Как да се отървете естествено и бързо от настинка

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Отпушете носните канали
• Метод 2 Използване на природни средства
• Метод 3 Помогнете на тялото ви да се чувства по-добре по-бързо

Въпреки че повечето настинки отшумяват самостоятелно за четири до пет дни, има начини, по които можете да облекчите симптомите и да ви помогне да се излекувате по-бързо. Научете за природни средства като растения, витамини и храни, които ви помагат да се отървете от настинки по-бързо.

етапи

Метод 1 Отпушете носните канали

1. 
   

   
   Пийте много горещи течности. Топлите течности помагат за омекотяване на секретите в синусите, така че слузът да тече по-лесно, като ви помага да се чувствате по-бързо по-бързо. Проучванията показват, че горещите течности помагат за облекчаване на симптомите на настинка като хрема, кашлица, кихане, болки в гърлото и умора.
   • Опитайте топли безкофеинови билкови чайове. Пийте билков чай ​​с лайка или мента, за да рехидратирате. Добавете малко мед и лимон, за да успокоите дразненето в гърлото си и да помогнете на ефектите да продължат по-дълго. Лайка също е много добър за намаляване на стреса и умората, докато ментата помага за облекчаване на назалната конгестия.
   • Традиционният японски чай от benifuuki също помага за облекчаване на назална конгестия и симптоми на алергия, ако го пиете редовно. Лимоновият чай и ехинацеята също могат да ви помогнат да се почувствате по-добре, като облекчите симптомите на възпалено гърло.
   • Топлият бульон също е добър избор, ако имате настинка. Пийте много зеленчуков или пилешки бульон, но консумирайте бульони с ниско съдържание на натрий, за да не консумирате твърде много сол. Пилешкият бульон ще помогне за облекчаване на възпалено гърло и омекотяване на слуз, за ​​облекчаване на задръстванията.
   • Ако обичате кафе, няма причина да левитирате. Доказано е, че консумацията на кафе повишава бдителността при хора с настинки. Децата все още трябва да избягват кофеина. Топлата вода, чай и бульони трябва да са най-голямата част от приема на течности, тъй като твърде много кофеин може да ви дехидратира.
   • Избягвайте алкохола. Може да влоши назалната конгестия и възпалението.

2. 
   

   
   
   
   Вземете вани или парни душове. Парата помага да хидратира носните канали, за да намали възпалението и техният релаксиращ ефект ще помогне за облекчаване на симптомите на настинка. Вземете гореща вана и се накисвайте или започвайте всеки ден, докато имате студено от горещ душ, за да извлечете максимума от парата. Можете дори да намерите ментолови аромати за душ, които да помогнат за облекчаване на задръстванията.
   • За бързо настройване на обработка с пара можете да загреете съд с вода, докато заври. Когато започне да произвежда достатъчно пара, извадете го от огъня и го поставете на стабилна повърхност, като маса или работен плот.
   • Облегнете главата си върху тигана, но не се приближавайте твърде много до него, защото бихте могли да се изгорите. Покрийте главата си с лека памучна кърпа. Вдишвайте парата в продължение на 10 минути. Можете да повторите това лечение между два и четири пъти на ден.
   • Като добавите няколко капки етерично масло във водата, вие ще можете да изчистите синусите си по-бързо и да се насладите на предимствата на лароматерапията. Опитайте ментово етерично масло за облекчаване на синусите. Евкалиптовото масло ви помага да облекчите назалната конгестия. Не използвайте масло от чаено дърво, тъй като то е токсично при вдишване.

3. 
   

   
   
   
   Помислете за направете вода за уста с масло. Маслените вода за уста са аюрведична техника, която използва масло за отстраняване на микроби и бактерии от устата ви. Повечето микроорганизми се придържат към мазнината, съдържаща се в маслото, което ви позволява да го изплюете едновременно с маслото.
   • Използвайте кокосово масло. Има антибактериални свойства, както и лауринова киселина, антимикробно средство.
   • Използвайте студено пресовано органично масло. Можете също да използвате сусамово или слънчогледово масло, но кокосовото масло има и антимикробни свойства в допълнение към по-приятен вкус.
   • Вземете c. до s. масло и изплакнете в устата си за поне минута. Колкото повече го сложите в устата си, толкова повече бактерии ще елиминирате. Поставете маслото във всеки ъгъл на устата си, прокарайте го между зъбите и не забравяйте да изкъпете венците си.
   • Не изпращайте маслото. Ако имате проблеми с изплакването на устата, без да преглъщате, изплюйте я малко.
   • След като изплакнете устата си с маслото, изплюйте го в кофата за боклук, защото бихте могли да запушите вашите тръби, ако го изплюете в кухнята. Изплакнете устата си с хладка вода.

4. 
   

   
   Използвайте саксия с нети, за да напоявате синусите. Саксия с нети е предназначена за изплакване на слузта, която е в синусите ви и облекчаване на симптомите на настинка в продължение на няколко часа, използвайки техника, наречена назално напояване. В една от ноздрите се излива физиологичен разтвор и се евакуира слузта през другата. Ще намерите саксии с нети в аптеката или в специализирани магазини.
   • Започнете с напояване на синусите си веднъж на ден, ако имате симптоми. Като се чувствате по-добре, можете да ходите два пъти на ден.
   • Пригответе физиологичен разтвор или го купите в магазина. За да приготвите собствен физиологичен разтвор, смесете четвърт от с. до c. едрозърнеста или солева сол, четвърт от c. до c. сода за хляб и 250 мл гореща вода, дестилирана или сварена. Важно е да използвате дестилирана вода, тъй като водата от чешмата може да съдържа паразити или амеби.
   • Напълнете съда с нети със 120 мл физиологичен разтвор. Застанете над мивката или направете операцията под душа, за да не пускате вода навсякъде. Наведете главата си на 45 градуса.
   • Дръжте върха на нети гърнето си на нивото на най-високата ноздра. Облегнете саксията с нети, така че физиологичният разтвор да тече в една от ноздрите и да тече през втората. Повторете с промяна на ноздрите.

5. 
   

   
   Издухайте правилно носа си. Дори ако е важно да си издухате носа, когато имате настинка, за да поддържате чисти синусите си, не удряйте прекалено силно. Налягането, което упражнявате, когато духате твърде силно, може да окаже въздействие върху ушите ви и да ви причини болки в ушите в допълнение към студа. Не забравяйте да издухате носа нежно и само когато е необходимо.
   • Лекарите препоръчват да издухате носа си, като запушите едната си ноздра и издухате другата в тъкан.
   • Мийте ръцете си всеки път, когато издухате носа си. По този начин се елиминират бактериите и вирусите, които биха могли да попаднат на ръцете ви и биха могли да причинят инфекции (у дома или в други, които заразявате).

6. 
   

   
   Използвайте овлажнител. Ако въздухът у дома е твърде сух, това може да влоши симптомите и да накара студа да продължи по-дълго. Използвайте овлажнител, за да направите въздуха по-влажен, което ще ви помогне да запазите добре носните си канали и да евакуирате слуз по-лесно. Включете овлажнителя през нощта, за да ви помогне да спите по-добре.
   • Не забравяйте редовно да почиствате овлажнителя. Формите растат бързо във влажна среда.
   • Можете също така да добавите влага към въздуха, като варите две чаши дестилирана вода в тенджера. Използвайте дестилирана вода, за да предотвратите влошаване на следите от примеси.
   • Стайните растения действат като естествен овлажнител. Техните цветя, листа и стъбла отделят водна пара във въздуха. Те също почистват въглеродния диоксид и други замърсители, които съдържа. Например, опитайте се да инсталирате у дома лалое вера, бамбук, фикус, аглаонема и различни видове филодендрони и драцена.

Метод 2 Използване на природни средства

1. 
   

   
   Вземете екстракт от бъз. Elderberry е широко използван в медицината. Той помага за намаляване на задръстванията и други симптоми на респираторни заболявания. Elderberry има и противовъзпалителни и антивирусни свойства, които помагат в борбата с настинки, като същевременно стимулират имунната система.
   • Можете да намерите екстракт от бъз като сироп, сладка за смучене или хранителна добавка в повечето магазини за биологични продукти или аптеки.
   • Можете да направите инфузия от черен бъз, като инфузирате 3-5 грама сушен бъз в чаша вряла вода за 10 до 15 минути. Филтрирайте цветята и пийте тази инфузия до три пъти на ден.
   • Не използвайте черен бъз за продължителен период, без да уведомите Вашия лекар. Трябва да поговорите с Вашия лекар преди да вземете бъз, тъй като той има странични ефекти при бременни жени, хора с проблеми с имунната система и хора с ниско кръвно налягане. Хората, приемащи лекарства за диабет, лаксативи, химиотерапевтични лекарства или имуносупресори, също трябва да се консултират с лекаря си, преди да приемат бъз.
   • Не използвайте зелен или суров бъз. Те са токсични.

2. 
   

   
   Опитайте левкалипт. Левкалиптът има антиоксидантни свойства, които ви предпазват от свободни радикали, молекули, които могат да увредят клетките ви. Активната съставка на левкалипта е левкалиптол, съединение, което има декспекторантни свойства за борба с респираторните инфекции и облекчаване на кашлицата. Можете да ги намерите в смучещи бонбони, сиропи за кашлица или капки за парни бани в повечето аптеки.
   • Можете също така да прилагате кремове с евкалиптово масло върху носа и гърдите, за да облекчите задръстванията и да омекотите слузта.
   • Сухите или пресни евкалиптови листа също могат да се използват в инфузии и гореща вода за уста за облекчаване на гърлото. Можете да приготвите своя собствена инфузия от евкалипт, като вливате между два и четири грама сухи листа в чаша вряла вода за 10 до 15 минути. Пийте тази инфузия до три пъти на ден.
   • За да гаргара, варете два до четири грама сухи листа в чаша гореща вода. Добавете четвърт до половин с. до c. от сол. Влейте за пет до десет минути. Използвайте след хранене, за да намалите лошия дъх и да облекчите болката в гърлото.
   • Не поставяйте евкалиптово масло в устата си, защото може да бъде токсично. Хората, които страдат от астма, атаки, сърдечни или чернодробни заболявания или ниско кръвно налягане, не трябва да използват евкалипт, преди да говорят със своя лекар.

3. 
   

   
   Използвайте мента. Ментата се използва широко за лечение на симптоми на настинка. Основната му съставка ментол е отличен деконгестант. Ментолът помага за разреждането на слузта и разграждането на слузта. Също така може да облекчи болки в гърлото и кашлица. Можете да намерите мента под формата на етерично масло, сладкиши, екстракти, инфузии или под формата на пресни или сушени билки.
   • Мента може да помогне за облекчаване на болки в гърлото. Налейте едно саше (между три и четири грама листа) в топла вода. Добавете малко мед за облекчаване на кашлицата.
   • Не давайте етерично масло от мента или ментол на деца под две години.
   • Етеричното масло от мента може да се използва в ароматерапията или като гъбичка. Не консумирайте орално.

4. 
   

   
   Яжте суров мед. Медът има антивирусни свойства и укрепва имунната система. Предпочитайте суров мед. Той е твърд при стайна температура и има малко по-силна миризма от пастьоризирания мед. За да увеличите неговата ефективност, потърсете суров мед, прибран във вашия район, защото той помага на тялото ви да се бори срещу алергените във вашата среда.
   • Можете да поставите мед и лимон в чая си, за да облекчите болката в гърлото и кашлицата.
   • Не давайте мед на деца под една година.

5. 
   

   
   Вземете ехинацея. Ехинацеята може да ви помогне да засилите имунната си система. Проучванията по темата не успяха да докажат каква помощ помага в борбата срещу обикновената настинка, въпреки това тя остава широко разпространено средство за защита. Можете да намерите ехинацеята като хранителна добавка в повечето аптеки.
   • Ако имате алергия към агнешко, маргаритка или невен, не използвайте ехинацея.
   • Хората, които приемат определени лекарства, като лекарства за сърце или противогъбични лекарства, не трябва да приемат чипирана кожа. Консултирайте се с Вашия лекар преди да приемате ехинацея или други хранителни добавки на растителна основа.

6. 
   

   
   Изяж го. Изглежда, че опашката стимулира имунната система и може да има леки антивирусни свойства. Необходими са допълнителни изследвания, за да се определи дали тя помага в борбата с настинките, но тя вече е показала обещаващи резултати.
   • Можете да приемате чесън като хранителна добавка или да добавяте към храната си. Трябва да ядете между две и четири шушулки на ден, за да увеличите ефекта.

Метод 3 Помогнете на тялото ви да се чувства по-добре по-бързо

1. 
   

   
   Гаргара със солена вода. Топлата солена вода може да ви помогне да овлажните раздразненото си гърло. Смесете четвърт или половин с. до c. груба сол или солев разтвор в 250 мл гореща дестилирана или преварена вода.
   • Гаргарайте с тази вода за минута, преди да я изплюете. Повторете на всеки два или три часа, ако е необходимо.
   • Не молете малките деца да гаргарат. Те можеха случайно да погълнат течността.

2. 
   

   
   Приемайте витамин С. Витамин С е антиоксидант, който ви помага да укрепите имунната си система. Витамин С няма да "излекува" настинката ви, но ще помогне на тялото ви да се излекува по-бързо. Повечето възрастни трябва да консумират 65 до 90 mg на ден, не повече от 2000 mg.
   • Цитрусови плодове, червени и зелени чушки, киви, спанак и други сурови плодове и зеленчуци съдържат много витамин С.
   • Не консумирайте твърде много витамин С. В допълнение към възможно предозиране, тялото ви не може да съхранява витамин С. Той ще елиминира този, от който не се нуждае, чрез урината.

3. 
   

   
   Пийте достатъчно течности. Правилната хидратация може да помогне за облекчаване на болката в гърлото. Пийте много вода, плодов сок и бульон. Ако повръщате, бихте могли да пиете енергийни напитки, които съдържат електролити, за да възстановите добрия баланс.
   • Топлата вода с лимон и мед може да помогне за облекчаване на задръстванията. Смесете сока на половин лимон в чаша гореща вода. Добавете мед според вашите предпочитания.
   • Топлият ябълков сок също може да облекчи болката в гърлото. Изсипете чаша ябълков сок в контейнер, безопасен за микровълна, и загрейте за една минута.
   • Жените трябва да пият 2,2 литра вода на ден, когато са здрави. Мъжете трябва да пият най-малко три литра, когато са здрави. Когато сте болни, трябва да пиете повече.
   • Избягвайте алкохола и кофеиновите напитки. Алкохолът може да влоши възпалението. Алкохолът толкова, колкото кофеинът може да ви дехидратира.

4. 
   

   
   Отпуснете се. Вашето тяло се нуждае от почивка, за да се излекува по-бързо, така че може да сте далеч от обичайните си дейности (колегите от вашия офис вероятно също не биха искали да ви настинат). Правейки твърде много, бихте могли да отслабите имунната си система и да забавите изцелението си.
   • Опитайте се да приемате малки сънливи през деня, тъй като студът ви може да ви накара да се чувствате уморени и изтощени от енергия.
   • Ако имате проблеми с дишането, докато спите, повдигнете главата си с възглавница, за да ви помогне да дишате по-лесно.

5. 
   

   
   Знайте как да управлявате стреса си. Няколко проучвания предполагат, че релаксиращите техники могат да помогнат за намаляване на продължителността на вашите настинки и грип. Ако търсите добри техники за релаксация, опитайте дихателни техники, йога и тайчи.
   • За дихателни упражнения поставете една от ръцете си върху гърдите, а другата - в долната част на корема. Поемете бавно дълбоко вдишване през носа, като броите до четири. Трябва да усетите подуване на корема под ръката си. Задръжте дъха си, като броите до четири, преди бавно да издишате до четири.
   • Йога е терапия, която включва тялото и ума и спомага за подобряване на фитнеса ви, за намаляване на кръвното налягане, за подобряване на вашето състояние на релаксация и самочувствие, като същевременно намалява стреса и безпокойството. Той използва пози, дихателни упражнения и медитация за подобряване на общото благосъстояние. Хатха йога е най-популярната форма на йога. Тя се фокусира върху различни пози, наречени асани, за да се намери баланс между различните противоположности в живота. По време на тези упражнения флексиите са последвани от разширения, кръгъл гръб е последван от обратно изкопано, а физическите упражнения са последвани от медитация.
   • Тайчи е вид нежно упражнение, което е част от традиционната китайска медицина. Той е съставен от бавни и преднамерени движения, медитация и дълбоки вдишвания, които подобряват физическото здраве и емоционалното благополучие. Много практикуващи тайчи препоръчват да правите между 15 и 20 минути, два пъти на ден у дома, защото редовната практика е от основно значение за овладяване на формите и постигане на дългосрочни резултати. Преди да започнете програма за тайчи, трябва да се консултирате с вашия лекар и да обсъдите вашите нужди с вашия инструктор по таичи.

6. 
   

   
   Опитайте с лароматерапия. Лароматерапията може да ви помогне да се отпуснете. Поставете няколко капки етерично масло в овлажнител или парна баня или пригответе билкови отвари.
   • Маточината е част от семейството на ментата и често се използва за повишаване на релаксацията и намаляване на тревожността. Можете да приготвите обикновена инфузия на маточина, като инфузирате между два и четири грама изсушен маточина или четири до пет листа от маточина във вряща вода за 10 до 15 минути.
   • Лавандулата също може да ви помогне да се успокоите и да ви успокои. Освен това може да облекчи умората. Използвайте етерични масла в мазила или вашия овлажнител. Можете също така да намерите инфузии от лавандула в повечето магазини за биологично производство.
   • Лайка също е популярна успокояваща билка. Също така може да лекува настинки в гърдите. Пригответе запарка от лайка, като изсипете една чаша вряла вода върху два до четири грама изсушена лайка или пакетче лайка. Можете също така да облекчите кашлицата си, като добавите етерично масло от лайка в парна баня за инхалиране.

7. 
   

   
   Знайте кога да се консултирате с вашия лекар. В много случаи Вашият лекар ще Ви каже да лекувате обикновената си настинка с лекарствата, представени в тази статия. Ако обаче имате тежки симптоми на настинка или грип или вече страдате от респираторно заболяване, трябва незабавно да се консултирате с вашия лекар. Ако имате някой от следните симптоми, отидете на лекар:
   • висока температура, надвишаваща 38,9 ° C
   • инфекция в ушите или носа
   • секрети, които са зелени, кафяви или съдържат кръв и текат от носа
   • кашлица със зелена слуз
   • кашлица, която не отшумява
   • кожни раздразнения
   • недостиг на въздух