Как да се освежим, когато е горещо

Съдържание

• етапи
• Част 1 Избор на правилните дрехи
• Част 2 Регулиране на вътрешната му температура
• Част 3 Освежете дома си
• Част 4 Освежете се навън

Може да е трудно да се охлади и да се избегне топлинен удар, когато е горещо. За щастие има няколко съвета, които можете да опитате у дома или когато излизате, за да се преборите с непреодолимата жега. Повечето от тези съвети не изискват електричество, което може да бъде особено полезно, ако сте на открито или ако има прекъсване на електричеството във вашия район.

етапи

Част 1 Избор на правилните дрехи

1. Носете леки дрехи. В горещо време е най-добре да носите лен или памук. Разхлабените дрехи като цяло са по-ефективни за охлаждане от тесни дрехи, прилепнали в близост. Облеклото ви трябва да позволява на въздуха да циркулира, така че избягвайте да се впива в ризата ви и да не затваря всичките ви копчета.
2. Покрийте кожата си. За да отклоните слънчевата светлина и да защитите кожата си, носете ризи с дълъг ръкав, изработени от памук, коноп или други естествени материали.

3. 
   

   
   Носете шапка. За да защитите лицето си и да покриете главата си, ще ви трябва шапка с широка периферия.
4. Носете саронг. За мъже и жени носете саронг с риза, пола, шорти, панталони Капри или класически панталон. Не е необходимо да показвате краката си, за да ви освежат. Изберете светли цветове като бяло, светло синьо, светло зелено и др.
5. Оставете краката си непокрити. Например, можете да носите сандали, съобразени с вашия тоалет, или дори обувки или черно-бели плоски обувки. Можете също да носите джапанки или жандали или дори да ходите боси, но просто избягвайте да отивате на горещи повърхности като пясък. И накрая, избягвайте това да струва ботушите!

6. 
   

   
   
   
   Прилагайте редовно слънцезащитен крем. Ефективността на този вид продукти трае само няколко часа или дори по-малко, ако отидете във водата, оттам и значението на редовната доставка. Въпреки това не трябва да се задоволявате със слънцезащитен крем, но винаги носете едновременно шапка и риза с дълги ръкави. Също така се опитайте да останете на сянка през най-горещите часове на деня.

Част 2 Регулиране на вътрешната му температура

1. 
   

   
   Пийте много вода. Трябва да пиете много течности, за да възстановите водата, която сте загубили от изпотяване. Например, можете да приготвите освежаващ плодов шейк.

2. 
   

   
   Бъдете спокойни и тихи. Това не е моментът да спортувате, да спортувате или да бягате. Чакайте по-скоро вечер, когато въздухът ще бъде по-хладен и слънцето ще залязва.
   • Дишайте дълбоко, за да забавите сърдечната си честота. Това ще ви помогне да се успокоите и да освежите тялото си.

3. 
   

   
   
   
   Вземете a студен душ или а студена баня. Малко разлята или поръсена вода по тялото ви ще направи трика, но можете също да използвате кърпа, напоена със студена вода и придържана към лицето или челото, за да ви освежи моментално. Ако искате да освежите цялото си тяло, мокри кърпи и ги използвайте за увиване на краката, торса и ръцете.
   • За да се освежите, седнете или се изправете под душа си и оставете водата да тече по тялото ви.
4. Намокрете тялото си. Този метод е ефективен за незабавно освежаване.
   • Измийте лицето си и легнете пред вентилатор.
   • Потопете краката си в много студена вода, тъй като охлаждането на краката помага за понижаване на телесната температура.
   • На всеки половин час намокрете косата със студена вода.

     
     

     
     
   • Потопете кърпа в студена вода. Извадете излишната вода и я поставете на врата си. Повторете толкова често, колкото е необходимо.

     
     

     
     
   • На всеки половин час накисвайте кърпа в студена вода и я поставяйте на челото си в продължение на 5 минути. Това ще облекчи топлината, която се издига до главата ви и ще ви достави приятно усещане!

     
     

     
     
   • Прекарайте вътрешността на китките си под поток студена вода. Температурата на основните ви вени регулира температурата на вашето тяло.

     
     

     
     
   • Потопете бандана в студена вода и я увийте около главата си. Поставете го редовно обратно във водата, защото ще изсъхне бързо в жегата и направете същото с вашата шапка.

5. 
   

   
   Използвайте сладолед Поставете пакет с лед на челото си за 30 минути.
   • Смучете кубчета лед. Точно така, сякаш пиете вода, но по-студена!

     
     

     
     
   • Напълнете кърпата си с ледени бутчета и я поставете на челото си, докато лежите на гърба си.
   • Напълнете голяма чаша със студена вода и я поставете във фризера. Изчакайте течността да замръзне, преди да вземете ледената си опаковка и да я приложите върху частта от тялото, която се изпотява или е гореща.

6. 
   

   
   Стойте на закрито или на сянка. През най-горещите часове на деня останете на закрито или на сянка и избягвайте да излизате между 11 ч. И 15 ч Именно в тези моменти слънчевите лъчи са най-силни.

7. 
   

   
   Опитайте се да свикнете с жегата. Трябва да се опитате да свикнете с жегата, без да зависи твърде много от феновете. Това ще ви позволи да се отървете от електрическото оборудване, което може да бъде особено полезно в случай на спиране на електричеството.

Част 3 Освежете дома си

1. 
   

   
   Отворете прозорците си. Пуснете свеж въздух и използвайте мрежи против комари, за да отблъсквате насекомите в случай на проблеми.

2. 
   

   
   Използвайте вентилатори. Вентилаторите насърчават циркулацията на чист въздух и произвеждат лек охлаждащ ефект. За да пресъздадете усещането за климатик, покрийте ги с влажна кърпа, но внимавайте тъканта да не се хване в остриетата. Също така избягвайте да напускате стая, без да сваляте тъканта от вентилатора.

Част 4 Освежете се навън

1. 
   

   
   Stay на сянка. Прочетете добра книга, ограничете движенията си или дрямкайте. Ако се движите, може да станете още по-горещи.

2. 
   

   
   давай плуване. Ако е възможно, изберете функция на водата на сянка.
3. Играйте с водата. Има много забавни начини да използвате водата за охлаждане.
   • Можете да бягате между пръскачките на.

     
     

     
     
   • Направете водна битка с приятел или семейство, за да се разхладите и да се забавлявате едновременно.
   • Потопете главата си в студена вода.
   • Изсипете кофа с ледена вода на главата си (състезанието за кофи с ледена кутия ALS в Instagram).
   • Направи битка с воден балон с приятелите си.
   • За да освежите децата си, купете им детски басейн и го напълнете със студена вода. Можете също така да им дадете чадър, който да ги държи на сянка.
   • Вземете своя другар, маркуч, спринклер, бутилка с вода или воден пистолет и наводнете градината си. Избягвайте това решение, ако във вашия район има ограничения за консумацията на вода.

4. 
   

   
   Пръскайте редовно със студена вода. Използвайте спрей бутилка, за да пръскате студена вода редовно. Това ще ви освежи и ще ви достави приятно усещане.

• Изчакайте 15 до 30 минути слънцезащитният крем да изсъхне, преди да влезете в басейна. Ако отидете в момента, водата ще премахне всичко, което защитава кожата ви.
• Алкохолът дехидратира тялото, така че избягвайте да го злоупотребявате. Опитайте се да пиете много вода вместо това.
• Ако възнамерявате да останете вкъщи, дръжте завесите си затворени през целия ден, за да не изгарят топлината.
• Ако ледът е твърде студен за вас, опаковайте го в нещо като парче плат.
• Ако сте момиче с платнена лента за глава, накиснете я в студена вода, преди да я сложите. Това ще освежи шията, ушите и горната част на главата.
• Дръжте със себе си това, което трябва да се освежите. Съхранявайте чанта, портмоне или плажна чанта с пари, за да купите вода, освежаващи кърпички, слънцезащитен крем, слънчеви очила и всякакви други аксесоари, които могат да бъдат полезни.
• Електронните уреди като телевизори, компютри, конзоли за игри и други произвеждат топлина, когато работят. Не забравяйте да ги изключите, когато не ги използвате.
• Напълнете купа със сок или ароматизирана вода. Поставете го във фризера и изчакайте течността да се превърне в разтопен лед. Натрошете го леко с лъжица и го изяжте, за да се освежи.
• Пийте много вода и студени напитки, за да сте хидратирани и освежени.
• Пресните напитки повишават вътрешната температура на тялото ви. Когато е горещо, най-добре е да пиете напитки на стайна температура.

• Ако имате признаци на дехидратация, спрете да играете или да работите. Каквото и да правите, спрете веднага! Отпуснете се и изпийте хубава бутилка ледена вода. Не забравяйте да пиете много вода през деня.
• Ако слънчевите бани нанасяйте слънцезащитен крем по-често, отколкото смятате, че имате нужда, защото водата ще премахне защитата ви.
• Ако не го лекувате бързо, дехидратацията може да има сериозни последици.
• Прочетете много внимателно етикета на слънцезащитния крем, за да знаете съставките, които съдържа и за да сте сигурни, че кожата ви е в безопасност.