Как да стане зелено

Съдържание

• етапи
• Метод 1 от 3:
  Насладете се на релаксиращ ден
• съвет
• предупреждения

е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За създаването на тази статия 28 души, някои анонимни, участваха в нейното издание и подобряване във времето.

Има 15 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

За съжаление стресът е част от живота на повечето хора. Напрежението е не само неприятен начин да прекарате дните си, но е и много нездравословно в дългосрочен план: стресът може да бъде рисков фактор в случай на здравословни проблеми като астма, сърдечни заболявания и диабет. Какво е решението за управление на напрежението? Научете как да отиваш на зелено ! Почти винаги е възможно да се отпуснете и да се насладите на живота си, независимо дали се радвате на почивен ден през седмицата или че сте в средата на много напрегната ситуация. Помнете, когато се съмнявате, почивайте!

етапи

Метод 1 от 3:
Насладете се на релаксиращ ден

1. 3 Осигурете достатъчно сън. Качеството на съня има преобладаващ ефект върху душевното състояние в будно състояние. Просто си спомнете времето, в което сте участвали през цялата нощ и се опитайте да си спомните състоянието, в което сте били. Докато една безсънна нощ само ще ви изведе в лошо настроение за ден-два, постоянната липса на сън може да бъде чудесен източник на напрежение в дългосрочен план. Всъщност хората, които спят слабо, са по-склонни да страдат от заболявания, свързани със стреса, като сърдечни проблеми, инсулт и много други. Опитайте се да заспите достатъчно (между седем и девет часа на нощ за възрастен според повечето здравословни проблеми), за да имате по-спокоен начин на живот.
   • Също толкова важно е да се отбележи, че връзката между съня и стреса също работи в другата посока. С други думи, както липсата на сън може да доведе до напрежение, твърде много стрес сам по себе си може да наруши съня.
   реклама

съвет

• Променете позицията си: изследванията показват, че хоризонталното положение е по-благоприятно за релаксация, отколкото вертикалното положение.
• Някои хора се кълнат във възстановителни дрямка, твърдейки, че малка сума от 15 до 20 минути е чудесен начин да се отпуснете и да се преориентирате по време на изтощителен ден. Въпреки това, някои трудно се събудиха след дрямка.
• Ето някои други добри идеи за получаване на зелено:
  • гледайте как вали дъжд или пускате облаци в небето
  • нека някой друг да те чете, докато не заспиш
  • измийте лицето си със студена вода
  • рисувайте, скицирайте или скицирайте, без да се притеснявате за крайния резултат от упражнението
• Опитайте се да безкофеинизирате, ако кафето или чаят ви карат да трепете и да повишите нервността си. Кофеинът може да създаде напрежение за някои, особено ако води до някаква зависимост.

реклама

предупреждения

• Озеленяването наистина може да увеличи творчеството ви, стига да не искате да се изплъзнете в мързела. Събуждащият сън, сънят и релаксацията могат да презаредят творческите ви импулси. Затова опитайте да дрямате следващия път, когато страдате от липса на вдъхновение.
• Не позволявайте на желанието за почивка да ви отвлича от нещо важно, като вашата работа. Вместо това трябва да си правите почивка от около 15 минути на всеки час, ако се окажете в средата на важна задача. За по-малки задачи изчакайте, докато приключите, преди да се отпуснете.

Реклама, извлечена от „https://fr.m..com/index.php?title=se-mettre-au-vert&oldid=221327“