Как да се отървем от любовните дръжки (за мъже)

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 3:
  Промяна на диетата
• съвет
• предупреждения

Тази статия е написана в сътрудничество с нашите редактори и квалифицирани изследователи, за да гарантираме точността и пълнотата на съдържанието.

Има 20 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Екипът за управление на съдържанието на внимателно проверява работата на редакционния екип, за да се увери, че всеки артикул отговаря на нашите високи стандарти за качество.

"Любовните дръжки" са име, което човек редовно отделя натрупване на мазнини в областта, разположена отстрани на корема и в долната част на гърба. Тези мастни натрупвания обикновено се развиват през годините, поради диета с високо съдържание на мазнини и начин на живот, който не включва достатъчно физически упражнения. За съжаление няма конкретни упражнения, с които да се отървете от любовните дръжки. За да ги накарате да изчезнат, ще трябва да отслабнете чрез диета, намаляване на стреса и упражнения. Правейки промени в тези области, може да успеете да се отървете от любовните си дръжки.

етапи

Част 1 от 3:
Промяна на диетата

1. 6 Правете плувци. Това упражнение ще ви помогне да работите в долната част на гърба и косите мускули.
   • Легнете на корема си, протягайки ръце напред, перпендикулярно на раменете. Поставете върховете на краката си върху постелката за упражнения, като ги подравнявате с бедрата.
   • Разгънете мускулите на корема. Повдигнете дясната ръка и левия крак едновременно. Задръжте позицията за 30 секунди.
   • Спуснете дясната ръка и левия крак и повдигнете лявата ръка и десния крак. Повторете десет пъти от всяка страна, между 3 и 6 повторения.
   • За да правите повече упражнения, редувайте 20 пъти между ръцете и краката бързо от всяка страна, след като правите бързи движения.
   реклама

съвет

• Като намалите стреса си и спите добре, можете също да намалите количеството мазнини, съхранявано в талията ви. Някои експерти смятат, че намаляването на кортизола чрез приемане на добри навици може да помогне за намаляване на любовните дръжки.
• Носете атлетични обувки, които добре поддържат краката ви, докато правите кардио упражнения. Можете да правите коремните упражнения без обувки върху постелка от упражнения.

реклама

предупреждения

• Ако почувствате болка или дискомфорт по време на упражнения, спрете незабавно и се консултирайте с вашия лекар.

Реклама, извлечена от „https://fr.m..com/index.php?title=se-clear-during-delivery-handles-(for-men) & oldid = 144091“