Как да се държим като сигурна жена

Съдържание

• етапи
• Част 1 Използване на езика на тялото ви
• Част 2 Развитие на правилното отношение
• Част 3 Промяна на начина на живот

Застраховката ни силно влияе върху начина, по който се радваме на живота. Уверените и самоуверени хора влияят положително и несъзнателно на заобикалящата ги среда. Има много навици, които трябва да развиете, ако искате да бъдете по-уверени, като започнете с езика на тялото си. Застанете изправени и гледайте другите в очите. Работете, за да имате уверено отношение. Бъдете удобни със себе си и решенията си. След това направете промени в начина си на живот. Като се стремите да поемете повече рискове, ще ви бъде по-лесно да подобрите самочувствието си.

етапи

Част 1 Използване на езика на тялото ви

1. 
   

   
   Изправете се изправено. Ако искате да сте по-уверени, оставете впечатление на другите, че сте по-големи. Такава поза има тенденция да вдъхва увереност. Работете, за да сте наясно как се държите през деня.
   • Стойте прави. Дръжте раменете зад гърба си и не забравяйте да държите главата си нагоре.
   • Приближете краката си, когато се изправите. Отпуснете коленете си, докато поставяте цялата си тежест върху долната част на тялото. По този начин ще останете в контакт със земята.

2. 
   

   
   Погледнете хората в очите. Надеждните хора изразяват ентусиазма си, когато говорят. Ако искате да изглеждате по-уверени, направете контакт с очите, докато говорите. Не забравяйте обаче да поддържате този контакт, когато и другите говорят. Не търсете другаде, когато сте приключили да говорите. Погледнете събеседника си през цялата дискусия.
   • Избягвайте често поведение, което включва разсейване, като например да погледнете телефона си или да сканирате стаята.

3. 
   

   
   
   
   Обърнете се към събеседника си. За това насочете торса към вашия събеседник. Това може да ви помогне да изглеждате по-уверени и активни в дискусията. През целия ден бъдете наясно с езика на тялото си по време на дискусии. Не забравяйте да насочите торса си към събеседника си, тъй като това ще ви накара да изглеждате по-сигурни в себе си.

4. 
   

   
   Правете жестове. Разговорите с ръцете показват колко сте ангажирани в дискусия. Вашият ентусиазъм и вълнение могат да се разглеждат като чувство на доверие в темата за дискусия. Освен това изглеждате по-развълнувани, когато жестикулирате.
   • Използвайте ръцете си, когато говорите, за да обясните нещо. Правете това, което ви се струва естествено. Ако не сте свикнали с жестове, опитайте да практикувате пред огледало, за да определите кои движения на ръцете са подходящи за вас.
   • Въпреки че жестовете могат да помогнат, опитайте се да контролирате движенията на ръцете си. Жестът, който е твърде преувеличен или неконтролируем, може да бъде неуместен.

5. 
   

   
   
   
   Бъдете отворени. Това, че сте отпуснати и отворени, прави хората удобни с вас. По-уверени сте, когато ви е по-удобно да говорите с другите. Не затваряйте с езика на тялото си. Отворените жестове могат да ви помогнат да вдъхнете увереност.
   • Не забравяйте да покажете дланта на ръцете си, когато говорите.
   • Избягвайте да криете ръцете си или да не кръстосвате ръце.
   • Дръжте ръцете си около кръста, когато говорите. Ще ви накара да изглеждате отворени и уверени.

Част 2 Развитие на правилното отношение

1. 
   

   
   Приемете вашите грешки. Може да звучи странно, но разпознаването на вашите несъвършенства може да ви накара да се почувствате по-уверени в себе си. Никой не е перфектен. Опитът да скриете своите грешки може да се възприема като липса на увереност. Вместо да се опитвате да скриете своите грешки, приемете ги като част от вашата личност.
   • Не е нужно да се определяте по подразбиране. Научете се да харесвате и приемате факта, че понякога сте много приказливи или не оценявате нещо за вашата физика. Това представлява само осакатена част от вашата личност.
   • Ако сте наясно с грешките си и ги приемете, ще изпитвате по-малка нужда да ги скриете. Това може да бъде възприето от другите като самоувереност.

2. 
   

   
   Поемете отговорност за вашите действия. Хората, които нямат застраховка, са склонни да намерят извинения или да скрият грешките си. Ако сте уверени, знаете, че грешката не е определящ фактор в живота ви. Работете, за да поемете отговорност за вашите решения, добри или лоши. Това ще се тълкува като знак за доверие от околните.
   • Не забравяйте, че вие ​​сте единственият човек, който може да движи нещата във ваша полза. Вие сте единственият, който насочва живота си към по-добро или към по-лошо.
   • Ако направите грешка, не я свеждайте до минимум. Напротив, кажете това: „Това беше грешка. Това беше грешка в преценката, която направих. Трябва да се опитам да се справя по-добре следващия път. "

3. 
   

   
   Казвайте си всеки път „и после“, когато имате съмнения. Без значение какво смятате за пречка, задайте си този въпрос „и какво? »Действайте уверено, дори ако имате съмнения. Помнете, че най-лошото, което може да ви се случи, е, че няма да успеете точно както сте възнамерявали. Ето няколко примера.
   • „Искам да се защитя и да се изразя, но те няма да се съгласят с мен. И тогава?
   • „Искам да отида на това събитие, но се страхувам, че не познавам много хора. И тогава?
   • „Можех да изгубя нишката на идеите си по време на презентация. И тогава?

4. 
   

   
   Избягвайте определени навици, когато говорите. Станете наясно как говорите. Някои думи и фрази могат да подкопаят застраховката ви и това може да ви накара да изглеждате като някой, който не е сигурен в това. Обърнете внимание на езика или тона на гласа, които могат да намалят самочувствието ви.
   • Никога не започвайте изречение с нещо, което ви прави слаби. Избягвайте да започвате с фраза като „Не съм експерт, но се справям“ или „Това е само мое мнение. В допълнение, фрази като „и ако“ могат да ви накарат да почувствате, че не сте сигурни в себе си.
   • Думи като „правилно“ са безполезни и ви правят нервни и несигурни.
   • Избягвайте въпросите чрез интонация. Това е, когато използвате интонация, която излиза в края на изречението. Това може да създаде впечатление, че сте нервни.

Част 3 Промяна на начина на живот

1. 
   

   
   Разработете планове за действие и ги следвайте. Сигурните жени следват своите планове до писмото. Те не правят големи планове само за да продължат. Ако искате да вдъхнете увереност, направете планове и винаги ги следвайте.
   • Изберете област, в която трябва да се подобрите. Може да е нещо лично (като например да вършите по-добре домакинската работа) или нещо професионално (като удвояване на усилията за намиране на по-добра работа).
   • Разработете план за действие. Поставете ясни срокове и конкретни действия за постигане на тези цели.
   • Следвайте плановете си. Дори малкият напредък ще засили застраховката ви. Може да не успеете, както сте планирали, но това няма значение. Самото действие може да подобри самочувствието ви.

2. 
   

   
   Намерете ментор. Чувствайте се на хора, които им се доверяват един от начините да продължите, ако искате да бъдете по-уверени. Потърсете някой, на когото се възхищавате, като жена, сигурна в нея. Потърсете помощ за изграждане на вашето самочувствие.
   • Можете да идентифицирате някого по време на работа. Поканете колега, който е много сигурен да пие кафе с вас, за да можете да задавате въпроси.
   • Можете също да поискате помощ от някой около вас. Може да имате много добър приятел. Тя може да ви даде ценни съвети.

3. 
   

   
   Първо се погрижете за себе си. Грижата за себе си не трябва да се счита за легионизъм. Ако искате да останете уверени, трябва да се погрижите за себе си. Имате право на почивка и релакс, за да поддържате увереността си.
   • Подарете си малки награди. Това може да бъде обикновена топла баня всяка вечер или дълга разходка, за да промените мнението си след работа.
   • Оставете време за най-важното. Разспивайте се, храните се добре и отделете време да се отпуснете.
   • Редовно планирайте време за личните си грижи и се уверете, че се придържате към него, дори когато сте заети.

4. 
   

   
   Играйте спорт. Редовната физическа активност има много ползи за здравето. Това обаче може да повиши самочувствието ви. Ако спортувате редовно, ще се чувствате по-комфортно с тялото и неговите способности.
   • Може да бъде трудно да се определят графици рано. Не е рядкост да се притеснявате да правите упражнения всеки ден по-рано.
   • Дръжте се, дори и да не обичате да спортувате. С течение на времето ще се наслаждавате на ежедневните си сесии и ще се наслаждавате на ползите за ума и тялото.

5. 
   

   
   Правете нови преживявания. Трябва да излезете от зоната си на комфорт. Трябва да направите това, ако искате да направите големи промени в живота си. Ще спечелите увереност всеки път, когато излезете от зоната си на комфорт.
   • Направете нещо, което ви плаши. Отидете сами в бар, за да създадете нови приятели. Опитайте нова тренировъчна програма за фитнес. Приемете хоби, което винаги ви е изнервяло.
   • Надминете се интелектуално. Прочетете трудна книга. Запишете се за курс в област, която не познавате.