Как да се успокоите и да бъдете себе си

Съдържание

• етапи
• Метод 1 от 3:
  Бъдете спокойни в социални ситуации
• съвет
• предупреждения

е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За създаването на тази статия 11 души, някои анонимни, участваха в нейното издание и неговото подобряване във времето.

Има 5 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Всеки се чувства притеснен и разтревожен в дадени моменти. Често срещана грешка е да се смята, че начинът за прекратяване на това тревожно разстройство е да се преструвате и да изглеждате като някой, който не сте. И все пак е далеч от реалността. За да успокоите подобни ситуации, трябва да се отпуснете и да ви е удобно в кожата.

етапи

Метод 1 от 3:
Бъдете спокойни в социални ситуации

1. 5 Ако тези съвети не дават резултат, помислете за консултация с терапевт или приемате лекарства. Около 13% от американското население страда от социална тревожност, така че не сте единственият. Самопомощта няма да работи за всички. На някакво ниво се нуждаете от помощ.
   • За начало кажете на вашето семейство и приятели за вашето състояние. Те искат да ви помогнат и могат да ви осигурят същата или още по-добра подкрепа като терапевт.
   • Избягвайте самолечението. Първо потърсете помощта на лекар. Той ще препоръча на специалист, който може да предпише бетаблокери и антидепресанти за борба със симптомите на социална тревожност. Те обаче не могат да се борят срещу първопричината за злото. Ако спрете приема на лекарството, проблемът вероятно ще се върне отново.
   • Винаги опитайте първо самопомощ, но имайте предвид, че няма нищо срамно в това да потърсите професионална помощ. Всъщност може да е невероятно трудно и смело.
   реклама

съвет

• Можете да разрешите психичните разстройства с упражнения. Тренировките и медитацията ще имат голямо влияние върху психичното ви здраве. Отпуснатите ченгета почти винаги водят до свободен манталитет.
• Прочетете книги за самопомощ или дори художествена литература. Четенето е терапевтично и може да ви помогне да ви познавате по-добре.
• Усмивката допринася за вашето дълголетие. Не само ще ви направи по-щастливи, но и ще накара другите хора да ви обичат още повече.
• Сблъскайте се със страховете си. Бягството само ще влоши проблема.

реклама

предупреждения

• Не губете време да говорите с някого, ако имате самоубийствени мисли. Потърсете помощта на професионалист и говорете със семейството си.
• Не злоупотребявайте с алкохол или антидепресанти. Можете бързо да се пристрастите към наркотиците. Те никога няма да ви помогнат да решите проблемите си, напротив, ще ги влошат.

Реклама, извлечена от „https://www..com/index.php?title=se-calmer-and-being-so-mself&oldid=220691“