Как да се мотивирате да си направите леглото

Съдържание

• етапи

Една трета от живота си прекарва да спи, а матраците се сменят на всеки десет години. Независимо от това, спалнята е проста задача, но често пренебрегвана, след като напусне семейния пашкул. Въпреки че правенето на леглото ви всяка сутрин може да бъде най-малкото от притесненията ви, има много причини хората, които правят леглото си сутрин, да са по-щастливи и продуктивни от тези, които не го правят.

етапи

1. 
   

   
   Кажете си, че е лесно. Нека бъдем честни, тежката част става от леглото, а не го прави. Средно, сутрин да си вземете леглото трябва да ви отнеме по-малко от 2 минути. Можете дори да използвате тези 2 минути, за да направите ментален списък на ежедневните задачи. Можете дори да стигнете до работно време, тъй като няма да се налага да търсите навсякъде в чаршафите си за чифт чорапи например.

2. 
   

   
   Бъдете горди да го направите. Въпреки че е проста задача, тя обявява цвета за предстоящия ден. Американският ламирал Уилям Макръвен каза тези думи в реч на студент през 2014 г.: „Ако си лягате всяка сутрин, ще сте изпълнили първата задача за деня. Това ще ви даде чувство на гордост и ще ви насърчи да продължите да вършите друга задача, след това друга и т.н. В края на деня тази малка задача ще се трансформира в множество задачи. Оформянето на вашето легло също кара хората да осъзнаят, че ежедневните неща имат значение. Тази реч е много силна и не е нужно да правите леглото си „военно“, за да се възползвате бързо.

3. 
   

   
   
   
   Дръжте стаята си приятна за гледане. Това може да изглежда очевидно, но често се оставя настрана. Освен това има доказателства, че подреденото пространство намалява стреса. Мари Кондо, японска авторка на успешното съхранение, написа през 2014 г. за най-добър продавач, където обяснява как разстройството може да бъде допълнителен стрес. Физическото разстройство често е свързано с емоционално разстройство, което може да се добави към вече стресова ситуация. Осигуряването на вашето легло прави стаята ви по-привлекателна за лягане и помага да изчистите пространството и ума си.

4. 
   

   
   Увеличете производителността и щастието си. Според проучване на уебсайта Hunch.com 71% от анкетираните, които съставят леглото си, казват, че са щастливи, в сравнение само с 38% от тези, които не го правят. Освен това хората, които си правят леглото, вероятно ще се насладят на работата си по-добре, спортуват редовно и спят по-добре от хората, които не го правят в списание „Психология днес“. Проучване, проведено от Фондация за сън, също показва, че хората, които си правят леглото всеки ден или почти са по-способни да спят добре от тези, които не го правят, дори и да имат добър матрак. Накрая, според книгата на Чарлз Дюхиг „Силата на навиците“, наградата „Пулицър“ 2013 и „Журналист на Ню Йорк Таймс“, лягането може да увеличи вашата производителност и да ви помогне да развиете умения като бюджетиране.

5. 
   

   
   
   
   Подгответе се за задачи, които не искате да правите. Правенето на нещо, което не искате да правите, ви позволява психически да се подготвите за задачи, които трябва да вършите, но не искате. Това е толкова добро за спорта, колкото когато трябва да правите скучен проект на работа или да вземете курс, който не ви харесва.

6. 
   

   
   Отворете вратата към други добри навици. Оформянето на вашето легло е една от основите на други навици. Така наречените „основни“ навици са рутинни процедури, идентифицирани и допълнени от други здравословни действия, като например да играете спорт или да се храните по-здравословно. Всеки има свои основни навици. Проучванията показват също, че фокусирането върху малки промени, като подобряване на стойката или лягане малко по-рано, помага да се развият други навици.