Как да спасим брак след изневяра

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Реагирайте след откриването на стълбата
• Метод 2 Възстановете доверието и комуникацията
• Метод 3 Помолете специалист за помощ

Статистиката сочи, че повече от половината от всички бракове ще трябва да се справят с болката на семейството. Не всички случаи на изневяра при двойка обаче трябва да доведат до развод. Полагайки усилия да спасите брака си, често ще идвате да засилите отношенията си с партньора си по-силни от преди. Ще бъде трудно да научите как да спасите брака си след семейството и това ще изисква жертви и компромиси от двамата съпрузи.

етапи

Метод 1 Реагирайте след откриването на стълбата

1. 
   

   
   Поемете отговорност за вашите действия. Ако вие сте изневерили на партньора си, важно е да поемете отговорност за вашите действия и да прекратите тази връзка. Трябва да прекратите всяка комуникация с този човек и да избягвате бъдещи взаимодействия с него. Ако вашият партньор е бил неверен, трябва да потвърдите с него, че е сложил край на тази връзка и че ще направи всичко необходимо, за да избегне контакт в бъдеще.
   • Избягвайте да решавате веднага дали да продължите брака си или не. Вместо да вземете това важно решение в разгара на действието, трябва да се съгласите и двете, за да видите проблемите си заедно. Това ще облекчи част от натиска, който имате двамата, докато работите върху връзката си и ще се опитате да направите всичко възможно да продължите напред.

2. 
   

   
   
   
   Изразете чувствата си честно и открито. Не се страхувайте да изразите чувствата си към съпруга / съпругата си и също да слушате неговото. Често може да е полезно да преминете към признаване на изневярата и да обясните защо боли и вреди на брака ви. Ако съпругът ви е този, който е имал афера, той трябва да е готов да ви изслуша как се чувствате, да се извини и да приеме вашето страдание. Изразяването на емоциите ви може да ви помогне постепенно да управлявате болката, която чувствате и да продължите напред.
   • Когато откриете семейството, когато съпругът ви го открие, важно е да не вземате решения бързо. Със сигурност ще се сърдите и наранявате. Избягвайте да оставяте тези емоции да диктуват вашата реакция. Опитайте се да обсъдите открито проблема с партньора си и се съсредоточете върху изразяването на чувствата си, а не да викате един на друг.

3. 
   

   
   Отделете време далеч един от друг. Откриването на прелюбодейна връзка или признанието на такава връзка с нечий партньор може да предизвика много интензивен момент. Бихте могли да действате под порива на гнева или да претърпите шок. Отделете време далеч от съпруга си, за да помислите за тази връзка и да се справите с емоциите си. Не се страхувайте да давате място помежду си, ако смятате, че това може да ви помогне да продължите напред.

4. 
   

   
   
   
   Говорете със семейството и приятелите си. Потърсете обективна, неосъждаща подкрепа от приятели, семейство или свещеник. Ако вече виждате терапевт, бихте могли да поискате подкрепа и съвет. Често е полезно да намерите някой, който ви слуша, докато се занимавате с емоциите си и който ви предоставя подкрепа, независимо дали той или тя ви говори, докато се занимавате с това интензивно събитие.
   • Можете също така да се обърнете към семейството и приятелите, докато продължавате да се занимавате с изневярата и да работите върху емоциите си. След като сте решили да дадете шанс на брака си, може да е полезно да имате мрежа за поддръжка, която поддържате. Може да искате да отделите време през почивните дни, за да прекарате със семейството или приятелите си, докато работите по този въпрос със съпруга / съпругата си.

5. 
   

   
   Помислете за възможните причини за проблема. Не забравяйте, че изневярата може да настъпи по много причини и че причината, с която се сблъсквате, може да е уникална за вашия партньор. За да помогнете да спасите брака си, след като сте открили неверността на съпруга или изповядвате съпруга си, е важно да сте прозрачни и честни. Ако разберете, че съпругът ви има афера, помислете за причините, които може би са ви накарали да се заблудите. Попитайте съпруга си дали той знае защо той е имал тази връзка и дали някои фактори са влезли в игра, които да го накарат да извърши злоупотребата. Има много фактори, които могат да допринесат за изневяра, някои нямат отношение към секса. Ето някои възможни фактори:
   • сексуално привличане към друг, различен от вас, и решението да продължите, вместо това желание да изчезне,
   • усещането за силна връзка с някого,
   • измити проблеми във връзката ви с някой друг освен вас,
   • развитието на нереалистични фантазии за някого и блаженството, причинено от тези фантазии.

Метод 2 Възстановете доверието и комуникацията

1. 
   

   
   Преценете връзката си със съпруга / съпругата си. След като преодолеете първоначалния емоционален шок от откриването на семейството, трябва да отделите време, за да помислите за отношенията, които имате със съпруга / съпругата си. Помислете как вашите ценности се допълват взаимно и дали има обща основа, върху която можете да изградите бъдещето си. Важно е и двамата да споделяте цели, за да продължите напред.
   • Запитайте се дали сте на същото ниво по отношение на семейството, финансите и бъдещето си.
   • Попитайте себе си дали съпругът ви прави щастливи.
   • Попитайте себе си дали все още искате да направите тази връзка да работи или ако виждате бъдеще заедно.
   • Запитайте се дали все още сте сексуално привлечени от партньора си.
   • Запитайте се дали решавате целите и ги постигате заедно и дали и двамата обичате да прекарвате време заедно.

2. 
   

   
   Обсъдете какво можете да направите заедно, за да постигнете повече прозрачност. Всички двойки ще подхождат към темата за прозрачност по различен начин. Някои двойки решават да споделят костите си и разговарят открито къде отиват и кой ги придружава. Други двойки могат да решат да водят задълбочен разговор по време на вечерята, за да обсъдят деня си и да споделят опита си по този начин.
   • Идеята е да избягвате тайни и лъжи от разрушаване на отношенията, когато и двамата преминете към нещо друго. Като сте честни и отворени всеки ден, може да успеете да възстановите доверието си и може би дори да имате по-силен брак, отколкото сте имали преди годината.

3. 
   

   
   Работете върху прошката. Прощаването на съпруга не означава забравяне или омаловажаване на връзката. Трябва да сте отворени за идеята да простите изневярата си един ден.
   • Може да минат години, за да можете да простите на съпруга / съпругата си, но е важно да не се затваряте пред тази възможност. Съпругът ви трябва да може да спечели помилването ви, като полага усилия за възстановяване на доверието между двама ви, така че бракът да устои на връзката. Можете да направите това чрез действия, например като го оставите да бъде отворен и прозрачен с вас или като следвате двойка терапия. Имате нужда от време, за да възпроизведете чувствата си към партньора си и да им простите, след като продължите напред.

Метод 3 Помолете специалист за помощ

1. 
   

   
   Ще се видим заедно при брачен съветник. И двамата трябва да поискате помощ от терапевт, обучен на двойки терапии, който да ви помогне да работите върху семейството. Добрият терапевт може да ви помогне да промените гледната си точка за проблема си, да идентифицирате фактори, които биха могли да допринесат за проблема и да ви научи как да възстановите отношенията си.
   • Вашият брачен терапевт също може да ви предложи четения, които можете да обсъдите заедно у дома, за да спасите брака си. Важно е да покажете на съпруга / съпругата си, че искате да положите усилия да направите своя брак, като се ангажирате всяка седмица да се консултирате с терапевта и да прочетете показанията, които той ви е дал.

2. 
   

   
   Консултирайте се с терапевт сам, ако е необходимо. Може да почувствате нужда да се консултирате сам с терапевт, за да работите върху собствените си проблеми, особено ако именно вие сте извършили заболяването. Докато терапията за двойки може да бъде полезна за вас и вашия съпруг, консултацията лице в лице с терапевт може да покаже на партньора ви, че сте готови да се съсредоточите върху собствените си проблеми, така че да не пречат на напредъка, който постигате заедно. по време на двойната терапия.
   • Може също да помислите сами да отидете на терапевт, ако смятате, че някои лични проблеми са причинили заболяването или са ви накарали да развиете чувства към някой друг, различен от вашия съпруг. Работейки по тези въпроси, вие ще можете да подкрепите по-добре съпруга / съпругата си, докато възстановявате брака си.

3. 
   

   
   Присъединете се към групова терапия. Потърсете групи за подкрепа на двойки, които се фокусират върху спасяването на двойката след семейството. Може да е полезно да споделите опита си с хора, които изпитват същите проблеми като вас.
   • Групата за поддръжка обикновено се води от сертифициран терапевт, който ще модерира групата и ще улесни дискусията между вас, вашия съпруг и други двойки.