Как да разбера дали имате натрапчиво натрапчиво разстройство

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Разбиране на симптомите
• Метод 2 Диагностицирайте и лекувайте OCD

Натрапчиво-компулсивно разстройство (ОКР) е инвалидизиращо състояние, което може да заключи човека, който страда от него в повтарящи се и безкрайни цикли на мисъл и поведение. Това разстройство се характеризира с мании (нахлувания и неконтролируеми тревоги и поправки, които възникват в мозъка) и принуди (повтарящи се ритуали, навици, които разкриват манията и нарушават ежедневието). Не е задължително да страдате от OCD, защото харесвате ред и чистота, но това може да е така, ако фиксираните ви идеи доминират в живота ви, например когато трябва да проверите за неопределено време дали вратата е заключена, преди да отидете лягайте или вярвайте, че ще ви навредят, ако не извършите определени ритуали.

етапи

Метод 1 Разбиране на симптомите

1. 
   

   
   Знайте какви обсеси често са характерни за OCD. Хората с обсесивно-компулсивно разстройство се оказват в капан в агонизиращи, самоцелни, мономански мисловни цикли. Тези мисли могат да бъдат под формата на съмнения, страхове, фиксирани идеи или болезнени образи, които са трудни за контрол.Бихте могли да страдате от OCD, ако тези мисли ви завладеят в неправилния момент, ако те доминират над ума ви и ви парализират с дълбокото убеждение, че нещо се обърква. Най-честите мании са следните.
   • Мощна нужда от ред, симетрия или точност. Може да почувствате постоянен дискомфорт в мозъка си, когато приборите за хранене не са поставени правилно на масата, когато дребните детайли не се показват както се очаква или когато забележите, че ръкавът на ризата няма същата дължина като друг.
   • Страх от замърсяване или замърсяване от микроби, Кожата ви може да почувства дълбока неприязън да влиза в контакт с боклука, да вземете съмнителен тротоар или дори да разклатите ръка. Това може да се прояви с нездравословна нужда да миете ръцете си и да поддържате всичко чисто. Тя може да се изрази и с хипохондрия, ако постоянно се страхувате, че маловажните събития ще разкрият по-дълбоки и зловещи причини.
   • Прекомерно съмнение и постоянна нужда да бъдете успокоени, страхът да не допускате грешки, да се смущавате или да се държите по неприемлив начин в обществото, Може да се чувствате парализирани редовно от бездействие, с притеснения и тревоги, които се прокрадват през главата ви, което ви пречи да правите каквото и да било, защото се страхувате да не погрешите.
   • Страх от лоши или виновни мисли, агресивни или ужасни мисли, където мислите да нараните себе си или да нараните другите, Можете да се отдръпнете от онези ужасяващи, натрапчиви мисли, които изскачат в задната част на ума ви като заплашителни сенки, може да не спрете да мислите за нараняване на себе си или нараняване на други хора, дори да знаете, че не не трябва да го прави. Може да се замислите за ужасни случайности в ежедневни ситуации, като например да си представите, че най-добрият ви приятел бива ударен от автобус, когато пресичате улицата.

2. 
   

   
   
   
   Бъдете наясно с принудите, които често съпътстват маниите. Тези принуди са ритуали и навици, които се чувствате задължени да повтаряте за неопределено време, което обикновено е начин да накарате манията ви да изчезне. Тези натрапчиви мисли обаче са склонни да се върнат в сила. Тези натрапчиви поведения често предизвикват безпокойство, когато с времето стават по-взискателни. Най-честите принуди са следните.
   • Душове или вани повтарящи се или нужда от постоянно измиване на ръцете. Отказът да се ръкува или да докосва дръжките на вратата. Повтаряща се нужда от проверка на неща като заключена врата или извън печката, Може да се наложи да измиете ръцете си пет, десет или двадесет пъти, преди да се почувствате идеално чисти. Вероятно изпитвате нужда да заключите, отключите и затворите вратата за неопределено време, преди да можете да си легнете.
   • Постоянната нужда от броене, умствено или силно, докато вършите рутинни задачи, ядене на храни в определен ред, необходимостта от систематично поставяне на определени предмети по определен начин, Може да се наложи да подредите нещата в офиса си, преди да можете да работите. Възможно е да не сте в състояние да ядете храна, ако една от вашите храни влиза в контакт с други.
   • Имайте фиксирани идеи под формата на думи, изображения или често по-скоро смущаващи мисли, които няма да изчезнат и могат да нарушат съня ви, Може да ви смущават видения за насилствена и ужасна смърт. Вероятно няма как да не си представите най-лошото и не можете да се въздържите да мислите за нещо ужасно в дадена ситуация.
   • Повтаряне на конкретни думи, фрази или молитви, необходимостта да се правят определени задачи няколко пъти, Бихте могли да направите поправка на думата „съжалявам“ и да се извините за неопределено време, когато нещо ви притеснява. Може да се наложи да ударите вратата на колата си няколко пъти, преди да можете да шофирате.
   • Събирайте или натрупвайте предмети без видима стойност, Бихте могли да натрупате неща, които не ви трябват или да използвате натрапчиво, дотолкова, че камионът да е натъпкан в колата, гаража, градината или спалнята ви. Може да имате силна и ирационална привързаност към определени предмети, дори ако по-прагматичната част от мозъка ви знае, че те привличат само прах.

3. 
   

   
   
   
   Знайте кои категории OCD са най-често срещаните. Обсебванията и принудите се въртят около определени теми и ситуации. Бихте могли да се окажете в много от тези категории, точно както не можете да се идентифицирате с никоя от тях. Това е по-скоро начин да разберете какво задейства натрапчивото ви поведение. Най-често срещаните видове OCD включват хора, които трябва да мият често, тези, които постоянно проверяват нещо, тези, които се съмняват и се чувстват виновни, които броят и съхраняват и тези, които натрупват куп неща.
   • Обсебен от чистотата се страхуват от микроби. Може да страдате от принуди под формата на нужда постоянно да миете ръцете си или да почиствате неистово. Може да се наложи да измиете ръцете си със сапун и вода пет пъти подред, след като извадите боклука. Можете да завършите вакуумирането няколко пъти в една и съща стая, защото не изглежда достатъчно чиста.
   • Хората, които проверяват постоянно някои неща, които те свързват с опасност. Може да се окажете, че проверявате десет пъти дали вратата е заключена преди лягане. Можете да проверите през цялото време на хранене, че сте изключили фурната, дори ако си спомняте, че сте го направили. Може би бихте могли непрекъснато да проверявате, че книгата, която сте взаимствали от библиотеката, е тази, която искате. Може да се почувствате задължени да го проверите десет, двадесет или тридесет пъти, за да сте сигурни.
   • Хора, които се съмняват и се чувстват виновни страхувайте се от най-лошите бедствия или наказания, ако всичко не е перфектно или е направено в правилата на изкуството. Това може да се прояви като мания за чистота, точност или вълна от парализиращо съмнение, което ви пречи да действате. Бихте могли постоянно да анализирате мислите и действията си, за да премахнете несъвършенствата.
   • Хората, които броят и които класират са обсебени от реда и симетрията. Може да сте суеверни по отношение на определени числа, цветове или оформления и може да почувствате дълбоко чувство за непристойност, ако не всичко е наред.
   • Хора, които се натрупват изпитва дълбока неприязън да хвърляш нещо. Бихте могли да натрупате натрапчиви неща, които не се нуждаете или не използвате. Може да почувствате дълбока и ирационална привързаност към определени предмети, дори ако най-рационалната част от мозъка ви знае, че те просто натрупват прах.

4. 
   

   
   Обмислете тежестта на вашите симптоми. Симптомите на OCD обикновено започват постепенно и могат да бъдат с различна интензивност през целия ви живот. Това разстройство има тенденция да се появява за първи път в детството, по време на юношеството или в ранна възраст. Симптомите обикновено се задълбочават, когато изпитвате повече стрес. В някои случаи това разстройство може да бъде толкова тежко и инвазивно, че да стане инвалидизиращо. Трябва да видите лекар за професионална диагноза, ако разпознаете много от тези често срещани мании, ако се окажете в една или повече категории и прекарвате много време в размисъл за състоянието.

Метод 2 Диагностицирайте и лекувайте OCD

1. 
   

   
   Говорете с лекар или психолог. Не разчитайте на собствената си диагноза. Понякога може да сте разтревожени или да имате мания на моменти, може да натрупате предмети или да имате отвращение към микробите, но OCD се простира в по-широк спектър и наличието на някои симптоми може да не показва, че имате нужда от лечение. Всъщност никога няма да разберете дали имате OCD, ако не сте диагностицирани от медицински специалист.
   • Няма лабораторни изследвания за диагностициране на OCD. Лекарят ще основава диагнозата си на оценка на вашите симптоми, включително времето, прекарано в ритуалното ви поведение.
   • Не се притеснявайте, ако сте с диагноза OCD. Няма лечение за това разстройство, но има лекарства и поведенчески терапии, които могат да ви помогнат да намалите и контролирате симптомите си. Може да се наложи да се научите да живеете със своите мании, но няма нужда да ги оставяте да управляват живота ви.

2. 
   

   
   Попитайте Вашия лекар за когнитивно-поведенческата терапия. Целта на тази терапия, известна още като терапия с експозиция или терапия с експозиция и превенция, е да научи хората с ОКР как да се справят със страховете си и да намалят тревожността си, без да се налага да прибягват до техните ритуални поведения. Тази терапия също има за цел да намали преувеличените или катастрофални мисли, които често се появяват при хора с ОКР.
   • Може да се наложи да отидете на психолог, за да започнете когнитивно-поведенческа терапия. Лекуващият лекар може да ви свърже с човека, от който се нуждаете. Няма да е лесно, но трябва да научите за програмите за поведенческа терапия в близост до вас, ако сте силно ангажирани да овладеете фиксираните си идеи.

3. 
   

   
   Посъветвайте се с вашия лекар за лекарства. Антидепресантите, особено селективните инхибитори на обратното захващане на серотонин, могат да ви помогнат да лекувате OCD. По-стари лекарства, като трициклични антидепресанти, също могат да бъдат ефективни. Други по-атипични антипсихотици също са били използвани за намаляване на симптомите на OCD самостоятелно или в комбинация с друг антидепресант.
   • Бъдете много внимателни, когато приемате множество лекарства. Попитайте за страничните ефекти на всяко лекарство, преди да го приемате, и попитайте Вашия лекар дали е подходящо да приемате ново лекарство в комбинация с тези, които вече приемате.
   • Антидепресантът само ще успокои симптомите на ОКР, не го лекува и по никакъв начин не е безпогрешно лечение. Основно клинично проучване в областта на психичното здраве показа, че на 50% от лекуваните хора симптомите им са изчезнали с антидепресант, дори и след опити на два различни типа лекарства.