Как да се отървем от мигрена

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Предотвратяване на появата на мигрена
• Метод 2 Променете поведението и променете начина си на живот
• Метод 3 Приемайте лекарства
• Метод 4 Използвайте билкови и нетрадиционни терапии

Мигрената е повтарящо се и много болезнено главоболие. Тя може да бъде придружена от симптоми на зрителни нарушения, гадене и много други признаци. Това, което може да бъде разочароващо при мигрената, е, че лечението им работи при някои хора, но е неефективно за други. Те се проявяват и реагират на много задействания и поради тази причина трябва да опитате много лечения, за да намалите симптомите. Хората, които страдат от този дискомфорт, могат да лекуват гърчове, като предотвратяват болката, търсят облекчаване на симптомите по естествен път или като приемат лекарства.

етапи

Метод 1 Предотвратяване на появата на мигрена

1. 
   

   
   Научете повече за мигрените. Точната причина за мигрената не е определена. Проведени са много изследвания, за да се намери точната причина, но без успех. Изследователите смятат, че тригеминалният нерв играе ключова роля при мигрената. Всъщност черепният нерв получава чувствата на болка. Дисбалансът на серотонин и други мозъчни химикали също може да бъде спусък за болка.
   • Невропептиди като вещество Р и свързани с калцитонин пептиди могат да причинят възпаление и дилатация на невроните.
   • Има различни подтипове на мигрена, включително хронична мигрена, свързана с наркотици, базиларна, хемиплегична, офталмоплегична, ретината, менструална, периодично мигренозно главоболие и мигрена. Лечението на тези видове главоболие обикновено е едно и също.

2. 
   

   
   
   
   Оценете рисковите фактори. Въпреки че не е ясно какво точно причинява този дискомфорт, има редица рискови фактори, които ви правят уязвими към това разстройство. Определянето на рисковите фактори ви помага да сте по-внимателни, ако симптомите започнат да се проявяват. Ето някои рискови фактори, които трябва да вземете предвид:
   • фамилна история
   • подчертае;
   • женския пол;
   • промени в диетата му;
   • използването на лекарства като естроген и вазодилататори;
   • хормонални промени като менопауза, менструация и бременност. Това е един от често срещаните рискови фактори за жените.

3. 
   

   
   Бъдете внимателни към тялото си. Научете се да разпознавате тригерите на мигрена, която да левитирате. Например, някои хора имат мигрена, която се задейства, когато консумират кофеин, шоколад или са твърде стресирани. В някои случаи гърчовете се предхождат от сензорни предупредителни знаци, които могат да варират от човек на човек и може да не се появят при всички пациенти. Това са знаците по-долу:
   • слепи петна в зрителното поле;
   • изтръпване в ръцете и лицето;
   • светкавици и петна от светлина;
   • необичайни миризми, като изгаряне.
   • Може да изпитате други предупредителни знаци, преди болката да се прояви като копнеж за захар, жажда, сънливост или депресия.

4. 
   

   
   
   
   Имайте редовни навици. Когато тялото знае какво да очаква през деня, е по-малко вероятно да имате мигрена. Когато следвате рутина, рискът от физически и психически стрес е по-нисък, защото тялото знае какво ще се случи и кога.
   • Легнете да спите редовно, спортувайте редовно и яжте (храна и закуски), като внимавате да изберете подобни порции.
   • Можете да намалите стреса и да предотвратите мигрената, като правите редовни аеробни упражнения.
   • Навиците за пушене трябва да се избягват.

5. 
   

   
   Научете кога да посетите лекар. Трябва да се консултирате с вашия лекар, ако мигрената е честа или тежка или ако болката и дискомфортът се отразяват на ежедневието ви. Можете да работите с него, за да разработите конкретен план за лечение.

6. 
   

   
   Ако е възможно, приемайте превантивно лекарство всеки ден. Този метод е особено ефективен за хора, страдащи от изтощаващи мигрени, придружени от болка, която е трудна за управление или чести кризи. Говорете с Вашия лекар за различни превантивни възможности и техните странични ефекти.
   • Обсъдете с лекаря лекарствата, които приемате в момента, като хормонални лечения, особено естрогени, за да видите дали те могат да бъдат спусък за мигрена и да намерите алтернативна грижа (ако има такава).
   • Някои групи лекарства могат да помогнат за предотвратяване на главоболие, включително антидепресанти, бета-блокери, антиконвулсанти и ботулинов токсин. Във всеки клас лекарства има специфични продукти и лекарят ще работи с вас, за да определи най-ефективното лечение с лекарства.

Метод 2 Променете поведението и променете начина си на живот

1. 
   

   
   Научете се да медитирате. Стресът е основният спусък на мигрена. Лекарите смятат, че методите за релаксация като медитация могат да помогнат за намаляване на стреса и риска от мигрена.
   • Ако нямате отлични познания за медитация, можете да отидете на специалист по психично здраве, за да научите някои поведенчески терапии. Може да ви помогне да намалите някои болки при мигрена.
   • За да започнете да медитирате, отпуснете се и затворете очи, докато седите в слабо осветена стая. След това поемете дълбоко въздух и се опитайте да мислите за нищо друго.
   • Медитирайте няколко пъти на ден, ако ви помогне.

2. 
   

   
   Избягвайте хранителни добавки, изкуствени аромати и подсладители. Много хора могат да страдат от главоболие, след като ядат твърде много преработени храни или изкуствени подсладители. Ако страдате от мигрена, причинена от хранителни добавки или изкуствени подсладители, избягвайте мононатриев глутамат, сукралоза, аспартам и натриев нитрат.

3. 
   

   
   Определете спусъците на хранителен произход. Някои могат да имат главоболие след консумация на шоколад, глутен, сирене, някои плодове или ядки. Трябва да определите храните, които предизвикват проблема ви и да ги избягвате. Не забравяйте, че съществува връзка между времето, когато е била консумирана храната и появата на симптоми.
   • Ето някои храни, за които е известно, че предизвикват мигрена: силни храни, отлежало сирене, шоколад, алкохол, мононатриев глутамат, безалкохолни напитки, кофеин, свинско и червено месо.
   • Проучванията показват връзката между диетата и мигрената, знаейки, че червеното месо влошава симптомите.
   • Стойте далеч от други задействания като шум, ярки светлини и силни миризми.

4. 
   

   
   Яжте повече триптофани. Тази аминокиселина се намира в пуйка, кафяв ориз, риба, кисело мляко и много други храни. Можете също така да приемате триптофанови добавки. Той стимулира производството на допамин за намаляване на главоболието.
   • Според проучвания дефицитът на триптофан може да причини главоболие, гадене и фотофобия.
   • Въпреки че дефицитът на триптофан може да допринесе за мигрена според някои проучвания, понастоящем няма налични данни за конкретното количество добавка на триптофан, която да се използва за предотвратяване на този проблем.

5. 
   

   
   Оценете навиците си за сън. Трябва да получите достатъчно сън, за да подобрите здравето си, но не прекалявайте. В добре известно проучване е установено, че промяната на навика се отразява негативно на мигрените.
   • Редовният цикъл на сън без много разсейване ще ви помогне да намалите честотата и може да помогне за намаляване на тежестта на мигрената с всеки припадък.

6. 
   

   
   Намерете тъмна стая за почивка. Повечето пациенти с мигрена са чувствителни към светлина. Чувствителността към светлина е сравнително често срещана при периодично главоболие, което може да увеличи болката и дискомфорта.
   • Почивката в тъмна, тиха стая ще помогне да намалите броя на външните стимули, които могат да влошат главоболието ви.

7. 
   

   
   Нанесете кубчета лед върху тила на шията или студена кърпа на челото. Това ще помогне за намаляване на интензивността на главоболието. Усещането за студ, причинено от кубчета лед, може да помогне за изтръпване и намаляване на болката, като същевременно ефективно намалява главоболието.
   • Увийте студения си компрес в кърпа и го нанесете на челото (не директно върху кожата) за 10 до 15 минути. След това го извадете. Повторете процедурата след няколко минути, ако смятате, че този метод може ефективно да облекчи болката.
   • Освен това трябва да пиете много вода.

Метод 3 Приемайте лекарства

1. 
   

   
   Опитайте лекарства като либупрофен или напроксен. Трябва да потърсите лекарство за лечение на мигрена. Много продукти без рецепта помагат за лечение на симптоми на мигрена.
   • Някои лекарства на базата на парацетамол и кофеин могат да помогнат за облекчаване на главоболието или да ги влошат, в зависимост от реакцията на болката към кофеина. Например, някои продукти, които се продават без рецепта, съдържат парацетамол, кофеин и аспирин и могат да бъдат ефективни при лечението на мигрена.
   • Говорете с Вашия лекар или фармацевт, преди да използвате някое лекарство или антимигренозна добавка за малки деца, бременни жени, кърмачки, хора с други заболявания, алергии или други лекарства.

2. 
   

   
   Помислете за прием на лекарство без рецепта. Вашият лекар може да Ви предпише много други лекарства, ако мигрената Ви не отговаря на обичайните продукти. Тези, които могат да бъдат предписани, включват: антинаузанти, опиоиди (по-рядко) или кортикостероиди. Триптаните са най-често предписаните и могат да бъдат много ефективни, но представляват риск от сърдечен удар или инсулт. Затова трябва да поговорите с Вашия лекар за вашата медицинска история, преди да вземете нещо. В случай на епизодични мигрени, той може да предпише една от следните опции.
   • Valproate: Начинът на действие на това лекарство не е напълно изяснен, но е установена способността му да облекчава мигрената.
   • Топирамат: Това е антиепилептично лекарство, считано за заместен монозахарид сулфамат, способно да предотврати мигрена. Това лекарство често се използва за лечение на това разстройство.
   • Пропранолол, тимолол и метопролол: Тези бета-блокери помагат да се намали честотата на мигренозните атаки. Тази група лекарства намалява кръвното налягане и причинява вазодилатация.

3. 
   

   
   Помислете за използване на спрей за нос по рецепта. Някои триптани се предлагат като спрей за нос. Доказано е, че дихидроерготаминът намалява някои симптоми, като чувствителност към светлина и гадене. Той е част от клас лекарства, наречени алкалоиди от ръжен лотот. Тази група лекарства свива кръвоносните съдове, като инхибира съединенията, отговорни за отока, който тялото отделя.

Метод 4 Използвайте билкови и нетрадиционни терапии

1. 
   

   
   Помислете за лечение с акупунктура. Тънки игли ще бъдат поставени в стратегически точки на кожата ви. При лечението на мигрена лакупунктурата се изследва повече от 20 години и повечето клинични проучвания дават положителни резултати. Проучване от 2003 г. установи, че веднага след появата на главоболие лечението с акупунктура може да бъде толкова ефективно, колкото някои лекарства като sumatriptan.
   • Когато симптомите се засилват, приемането на лекарства може да бъде по-полезно и ефективно от методите на акупунктура.

2. 
   

   
   Вземете масаж. Учените все още изучават ефектите на масажа върху мигрената. Масажите обаче могат да намалят честотата на мигрените и много хора се чувстват по-добре след сеанс на масаж.
   • Можете да масажирате, ако имате мигрена и не можете да отидете на масаж.
   • Нежно масажирайте шията и основата на черепа с директен и равномерен натиск. Използвайте пръстите си, за да масажирате болезнените зони и продължете да го правите, докато болката отшуми.

3. 
   

   
   Приемайте от 50 до 70 милиграма масленце два пъти на ден. Маслото е многогодишен храст, който се използва повече от 2000 години заради спазмолитичните си и аналгетични ефекти. Тази билка помага за намаляване на възпалението и интензивността на мигрената. Използва се като компонент на хранителни добавки.
   • Смята се, че екстрактът от корен от лютеница има противовъзпалителни и вазомоторни свойства (засяга кръвоносните съдове) и много изследвания изследват потенциалната му употреба при мигрена.
   • Преди употреба консултирайте се с Вашия лекар, особено за бременни или кърмещи жени, хора, които са алергични към амброзия или приемат други лекарства.
   • Feverfew е друга билка, която може да помогне за предотвратяване на мигренозно главоболие, но резултатите от изследванията са смесени.