Как да се успокоя, когато човек е ядосан

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 3:
  Успокой се в момента
• съвет
• предупреждения

Съавтор на тази статия е Пол Черняк, LPC. Пол Черняк е консултант по психология, лицензиран в Чикаго. Завършва Американското училище за професионална психология през 2011 г.

В тази статия има цитирани 29 препратки, те са в края на страницата.

Склонни ли сте да излизате от панти? Известни ли сте на близките си за това, че се кълнат, пробиват стени и създават неприличности, като плашат хората около вас? Изведнъж усещате ли, че кръвта ви кипи, когато сте останали в корк, когато чуете лоши новини или когато чуете нещо, което не искате да чуете? Може да се окаже трудно да се справите с хроничния гняв, но трябва да научите различни стратегии, за да се успокоите по време на гнева си, както и на бъдещия си гняв.

етапи

Част 1 от 3:
Успокой се в момента

1. 5 Опитайте се да се смеете колкото е възможно по-често. Това може да се окаже трудно, особено ако се чувствате наистина разгневени. Но усмивката или смях може да ви помогне да се почувствате по-добре, когато сте ядосани и смехът може да промени химическите процеси в тялото ви, за да се почувствате по-малко разгневени. Може да успеете да се вземете по-малко сериозно, като се смеете по малко всеки ден и ще ви бъде по-лесно да откриете комичната страна на лоша ситуация, когато дойде времето.
   • Прочетете шеги или когато се почувствате по-добре, вървете да се смеете с приятели. Можете също така да гледате забавно видео.
   реклама

съвет

• Прочетете книга. Четенето може да ви помогне да се успокоите по-бързо, особено ако се мъчите да разберете какво четете.
• Опитайте да дрямка. Това може да ви помогне да се успокоите по-бързо и да забравите причината за вашия гняв.

реклама

предупреждения

• Ако чувствате, че не контролирате гнева си или ако мислите или действията ви стават насилствени, незабавно потърсете професионален съвет.

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=se-calmer-when-l%27on-is-en-colère&oldid=255453“