Как да се отървем от комплекс за малоценност

Съдържание

• етапи
• Част 1 Противоречете на чувствата си
• Част 2 Промяна на начина, по който мислите
• Част 3 Предприемане на положителни стъпки

Всеки, независимо от националността, голям или тънък, голям или малък, бял или черен, може да почувства комплекс за малоценност пред някой друг по едно или друго време в живота си. Казваме си, че не сме достатъчно добри, достатъчно красиви или достатъчно умни, но тези коментари не се основават на факти. За щастие има прости начини да се преодолее комплексът за непълноценност.

етапи

Част 1 Противоречете на чувствата си

1. Отидете до корена на проблема. Има два вида комплекси за малоценност. Първият намира своя източник в детството, а вторият се развива, когато човек не може да постигне целите си. И в двата случая усещането може да бъде повече или по-малко силно.
   • Ако идва от ранна детска възраст, комплексът може да бъде причинен от пренебрегване на родителите, многократни критики, унижения, тормоз, негативни медии или липса на положителни социални преживявания.
   • Когато се развива по време на зряла възраст, това може да възникне от усещането, че не можете да постигнете нечии цели, или от тормоза от членове на семейството, съпруга или колеги.
   • И двата типа са свързани с липса на самоувереност и негативни сравнения между вас и околните.

2. 
   

   
   Потърсете знаците. Понякога можете да правите неща, без да осъзнавате какво е вдъхновено от вашия комплекс за малоценност, защото това може да повлияе коварно на вашите действия, начина ви на мислене и вашето поведение.
   • Възможно е да потърсите в двойката, че вашият партньор запълва празнота във вас.
   • Можете да опитате да скриете истинските си чувства, като вършите добра работа, за да накарате другите да мислят, че се справяте чудесно, но това не е така.
   • Може да искате да се изолирате от другите.
   • Можете да развиете импулсивно поведение, като правите ненужни покупки, пиете твърде много, хапвате много или правите колекции.
   • Може да се опитвате да контролирате другите или да ги карате да се чувстват виновни или дори да ги наранявате.
   • Може да имате затруднения с приемането на комплименти.
   • Ние можем да се справим с вас лесно или искате да сте в съответствие.
   • Може да почувствате безпокойство, да имате трудности да се доверите на другите, да се почувствате некомпетентни и да се страхувате да не бъдете отхвърлени.

3. 
   

   
   
   
   Опитайте се да намерите причината за тези чувства. Комплексът за малоценност може да бъде свързан с събитие от вашето минало. За да ви помогне да го преодолеете, трябва да определите източника на това чувство. Може да е лошо преживяване по време на вашето детство, травматично събитие или хора, които ви омаловажават от години.
   • Помислете за миналото си. Опитайте се да запомните преживявания, които биха могли да причинят комплекса за малоценност. Някои от тези елементи могат да бъдат погребани много дълбоко заради болката, която причиняват.

4. 
   

   
   Определете степента на вашия комплекс за малоценност. Ако страдате от комплекс за малоценност, се чувствате по-ниски от някой друг. Попитайте на кого се чувствате по-ниско. Опитайте се да бъдете максимално конкретни или започнете широко и се опитайте да намалите колкото е възможно повече.
   • Чувствате ли се по-ниски от хората, които са по-привлекателни, които имат повече пари, които са по-умни, които се справят по-добре? Опитайте се да преминете от тези широки категории към името на конкретен човек.
   • Когато стигнете до намирането на името на този човек, запитайте се как този човек не ви превъзхожда? Може ли тя да свири на пиано като теб? Има ли същата работна етика като вас или същата грижа за другите? По-добре ли се грижи за семейството си от вас?

5. 
   

   
   
   
   Разбийте вашия комплекс. Един от начините да започнете да управлявате вашия комплекс е да го разградите. Започнете с характеристиките, които ви карат да се чувствате по-ниско. Погледнете на тях през обектива на логиката, а не на емоциите си. Дали грешките, които смятате, са толкова лоши? Ако отговорът ви е все още да, не забравяйте, че всеки би искал да подобри нещо у дома. Това, което виждате като дефект, може да е мечта на някой друг. Никой не можеше да забележи голямата ти брадичка, дори и да не мислиш за нищо друго. Може да си мислите, че загубата на коса е дефект, но някои жени намират плешивите мъже за по-секси!
   • Грешките, които виждате, не ви контролират. Дори да имате голяма брадичка, ако сте с наднормено тегло или плешиво, това не ви определя. Това е само малка част от вас. Той ви контролира и дефинира само ако го изберете.

6. 
   

   
   Разберете, че по един или друг начин всеки е по-нисък от някой друг. Няма нито един човек, който да притежава всички качества.Дори ако някой изглежда най-красивият и богат човек в света, винаги ще има някой по-умен или състрадателен. От друга страна, всеки по един или друг начин превъзхожда някой друг. Всеки индивид е комбинация от качества и дефекти. Разбирайки тази концепция, вие ще получите по-реалистичен поглед върху себе си.
   • Тъй като всички имат недостатъци, няма причина да има комплекси. Комплексът ви за малоценност се причинява от преувеличение на вашия дефект и усещане за несигурност, което се развива. Тази малоценност съществува само в главата ви.

Част 2 Промяна на начина, по който мислите

1. 
   

   
   Спрете да искате да бъдете като другите. Комплексът за малоценност има своя източник в желанието да искат да бъдат като другите. Те те карат да искаш да бъдеш някой, който не си. Ако се опитате да бъдете някой друг, вече няма да бъдете себе си. Това не означава, че трябва да се ограничавате и да не пробвате нови неща. Просто се опитайте да не сте някой друг. Бъди себе си.
   • Можете да намерите вдъхновение в други. Това означава, че можете да ги наблюдавате, да намерите определени черти, които искате да адаптирате към вашия човек. Най-важната разлика е, че оставате себе си. Не се опитвате да копирате някой друг или да бъдете някой друг. Използвате този човек, за да бъдете положително ръководство за това да останете автентични.

2. 
   

   
   Опитайте се да не се притеснявате за това, което мислят другите. Комплексът за малоценност идва от постоянното притеснение от това, което другите мислят за вас. Често се сблъсквате с проблеми въз основа на това, което другите могат да намерят или не у дома. Това не е здрава мисловна система. Спрете да се притеснявате толкова за това, което другите мислят за вас. Важно е само вашето мнение.
   • Понякога тези преценки са реални, но през повечето време те са въображаеми. Концентрирайте се върху щастието си, без да се притеснявате какво мислят другите. И се опитайте да не измисляте това, което другите мислят за вас.
   • Помнете, че не можете да знаете какво всъщност мислят другите или какво наистина се случва в живота им. Дори и да мислите, че са щастливи, те може да имат точно същите чувства на несигурност като вас. Съсредоточете се върху силните си страни и постижения, а не върху това, което другите мислят за вас.

3. 
   

   
   Концентрирайте се върху вашите качества. Когато се чувствате по-ниски, се фокусирате върху нещата, които нямате, вместо да се съсредоточите върху тези, които имате. Всеки има качества. Погледнете себе си и живота си честно. Направете списък на всички хубави неща. Това може да бъде например: „Имам добра работа, която ми позволява да се развивам“ или „Имам красиви зъби“. Когато приключите, помислете за всички хубави неща, които ще ви се случат. Може да не ви направи по-добри от някой друг, но не е нужно да ставате по-добри от другите. Просто трябва да бъдеш щастлив да бъдеш себе си и да си благодарен за това, което имаш.
   • Включете неща от всички области на живота си. Може да мислите, че сте с наднормено тегло, но имате хубави крака, хубави крака или хубави ръце. Може да имате изключително семейство, интелигентни деца, добро образование, хубава кола или можете да плетете добре. Има много неща, които могат да ви накарат да погледнете. Опитайте се да намерите положителни неща и се съсредоточете върху тях.

4. 
   

   
   Спрете да сравнявате себе си с другите. Хората, които страдат от комплекс за малоценност, прекарват много време, сравнявайки се с хората около тях. Ако го направите, ще завършите с безкраен списък от качества, които другите притежават и които нямате. Не можете да се сравнявате с другите, например, целият ви живот е напълно различен, от семейството, в което сте родени, до вашия генетичен състав, до възможностите, които са ви дошли.

5. 
   

   
   Не мислете в черно и бяло. Комплексът за малоценност ви кара да мислите, че ако бихте могли да промените едно нещо, целият ви живот би бил по-добър. Може да си помислите: „Ако само тежах десет килограма по-малко, животът ми щеше да е по-добър“ или „ако само имах по-добра работа, щях да бъда по-щастлив“. Ако успеете да го направите, ще се радвате известно време, защото вътре все още ще се чувствате несигурни. Материалните и повърхностни неща, които се хранят с много комплекси за малоценност, няма да решат вашите проблеми като магия. Опитайте да препрограмирате мислите си, за да избегнете „ако само ... щях да се радвам“. Това може да доведе до още по-голямо разочарование, когато това нещо няма да ви направи щастливи.
   • Ще бъде много по-полезно да се съсредоточите върху своите силни страни, ценности и качества. Когато се научите да приемате тези неща, вие ще можете да продължите напред в живота си.

6. 
   

   
   Спрете негативната реч. Всеки ден засилвате комплекса си за малоценност, като говорите негативно за себе си. Когато кажете неща от рода на „той не обича, защото съм грозен“ или „Няма да получа тази работа, защото не съм достатъчно умен“, вие слизате и пишете в мозъка си отрицателни и лъжливи мисли , Когато кажете нещо негативно за себе си, спрете и кажете нещо положително.
   • Не е нужно да лъжете себе си и да казвате: „Той ще обича, защото аз съм най-красивата“. Говорете за себе си по-реалистично и позитивно. „Аз съм привлекателен и заслужавам привързаността на друг човек. Аз съм любезен и щедър с хора, които искат да са ми приятели.
   • Възобновете себе си, като пренасочвате негативните мисли, докато се появят. Ако например мислите: „Тази вечер съм най-големият! », Превърнете тази идея в:« Доста съм в тази рокля, всеки ще види как имам стил! "
   • Не се сравнявайте с невъзможни неща. Ако имате отрицателни мисли, защото сте пробягали 3 километра вместо 10, които сте планирали, вижте положителния аспект: „Просто бягам 3 километра, това е добре, ще продължа всяка седмица до 10! "
   • Именно чрез идентифициране на отрицателни мисли и превръщането им в позитиви можете да изградите самоувереността си.

7. 
   

   
   Изградете доверието си в себе си. Докато работите върху вашия комплекс за малоценност, трябва да започнете да изграждате самочувствието си. Започнете с фиксиране на изображението, което правите от себе си. Комплексът за малоценност се основава на погрешни представи за вас. Опитайте се да запомните, че това изображение е невярно и не отразява реалността.
   • Изхвърлете етикетите, които сте залепили. Не се виждайте като глупав човек, грозен, нулев, провал или нещо друго. Откажете се от тези условия, когато мислите за себе си.

Част 3 Предприемане на положителни стъпки

1. 
   

   
   Не ограничавайте социалните си взаимодействия. Комплексът за малоценност може да възникне, защото се оттеглите, ставате по-срамежливи и антисоциални. Хората с този вид комплекс се страхуват да правят секс и да си спомнят. Трябва да се напънете да общувате с другите. Това чувство за малоценност присъства само в ума ви. Колкото повече общувате с другите, толкова повече ще разберете, че другите не ви съдят, не ви се подиграват и не ви омаловажават. Можете да се научите да бъдете по-удобни и по-уверени в присъствието на другите.

2. 
   

   
   Обградете се с позитивни хора. Хората, с които имате контакти, оказват значително влияние върху вашето самочувствие. Ако прекарвате време с негативни хора, които ви критикуват, преглеждат ви и ви съдят постоянно, това ще ви се отрази. Вместо това се опитайте да прекарате време с положителни хора. Потърсете хора, които приемат и обичат другите, без да ги съдите. Обградете се с хора, които не ви съдят, за да ви помогнат да ви приемат.
   • Дори ако застраховката ви трябва да идва от вас, е полезно да имате приятели, които ви приемат. Това ще ви помогне да осъзнаете, че не всеки е готов да ви съди и критикува.

3. 
   

   
   Продължавайте да работите върху себе си. Един от начините за борба с това чувство за малоценност е да се усъвършенствате постоянно. Това може да включва всичко. Развийте умения, свързани с работата, опитайте ново хоби, усъвършенствайте се в текущите си хобита, поставете цели за физически упражнения или спестете пари за мечтаната ваканция. Това ще ви помогне да намалите чувството за малоценност, защото е трудно да се почувствате по-лоши, когато сте свършили нещата.

4. 
   

   
   Доброволец. Един от начините да ви помогне да видите реалността е да излезете от зоната си на комфорт и да помогнете на другите. Независимо дали помагате в кухня за супи или приют за животни, това ще ви помогне да видите реалността на ситуацията. Не се правиш толкова зле, колкото си мислиш.
   • Доброволчеството може да ви помогне да ви даде усещане за постижения и гордост. Това може да ви помогне да се почувствате по-малко по-ниски, защото ще се върнете на другите. Помага ви да спрете да се чувствате зле и да повярвате, че сте бреме.

5. 
   

   
   Изправете се с най-лошото си страхове. Мислите ли, че хората ви наблюдават и коментират? Това са основателни притеснения, но не забравяйте, че всеки е различен. Всички получени коментари трябва да се избягват на всяка цена. Сигурен залог е, че хората, които съдят другите, не харесват нещо у дома.

• Не слушайте хора, които ви омаловажават.
• Никога не говори за различията си като за „малоценност“.
• Повярвайте в себе си, вие сте специални.
• Концентрирайте се върху вашите качества.
• Вие сте специални, харесвате ли ви Всеки човек, който живее в този свят, е прекрасен по уникален начин.
• Помнете, че не сте сами или че не сте толкова различни.