Как да се примирим с някого, като същевременно запазим гордостта му

Съдържание

• етапи
• Част 1 Подготовка за помирение
• Част 2 Започнете помирението

Връзките, независимо дали са семейни, платонични или романтични, понякога могат да бъдат сложни. Всички ние сме съзнателни същества и е необходимо време и усилия, за да възстановим увереността, когато тя е загубена. Когато обаче са решени и двете страни, е възможно да се помири. Ако се справите с проблема правилно, ще можете да преминете през този труден момент, като същевременно запазите достойнството си.

етапи

Част 1 Подготовка за помирение

1. Признайте, че прошката е различна. Хората често бъркат прошката и помирението. Прошката е акт, изискващ участието само на едно лице, докато помирението изисква участието на две лица. Ако една от страните няма воля да се примири, другата няма да може да се справи сама. Ако вашият приятел не желае да хармонизира връзката, може да не е подходящият момент за помирение.
   • Никога не молете другия човек с цел да ви говори или да ви слуша. Можете да контролирате само собствените си действия и мисли.
   • Ако вашият приятел не иска да обсъжда проблема, за да го реши, дайте му малко време и време.

2. 
   

   
   Имайте реалистични очаквания. Тъй като помирението е процес, не очаквайте нещата да се върнат към нормалното си състояние, след като сте разговаряли с приятеля си. Фокусирайте се върху малки стъпки през целия процес, вместо директно да се насочвате към крайния резултат. Отнема време, за да се разберем.
   • Може да е приятен разговор или обсъждане на проблем, без да повишавате гласа си.

3. 
   

   
   
   
   Оставете егото си настрана. Помирението трябва да се извърши с честност. Независимо дали сте виновни или не, пригответе се да чуете неща за вас, които биха могли да ви смутят. Бъдете готови да признаете, че сте сгрешили, че сте наранени, но също така бъдете готови да видите нещата от гледна точка на другия.
   • Вашето желание и желанието ви да се примирите показват вашата сила.
   • Може да е полезно да водите дневник, в който да напишете чувствата си, преди да започнете процеса. Това ще ви помогне да преодолеете мислите си и да предвидите някои от дискусиите, които ще имате.

4. 
   

   
   Преценете настоящата ситуация. Отделете време да седнете и да помислите какво се обърка във връзката. Обърнете внимание на конкретните точки, които ви идват на ум, както и вашия дял от отговорност. Обърнете внимание и на възможните решения на зададените от вас въпроси.
   • Това ще ви помогне да се съсредоточите повече по време на разговора, докато покажете на събеседника си ангажираността си да реши проблема.
   • Докато мислите за възможни решения, помислете за въпросния проблем и напишете своя дял от отговорност за ситуацията, както и за последствията, които би довело до всичко това. Помислете как другият човек вижда вашите действия и чувства. След това помислете как другият човек е допринесъл за проблема, както и вашите чувства към действията му. Всички възможни решения, които ви идват на ум, трябва да са полезни и на двама ви.
   • Това може да е трудно, защото винаги можете да се чувствате ядосани или негодуващи към човека. Ще трябва да вземете съзнателно решение да се поставите в обувките на другите.
   • Представете си как се чувства вашият събеседник. Ядосан ли е, наранен или отвратен? Помислете за момент в живота си, когато сте изпитали същите тези емоции. Това ще ви позволи да установите обща позиция с другата.

Част 2 Започнете помирението

1. 
   

   
   
   
   Формулирайте желанието си да имате положителен резултат. Започнете процеса, като уведомите другия за вашите намерения. Когато връзката на доверие е нарушена, може да ви е трудно да сте сигурни, че не подвеждате нечии намерения. Важно е да изразите истинското си желание да подобрите отношенията си.
   • Например, можете да кажете това: „Знам, че нещата не са минали добре между нас, но наистина бих искал да подобря ситуацията. "

2. 
   

   
   Приемете всеки гняв и негодувание, което може да имате. Най-вероятно ще се почувствате наранени или наранени, както и другия човек. Не бива да се преструвате, че тези чувства не са истински. Опитайте се да кажете на другия човек защо сте ядосан или раздразнен. Трябва също така да му позволите да изрази целия си гняв, както и всичките си негодувания.
   • Може да е полезно да опишете всичко, което чувствате, преди да говорите със съответния човек. Ако тази опция не ви хареса, можете и двамата да решите да направите списък на чувствата си и след това да обмените своите писания.
   • Когато човек изрази целия си гняв, не бъдете пренебрежителен. Избягвайте да казвате неща като „не бива да се чувствате така“ или „няма смисъл“. Вместо това, опитайте се да кажете: „Имате пълно право да се чувствате така“ или „разбирам вашата гледна точка“.

3. 
   

   
   Слушайте гледната точка на другия. Нека другият да даде своята гледна точка за връзката. Разбирането на двете противоположни гледни точки ще ви попречи да правите едни и същи грешки в бъдеще. Трябва двамата да проявите съпричастност един към друг. Емпатията може също да намали гнева и негодуванието.
   • Запитайте се какво бихте направили, ако бяхте на мястото на другия човек. Помислете как бихте се чувствали, реагирали и какви очаквания бихте имали от себе си.
   • Обърнете пълно внимание на човека, по време на който говорите. Не мислете за всички отговори, които ще му послужите по време на това, което говори. Изчакайте да приключи, преди да отговорите.

4. 
   

   
   Извинете се за евентуално неправомерно поведение. След като изразите своите чувства и емоции, трябва да се извините, че причинявате болка на другия човек. Когато се извинявате, че наранявате някого, признавате, че сте го наранили. Малко е вашият начин да покажете, че го уважавате и имате съпричастност към всички проблеми, които е трябвало да преодолее. Извинението ви трябва да показва, че съжалявате за постъпките си, поемате отговорност и сте готови да направите нещо, за да подобрите ситуацията.
   • Не трябва да се срамувате да се извините на някого. Нужна е смелост, за да се извините. Това не означава, че сте слаб.
   • Можете просто да кажете нещо подобно: „Съжалявам за цялата вреда, която ви нанесох. Не биваше да го правя. Обещавам да не възобновявам. Опитайте се да бъдете максимално конкретни в извинението си. Слабите съжаления може да не изглеждат искрени за другите.
   • Ако приемете извинение, благодарете на човека и признайте какво е направил. Можете да кажете „Извинете се“ или „Извинете се и знам, че ви е било трудно да го направите. "

5. 
   

   
   Помолете за прошка и / или приемете прошката на другия. След като се извините, можете да започнете процеса на прошка. Извиненията ви всъщност показват, че съжалявате за действията си и поемате своите отговорности, но прошката е много по-дълбока от това. Прошката ви позволява да изразите всяко нараняване или негодувание, което може да имате, да разберете първопричината за вашите емоции и да пуснете всички негативни чувства, които биха могли да ви оживят. Ако вие сте този, който иска прошка, бъдете честни към грешките си и помолете другия да ви прости в замяна. Ако вие сте този, който приема прошка, това не ви прави слаби или оправдава поведението на другия човек.
   • Прошката е избор. Двамата замесени се опитват да евакуират целия гняв, цялото негодувание и всички упреци, които имат.
   • Не приемайте и не искайте прошка от някой, който не е истински. Ако не сте готови да простите, информирайте другия човек. Можете да кажете това: „Все още съм разстроен от всичко това, дайте ми малко време, моля. "
   • Ако вашият събеседник не е готов да ви прости, не сте длъжни да молите за прошка. Всичко, което можете да направите, е да опитате. Можете да запазите достойнството си и да изчакате да дойде при вас.
   • Прошката улеснява помирението, но не е задължителна. Дори ако една от страните не е готова да прости, все пак може да се постигне помирение.

6. 
   

   
   Концентрирайте се върху настоящето. След като обсъдите чувствата си, простите и се извините, трябва да се съсредоточите върху следващите стъпки. Постоянното повишаване на старите разговори и старото поведение може да подкопае помирението. Примирението има за цел да възстанови и поднови отношенията.
   • Взаимно приемайте да забравите миналото. Кажете един на друг своето виждане за бъдещето на връзката.
   • Направете списък с някои конкретни неща, които трябва да направите, като седмични телефонни разговори или вечеря всеки месец.

7. 
   

   
   Започнете да изграждате доверие. Доверието е в основата на всяка връзка. След като се наруши, може да отнеме много време и усилия, за да го възстановите във връзката. И двамата трябва да продължите да общувате открито и честно един с друг, докато сте търпеливи и последователни с вашите действия. Някои неуспехи биха могли да забавят процеса.
   • Трябва да сте сигурни, че вашите действия са в съответствие с вашите думи. Ако кажете, че ще прекарате време с човека или ще се обадите в края на седмицата, направете го.
   • Ако нараните чувствата на другия, незабавно се извинете. Ако сте били наранени, изразете себе си и информирайте събеседника си.

• Бъдете търпеливи и не очаквайте нещата да станат такива, каквито бяха.
• Не се обезкуражавайте, ако нещата не вървят по план.
• Времето, което ще ви е необходимо да се примирите, ще зависи от конкретните обстоятелства на връзката и личностните черти на участващите страни. Всяка връзка ще бъде различна.