Как да се чувстваме в хармония със себе си и живота си

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Бъдете мили към другите и другите
• Метод 2 Разработване на реалистичен самостоятелен образ
• Метод 3 Укрепване на самочувствието

Докосване на разочарование може да ви попречи да се чувствате добре. Никога обаче не забравяйте, че сте майстор на своя избор и следователно трябва да почетете човека, който искате да бъдете. Просто промяната на вашата гледна точка понякога е всичко, което е необходимо, за да се почувствате по-добре в себе си и да се насладите на живота си.

етапи

Метод 1 Бъдете мили към другите и другите

1. 
   

   
   Подсилете качествата, които ви харесват у дома. Ако сте доста позитивен, любящ човек, можете да запишете тези качества в дневник, за да не забравите кои сте.

2. 
   

   
   Бъдете доброжелателни към себе си. Трябва да започнете, като обичате себе си. Дори ако е по-лесно да се съсредоточите върху недостатъците си, вземете играта, за да наблюдавате как се държите със себе си в продължение на 24 часа. Направете списък на броя пъти, когато сте паднали и преформулирайте тези мисли по положителен начин.
   • Ако сте забравили ключовете си и веднага сте се обидили психически, префразирайте тази мисъл по следния начин: „Не съм глупав, но е безопасно да правите грешки“.

3. 
   

   
   
   
   Похвали себе си. Животът не винаги е лесен и като ви насърчава, ще мотивирате себе си да бъдете по-грижовни с другите. Започнете, като бъдете нежни към себе си и естествено ще станете по-добри към хората около вас.
   • Отидете да хапнете в любимия си ресторант. Можете също така да направите подстригване или масаж.

4. 
   

   
   Уважавайте тялото си. Третирането на тялото ви с уважение помага да улесните добротата, която ще покажете на другите. Поставете си постижими цели, за да бъдете по-здрави и да се грижите за себе си.
   • Ако не сте атлетични, решете да ходите поне 10 минути на ден.
   • Анализирайте диетата си и я направете по-добра. Намалете хамбургерите, ако имате навика да ядете няколко пъти седмично, например.

5. 
   

   
   
   
   Направете списък с доброжелателни цели. Докато надраскате целите в списъка си, ще осъзнаете, че ще се чувствате много по-добре със себе си.
   • Например, решете да се усмихвате на непознат поне два пъти на ден.
   • Също така решавайте да помагате на човек редовно, независимо дали е да пребоядиса къщата си или да утеши приятел, който минава през лош пропуск.

6. 
   

   
   Участвайте в общността си. Има много хора, по-малко щастливи от вас, които се нуждаят от помощ. И няма нищо по-полезно от това да помогнеш на някой в ​​нужда. Можете да участвате доброволно в сдружение, да работите в приют за животни или да четете на болни деца.

Метод 2 Разработване на реалистичен самостоятелен образ

1. 
   

   
   Имайте реалистични очаквания. Предизвикателствата, с които се сблъсквате са част от вас и разкриват вашите качества. Всеки обаче прави грешки и затова редовно се сблъсква с разочарование. Приемането на тези аспекти на вашата личност ще ви накара да се почувствате по-добре в себе си

2. 
   

   
   Направете списък на вашите качества. Не сте избрали своята физика, така че започнете, като се освободите от тези нереалистични очаквания. Научете се да виждате себе си като уникален човек и избройте своите физически и психически черти, които ви правят различни от другите.
   • Можете също така да направите колаж от личности, на които се възхищавате и които са превърнали техните специфики в най-голяма сила.

3. 
   

   
   Направете списък на своите страсти. Какви са вашите цели в кариерата и какво място те се вписват в живота ви? Колкото повече успеете да балансирате страстите и отговорностите си, толкова по-щастливи и по-пълноценни ще бъдете.
   • Ако обичате да правите филми, отделете време да снимате кратки филми с приятелите си и да ги публикувате в YouTube.
   • Ако харесвате мотоциклети, можете да прекарате свободното си време, ако не можете да си вършите работата.

4. 
   

   
   Правете всичко възможно и приемете вашите граници. Винаги се справяйте с дадената ситуация и не винаги се опитвайте да постигнете перфектен резултат. Не бъдете прекалено твърди към себе си и осъзнайте, че сте направили всичко възможно: това ще ви позволи да сте в мир.
   • Ако сте имали работна среща, докато сте болни, възможно е да не е минало идеално. Вместо да обвинявате себе си, осъзнайте, че сте дали всичко възможно в дадените обстоятелства. Научете как да се откъснете от очакванията, които сте имали за тази среща и бъдете доволни от резултата, който сте постигнали.
   • Не винаги е лесно да продължите напред, но се отървете от разочарованието или безсилието си, за да бъдете справедливи към себе си. Например, вашата промоция ще зависи не само от организираната от вас среща, но и от цялостното ви представяне. Не забравяйте, че участниците също знаеха, че не се чувствате добре и следователно ще бъдат снизходителни.

5. 
   

   
   Учете се от грешките си. Вместо да се мотивирате, помислете за научените неща и подобренията, които можете да направите при следващите си срещи.
   • Ако сте привлечени от човек, но сте отказали аванса си, естествено е да сте разочаровани. Опитайте се да се съсредоточите вместо това върху смелостта, която сте поискали да избягвате да излизате, и го считайте за обучение за следващия човек, който харесвате.
   • Дито за интервю за неуспешна работа. Не забравяйте, че сега ще бъдете по-добре подготвени да отговаряте на въпроси от следващия си работодател.
   • Водете регистър на неуспехите, които сте срещнали, за да разберете грешките си. Ако например сте отказали нископлатена работа, без да мислите за възможността да имате повече опит, помислете, че този отказ ви е дал достъп до позицията, която заемате днес, и в която също развивате нови умения.

6. 
   

   
   Покажете се благодарна. Това ще ви позволи да останете гъвкави, но и позитивни. Направете списък с неща, за които сте благодарни, за които можете да ги прочетете отново, когато се почувствате обезсърчени. Поддържайте този списък удобен, за да не се оставяте на негативни мисли.

Метод 3 Укрепване на самочувствието

1. 
   

   
   Търсете напредък, а не бъдете перфектни. Докато напредвате или се опитвате да се подобрите, вие сте на правилния път. Колкото по-мотивирани сте да напредвате и да се усъвършенствате, толкова повече ще осъзнаете, че заслужавате да се чувствате добре в себе си.
   • Помнете тази мантра „прогрес, а не съвършенство“ няколко пъти на ден.

2. 
   

   
   Направете списък на хората, които бихте искали да бъдете. Напишете чертите на характера и атрибутите, които искате да имате. Опитайте се всеки ден да се приближавате до този човек с конкретна цел и ценете усилията, които полагате, за да постигнете тази цел.

3. 
   

   
   Избягвайте отрицателните хора. За да се доверите на себе си, трябва да се обградите с хора, които вярват във вас и ви карат да се чувствате в хармония със себе си. Говорете с близките си за това как се държат с вас, ако смятате, че имат отрицателно влияние върху вашата самоувереност. Изградете кръг от близки приятели, които са позитивни, които ви подкрепят и подтикват да видите най-доброто във вас.

4. 
   

   
   Насърчаване на себе си. Признайте напредъка, който сте постигнали. Ако се усмихвате на непознати, поздравете себе си за позитивността. Реалистично се развивайте, като се уверите, че не изпускате от поглед стойността си и това, което носите на света около вас.