Как да разбера кога бракът ви приключи

Съдържание

• етапи
• Част 1 Откриване на основните предупредителни знаци
• Част 2 Оценка на вашите емоции
• Част 3 Разговор със съпруга / съпругата

Вземането на решение за развод никога не е лесно. Това изисква много заден ход и много мислене. Въпреки че не всички ситуации си приличат, някои много важни предупредителни сигнали могат да показват сериозни проблеми, като например презрение на съпрузите един към друг, критикуване един към друг, защитаване и реагиране уклончиво един към друг. Идентифицирайте тези алармени сигнали, преценете емоциите си и намерете причини да продължите връзката или развода. Изправени пред толкова деликатно решение, също се препоръчва да потърсите съвета и подкрепата на любим човек, на когото имате доверие.

етапи

Част 1 Откриване на основните предупредителни знаци

1. 
   

   
   Намерете признаците на презрение. Идентифицирайте признаци като подсмивки, шеги или обиди. Изразяване на презрение са всякакви изявления или невербално поведение, предназначени да подкопаят самочувствието на човек. Презрението се ражда от дълбоко чувство на отвращение и вражда. Това е причината този знак да е един от най-сериозните, който показва, че бракът е в опасност и виси с конец.
   • Тези изрази на презрение може да дойдат под формата на обидни изказвания, като „ти си просто провал“, „отвращаваш ме“ или „никога не правиш нищо добро“.
   • Признаците на презрение могат да се проявят и невербално. Можете да започнете, като се кикотите или се подигравате един на друг, веднага щом се видите.
   • Можете да попитате партньора си: „как мина денят ти? За да отговори на въпроса, тя може да погледне нагоре, да игнорира въпроса или да каже: „Това не са вашите“.
   • Ако чувствате, че вие ​​и съпругът ви изпитвате дълбоко презрение един към друг, помислете за раздялата. Ако и двамата сте готови да спасите брака си, консултирайте се с брачен съветник. Последното може да ви помогне да установите по-уважителен климат между вас.

2. 
   

   
   
   
   Вземете личните упреци като предупредителни сигнали. Женените двойки се оплакват от лошото поведение на съпруга си, но когато вината стане лична, това се превръща в истински проблем. Ако вие и съпругът / съпругата ви имат навика редовно да си бъркате и да си мърморите един друг, помислете дали да направите необходимото за подобряване на комуникацията си.
   • Например „Чувствам се игнориран и омаян, когато не отговаряте на въпросите ми“, вижте действие. Ако кажете: „Гледате в празнотата само когато говоря с вас. Има нещо нередно с теб ", може да се възприеме като лична атака.

3. 
   

   
   Вижте дали вие и съпругът ви все още сте в защита. Когато съпрузите са свикнали да спорят и нападат лично един друг, да живеят заедно би било трудно, защото ще се чувстват като ходене по яйца. Запитайте се дали все още сте в защита, дали винаги очаквате да бъдете обвинявани или системно да мислите, че партньорът ви се готви да ви обиди.
   • Помислете колко често вашият спътник се държи защитно. Вижте дали някой от вас е склонен да казва фрази от рода на „Аз не съм там за нищо“, дори преди другият да не каже и дума.

4. 
   

   
   
   
   Обърнете внимание на уклончивите отговори. За да могат двойката да разрешат различията си, съпрузите трябва да могат да общуват открито. Даването на уклонен отговор или отказ да говори е знак за голям проблем с комуникацията.
   • Не забравяйте, че няма вреда да забавите разрешаването на конфликт, докато и двамата не се успокоите. Въпреки това партньор, който е любим на партньора си, трябва да каже: „Предпочитам да не говоря за тези неща за момента. Мисля, че и двамата трябва да отделим малко време, за да се успокоим “, тя не бива просто да игнорира съпруга си.
   • По същия начин, ако установите, че не можете да разрешите различията си, това може да означава по-голям проблем. Неразбирането може да накара двойките да растат, но те могат да се изродят бързо, ако нещата не се окажат наред.

5. 
   

   
   Напишете своите положителни и отрицателни взаимодействия. Нормално е в добро домакинство съпрузите да спорят. Споровете и други отрицателни взаимодействия обаче не трябва да бъдат по-чести от положителния обмен. Ако спорите със съпруга / съпругата си по-често, отколкото проявявате обич един към друг, време е да решите основните проблеми на брака си.
   • По същия начин за вас е важно да знаете колко често прекарвате приятни мигове заедно и дали се опитвате да прекарвате времето си заедно. В момента може да почувствате, че се карате през цялото време, но това не винаги е така.
   • Като цяло, за отрицателно взаимодействие трябва да има пет положителни взаимодействия.Положителните взаимодействия включват прегръдки и целувки, комплименти, добър разговор и вечеря заедно.
   • Не забравяйте, че емоционално насилният човек може да предложи скъпи подаръци на партньора си или през повечето време да се отнася с нея като с кралица. Форми на малтретиране като физическо насилие, заплахи, изолация, опити за унижение и унизителни обиди са неприемливи. Каквато и да е причината. Никое положително действие не оправдава насилственото поведение.

6. 
   

   
   Помислете за качеството на вашите борси. Обичайно е в здрави отношения между съпрузите да се водят добри разговори. Помислете за последния път, когато сте имали дълга дискусия относно вашите чувства, мнения или притеснения със съпруга си. Ако вие и съпругът ви обсъждате много малко и само съществени теми, помислете за справяне със ситуацията.
   • Може да има трудни и стресиращи моменти, когато може да имате проблеми с комуникацията, това е нормално. Но не забравяйте да направите разликата между това, че не искате да говорите със съпруга / съпругата си след дълъг ден, защото сте стресирани и никога не искате, защото сте презрени.

7. 
   

   
   Оценете емоционалната и физическата си близост. Има двойки, които имат малка или никаква интимност и въпреки това връзката им работи перфектно. Ако обаче вие ​​и съпругът / съпруга чувствате постоянен спад във вашата физическа и емоционална интимност, това може да означава, че се отдалечавате един от друг все повече и повече.
   • Например емоционалната и физическата интимност се състои в това, че казвам „обичам те“, изразяваш комплименти, изразяваш привързаност, довериш се на съпруга си, държиш се за ръце, прегръщаш се, прегръщаш се, правиш себе си прегръща и прави любов.
   • Отново е нормално, че от време на време по една или друга причина не можете да имате добра физическа и емоционална близост, но има голяма разлика между това да не сте интимни със съпруга си. защото човек е изтощен или стресиран, а не е, защото човек изобщо не харесва последния. Индексите включват също егоистично поведение, като например, че партньорът прави големи разходи или планира кариера, без да информира другия.
   • Трудно е да преодолеете въпросите за комуникацията и интимността, за да бъдете презрени или отвратени и това може да означава, че е време да се разделите завинаги.

Част 2 Оценка на вашите емоции

1. 
   

   
   Избройте всичко, което може да спаси вашия брак. Помислете какви стъпки трябва да предприемете вие ​​и съпругът си, за да спасите брака си. Начертайте линия в средата на лист хартия, напишете какво трябва да направите и какво ще прави съпругата ви.
   • Например, в частта на листа, запазена за жена ви, можете да напишете „бъдете по-внимателни към моите чувства, бъдете по-интимни, изразявайте повече любов и обич“. В частта, която се връща при вас, напишете: „използвайте по-учтив език, спрете личните атаки, спрете да избягвате брачните си задължения по правилото, което работя“.
   • Запитайте се дали вашите очаквания са реалистични. Мислите ли, че е възможно вие и съпругът ви да направите тези промени? И двамата сте готови да направите компромиси?
   • Не забравяйте, че за да успеете да спасите брака си, трябва и двамата да сте готови да направите промени. Например, дори ако съпругът / съпруга ви е бил неверен, от съществено значение е двамата да адресирате коренните причини, довели до подобно поведение.

2. 
   

   
   Забележете, ако мечтаете да сте несемейни. Помислете как се чувствате да живеете без жена си. Често ли мислите да сте неженен, да живеете сами, да излизате с друг човек и да се отдалечавате от дома си? Ако тези сънища ви изпълват с щастие или облекчение, вашият брак може да бъде увиснал с конец.
   • Помнете, че всеки има мечти и фантазии. Не бързайте да прекратите брака си, защото бихте искали да знаете какво би било да живеете по различен начин.
   • Запитайте се дали идеята за раздяла ви прави по-щастливи от това да останете заедно. Често ли мечтаете подробно за друг живот без жена си? Ако е така и ако има други улики, вероятно е време да се разделите или да направите необходимото, за да спасите брака си.

3. 
   

   
   Вижте дали се страхувате от раздяла. Искате ли да останете със съпруга / съпругата си, защото я обичате и искате да преследвате общи цели с нея или се притеснявате да имате финансови и лични затруднения след раздялата си? Бъдете честни със себе си и разберете точно защо все още сте с нея.
   • По-вероятно е да разрешите спора си, ако искате да живеете с него, защото го обичате и искате да преследвате общи цели заедно.
   • Трудно е да се разделите и разведете, но не можете да живеете в страх, защото този брак не е нито здрав, нито стабилен. Приближете се до вашите приятели и роднини. Те ще могат да ви предложат емоционалната и материална подкрепа, от която се нуждаете. Може да почувствате, че това е невъзможно сега, но с времето ще се възстановите.

4. 
   

   
   Вижте дали се страхувате от развод заради деца. Естествено е, че се страхувате, че разводът ще има отрицателно въздействие върху децата ви. Въпреки това децата, чиито родители са разведени, далеч надминават тези, чиито родители все още са в токсична връзка.
   • Ако продължите да живеете със съпруга / съпруга само заради децата си, знайте, че за тях е по-добре да прекратите брака си.

5. 
   

   
   Говорете с приятел или роднина. Приближете се до приятел или роднина, на когото имате доверие, за да видите нещата в различна светлина. Нормално е да бъдете споделени и отговор на ситуацията ви не е очевиден. Попитайте любим човек за съвет. Възможно е добър приятел или член на семейството да ви помогне да разберете по-добре чувствата си.
   • Кажете: „Жан и аз имаме проблеми. Понякога мисля, че си струва да опитаме да поправим нещата. Друг път, добре! Просто искам да опаковам чантите си и да си тръгна. Чувствам се толкова объркан и претоварен, ще ми трябва приятел, който да ми помогне да виждам нещата ясно. "
   • Не забравяйте, че вашият любим човек не е психолог и не трябва да основавате решенията си единствено на неговото мнение. Говоренето за това как се чувствате може да ви просветли и любим човек, който ви познава добре, може да ви помогне да разберете по-добре ситуацията си.

Част 3 Разговор със съпруга / съпругата

1. 
   

   
   Изразете ясно своите притеснения. Говорете за страховете си от брака си. Ако вече не сте го направили, важно е да се отворите към съпруга си, за да изразите как се чувствате. Кажете й, че всичко не е наред и че се притеснявате, че бракът ви ще приключи. Бъдете спокойни и правете всичко, за да не се сърдите или обвинявате.
   • Предложете конкретни ситуации, например: „Ние злоупотребяваме със себе си и не мога да си спомня последния път, когато казахме повече от две думи един на друг. Изглежда, че имаме негодувание един към друг и не мисля, че този климат е добър и за двама ни. "

2. 
   

   
   Определете дали и двамата искате да спасите брака си. Ще бъде много трудно, ако не и невъзможно, да спасите брака си, ако съпругата ви откаже да признае проблемите и да ги реши. Един човек не може сам да реши конфликт, така че трябва да извървите и двата пътя.
   • Ако сте готови да направите нещата правилно, кажете: „Има много неща, които и двамата трябва да направим, но все пак съм готов да направя правилното нещо. Бихте ли се съгласили да видите терапевт, който да се опита да възстанови нашата двойка? "
   • Колкото и страдателно да изглежда, показването на уязвими може да бъде първата решаваща стъпка. Възможно е съпругът ви дори да не подозира, че искате да спасите брака си.

3. 
   

   
   Обсъдете заедно вашите цели и проекти. Много често възникват проблеми, когато съпрузите не споделят едни и същи мечти за бъдещето. Да имаш различни цели не винаги е достатъчно, за да прекратиш брака, но ако наистина искаш да спасиш брака си, ти и съпругата ти трябва да правим компромиси.
   • Ако и двамата искате да запазите брака си, тогава ще имате повече шансове да поправите нещата. Най-добре е обаче да се разделите, ако някой от вас смята, че работата ви, да сте по-независими или да се срещате с други хора е по-важна от брака.
   • Някои от примерите, които биха могли да бъдат в основата на вашия спор, са различия в мненията за това къде живеете, къде са вашите професионални цели и дали трябва да имате деца или не.

4. 
   

   
   Намерете брачен съветник. Не забравяйте да се доближите до брачен съветник, ако все още не е така. Ако и двамата сте готови да запазите брака си, ще трябва да се консултирате с брачен съветник и да предприемете индивидуална терапия. Намирането на регистриран терапевт може да ви помогне да разберете по-добре проблемите, които са в основата на различията ви, да придобиете умения за добро разрешаване на разногласията, без да се атакувате един друг, и да ви позволи обективно да анализирате ситуацията.
   • Ако сте били на двойки месеци или години без успех, време е да признаете, че разводът е може би най-доброто решение.

5. 
   

   
   Бъдете спокойни и състрадателни. Не забравяйте да сте спокойни и съпричастни, ако решите да се разведете. Ако не желаете да запазите брака си, полагайте усилия да кажете на жена си спокойно и нежно. Избягвайте адресирането на проблема по време на спор. Изберете време, когато сте спокойни и полагате усилия да бъдете съпричастни, но фактически.
   • Кажете: „Измина доста време откакто сме щастливи заедно и се страхувам, че няма какво да направим, за да запълним празнотата между нас. Доволен съм от добрите времена, които споделихме, но мисля, че би било по-добре за нас да се разделим. "