Как да разбера дали човек е дехидратиран

Съдържание

• етапи
• Част 1 Разпознайте симптомите
• Част 2 Потърсете медицинска помощ
• Част 3 Предотвратяване на дехидратация

Ако не се лекува, дехидратацията може да се превърне в много сериозен проблем. Трябва да се научите бързо да разпознавате симптомите му и незабавно да пълните течността. Жажда, нарушено зрение и физическа болка трябва да ви предупреждават. Отидете веднага на лекар, ако сте силно дехидратирани до степен да усетите неща като повишена сърдечна честота. За да предотвратите дехидратация в бъдеще, променете навиците си.

етапи

Част 1 Разпознайте симптомите

1. 
   

   
   Слушайте тялото си. Лекото чувство на жажда често показва лека дехидратация. Ако изпитвате силно желание да пиете, това е знак, че сте много дехидратирани. Симптомите на тежка дехидратация са изсушаване на устата или езика.

2. 
   

   
   Изследвайте цвета на урината си. Всеки път, когато отидете до банята, помислете дали да гледате цвета на урината си. Това е добър показател за вашето здравословно състояние. Урината ви трябва да е бледа, сламено жълта или светло жълта. Ако е по-тъмно, това означава, че сте дехидратирани.
   • Ако урината ви е тъмножълта, това означава, че сте леко дехидратирани и скоро ще трябва да пиете вода.
   • Тежката дехидратация води до оранжева или кафява урина. Това е знак, че трябва незабавно да пиете вода и незабавно да отидете на лекар, ако проблемът продължава.

3. 
   

   
   
   
   Доверете се на емоциите си. Дехидратацията може да повлияе на настроението ви и може да изпитате объркване, безсилие или нервност. Ако сте в лошо настроение и същевременно имате физически симптоми, това означава, че сте дехидратирани.
   • В случай на дехидратация, можете да станете раздразнителни и да имате проблеми с концентрацията по време на ежедневните си задачи. Възможно е също така да се дразните лесно.

4. 
   

   
   Забележете нарушение на зрението. Вие сте дехидратирани, ако зрението ви се замъгли. Тъй като очите ви започват да изсъхват, в крайна сметка те ще ви наранят и дразнят.

5. 
   

   
   Бъдете внимателни към болките. Тялото ви се нуждае от вода, за да функционира правилно, поради което изпитвате много болки и болки, когато сте дехидратирани. Чести симптоми на дехидратация са главоболие и мускулни крампи.
   • Главоболието също може да причини объркване и виене на свят.
   • Ако не пиете достатъчно вода, за да предотвратите дехидратация, може да изпитате мускулни крампи преди или след тренировка.

Част 2 Потърсете медицинска помощ

1. 
   

   
   
   
   Ще се видим в спешното отделение. Ако имате тежко обезводняване, ще трябва да отидете до спешното отделение. Леката дехидратация може да се лекува у дома, но тежката дехидратация ще изисква медицинска помощ. Потърсете медицинска помощ незабавно, ако имате някой от следните симптоми:
   • летаргия
   • объркване
   • виене на свят
   • без урина в продължение на 8 часа
   • слаб или бърз пулс
   • изпражнения, оцветени с кръв или черно
   • диария за повече от 24 часа
   • невъзможност да останат хидратирани

2. 
   

   
   Вземете изпити, ако е необходимо. В случай на тежка дехидратация, Вашият лекар ще Ви преведе чрез рутинни тестове, които ще Ви помогнат да идентифицирате възможните основни причини за Вашия проблем. Те също така ще му позволят да намери най-подходящите лечения.
   • Може да се включи електролитен дисбаланс, диабет или проблеми с бъбреците и Вашият лекар може да Ви направи кръвен тест, за да го провери. Изборът на лечение ще зависи от основната причина за вашата дехидратация.
   • За да намери най-подходящото лечение, Вашият лекар ще се опита да определи вашето ниво на дехидратация. Ако е така, ще трябва да донесете проба от урина за анализ.

3. 
   

   
   Научете как да възстановите загубените течности. Замяната на загубените течности е единственият начин за лечение на дехидратация. За повечето здрави възрастни става въпрос за пиене на вода. За малки деца може да са необходими специални разтвори от вода и сол, които да заместват загубените течности.
   • В случай на дехидратация, Вашият лекар ще Ви помоли да не пиете сладки напитки или плодов сок. Той може да препоръча енергийни напитки въз основа на фактори като вашите нива на електролит.
   • Тежката дехидратация може да се лекува с интравенозни течности.

Част 3 Предотвратяване на дехидратация

1. 
   

   
   Овлажнявайте преди и по време на вашите упражнения. Прекомерното изпотяване по време на тренировка често е причина за дехидратацията. Преди да започнете интензивни тренировки, опитайте се да се хидратирате правилно. Идеалът би бил да започнете хидратацията си ден преди упражненията. Например, ако знаете, че утре ще бягате маратон, опитайте да пиете повече вода днес.
   • Пийте вода, докато урината ви е бистра или бледожълта.
   • Винаги дръжте бутилка с вода, когато тренирате. По време на упражненията пийте от време на време, за да възстановите течността, която губите от изпотяване.

2. 
   

   
   Пийте повече течности, когато сте болни. Повръщането, диарията или треската в крайна сметка дехидратират тялото. Стремете се да пиете повече течности и особено повече вода, когато сте болни.
   • Ако се мъчите да останете хидратирани, можете също да ядете желе или да смучете сладолед или натрошен лед.

3. 
   

   
   Пийте повече течности, когато е горещо или студено. Изключително горещо или изключително студено време може да доведе до дехидратация. Когато е много студено или горещо, трябва да опитате да пиете повече вода. Това ще помогне за предотвратяване на дехидратацията в бъдеще.
   • В горещо или студено време обърнете внимание на физическите симптоми като сухота на кожата или ръцете. Изпийте веднага вода, за да възстановите загубените течности, ако започнете да показвате признаци на дехидратация.