Как да се държим с някого лошо

Съдържание

• етапи
• Част 1 Управление на вашата реакция
• Част 2 Проведете разговор с човека
• Част 3 Защита от лош човек

Ето един уместен и много често срещан въпрос в училищните коридори, в секциите за коментари в социалните медии и в големите и малки заседателни зали: „Защо трябва да бъдеш толкова подъл? Без значение кой сте, вероятно познавате хора, които имат неприятни нагласи и ще продължите да ги срещате. Научете как ефективно да управлявате жестоки хора, докато мислите да защитите себе си.

етапи

Част 1 Управление на вашата реакция

1. 
   

   
   Разберете, че имате контрол над ситуацията. Може да не сте в състояние да контролирате поведението на другите, но можете да решите как да реагирате. В някои случаи хората се държат зле, за да провокират определена реакция, но начинът на реакция винаги зависи от вас. Вие имате контрол над вашите действия и овластяване на всяка ситуация.
   • Можете също така да решите колко често общувате с такъв човек. Дори и да не можете да контролирате всичко, все пак можете да държите дистанцията си от него. Поставете ясни граници, когато не сте готови да взаимодействате с него.
   • Ако сте много позитивен човек, можете да опитате да противодействате на негативното поведение чрез позитивност. Вместо да избягвате човека, направете всичко по силите си, за да бъдете мили към нея и да подобрите отношенията си.

2. 
   

   
   
   
   Реагирайте със състрадание. Понякога неприятните хора се държат зле, за да скрият по-дълбок проблем. В някои случаи най-лошите побойници са претърпели невъобразима злоупотреба в живота си.
   • Гадността може да бъде придружена от неудовлетвореност, арестиране или димпатия. Ако забележите, че някой има такива емоции, можете да кажете това: „Изглежда, че имате нужда от почивка. Защо не отделим 5 минути? Или как мога да бъда полезен? "
   • Познаването на повече за този човек може да ви помогне да изясните ситуацията. Възможно е да приемете ситуацията твърде много присърце или да сте разбрали неправилно човека.
   • Възприемането на състрадателен подход ще ви помогне да покажете на другите, че наистина считате тяхната личност, независимо от тяхното поведение.

3. 
   

   
   Отстояване на себе си. Да се ​​утвърждаваш означава да се защитаваш и да защитаваш нечии нужди, като същевременно зачиташ тези на другите. Може да се случи, че срещнете някой, който е палав и който е безразличен към вашето състрадание и не можете просто да тръгнете по пътя на мъдростта. В такива ситуации е по-добре да сте честни и да му кажете, че няма да бъдете стъпкани.
   • Например, представете си, че сте в училище и друг ученик седи до вас и ви моли да вземете чинията си след това. Бихте могли да му отговорите уверено, гледайки го в очите и казвайки с ведър и твърд глас: „Няма да го направя! Той можеше да настоява и ще трябва само да му кажете „не“. Той ще разбере вашите, ако продължите да бъдете твърди.

4. 
   

   
   
   
   Приемете и разпознайте как се чувствате. За да се свържете с лош човек, понякога трябва да сте силни. В един момент тя може да ви каже нещо обидно. Приемете емоциите, които изпитвате, когато сте с някой лош. Не ги отблъсквайте и се държете така, сякаш никога не са съществували. Опитайте се да ги идентифицирате.
   • Лесно е да игнорираш чувствата му, но не е правилно, нито за теб, нито за другия човек. Ще трупате само чувства, които биха могли да избухнат от един ден до следващия.
   • Управлението на емоциите ви също може да ви помогне да разберете причините за ситуацията. Вашите реакции подхранват поведението на човека? Често одиозните хора избират жертвите си, защото са ядосани за безполезни или за започване на размисъл.
   • Направете крачка назад и наблюдавайте взаимодействието на човека с другите. Лошо ли се държи само с вас или с всички?

5. 
   

   
   Преодолейте болката. Погрижете се за себе си. Правете релаксиращи упражнения. Подгответе се за взаимодействия, които не можете да избегнете, така че действията на другия човек да ви накарат да страдате по-малко.
   • Дълбокото дишане, съчетано с положителни утвърждения, може да ви помогне да се успокоите след спор с човека. Вероятно тя се надява да се разстроите или разстроите, така че е в най-добрия ви интерес да се научите да държите дистанцията си от нея, без да реагирате на момента.

6. 
   

   
   Практикувайте внимателност. Това е като да се фокусирате върху тялото си за известно време, да управлявате стреса и да се отпуснете с медитация или концентрация. Налагането на работа с много неудобен човек може да бъде стресиращо и уморително: внимателността ви позволява да забравите всичко.
   • Опитайте се да изследвате всяка част от тялото, за да облекчите стреса. За начало легнете върху равна повърхност, като леглото или пода. Ако сте в офиса, можете да го направите на стола си, ако нямате възможност да легнете. Не мислете за друго освен физическите усещания, които чувствате. Първо, свийте и освободете мускулите на пръстите на краката, за да облекчите напрежението и стреса. Продължете да свивате и отпускате всички мускулни групи на тялото си до главата. Това обикновено отнема 15 минути.
   • Можете също да изтеглите видео уроци в YouTube, ако предпочитате да слушате инструкции, които ще ви водят през процеса.

Част 2 Проведете разговор с човека

1. 
   

   
   Приемете уверен език на тялото. Когато решите да кажете на някого, че се държи зле с вас, трябва да създадете впечатление, че сте смели и самоуверени. Върнете раменете си назад. Повдигнете брадичката и погледнете човека в очите.
   • Можете да изберете да се противопоставите на поведението му с увереност или да се изправите лице в лице с увереност. От вас зависи да решите какво да правите по-нататък, но не забравяйте, че доверието в себе си е основно.

2. 
   

   
   Посочете поведението, което ви притеснява. Обяснете на човека какво мислите за думите и действията му. В много случаи много неприятни хора крият дълбоки чувства с негативно внимание, така че избягвайте лични атаки. Другият човек трябва да разбере, че сте ядосани за поведението си, а не за себе си.
   • - Чувствах се унижен, когато ми се подигравахте на срещата. Такова просто и ясно изречение трябва да направи трика.
   • Не бъдете неясни, например, не казвайте просто на човека какво не е наред, без да посочвате какво не е наред. Вместо това трябва да й обясните, че начинът, по който се е подиграла с вас пред всички на последната среща на персонала, е унизителен. Този пример е ясен и уместен.

3. 
   

   
   Направете по-добро предложение за преодоляване на проблема. Вместо просто да кажете на човека какво не е наред, обяснете им какво биха могли да направят, за да се държат по-нежно.
   • Ето един пример: „Следващият път, когато имате предложения за работата ми, бихте ли могли да го споделите насаме? Това ще ме зарадва. "
   • Друг начин да промените ситуацията е да помолите въпросния човек да ви помогне да покажете своите умения, вместо да искате да проектирате този лош имидж. Като го уведомите, че разпознавате стойността на неговите качества, можете да започнете нова и по-добра работна връзка.
   • Направете първата крачка към мира и покажете себе си, за да намерите общ език и да решите проблема си. Ако получи положително внимание, много вероятно е тя да спре да се държи зле.

4. 
   

   
   Помолете за помощ от възрастен или старши. Трябва да го направите само след като сте изпробвали всички възможни подходи, защото участието на трети човек може да повлияе на отношенията ви в дългосрочен план. Ако имате само случайни взаимодействия с този човек, който се държи зле с вас, не си струва да се занимавате с това да замесите някой друг.
   • Например тормозът е против правилата в почти всяко училище и на работното място. Ако се почувствате като тормозени, говорете с някой, на когото имате доверие, който има силата да реши проблема.

Част 3 Защита от лош човек

1. 
   

   
   Отговорете му бързо и директно. В някои случаи не можете да избегнете взаимодействие с някого, но можете да намалите до минимум времето, което прекарвате с тях. В такава ситуация най-доброто, което можете да направите е да направите кратки и кратки размени.
   • Например, ако имате впечатлението, че този човек има агресивно отношение всеки път, когато разговаряте с тях, бихте могли да опитате да общувате по имейл.
   • Когато се срещате лице в лице, помислете предварително за това, което ще кажете, за да прекратите разговора възможно най-бързо. Можете да кажете: „Здравей, трябва да присъствам на срещата, но исках да знам дали сте постигнали напредък в доклада. "

2. 
   

   
   Намерете извинение да си тръгнете. Да имаш премия или извинение е много важен аспект. Ако трябва да помолите за помощ, направете го преди да отидете на обяд, за да нямате време да останете и да слушате отрицателни коментари.
   • Вашият резервен план трябва да бъде много осезаем, например можете да носите палто и да излезете през вратата. Вземете ситуацията в ръка и си тръгнете след кратка размяна, сякаш сте заети. Не му давайте достатъчно време да ви смущава.
   • Можете да кажете това: „За съжаление закъснявам и трябва да си взема обедната почивка. Ще се видим по-късно. "

3. 
   

   
   Ако е възможно, избягвайте човека. Понякога е напълно възможно да избегнете разговора с неприятен човек (например касиер в супермаркет), но в други случаи просто не можете да го направите (ако е бил шефът ви по време на работа). Хората, които са естествено гадни, често разпространяват отрицателни вълни, така че дръжте дистанцията си от тях, за да запазите положително състояние на ума.
   • Обмислете всяка среща с хора, която не можете да избегнете като предизвикателство да бъдете състрадателни и търпеливи. В отговор можете да направите същото и да разпространите положителни семена около себе си.

4. 
   

   
   Потърсете помощ. Налагането на работа с неприятен човек може да бъде изтощително. Важно е не само да избягвате такива хора, но и да имате добри хора, готови да ви подкрепят. По този начин ще имате нужната привързаност и ще можете да осуетете негативните вълни от хора, които се държат зле с вас.