Как да се възстановим бързо от хранително отравяне

Съдържание

• етапи
• Част 1 Адаптиране на вашата диета
• Част 2 Опитайте домашно лекарство
• Част 3 Оставете тялото си да почива

Ако има едно нещо, което може да ви развали деня, това е хранително отравяне, което може да бъде придружено от леки симптоми като малка температура и болки в стомаха, но и по-тежки симптоми като висока температура, стомашни спазми, гадене и др. повръщане и диария. Хранителните отравяния често се причиняват от бактерии или токсини, които са се развили в недохрани, лошо консервирани или неправилно обработени храни. Симптомите могат да се появят час или няколко седмици след приемането на токсичната храна.Повечето хора се възстановяват напълно от такава инфекция в рамките на няколко дни, но по-възрастните хора, бременните жени и децата са особено уязвими и податливи на необратими щети. Тази статия предлага да ви научи как да се борите ефективно с хранителни отравяния, за да ограничите най-неприятните ефекти и да дадете възможност на засегнатия човек да се възстанови възможно най-бързо.

етапи

Част 1 Адаптиране на вашата диета

1. 
   

   
   Абсорбирайте много течност. Тялото губи много течности и има склонност към дехидратиране, когато повръщате и имате диария. След това е необходимо да се пие колкото е възможно повече, за да се компенсират тези загуби. Ако имате проблеми с усвояването на големи количества течност, пийте често само с няколко глътки всеки път.
   • Ако гаденето ви пречи да пиете, незабавно се консултирайте с лекар. Единственият начин да предотвратите дехидратирането на тялото ви може да бъде прилагането на интравенозна течност.
   • Пийте за предпочитане вода, безкофеинов чай ​​и плодови сокове. Консумирайте бульони и супи също е добър начин за shydrate и сол.

2. 
   

   
   
   
   Пийте течности, които имат голяма овлажняваща сила. Има прахове, които можете да смесите с вода, за да се обогатите и да я направите по-усвоима от тялото. Те осигуряват достатъчно минерали и хранителни вещества, за да компенсират това, което тялото губи поради повръщане или диария. Можете да си купите аптека.
   • За да направите сами рехидратиращата течност, можете да смесите 1/2 чаена лъжичка сол с 1/2 чаена лъжичка сода за хляб и 4 супени лъжици захар в един литър вода. Разбъркайте добре сместа и изчакайте всички съставки да се разтворят напълно във водата, преди да консумирате течността.

3. 
   

   
   Възстановете хапващите храни като сладки храни, които постепенно увеличавате количествата. Веднага щом се почувствате зле и гладни, хапвайте банани, ориз, ябълков сос и бисквити. Тези храни трябва да намалят глада ви, без да предизвикват гадене или повръщане.
   • Можете също така да ядете пикантни бисквитки, картофено пюре и леко варени зеленчуци, които са идеални за отслабен стомах. Трябва да избягвате преяждането или да се принуждавате да поглъщате храна, ако не сте гладни.

4. 
   

   
   
   
   Избягвайте да консумирате млечни продукти в продължение на няколко дни. Докато тялото ви се бори с инфекцията, храносмилателната ви система може да стане временно непоносима към лактозата. При тези условия консумацията на мляко, кисело мляко, масло и други млечни продукти може да доведе до усложнения. Уверете се, че всичко е наред, преди да консумирате отново млечни продукти.

5. 
   

   
   Избягвайте всички храни, които могат да предизвикат гадене или повръщане. По принцип това са храни, които сте склонни да отхвърляте инстинктивно, когато имате хранително отравяне. Например, избягвайте да ядете мазни храни или пикантни храни, защото те са трудни за храносмилане.
   • Също така се препоръчва да се избягват храни, богати на фибри, които стомахът има проблеми с храносмилането. Тези храни включват зеленчуци, цитрусови плодове, пълнозърнести храни, ядки, лешници и продукти, които съдържат плодови или зеленчукови кори.

6. 
   

   
   Избягвайте да пиете алкохол и кофеин. Тези вещества променят много химични процеси в организма и усилват негативните ефекти от хранителни отравяния. Те имат и диуретичен ефект, тоест това, което стимулира секрецията на урина, което може да увеличи дехидратацията поради повръщане и диария.

Част 2 Опитайте домашно лекарство

1. 
   

   
   Пийте оризова вода или ечемик. Тези напитки могат да ви помогнат да преодолеете стомашната болка и лошо храносмилане. Те също ви позволяват да се хидратирате, когато ви е най-необходима.

2. 
   

   
   Консумирайте пробиотични храни. Пробиотиците са живи микроорганизми (бактерии или дрожди), които допринасят за баланса на чревната флора, когато се консумират в адекватни количества. Йогуртите са много добър източник на пробиотици. Можете да приготвите домашно лекарство, чиято ефективност е доказана научно, като добавите семена от сминдух към обикновено кисело мляко. Този препарат може да ви освободи от гадене и повръщане.

3. 
   

   
   Пийте ябълков оцет. Може да съдържа антимикробни вещества. Добавете две супени лъжици в чаша хладка вода, след това разбъркайте и изпийте всички, преди да погребете твърда храна. Можете също да пиете директно няколко глътки ябълков оцет.

4. 
   

   
   Подправете храната си с ароматни билки. Някои от тях имат антимикробни свойства, докато други могат да облекчат симптомите на хранително отравяне. Изпийте малко босилек или вода, в която добавите няколко капки босилек масло. Можете също така да консумирате семена от кимион директно или след смачкване и добавянето им в гореща вода.
   • Предполага се, че мащерката, ментата, розмаринът, градинският чай, кориандърът и копърът имат антимикробни свойства, но това не е научно доказано.

5. 
   

   
   Погрижете се за стомаха си, като консумирате мед и джинджифил. Медът съдържа антимикробни вещества и може да помогне за контролиране на скоростта на киселинност в стомаха. Джинджифилът може да облекчи стомашните неразположения и храносмилането.
   • Смелете пресен джинджифил и го добавете с мед в чаша гореща вода, след което бавно изпийте тази смес. Можете също така да приготвите укрепваща напитка, като смесите мед и сок от джинджифил.

Част 3 Оставете тялото си да почива

1. 
   

   
   Вземете поне един почивен ден. Не се връщайте на работното си място, стига да почувствате последиците от отравянето, особено ако работите в ресторантьорския бизнес. Дайте си достатъчно време, за да се възстановите напълно от инфекцията. Като цяло симптомите изчезват за по-малко от 48 часа.
   • Ако работите в ресторантьорския бизнес и започвате да усещате последиците от хранително отравяне, докато сте на работа, незабавно информирайте отдела и излезте от стаята, в която се приготвя храната. Не се свързвайте с храна, която трябва да бъде сервирана, веднага щом разберете, че сте заразени.

2. 
   

   
   Прекарвайте много време в легнало положение. Със сигурност ще се чувствате уморени, докато тялото ви се бори с инфекция и реагира, за да се освободи от токсините. Останете в леглото толкова дълго, колкото е необходимо, за да може тялото ви да възвърне силата си. Вземете много дрямка и избягвайте физическите дейности, дори леките.
   • Избягвайте на всяка цена интензивни физически активности, които ще ви уморят бързо и могат да доведат до нараняване в момент, когато сте отслабени.

3. 
   

   
   Погрижете се за стомаха си Не приемайте големи ястия или много твърда храна. Тялото е склонно да отхвърля много храна, докато се бори с бактерии или токсини. Яжте умерено в продължение на два дни след появата на симптомите на инфекция.
   • Можете да пиете много и да ядете течни храни като бульони или супи. След гадене и повръщане изчакайте няколко часа преди да ядете каквато и да е храна.

4. 
   

   
   Вземете лекарство като либупрофен или парацетамол. Приемайте препоръчителните дози, ако имате главоболие или лека температура. Тези лекарства също могат да ви облекчат от малки болки.
   • Избягвайте да приемате антидиарейни лекарства, тъй като диарията (въпреки недостатъците й) е защитен механизъм, който позволява на организма да се освободи от токсините много бързо.

5. 
   

   
   Мийте ръцете си често. Ако имате гадене и копнеж, много е важно да миете ръцете си, за да не разпространявате микроби. Избягвайте да използвате същите кърпи като другите и да докосвате храната, която ще ядат.
   • Не забравяйте да имате на разположение винаги няколко чисти кърпи в банята. Почистете и избършете мокрите повърхности веднага щом завършите тоалетната си.