Как да се подготвим за сезона на алергиите

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Получете помощ
• Метод 2 Къщата му
• Метод 3 Намаляване на експозицията на външни алергени
• Метод 4 Настройте вашата диета и начин на живот

Периодът на топлина означава повече време, прекарано навън, но за много хора това също показва настъпването на сезона на алергиите. За да се подготвите за това, ще трябва да се консултирате с лекар, за да разработите план за действие. Той ще извърши кожен тест за идентифициране на вашите алергии и ще предложи решения въз основа на вашия проблем. Имате възможност да изградите дома си, за да премахнете алергените, да предприемете стъпки, за да намалите излагането си на алергени на открито и да коригирате вашата диета и начин на живот. Като се подготвите правилно, сезонът на алергиите ще ви направи по-малко страх.

етапи

Метод 1 Получете помощ

1. Попитайте Вашия лекар какви лекарства да приемате в случай на алергии. Ако не знаете как тялото ви ще реагира на алергени или редовно сте жертва на алергия, консултирайте се с Вашия лекар възможно най-скоро. Лекарят ще предпише лекарства, които ще ви помогнат да се справите с наближаващия сезон на алергиите.
   • Има много лекарства без рецепта, ефективни срещу алергии. Въпреки това, винаги е препоръчително да говорите с вашия лекар за вашите симптоми. Лекарят може да препоръча лекарства или да ви насочи към по-мощен продукт, ако е необходимо.
   • Вашият лекар може да препоръча алерголог, който ще ви десенсибилизира. Ще получите няколко инжекции, които ще ви направят неотговорни на алергени за няколко години. Това е дългосрочно лечение.

2. 
   

   
   Помолете да направите кожен тест. Много алергени са отговорни за симптомите на алергия. Ако не знаете какво предизвиква вашата алергия, по-добре е да направите кожен тест. Говорете с Вашия лекар.

3. 
   

   
   
   
   Попитайте за аерозолни кортикостероиди. Ако назалните спрейове без рецепта не облекчават претоварването ви през сезона на алергиите, помолете Вашия лекар да Ви предпише аерозолизирани кортикостероиди. Този тип спрей за нос е по-ефективен и облекчава задръстванията, когато другите лечения са неефективни.

4. 
   

   
   Опитайте с акупунктурата. Ако лекарствата са неефективни или не искате да ги използвате, опитайте отстрани на гърдата. Много изследвания показват, че акупунктурата е ефективна при лечението на алергии.

Метод 2 Къщата му

1. 
   

   
   Носете маска при почистване. Ако сте алергични към прах, използвайте хирургическа маска, за да не вдишвате прах или други частици по време на почистване. Ще намерите този вид маска в повечето аптеки и универсални магазини.

2. 
   

   
   
   
   Редовно сменяйте калъфките за възглавници и спалното бельо. За да намалите броя на акарите в стаята си, сменете и мийте постелята си веднъж седмично. Измийте чаршафите и възглавниците си във вода, загрята до 54 ° C или по-висока. Ако постелката ви е с пух или вълна, заменете я със синтетична постелка, за да намалите броя на алергените.

3. 
   

   
   Разпръсквайте вакуума веднъж седмично. Използвайте прахосмукачка с HEPA филтър, за да почистите пода, килимите и килимите. Вакуумите, оборудвани с HEPA филтър, елиминират много алергени, които могат да предизвикат вашата алергия. За максимална ефективност почистете килимите и одеялата с пара, особено ако имате домашни любимци у дома.
   • Не забравяйте да преместите мебелите си, като минете прахосмукачката, за да стигнете до недостъпни места.

4. 
   

   
   Измийте всичките си прозорци и изплакнете екраните. Екраните натрупват прах и различни частици, включително алергени. Первазите на прозорците лесно се покриват с мухъл и конденз.
   • По време на сезона на алергии затворете врати и прозорци, за да намалите количеството алергени, влизащи в къщата. Използвайте климатик, за да освежите интериора си.

5. 
   

   
   Закупете пречиствател за въздух, съдържащ йонизатор. Lozone (O3) е ефективен срещу много форми на мухъл, гъбички и бактерии, но той е токсичен при високи дози. Тъй като е невъзможно напълно да се отвори в помещение, по-добре е да се използва пречиствател на въздуха, привличащ отрицателно заредени йони (повечето алергени), отколкото друг контейнер с лозон.
   • Има пречистватели на въздух, оборудвани с UV лампи, които са ефективни срещу мухъл.

6. 
   

   
   Елиминирайте влажните зони в къщата. Влажните зони насърчават разпространението на плесени. Почистете частите от кухнята и банята, където те могат да растат. За целта са достъпни различни опции.
   • Чист бял оцет. Поставете го вътре в бутилка със спрей и поръсете частите от къщата, където може да расте мухъл: мокри, топли и тъмни зони. Оставете за 15 до 30 минути и почистете.
   • Разтвор на една част белина за девет части вода. Напръскайте застрашените зони и оставете за 15 до 30 минути преди почистване.
   • Смес от масло от чаено дърво и вода. Смесете 2,5 cl олио и две чаши топла вода. Смесете и напръскайте върху рискови зони. Оставете за 15 до 30 минути и почистете. Имате и възможност да смесвате масло от чаено дърво с шампоан за килими. Използвайте 2,5 cl масло за 3,5 литра шампоан.

7. 
   

   
   Почистете шкафовете и шкафовете си. Шкафовете и шкафовете са идеални места за мухъл. Проверете дали под мивката ви няма течове и следи от мухъл. Почиствайте и проветрявайте тези зони толкова често, колкото можете.
   • Измийте всички дрехи в гардероба си. Използвайте сушилня за дрехи, а не линия за дрехи, за да ги изсушите. Почистете обувките си с влажна хартиена кърпа.

Метод 3 Намаляване на експозицията на външни алергени

1. 
   

   
   Регистрирайте се за предупреждение за алергия. Регистрирайте се за предупреждение за алергия или научете за броя на полените около дома си. Тази информация ще ви помогне да разберете кога да напуснете къщата или не. Така ще улесните планирането на дните, прекарани в дейности на открито.

2. 
   

   
   Останете у дома между 5 и 10 часа сутринта Между 5 и 10 часа сутринта нивото на цветен прашец е най-високо. Тъй като прашецът е отговорен за различните видове алергия, вие ще намалите симптомите на алергия, като останете вкъщи в това време на деня.
   • Останете у дома в горещи, сухи сутрини, но и в ветровити дни, тъй като нивото на цветен прашец също е по-високо.
   • Излезте след дъжда. Часовете след дъжда са идеалното време за излизане. Дъждът елиминира прашеца във въздуха и следователно рискът да усетите симптомите на алергия е по-малък.

3. 
   

   
   Вземете предпазни мерки. Вземете предпазни мерки, за да намалите контакта с алергени, когато излизате навън. Не винаги е лесно да останете у дома през сезона на алергиите. Можете обаче да намалите излагането си на алергени, когато сте на открито.
   • Ако алергията ви е тежка, носете хирургическа маска, за да не вдишвате прашец.
   • Носете слънчеви очила, за да предпазите очите си от цветен прашец.
   • Носете шапка, за да предотвратите попадането на алергени в косата ви.

4. 
   

   
   Променете се преди да влезете в дома си. След като прекарате време на открито, можете да намалите количеството алергени около себе си, като смените дрехите, преди да влезете в дома си. Сменете и измийте веднага дрехите, които току-що сте носили. След това вземете вана или душ и облечете нови чисти дрехи.

Метод 4 Настройте вашата диета и начин на живот

1. 
   

   
   Яжте повече храни, богати на флавоноиди. Храни, богати на флавоноиди, имат ефективни противовъзпалителни свойства срещу алергии. Те също са богати на кверцетин и рутин (естествени антихистамини). Храни, богати на флавоноиди са:
   • плодове
   • червени чушки
   • цитрусови плодове
   • банани
   • крушите
   • ябълки
   • лукът
   • бадеми
   • зелени листни зеленчуци
   • зехтин
   • зелен чай
   • билкови чайове и магданоз
   • билкови чайове, направени от градински чай

2. 
   

   
   Вземете хранителни добавки. Вземете хранителни добавки, за да подсилите имунната си система. Някои натуропати смятат, че отслабената имунна система е по-податлива на алергии. Подсилете имунитета си, като добавите добавки към вашата диета.
   • Вземете мултивитамин. Купете много мощен мултивитамин и го приемайте всеки ден с храна и чаша вода.
   • Добавете пробиотици към вашата диета. Яжте кисело мляко (с активни култури) всеки ден или вземете пробиотична добавка.
   • Приемайте витамин С. Витамин С е антиоксидант, който помага за намаляване на чувствителността към алергени.
   • Яжте омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини са ефективни противовъзпалителни средства срещу симптоми на алергия.

3. 
   

   
   Използвайте билки като инфузия или като добавки. Редица билки могат да ви помогнат да се подготвите за сезона на алергиите и да намалите симптомите на алергия. Потърсете на първо място признат здравен специалист, особено ако приемате лекарства като антихистамини. Билките увеличават или намаляват ефекта на определени лекарства, така че е важно да попитате за мнението на специалист, преди да започнете.
   • Китайска Langelica (Angelica sinensis).
   • Leuphrais (Euphrasia officinalis), ефективен при алергични реакции, засягащи очите.
   • Голямата коприва (Urtica dioica).
   • Кверцетинът и рутинът могат да се приемат като добавка, обикновено шест до осем седмици преди сезона на алергиите. Не го приемайте, ако имате чернодробно заболяване.

4. 
   

   
   Практикувайте умерена физическа активност. Доказано е, че 30 минути упражнения три пъти седмично намаляват риска от алергия. Упражнявайте се в затворено пространство, когато прашецът на открито е голям. Вземете предпазни мерки, за да намалите излагането на алергени, когато тренирате на открито.
   • Плуването в хлориран басейн може да влоши алергията ви.
   • Слушайте тялото си и следете за някакви симптоми. При някои хора физическата активност причинява алергии и пристъпи на астма.

• Използвайте нети гърне, за да изплакнете носните канали. Бурканът съдържа физиологичен разтвор (солена вода), който облекчава назалната конгестия, причинена от алергии.
• Сезонните алергии са често срещани при децата. Обикновено се проявяват от двегодишна възраст.
• Използвайте етерични масла, те са естествени продукти, няколко капки във ваните или дифузия и особено винаги в добре проветриви помещения, за да почистите стаята или стаите.