Как да разберете дали очите ви са уморени

Съдържание

• етапи
• Част 1 Познайте симптомите
• Част 2 Изцеление на зрителната умора

Много изрази като уморени очи, напрежение на очите, синдром на информационно зрение или ластенопия се използват за описване на натиска върху очите. Това може да се случи, когато очите станат твърде уморени, след като ги използвате дълго време. Симптомите могат да варират, но има общи признаци, че сте твърде уморени от очите си.

етапи

Част 1 Познайте симптомите

1. Наблюдавайте болка в очите. Ако очите ви започнат да сърбят, изгарят или се уморяват, това може да е признак на напрежение на очите. Ако ги държите фокусирани дълго време върху обект на същото разстояние, това понякога може да ги умори. Ако това се случи, трябва да направите пауза. Поставете мокра кърпа на клепачите, за да облекчите дискомфорта.
   • Продължителната употреба на компютър често е причина за напрежение в очите.
   • Медицинските специалисти предполагат, че хората, които използват компютър за повече от два часа, си правят почивка, за да избегнат твърде голям риск от напрежение на очите.
   • Правете малки почивки, когато можете, за да си починете очите.

2. 
   

   
   Наблюдавайте излишък от сълзи. Прекомерното производство на сълзи от жлезите в ъгъла на очите е често срещан признак на зрителна умора. Сълзите, направени от вода, масло и слуз, дават възможност за естествено смазване на очните ябълки. Прекомерното производство на сълзи може да бъде отговор на дразнене или възпаление.
   • Въпреки че може да изглежда странно, излишните сълзи често могат да бъдат резултат от сухи очи.
   • Бихте могли да разрешите проблема, като поставите капки за очи, продавани с или без рецепта.

3. 
   

   
   
   
   Наблюдавайте замъглено зрение. Ще знаете, че зрението ви е замъглено, ако предметите около вас изглеждат сякаш покрити с воал. Това е често срещан симптом на късогледство, хиперопия и ластигматизъм, които изискват коригиращи лещи. Замъгленото зрение като временно разстройство е по-скоро резултат от зрителната умора.
   • Това е един от най-често срещаните признаци на напрежение на очите.
   • Замъгленото зрение също може да бъде симптом на сериозни здравословни проблеми. Ако не можете да разрешите проблема, като оставите очите си да си починат, трябва да се свържете със здравен учител.

4. 
   

   
   Спазвайте двойно виждане. Двойното виждане означава, че очите ви не обработват правилно информация, получена в мозъка. Обикновено те получават две различни изображения, които след това се комбинират в мозъка, за да образуват само едно. Когато мозъкът не може да ги комбинира, субектът може да види две изображения на едно и също нещо, което се нарича двойно виждане. Това може да бъде симптом на окото.
   • Двойното монокулярно зрение възниква, когато е засегнато само едно око, но мозъчната обработка създава двойно изображение. Това е по-рядко заболяване от бинокулярната диплопия или двойното зрение.
   • Неизправените грешки на пречупването са най-честата причина за двойно монокулярно зрение.
   • Ако наблюдавате този симптом, оставете очите си да си починат. Уговорете среща с вашия офталмолог, ако симптоматиката продължава.

5. 
   

   
   
   
   Забележете честите главоболия. Главоболието, свързано с умората на очите, започва след дълго време да използвате очите си. Ако забележите главоболие, свързано с продължителен период от време, като използвате очите си за подробна работа, като четене, шиене или други задачи, които изискват да задържате вниманието си за дълги периоди от време, може да страдате от умора на очите.
   • Правете си почивки редовно, за да оставите очите си да почиват.
   • Ако главоболието ви не премине, може да имате проблеми със зрителната концентрация. Уговорете среща с вашия офталмолог, за да проверите зрението си.

6. 
   

   
   Обърнете внимание на чувствителност към светлина. Ако присвивате, защото ви нараняват при нормални светлинни условия, това може да е знак за напрежение на очите.Чувствителността към светлина или фотофобията е симптом на напрежение в очите, причинено от твърде бавно отваряне или затваряне на зеницата в отговор на промяна в интензитета на светлината. Това може да бъде причинено от временна неспособност на роговицата да работи заедно с производството на сълзи. За правилното фокусиране на светлината на зеницата е необходима гладка смазана повърхност.
   • Натоварването на очите често се причинява от прекомерна работа на очите в лошо осветена среда.
   • Ако екранът на компютъра ви е слабо осветен, ако има отражение върху него или ако има лош контраст между екрана и задната страна на екрана, може да страдате от повишена чувствителност към светлина и зрителна умора.
   • Изключете светлината. Таванната светлина или други източници на светлина се конкурират с тази на екрана. Ако той отразява светлината от прозореца, променете екрана или го преместете, за да намалите отблясъците.
   • Помислете да инвестирате в поляризиращи слънчеви очила и UV защита, когато сте на открито. Някои тонирани лещи със специални лещи могат да бъдат полезни при работа на компютъра. Обсъдете възможностите си с вашия офталмолог.

7. 
   

   
   Наблюдавайте трудностите в концентрацията. Когато отклоните вниманието си от компютъра, може да ви е трудно да фокусирате визията си върху нещо друго. Можете също да забележите остатъчни изображения на екрана, след като обърнете очите си. Това може да е знак за зрителна умора.
   • Тези симптоми обикновено могат да се наблюдават след продължителен период пред компютъра, шофиране на автомобил, без да оставяте очите си за почивка или извършване на дейности, които изискват продължително визуално внимание.
   • Понякога трудностите в концентрацията могат понякога да бъдат причинени от нарушения на очите.

8. 
   

   
   Наблюдавайте затруднение да държите очите си отворени. Интензивното усещане за умора в очите може да бъде по-скоро симптом на очното налягане, отколкото умората. Екраните могат да уморят очите ви заради пикселите, използвани за създаване на изображението. Трябва да се фокусирате и да се фокусирате върху тях през цялото време, върху малки точки, а не върху пълни изображения, отпечатани на една страница. Именно това налягане създава умора.
   • Освен това сте склонни да мигате по-малко, когато трябва да се съсредоточите върху екрана. Повърхността на земното кълбо изсъхва и то става раздразнено.
   • Децата може да са по-склонни от възрастните да развият този симптом, но е по-малко вероятно да говорят за него.

Част 2 Изцеление на зрителната умора

1. 
   

   
   Промяна на средата. Ако сте на сухо място, очите ви ще имат повече проблеми при смазването. Вземете си овлажнител, за да поддържате добро ниво на влага във въздуха. Ако седите някъде с вентилатор, който духа върху вас, регулирайте настройката или вентилатора, за да защитите очите си.
   • Трябва периодично да променяте фокуса между екрана на компютъра и лист хартия, да използвате стойка, за да го поддържате на същото ниво като екрана.
   • Уверете се също, че повърхността, върху която работите, и вашият стол е на правилната височина.

2. 
   

   
   Регулирайте осветлението. Ако работите на компютър, околната светлина в офиса трябва да бъде наполовина по-ярка от стандартната офис среда. Затворете капаците или завесите, за да премахнете отблясъците и околната светлина. Може да бъде полезно и осветлението с ниска интензивност в стаята.
   • Избягвайте използването на флуоресцентни светлини, дори пълен спектър.
   • Лампи с нажежаема жичка или халоген са по-добър избор, ако сте склонни да уморите зрението си бързо.
   • Можете също да регулирате яркостта на екрана. Използвайте сив фон, а не ярко бял, за да оказвате по-малък натиск върху очите си.

3. 
   

   
   Правете почивки. Когато правите задача, която изисква повече визуално внимание, бъдете подготвени за много малки почивки. Погледнете далеч от екрана и се съсредоточете върху предмет от другата страна на стаята. Ако шофирате, спирайте всеки час за кратка почивка.
   • Дори и да погледнете в залата или през прозореца само за 30 секунди, позволявате на очите ви да се концентрират отново, което ги кара да замълчат за момент.
   • Избягвайте да търкате очи. Затворете ги, за да ги смажете, защото бихте могли да ги раздразните, като ги разтриете.

4. 
   

   
   Правете упражнения за релаксация на очите. Поставете лакти на бюрото и поставете дланите си пред себе си. Оставете тялото си да се наведе напред и да опира главата си в ръцете си. Затворете очи и преместете главата си, за да покриете лицето си с ръце. Пръстите ви трябва нежно да докосват челото ви. Поемете дълбоко въздух през носа, пребройте до четири, след което издишайте. Повторете десет пъти.
   • Повторете това просто упражнение няколко пъти на ден.
   • Променете броя секунди, които издишвате, а не когато вдишвате. Повторете десет пъти.
   • Ако не можете да покриете или затворите очите си напълно, оставете ги да почиват, като затворите клепачите си почти напълно. Нека ви разсее зрението.

5. 
   

   
   Регулиране на екрана. Опитайте да се уверите, че екранът на компютъра ви е между 12 и 15 см под нивото на очите ви и на разстояние от 50 до 70 см от лицето ви. Винаги трябва да го гледате, като гледате надолу.
   • Поглеждайки надолу, предотвратявате изсъхването на очите ви.
   • Регулируем стол ще ви помогне да намерите най-добрата възможна позиция.
   • Ако използвате бюро, все още трябва да сте сигурни, че екранът е под очите ви и позицията ви е удобна.

6. 
   

   
   Ограничете експозицията на екраните. Най-добрият начин за борба с умората на очите е да се сведе до минимум използването на екрани, особено при деца. Те не правят връзка между използването на компютър, зрителната умора и необходимостта от почивки.
   • На всеки два часа по време на употреба трябва да правите почивка за четвърт час.
   • Следвайте правилото 20/20: на всеки двадесет минути пред екран, погледнете отдалечен обект в продължение на двадесет секунди.

7. 
   

   
   Смяна на оборудване. Старите компютърни екрани (с катодна тръба) са по-склонни да причинят напрежение на очите, отколкото новите LCD. Трябва да избягвате онези, които представят изображения, които изглеждат да се „разтърсят“.
   • Вземете възможно най-високата резолюция на екрана
   • По правило LCD дисплеите нямат трептящи изображения.

8. 
   

   
   Пробвайте. Ако сте опитвали няколко лечения срещу зрителна умора и ако симптомите не се подобрят, уговорете среща с вашия офталмолог. Има признаци на зрителна умора при други очни заболявания и може да се наложи допълнително лечение. По време на изпита не трябва да забравяте да споменете броя часове, които прекарвате в работа или гледане на екрани.
   • Попитайте за очилата или специфичните лещи, за да използвате компютъра.
   • Някои лещи със специална или тонирана повърхност също могат да помогнат за намаляване на умората.

• Можете също така да намалите натоварването на очите, като мигате по-често, докато работите.

• Ако това състояние е причинено от основно заболяване, потърсете лечение възможно най-скоро.
• Не слагайте капки повече от четири пъти на ден, тъй като това може да повлияе на способността ви да произвеждате сълзи.