеките и магазините. Моля, следвайте само указанията на етикета, когато ги вземате.
   • Някои НСПВС имат странични ефекти и могат да увредят черния дроб и стомаха. Никога не го приемайте повече от няколко дни или над препоръчителната доза. Ако искате да приемате повече от четири пъти на ден или повече от три дни, първо попитайте Вашия лекар.
   • НСПВС не са подходящи за бебета под три месеца. За по-големи бебета и деца винаги проверявайте дозата на обезболяващи, които давате, тъй като някои препарати са много концентрирани.
   • Не давайте аспирин на дете под 12 години, имайки предвид риска от синдром на Reye.

3. 
   

   
   Вземете противокашлеви средства. Кашлицата помага на слузта от дробовете и гърлото. Ако обаче е много болезнено или ви пречи да спите, вземете временно супресант за кашлица. Винаги четете етикетите и следвайте инструкциите, преди да ги използвате за кашлица.
   • Деца под 6 години не трябва да приемат противокашлеви средства.

4. 
   

   
   Вземете деконгестант. Претоварването не е забавно и дори може да причини отит, ако не се лекува. За щастие конвенционалните деконгестанти и деконгестантни спрейове облекчават налягането и подуването вътре в синусите. Ще намерите без рецепта във фармацията и в магазина.
   • Деконгестантите трябва да се използват умерено до три дни. В противен случай симптомите ви могат да се влошат.

5. 
   

   
   Използвайте спрей за гърло. Ще намерите спрейове за гърло в редовната си аптека или в най-близкия магазин във вашия район. Техните ефекти са временни, но могат да облекчат симптомите, които имате. Спрейовете за гърлото имат изразен вкус и някои хора не оценяват усещането за изтръпване, което предизвикват.

Част 3 Предотвратяване на усложнения

1. 
   

   
   Ударете се правилно. За да издухате носа, запушете едната си ноздра и леко издишайте с другата. Ако имате настинка, трябва редовно да си духате носа, за да се освободите от излишната слуз от тялото си.
   • Не духайте твърде силно, тъй като това може да изпрати слуз в ушните канали или синусите.

2. 
   

   
   Направи си се удобно. Ако имате настинка, не ходете на училище или в офиса, за да разпространите болестта. Възползвайте се от възможността да се извиете в леглото си и се уверете, че ще се подобрите. Облечете пижамата си и почивайте. Тялото ви трябва да се възстанови и трябва да де-стрес, за да намерите енергията, която ще ви позволи да лекувате.

3. 
   

   
   Sleep. Ако спите по-малко от пет или шест часа, имате четири пъти по-голяма вероятност да настинете. Тялото ви наистина се нуждае от почивка и енергия за сън, особено ако имате настинка. Затова вземете няколко меки възглавници и одеяла, затворете очи и се оставете да се пренесете в земята на мечтите.
   • Спите под различни слоеве на одеялото, ако температурата ви се променя постоянно. Можете да премахнете или добавите в зависимост от това как се чувствате.
   • Използвайте допълнителна възглавница за повдигане на главата и предотвратяване на кашлица и следродилно изхвърляне.
   • Съхранявайте кутия с тъкани с кошница или чанта близо до леглото. Ще можете да издухате носа си и да хвърлите тъканите, когато е необходимо.

4. 
   

   
   Избягвайте прекомерната стимулация. Компютрите и видеоигрите насърчават хиперстимулацията със своите светлини, звуци и цялата информация, която изпращат. Те ви държат будни и ви пречат да заспите. Използването на електронни устройства и дори четенето на книга за дълго време може да доведе до натоварване на очите и главоболие (което е последното нещо, което ви е необходимо, когато се чувствате зле).

5. 
   

   
   Пийте много вода. Когато има настинка, тялото произвежда много слуз. Слузът обаче изисква много вода. Докато пиете, го втечнявате и улеснявате евакуацията му.
   • Ограничете приема на кофеин, тъй като може да се дехидратирате още повече.

6. 
   

   
   Избягвайте цитрусовите плодове. Киселините в цитрусовите сокове като портокалов сок влошават кашлицата и могат да раздразнят вече чувствителното ви гърло. Потърсете друг начин да се хидратирате и да се заредите с витамин С.

7. 
   

   
   Регулирайте стайната температура. Стаята, в която се намирате, трябва да е топла, но не и задушна. Когато сте горещи или студени, тялото ви използва енергия, за да ви стопли или охлажда. В случай на настинки, не е нужно да се излагате твърде много или да се покривате твърде много. Тялото ви трябва да се съсредоточи само върху елиминирането на вирусна инфекция, а не върху регулирането на нейната температура.

8. 
   

   
   Облекчете напуканата си кожа. Кожата на носа ви може да бъде раздразнена, ако имате настинка поради факта, че духате твърде често. За да облекчите кожата си, нанесете вазелин под носа си или използвайте тъкан, съдържаща овлажнител.

9. 
   

   
   Не лети. Не се препоръчва да летите в случай на настинка, защото промяната на налягането може да повреди тъпанчетата. Ако трябва да летите, използвайте деконгестант и спрей за нос, за да облекчите заболяването си. Също така може да бъде полезно да дъвчете дъвка в самолета.

10. 
    

    
    Избягвайте стреса. Стресът увеличава риска от настинки и прави изцелението по-трудно. Хормоните на стреса влияят на имунната система и не й позволяват ефективно да се бори с болестите. Стойте далеч от досадните ситуации, медитирайте и поемете дълбоко въздух.

11. 
    

    
    Не пийте алкохол. Ако малко уиски или бърбън могат да ви помогнат да заспите, твърде много алкохол може да ви дехидратира. Само ще влоши симптомите и задръстванията ви. Алкохолът е лош за имунната система и не реагира добре на лекарства без рецепта.

12. 
    

    
    Не пушете. Пушенето е лошо за дихателната ви система. Цигарите влошават задръстванията и кашлицата, но също така правят настинките да продължат по-дълго. Пушенето също уврежда белите дробове и прави изцелението по-трудно.

13. 
    

    
    Хранете се здравословно. Дори да сте болен, все още се нуждаете от енергия и хранителни вещества, за да помогнете на тялото си да се чувства по-добре. Приемете нискомаслена диета с високо съдържание на фибри, състояща се от плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини. Яжте храни, богати на витамин С и храни, които ще изчистят синусите ви и ще втечнят слузта ви. Може да са червени чушки, горчица или хрян.

14. 
    

    
    Правете упражнения. Всеки знае, че упражненията помагат на тялото да остане здрав. Това, което хората не подозират, е, че те също са ефективни срещу настинки. Ако обаче имате висока температура или ако се чувствате много зле или слабо, трябва да почивате вместо това.
    • Намалете или спрете упражненията, ако влошат симптомите на настинка.

15. 
    

    
    Знайте как да предотвратите повторно заразяване и разпространение на вируси. Останете у дома, за да се излекувате и да се изолирате от другите. Не забравяйте да покриете устата си, когато кашляте или кихате и използвайте вътрешната страна на лакътя, а не ръцете си. Мийте редовно ръцете си или използвайте дезинфектант за ръце.

16. 
    

    
    Нека настинката ви поеме. Всички симптоми, които чувствате, са само част от реакцията на тялото ви към настинки. Например треската помага на организма да унищожава вирусите и позволява на протеините, които се борят с тях, да циркулират по-добре в кръвта. Поради тази причина не трябва да използвате лекарства или други продукти, предписани за умерена температура в продължение на няколко дни, ако искате да се почувствате по-добре по-бързо.