Как да се отървете от настинка за един ден

Съдържание

• етапи
• Част 1 Препоръчителни добавки
• Част 2 Препоръчителната диета
• Част 3 Препоръчителни физически дейности

Обикновената настинка е най-заразната болест на Запада. Ако почувствате драскотина в гърлото си или ако носът ви е запушен, реагирайте веднага с добро хранене, добавки с цинк и много почивка. Тези препоръки могат драстично да намалят симптомите на настинка и да ви нараснат по-бързо.

етапи

Част 1 Препоръчителни добавки

1. 
   

   
   Закупете сироп на основата на цинк или таблетки, съдържащи цинков ацетат при първите признаци на настинка. Приемайте го на всеки три до четири часа през първите двадесет и четири часа, като добавяте дозата от 50 до 65 mg всеки ден. Проучванията показват, че цинкът може да намали настинките с един ден, ако се използва незабавно.

2. 
   

   
   Използвайте добавка с витамин С. Въпреки че витамин С е преди всичко имунен стимулант за предотвратяване на охлаждане, той също може да ускори възстановяването ви, ако увеличите приема си през първия ден. Изберете чист плодов сок или таблетка, съдържаща поне 200mg витамин С.

3. 
   

   
   
   
   Намерете без рецепта сироп за кашлица или назален деконгестант, ако кашлицата или запушен нос ви пречат да спите. Следвайте инструкциите на опаковката и приемайте продукта, докато симптомите не изчезнат, тъй като сънят е от съществено значение, за да се отървете бързо от настинка.

Част 2 Препоръчителната диета

1. 
   

   
   Премахнете всички млечни продукти от диетата си. Млечните продукти могат да увеличат количеството на слуз във вашата дихателна система. Опитайте се да намерите другаде необходимите пробиотици по време на настинката ви.

2. 
   

   
   Яжте храни на базата на пробиотици, за да подобрите имунните си реакции. Тъй като киселите млека и сиренето не са най-добрите, когато имате слуз, опитайте кисело зеле, мисо супа, хляб с кисело тесто, зелен чай и растителни протеини като леща. Можете да намалите продължителността на настинката си, като давате на червата си здрави бактерии.
   • Компаниите произвеждат сокове, дъвки и дори шоколад, съдържащ активни пробиотици. Намерете ги в секцията за пресни продукти и приготвени продукти на вашия супермаркет.

3. 
   

   
   
   
   Пригответе пилешки бульон. Това добро лекарство за жена е утвърдено от науката. Комбинацията от бульон, зеленчуци и домашни птици изглежда блокира някои от вашите имунни реакции, които причиняват вашите проблеми с дишането.
   • Освен това горещият бульон намалява слузта и ви хидратира правилно.

4. 
   

   
   Заменете кафето с билкови алтернативи като ехинацея или билкови чайове. Трябва да пиете много, докато имате настинка и тези напитки нямат толкова диуретичен ефект, колкото кафето. Билковите чайове ще изтънят слузта, което ще се евакуира по-бързо от тялото ви.

5. 
   

   
   Яжте постни протеини като риба, птици, свинско месо и яйца. Тези храни съдържат витамин Е, цинк, селен и желязо. Те помагат да се стимулират реакциите на вашата имунна система.

6. 
   

   
   Яжте пресни плодове и зеленчуци при всяко от трите си хранения. Опитайте лук, боровинки, чушки, моркови, чесън, цитрусови плодове, гъби, копър, зелени зеленчуци и сладки картофи. Всички те са богати на витамин С, витамин А, антиоксиданти, бета каротин и витамин В, които подобряват функциите на имунната ви система.

7. 
   

   
   Яжте пикантно ястие на обяд или вечеря. Добавете намек за богат на капсаицин червен пипер към месо от чили, къри или соти. Той е антиоксидант, който също може да изчисти дихателните ви пътища, като разрежда слузта.

Част 3 Препоръчителни физически дейности

1. 
   

   
   Върви пеша. Някои лекари препоръчват да ходите веднъж или два пъти на ден в продължение на 30 минути всеки път, когато имате настинка, защото физическата активност подобрява кръвообращението и намалява напрежението. Умерената физическа активност също може да играе важна роля за ефективността на вашата имунна система.

2. 
   

   
   Спите поне осем часа. Легнете рано, приемайте свободно стоящи лекарства, за да намалите симптомите на настинка и да осигурите възстановителен, непрекъснат сън. Тялото ви продължава да се бори с настинки, докато спите.

3. 
   

   
   Намалете напрежението си. Опитайте се да си починете първия ден от настинката, за да се съсредоточите върху тези лечения и да се подобрите, ако работата причинява стрес и имунната ви система се проваля. Бихте могли значително да намалите продължителността на настинките си.

4. 
   

   
   Не пийте алкохол. Избягвайте алкохола, твърде много физическа активност, стресови дейности и пътувания - неща, които могат да ви дехидратират и да затруднят тялото ви да се бори с вируса.

5. 
   

   
   Опитайте с горещ душ. Влагата може да ви помогне да изчистите дихателните пътища. Издухайте носа си, вместо да смъркате, за да се отървете от слуз.
   • Вашето тяло произвежда слуз, за ​​да се опита да се отърве от вредните бактериални клетки.