Как да се възстановим от връзка със социопат

Съдържание

• етапи
• Част 1 Продължавайте
• Част 2 Обучение от опит

Социопатът се определя като човек с антисоциално поведение, който третира морално, законови и културни норми с презрение. Въпреки че често се оказват общителни и очарователни личности, социопатите обикновено изпитват жестока липса на съчувствие към другите и никога не изпитват вина за своите действия. Социопат може многократно да лъже и манипулира другите заради себе си. Осигурете си връзка със социопат, като спазвате дистанцията си, давате ви време и следвате терапия.

етапи

Част 1 Продължавайте

1. 
   

   
   Признайте през какво сте преминали. Една от първите стъпки за възстановяване от връзка със социопат е да разпознаете напълно всичко, което сте преживели. Важно е да опитате и да разсъждавате върху вашите преживявания, за да разберете какво се е случило и как бихте могли да продължите напред. Поддържането на връзка с някой, който проявява антисоциално поведение, може да бъде невероятно трудно, защото този човек обикновено ще се чувства по-малко или не виновен за своите действия или за начина, по който те е обидил.
   • Социопат няма да съпричастни към вас и ще ви обвини за вашите действия. Той дори може да се зарадва на вашите болки и страдания.
   • Важно е да се разпознаят тези видове практики на социопатичното лице и да се диагностицира това поведение.
   • Това ще ви уведоми, че не сте основата или отговорните за поведението си.

2. 
   

   
   
   
   Утвърдете емоциите си. След като започнете с приемането на ситуацията, в която сте се намирали, бихте приели емоциите, които бихте потиснали, или емоциите, които бившият ви партньор би подкопал или обезсилил. Ако сте разочаровани, съжалявате и ако може би изпадате в паника от факта, че злоупотребявате със себе си, приемете тези емоции и разпознайте какви са напълно разумните чувства.
   • Приемането на вашите емоции ще ви позволи да сложите край на случилото се и да се научите да вярвате на емоционалните си отговори.
   • Социопат, на когото липсва вина или съчувствие, може да подкопае собственото ви емоционално осъзнаване и да дестабилизира самочувствието ви.
   • Разбирането, че емоционалните реакции са нормални и че тези на бившия ви партньор не са, може да ви помогне да се възстановите от връзката си.

3. 
   

   
   Пазете дистанцията си. Да държиш определено разстояние от бившия си е важно нещо. Тя ви позволява да се възстановите от връзката си, като ви помага да излезете от ситуацията, за да отделите време за размисъл и възстановяване. Социопатът може да е по-малко склонен да следи някого на екскурзия, така че помислете да напуснете град за известно време и да останете с приятел или член на семейството.
   • Промяната на рамката може да има положителен ефект и да ви позволи да видите нещата по различен начин.
   • Може да искате да изтриете всичките си данни за контакт и да прекъснете връзката със социалните мрежи.

4. 
   

   
   
   
   Поставете надеждни граници. Важна стъпка за връщане от връзката ви е да си поставите твърди и ясни граници, които да ви отделят от бившия ви партньор. Бившият ви може да не спазва поставените от вас граници, затова създайте граници, които няма да надхвърлите. Ясното разбиране за това къде няма да бъдете и какво няма да направите е от съществено значение, за да запазите разстоянието, което е необходимо за възстановяване.
   • Може да забележите неща, които няма да направите, като например да не отговаряте на обажданията му или да се свържете с него по един или друг начин.
   • Отчасти определянето на граници е един начин да ви помогне да забравите дисфункционалните аспекти на предишната си връзка.
   • Може да е полезно да си представите физическа граница между вас и бившия ви. Създайте бариера в главата си и вижте всичките му зверски забележки и действия като безполезни.

5. 
   

   
   Не бъдете жертва. Кажете си, че вече няма да сте жертва. Връзката приключи и вие вървите напред. Разберете това и повторете тази идея отново и отново. Повтарянето на утвърждения и положителни думи ви позволява да излагате негативните реакции или убеждения, които са във вас или да ви доминират, и да ги замените с положителни.
   • Отделете време да помислите за себе си и човека, който сте. Помислете какво искате да направите, къде отивате и какво искате да постигнете.
   • Бившият ви партньор не би ви показал никакво съчувствие, когато сте били заедно, така че сега, покажете това съчувствие на себе си.
   • Разберете трудностите, с които сте се сблъскали, но ги комбинирайте с миналото и създайте положителен образ на вашето бъдеще.

6. 
   

   
   Потърсете подкрепа от вашите приятели и близки. Връзката ви би била без съчувствие и без разбиране, така че е важно да прекарате време с хора, които ще ви проявят съчувствие. Това ще ви помогне да утвърдите чувствата си и да завършите с всичко, което сте издържали в миналото. Приятели и роднини са идеалните хора, на които можете да се доверите. Уверете се, че се чувствате комфортно, докато говорите за връзката си и се доверете на човека, с когото разговаряте.
   • Опитайте да се доверите на приятели, които нямат проблем в собствените си отношения.
   • Прекарвайте време с приятели или роднини, които са оптимисти и които ще ви помогнат да мислите за бъдещето, както и за миналото.
   • Помислете да отидете на съветник за подкрепа от експерт, който няма да се интересува от връзката ви.

Част 2 Обучение от опит

1. 
   

   
   Разпознайте признаците на антисоциално поведение. Можете да се поучите от натрупания опит и да научите уроци, които ще ви служат цял ​​живот. Когато мислите за вашите преживявания във връзката, опитайте се да идентифицирате и видите поведенията, които показват антисоциално разстройство. Социопатите обикновено са засрамени от действията, които предприемат и от вредата, която ви причиняват, а понякога ще наранят хората емоционално, финансово и физически. Често обвиняват жертвата си, като казват, че той бил наивен. Ако узнаете тези фактори, те ще ви помогнат бързо да откриете социопатите в бъдеще. Ето някои важни признаци на социопат:
   • той прави вредни неща и очаква от вас да се държите така, сякаш нищо
   • той манипулира хората, независимо дали косвено или директно
   • той се отнася с вас по различен начин в различни моменти без основателна причина
   • той не се смущава да лъже, за да се измъкне от бизнеса
   • той повдига обвинения и не поема отговорност за своите действия и техните последици
   • той често изпитва удоволствие от манипулирането и обиждането на другите

2. 
   

   
   Знайте, че не е ваша вина. Понякога ще се чудите какво бихте могли да направите и дали това, което се случи, е по ваша вина. Колкото повече се научите да разбирате антисоциално поведение, толкова по-добре ще разберете, че социопатите не изпитват угризения за това, което правят и дори могат да намерят удоволствие да ви манипулират и обиждат.
   • Социопатите са умели манипулатори. Техните начини на действие засягат само двама души, а не вие.
   • Той можеше да бъде много харизматичен и ефективен в измислянето на емоции като вина.
   • Въпреки че е трудно да се отрекат от нечии действия, социопатите като цяло са добре запознати с действията, които предприемат.
   • Това осъзнаване бележи разлика между социопати и други живи индивиди с други разстройства. Например, нарцистичните индивиди могат да наранят, но те често правят това, за да се защитят.

3. 
   

   
   Потърсете да следвате терапия. Помислете да потърсите подкрепата на специалист, за да преодолеете трудностите във връзката си със социопат. Намерете психолог, който разбира антисоциалното поведение. Ще трябва да поговорите със съветник, който има по-добро разбиране на психиатричните разстройства и може да ви помогне да продължите напред. Преди да си уговорите среща, попитайте терапевта дали има някакви познания в тази област или дали е управлявал хора, които са живели със социопати.
   • Потърсете групи или подкрепете други жертви. Идеалните хора, които могат по-добре да разберат ситуацията ви, са тези, които са били жертви на едно и също нещо веднъж.
   • Помолете вашия лекар да ви насочи към група за поддръжка или потърсете в интернет форуми за жертви.

4. 
   

   
   Започнете бавно нови отношения. Ако сте имали злоупотреба с социопат, важно е да си дадете време да се възстановите от тази връзка. Не забравяйте да влезете в други отношения твърде рано и потърсете предупредителни знаци. Помислете как сте се сгодили с бившия си и се уверете, че можете да се свържете с новата си връзка. Следните знаци са тези, на които трябва да внимавате.
   • Признава ли той доколко действията му са вредни за другите и носи ли е отговорност за тях?
   • Обвинява ли другите за техните ситуации?
   • Може ли той да бъде честен и искрен?
   • Способен ли е да разпознае грешките си?