Как да се съсредоточим върху изследванията

Съдържание

• етапи
• Част 1 Останете съсредоточени
• Част 2 Създаване на среда, благоприятна за концентрация
• Част 3 Подобряване на концентрацията
• Част 4 Използване на технологията разумно

В последно време имате проблеми да се концентрирате върху следването си? Не се паникьосвайте! Случва се дори на най-добрите! Със сигурност трябва да промените начина на работа, да използвате нови подходи или просто да имате по-добре организиран график за преразглеждане. Мозъкът ви се нуждае от промени, почивки. Това са всички аспекти, които ще видим в тази статия. В края ще издържите изпитите!

етапи

Част 1 Останете съсредоточени

1. 
   

   
   Направете си график. Ако знаете, че ще прекарате нощите си в учене, планирайте дните си. Работете в периоди от 30 до 60 минути, пресечени с почивки от 5 до 10 минути. Вашият мозък не е в състояние, с изключение, да абсорбира повече. Една почивка не се губи, защото мозъкът ви се нуждае от тази закъснение, за да обработи цялата информация, която е получил.
   • Ако е възможно, опитайте се да промените темите, които да изучавате. Така няма да ви е скучно и ще избегнете насищане. Оставането на часове на един и същ предмет често е контрапродуктивно. Смята се, че напредва, но не е нищо. Простият факт за промяна на темата активира мотивацията и интереса.

2. 
   

   
   Поставете се малко от света. Не защото изучаваш светът около теб спира. Той винаги е там със своите добри и лоши страни. Когато учиш, имаш чувството, че ти липсва време, не можеш да контролираш нищо, но това е просто впечатление. Докато изучавате, помислете за проблема, който трябва да разрешите, и действайте, след като работата ви е свършена. Така че ще имате чиста съвест. С малко късмет, с изоставането, което сте предоставили, проблемът може да се е решил сам.
   • Ако почувствате, че се „вдигате“, направете почивка, въведете отново. Направете почивка за една или две минути, след което се върнете на работа. Трябва да останете господар на работата си, да знаете кога да спрете и кога да възобновите.
   • Винаги има за какво да пиша, в случай че се получи удар от мълния. Ще се върнете към тези разсъждения в друг момент, след почивка, например.

3. 
   

   
   
   
   Различни видове обучение. Току-що завършихте да четете около двадесет много сложни страници. Изключва се въпросът да бъде последван с ревизия от същия тип. Например, можете да направите ревизионни листове по-лесна тема, да направите статистическа таблица или скица, ако вашето учебно поле позволява. Целта е да разнообразите упражненията, за да работите в различни части на мозъка си, така че да не се насища. И тогава ще ви е по-малко скучно!
   • Мозъкът е така направен, че след момент се насища. Ако го поискате по различни начини, ще установите, че сте по-малко уморени и по-добре помните. Променяйки обучението си, времето ще мине по-приятно и ще бъдете по-ефективни. Опитайте да видите!

4. 
   

   
   Подарете си малко удоволствие. По време на работа се случва, че трябва да променим идеите, за да можем да си тръгнем по-добре тогава. Разбира се, да имате добри оценки е значително удовлетворение, но трябва да отделите време за себе си. Защо понякога да не се подигравате с неща като гледане на телевизия или отиване на кино, ако това ви е удоволствие? Защо не пазаруване излет? Масаж?
   • Ако имате възможност, включете родителите си в проучванията си. Може би сте чувствителни към тяхното насърчаване? Опитайте се да сключите сделка с тях. Така че, ако имате добри оценки, биха ли се съгласили да ви освободят от тази или онази работа, която ви тежи или увеличава джобните ви пари? Един вид даване и вземане на пазара! Не рискувате нищо да поискате.

5. 
   

   
   
   
   Ако е необходимо, върнете се. Случвало ли ви се е да сортирате купчина документи и да не знаете какво правят някои там? Ами! Ученето е малко същото! От време на време е необходимо да се подреждат неговите бележки и знания, като целта е да се изяснят нещата. Ако можете да оставите аксесоара, ще трябва да сте сигурни, че знаете основите. Дори ще бъде приоритет.
   • Ако в даден момент ви дойде въпрос, например: „Каква беше позицията на Мирабо в Генералните щати от 1789 г.?“ Вие знаете отговора, но не знаете нищо за Мирабо. Това са пропуските, които трябва бързо да бъдат запълнени.

6. 
   

   
   Учете активно. Учителите чрез опит знаят всичко това, но не мият директно: ученето никога не е смешно, дори е понякога скучно, особено когато става въпрос за теми, които не харесвате. Когато четем или препрочитаме, не е достатъчно да следваме редовете, трябва да приложим някои активни техники за четене, за да увеличим максимално работата му.
   • По време на четенето си задавайте въпроси.
   • След като прочетете няколко страници, опитайте се да обобщите на глас или писмено това, което сте прочели.

7. 
   

   
   Водете си бележки. Поставете на хартия всичко, което е важно и не знаете, като основни идеи, биографични елементи и големи събития. Бъдете кратки, отбележете поразителни примери. Използвайте съкращения, за да отидете по-бързо. Не забравяйте да посочите препратките на прочетеното, в случай че трябва да се върнете, но и да съставите библиография.
   • Направете няколко карти за отговор на въпроси, за да улесните редактирането, сега или по-късно.

8. 
   

   
   Използвайте интернет умерено. По време на почивките си ограничете времето пред екрана, направете бърза обиколка във Facebook, включете мобилния си телефон, за да проверите дали няма обаждания или важни разговори. Не отговаряйте, ако не е жизненоважно. Не се колебайте да се включите в тези дейности, ако преди това е било ваше, но само за няколко минути. Те не трябва да са вашият приоритет, върнете се бързо към скъпите си изследвания. „Отбиването“ винаги е трудно, така че не се чувствайте виновни, ако за няколко минути се пристрастите към социалните мрежи и други сайтове.
   • Тези кратки почивки често ви дават повече морал и ви помагат да се концентрирате по-добре. Може да си мислите, че е загуба на време, но е точно обратното: работите много по-добре след почивка. Докато останете в разума, всичко ще е наред.

Част 2 Създаване на среда, благоприятна за концентрация

1. 
   

   
   Изберете подходящото място за работа. Трябва да създадете работещ балон в подходящо пространство.Независимо дали сте в стаята си или в библиотеката, трябва да учите на тихо място, далеч от вредни разсейвания. Не трябва да има телевизия или животни във вашата среда, които биха могли да ви разсейват. Какво друго? Добър стол и добро осветление. Не трябва да усещате болка в очите или в гърба или шията. Да имаш болка някъде не помага концентрацията.
   • Ето защо не бива да работите пред телевизор. Ученето само по време на рекламните паузи няма да е достатъчно, за да получите степени. Разбира се, можете да гледате малко телевизия или да слушате радиото, но само по време на кратка почивка за ухапване. Просто изпийте напитка или закуска на два или три квадрата шоколад.
   • Трябва да учите, докато седите на маса. Ние не работим в леглото, освен ако, за да се отпуснете, решите да се поставите на леглото, докато четете статия или две и при условие, че има добра светлина. Никога не трябва да се поставяте под завивките, защото ще заспите. Необходимо е да се разграничи стаята и мястото, където човек учи: то е изначално.

2. 
   

   
   Имайте своя материал за изучаване. Имате нужда под ръка, хартия, моливи, химикалки, маркери, книги, бележки ... Така че винаги оставате съсредоточени. Имайте правилно организирано работно пространство, така че объркването също да не спечели ума ви. Не трябва да губите време в търсене на това или онова нещо.
   • Ако имате място близо до бюрото си, обърнете се към всичко, което може да ви бъде полезно, например книги, речници, тетрадки, тетрадки и т.н. Всичко трябва да е под ръка. Това е от съществено значение! Ако имате нужда от вашия компютър за своите ревизии, бъдете близо до вас, в противен случай го поставете.

3. 
   

   
   Имайте нещо, което да гризате близо до вас. Кълването със сигурност не е много полезно за здравето, но нищо не пречи да имате на разположение малко ядки или червено, ябълка или портокал, няколко плочки от тъмен шоколад. Също така наблизо имайте бутилка с вода. Избягвайте преяждането с кафе, чай или енергийни напитки (може да не успеете да спите). В крайна сметка ще натрупате умора и не шамари или щипки ще ви помогнат да останете будни.
   • Има ли храни, подходящи за училище? Проучванията показват, че определени храни спомагат за концентрацията и по-доброто задържане, като спанак, тиква, броколи, боровинки, тъмен шоколад и риба.

4. 
   

   
   Напишете някъде целите си. Какви са или трябва да бъдат вашите цели? Каква е работата, която трябва да свършите през седмицата, за да се чувствате спокойни при изпитите си? Това са някои от целите, които можете (или трябва да) поставите.
   • Вашите цели трябва да бъдат реалистични. Ако имате 100 страници за четене през седмицата, поставете си цел от 20 страници на ден: не надценявайте способностите си! Вземете под внимание вашите времеви ограничения. Ако една вечер имате само един час, който да посветите на обучението си, попитайте се първо какво да изучавате.

5. 
   

   
   Изключете телефоните и електрониката си. По този начин няма да се разсейвате отвън, нито ще се опитате да го използвате. Компютърът е разрешен само ако ви служи при вашите търсения, в противен случай го изключете. Що се отнася до вашия смарт телефон, поставете го в режим „среща“, освен ако, разбира се, нямате убедителна причина да го оставите отворен.
   • Ако имате проблеми с преминаването без вашия компютър, знайте, че има програми, блокиращи сайтове или софтуер, като SelfRestraint, SelfControl или Think. Блокирането на социални мрежи (Facebook) за един или два часа не трябва да бъде непреодолим тест, ако се стремите да успеете в обучението си. Във всеки случай блокирането е само временно и вие сте тези, които определяте правилата.

6. 
   

   
   Можете да слушате музика, но нежно. Сред тези, които учат, някои хора се концентрират само да слушат музика, за разлика от други. Опитайте и вижте дали работи за вас. Така малко фонова музика ще ви помогне да забравите малко, че работите, но не се отклонявате от задачата, която сте си поставили.
   • Имайте предвид обаче, че музиката, която обикновено слушате, може да не е идеалната музика за изучаване. Обратното би било още по-точно. В действителност, ако слушате непознати мелодии, умът ви няма да може да се скита на слуха на песен, известна на вас и която ви напомня за този или онзи спомен. Опитайте се да намерите музикален жанр, който ви харесва, който да е адаптиран към ситуацията и че можете лесно и без съжаление да спрете.
   • Ако желаете, опитайте се да намерите тихи саундтраци, като цвърчене на птици, звук на дъжд или мърморене на поток ... Можете лесно да намерите тези шумове в Интернет с помощта на подходящи изследвания.

Част 3 Подобряване на концентрацията

1. 
   

   
   Бъдете внимателни към тялото си. Обикновено ще забележите, че има дневни периоди на интелектуална дейност и други, по време на които не сте в състояние да си спомните нищо. Знаеш как да разпознаеш тези периоди. Работете много през добри времена и се отдайте на по-малко интелектуални дейности (съхранение, подчертаване на вашите бележки и т.н.) през останалото време.
   • За някои хора най-доброто време за работа е сутрин, понякога много рано, когато имат много енергия. За други е вечер, когато нощта е благоприятна за спокойствие. Всеки има свой собствен ритъм, изслушвайте тялото си и се възползвайте максимално от тези акценти от изследването.

2. 
   

   
   Осигурете достатъчно сън. Не можем да преброим полезните ефекти от съня. През нощта тялото се поправя, почива и това, което сте научили, се сортира и синтезира. Сънят също подготвя това, което ще бъде следващият ви ден. Многократната липса на сън ще ви направи зомби, неспособна да усвои нищо. Ако не спите добре или лошо и не можете да се концентрирате, не търсете повече!
   • Повечето хора се нуждаят от 7 до 8 часа сън на нощ. Ако нямаше будилник, колко часа ще спите на нощ? Може би се опитайте да заспите малко по-рано от обикновено.

3. 
   

   
   Хранете се здравословно. Поговорка казва, че ядем! Храненето здравословно позволява на мозъка да функционира правилно. Консумирайте плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо, млечни продукти, ядки. Забравете индустриалните продукти (чипс, бисквити за предястие и т.н.) твърде мазни, прекалено сладки. За липидите дайте предимство на зехтина или тъмния шоколад. Ще бъдете в по-добра форма и мозъкът ви ще работи с пълна скорост.
   • Избягвайте така наречените "бели" храни, като бял хляб, картофи, брашно, мазнини и захар. Това са храни, които могат да играят трикове по време на клас или ревизии, като липса на внимание или жизненост.

4. 
   

   
   Никога не се съмнявайте! Дисциплинирайте ума си, не се разпръсквайте! Само бройте успеха ... и мотивацията, която върви заедно с него. Съзнанието до голяма степен зависи от волята. Успехът в изследванията често е въпрос на воля. Нищо или никой не трябва да може да ви отклони от целта ви или да ви спре, в противен случай вие!
   • В края на деня, работете в "филийки от пет". Подарете си пет малки неща, които трябва да направите, преди да спите или да работите още пет минути. Ако все още имате необходимата концентрация, направете друг „набор от пет“. Този метод е валиден само за тези, които не могат да се концентрират по-дълго.

5. 
   

   
   Започнете с изучаването на най-малко приятното. Докато сте оперативни, атакувайте това, което е по-трудно да се изучава. Винаги започвайте с ново, трудно, концептуално или общо. Но не пренебрегвайте това, което изглежда по-лесно, детайлите. Да се ​​изучава е цяло и пита за метода. Ако започнете с това, което е най-лесно, първо ще почерпите ресурсите си и винаги ще имате предвид, че след това ще трябва да преминете към онова, което е трудно или неприятно. Ще бъдете по-малко фокусирани и следователно по-малко продуктивни.
   • Случва се обаче да се застоява, мозъкът да изглежда наситен, по време на четене, дисертация ... Със сигурност е важно да преодолеете затруднение, да настоявате, но ако усетите, че не се „вписва“, не губете времето си. Вие също рискувате обезсърчаване. Направете нещо друго, преминете към по-лесна работа или повече удоволствие. Винаги пазете нещата приятно за правене в такива случаи.

Част 4 Използване на технологията разумно

1. 
   

   
   Опитайте бинауралния звук. Това е звук, базиран на алфа вълни, който би имал добродетелта да улесни концентрацията, да увеличи способността за запаметяване, идеален накратко за изучаване. Опитайте се да намерите пример за бинаврен звук в YouTube и тествайте със слушалки или слушалки. Ако печелите, добре за вас!
   • Слушайте тези звуци, докато работите. Задайте силата на звука ниска или средна и можете да слушате дълго, не е вредно.

2. 
   

   
   Следвайте всички наши препоръки за работа. В комбинация с добро планиране, здравословна диета, адекватни периоди на почивка, трябва да получите определени резултати при асимилация. Времето на следване е важен момент в живота. Той придобива методи и принципи, които често се използват през целия живот, като концентрация или желание да се следват проекти.

3. 
   

   
   Върнете се бавно към реалността. След слушане на музика или бинаурални звуци в продължение на няколко часа, ушите и мозъкът се нуждаят от време за адаптация, за да се свържат отново с околните шумове: това е напълно нормално явление! Също така се случва, че има някои незначителни странични ефекти с този вид звуци, но това са редки случаи.
   • Главоболието след 10-25 минути е нормално, отнема време мозъкът да се разклати до ритъма. Ако това не се случи, най-добре би било да се откажете от всичко.
   • Възможно е да поставите малко музика в съпровод, това омекотява бинауралния звук. Опитайте да видите дали работи.