Как да се защитим от онлайн атаки

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Защитете се от отхвърляне и недружелюбно поведение в сайтовете за запознанства
• Метод 2 Справяне с обиди в социалните мрежи
• Метод 3 Защитавайте се от онлайн тормоз

В повечето случаи Интернет е чудесен източник на информация, споделяне и свързване с хора по целия свят. Но тези нови възможности понякога са отворена врата към отхвърляне, обиди и нежелан контакт с хора, чието присъствие не можем да контролираме. Стратегиите за отбрана срещу тези механизми могат да бъдат значително различни от тези за агресия в реалния живот.

етапи

Метод 1 Защитете се от отхвърляне и недружелюбно поведение в сайтовете за запознанства

1. 
   

   
   Изправете своите чувства. Онлайн отхвърляне не означава, че ще бъдете по-малко наранени, отколкото в реалния живот и че няма да е трудно да се почувствате отхвърлени, игнорирани или изключени. Lostracism винаги е болезнено и може да бъде болезнено да не се усещате, че човек е намерил място.
   • Признаването, че сте ранени, ще ви позволи постепенно да се отървете от тази болка и да изминете достатъчно разстояние. Идеята е да ви позволи да почувствате болка, за да можете да разпознаете момента, в който ще продължите напред.
   • Справянето с чувствата ви също ще ви помогне да се върнете на път. Следващия път, когато се интересувате от потребителски профил, вече няма да бъдете възпрепятствани от страха от отхвърляне, който може да сте почувствали.

2. 
   

   
   
   
   Направете разстояние. Това ще ви помогне да разберете по-ясно ситуацията си. Отделете време да анализирате собственото си поведение, за да разберете причината за отхвърлянето. Като останете свързани, няма да можете да изминете необходимото разстояние, за да разберете какво би могло да породи тази реакция (като например, че сте твърде фронтални или настоятелни).
   • Например, някои хора са по-удобни в живота: усмихват се, флиртуват и осъществяват контакт с очите. Но в интернет те няма да могат да общуват ясно и ще изглеждат студени и далечни. Отделянето на време за анализ на вашето поведение онлайн ще ви позволи да идентифицирате черти, които не сте знаели.
   • Направете почивка от седмица (от сайта за запознанства или дори от интернет), за да отделите време за размисъл върху тази ситуация, която ви е наранила. Ако връзката ви е била само виртуална, направете пауза, преди да създадете нови връзки в същия сайт за запознанства.

3. 
   

   
   
   
   Поставете отхвърлянето, което сте изпитали, в перспектива. Сайтовете за запознанства ви позволяват да контактувате с много хора, но няма да можете да създадете силни връзки с всички тях. Ако някой ви е студено, винаги можете да се съсредоточите върху по-приятелски настроен човек. Не се спирайте твърде много на несъвместимостта, която може да имате с някои от хората, които срещате онлайн.
   • Вземете под внимание, но не се фокусирайте върху недостатъците на тези хора да продължат напред. По този начин няма да се изкушите да го преследвате или да поставите под въпрос причината за неговото отхвърляне.

4. 
   

   
   Избягвайте да го приемате лично. Когато сме отхвърлени, това не е поради нещо, което бихме могли да направим по-добре. Като цяло отхвърлянето се причинява от страх или от усещането да бъдете заплашени.
   • В сайтовете за запознанства повечето потребители всъщност не са наясно със своите модели на взаимоотношения и подсъзнателно търсят някой, който следва този модел. Проблемът често е свързан с липсата на съвместимост, а не с вашите задължения за връзка.

5. 
   

   
   Почивай на приятелите и семейството си. Ако изречението ви е резултат от онлайн събитие, е разумно да се отпуснете с тези около вас. Рефокусирайте върху взаимоотношенията си в реалния живот. По този начин ще разберете, че онлайн запознанствата са само част от връзките, които можете да създадете в живота си.
   • Когато можете, намалете времето, което прекарвате онлайн. Отделете време да излезете и да изживеете истински преживявания, за да не се фокусирате върху тази ситуация. Това е все едно да си вземеш ваканция, за да се измъкнеш от източник на страдание у дома.

Метод 2 Справяне с обиди в социалните мрежи

1. 
   

   
   Помислете, преди да действате. Не отговаряйте публично на обиди, докато не отделите време за размисъл. Поемете дълбоко въздух. Не винаги можем да бъдем толкова ясни, колкото бихме искали в интернет, затова е необходимо да се претеглят нечии думи.

2. 
   

   
   Обмислете фактите. Измерете обидата, запалката и конуса, преди да отговорите (или игнорирате) обидата и възстановете репутацията и достойнството си. Обмислете следната информация.
   • Човекът се стреми да ви сплаши?
   • Тези обиди са насочени срещу вашите близки (и могат да бъдат проблемни)?
   • Имате ли конфликтна отговорност с този човек?
   • Искате ли да останете на този сайт, в тази общност?
   • Получихте ли обиди или заплахи в отговор на вашата активност на този сайт?
     • Помислете за собствената си роля: Случайно или доброволно заставате ли зад тази ескалация на насилието?

3. 
   

   
   Решете да отговорите или пренебрегнете тази обида. Понякога фактът, че обида се игнорира, ще бъде най-добрият възможен отговор. Особено когато е неоснователно. Можете да отговорите дали човекът се опитва да достигне до вашето изображение, а не само да ви защити от атака. Не забравяйте, че реагирането на насилник може да влоши нещата и да повлияе на вашата репутация онлайн (повече, отколкото първоначалната обида би направила).
   • Например, ако човек се отнася с вас като с хипи, защото сте против извличането на нефт в Арктика, по-добре е просто да игнорирате тази атака.
   • Ако искате да отговорите, направете го накратко. Отговорете по спокоен и премерен начин, за да не задоволите агресора си. Например, може да сте разочаровани, че не сте успели да промените мнението си по толкова важна тема.
   • Можете да продължите дискусията си насаме след това. Можете да предложите на насилника да продължи разговора си насаме, защото не искате да бъдете обиждани пред връстниците си.

4. 
   

   
   Осъждайте насилието и злоупотребите. Социалните мрежи обикновено могат да блокират агресивен човек, да изтрият или приватизират съдържание, което не искате да направите публично достояние. също така предлага формуляр за осъждане на злоупотребите и за докладване на поведение, противно на функционирането на сайта.

5. 
   

   
   Изберете внимателно своите онлайн връзки. Можете да се предпазите от обиди в бъдеще. Например, по принцип сме по-агресивни към хората, които самите имат насилствено поведение. Просто избягвайте общности, които може да са твърде заплашителни или насилствени.
   • Добра техника може да е да не се фокусирате върху един сайт. Форумите, блоговете и сайтовете са чудесни места за среща, но обидите могат да ескалират, ако се съсредоточите върху общност, която е твърде заплашителна. Разнообразете сайтовете, на които взаимодействате с други, така че не се колебайте да го оставите, ако възникне нужда.

Метод 3 Защитавайте се от онлайн тормоз

1. 
   

   
   Анализирайте своя нападател. Не сте сигурни, че ви тормозят онлайн? Ако някой ви атакува редовно в интернет, размишлява за вас или ви прави обидни коментари за вас, ви тормозят онлайн.
   • Конкретен пример за тормоз е получаването на обиди от същия потребител.
   • Вашият насилник може да е някой, когото познавате. В този случай тя може да се подиграва на външния ви вид, на приятелите ви, на семейството ви или на състоянието ви.

2. 
   

   
   Анализирайте чувствата си. Тормозът, обидата или тормоза онлайн могат да бъдат толкова травматични, колкото непрекъснато грабени, нападнати или заплашвани. Това, че човекът не е пред вас или не ви е нападнал физически, не означава, че е по-малко сериозен. Вземете под внимание как се чувствате в тази ситуация, за да можете да я изразите по-ясно и да потърсите помощ.
   • Онлайн насилниците често са нестабилни и по-агресивни. Те дори не признават влиянието, което могат да окажат върху жертвите си. Не забравяйте, че това поведение е само израз на тяхното неразположение и нуждата им от внимание. Не го приемайте лично.

3. 
   

   
   Игнорирайте нападателя си. Това, разбира се, е трудно, но често е много ефективно за тормоза. Когато получите обида, избягвайте да мислите за това, като се грижите за себе си по друг начин, отколкото за вашия лаптоп или компютър.
   • Няма срам да не им отговоря. Не е нужно да им отговаряте или да се опитвате да се защитите. В момента може да се почувствате по-силни, но насилникът ви ще се почувства окуражен да възобнови насилствено поведение (за отмъщение).
   • Най-добрият метод е да го блокирате от вашия сайт. Повечето социални мрежи ще ви дадат тази възможност.

4. 
   

   
   Отричайте повтарящите се поведения. На сайтове тези хора често са блокирани от администратори или наблюдатели. Можете обаче да подадете сигнал за тези насилници, за да спрат това поведение и да защитят други потребители. Това ще улесни администраторите на сайтове.
   • Ако тормозът продължи по електронна поща, представете вашия случай на компетентните органи. Има обществени услуги, които ще ви позволят да блокирате нападателя чрез достъпа му до Интернет.
   • Ако проблемът е ограничен до частни, уведомете мениджъра на сървъра. Всички услуги за незабавни чатове имат политика за тормоз и ще ви обяснят какво да направите, ако срещнете проблем с друг потребител.
   • Ако получите заплаха, свържете се с полицията. Посочете естеството и честотата на вашите контакти с агресионист.

5. 
   

   
   Знайте правата си. Онлайн тормозът се отнася до тормоз и заплаха от човек заради ученик. По този начин френската държава засили законодателството си в тази област. За инциденти, свързани с възрастни, има и законова защита. Ето защо е важно да знаете действащите закони, за да се защитите.
   • Важно е да се денонсира тези атаки, независимо дали законът конкретно се позовава на електронните съобщения или не.
   • Онлайн тормозът често е извършен от някой, когото познавате, но законодателството ще бъде юрисдикция, специфична за вас и вашия насилник.
   • Преследването на вашия насилник за клевета понякога е сложно, защото не винаги е лесно да се установи. Тази страница ще ви позволи да знаете какво казва законът за фалшификацията в интернет.

6. 
   

   
   Изрежете си време от интернет. Правенето на дейности, които не са виртуални, може да ви помогне да се измъкнете от проблема. Увеличете времето, което прекарвате с любимите си хора, за да не изпаднете в депресия, която засяга много жертви на онлайн тормоз.
   • Опитайте се да не се спирате на това, което сте изпратени. Изтрийте ги, за да не се изкушите да ги прочетете отново. Ако те са заплахи, пазете ги, за да могат да служат като доказателство.

7. 
   

   
   Не забравяйте да следвате терапия. Онлайн тормозът включва унижение, унижение и нарушаване на личните граници. Поради това се препоръчва да се следва терапия, за да се избегнат дългосрочните ефекти от тревожност и болка. Вашият терапевт може да ви научи на познавателни и поведенчески техники, за да се върнете към корените на щетите от тормоз.