Как да подобрим футбола

Съдържание

• Част 2 от 3:
  Подобрете работата
• съвет
• предупреждения
• Необходими елементи

Тази статия е написана в сътрудничество с нашите редактори и квалифицирани изследователи, за да гарантираме точността и пълнотата на съдържанието.

В тази статия има цитирани 26 препратки, те са в края на страницата.

Екипът за управление на съдържанието на внимателно проверява работата на редакционния екип, за да се увери, че всеки артикул отговаря на нашите високи стандарти за качество.

• Важно е да не докосвате топката. Трябва само да слезете от земята, където мислите, че ще дойде. Оставете го да рита в крака ви.
• Когато падне на земята, сложете крака си върху него, за да не се търкаля във всички посоки.
• Започнете всяко упражнение близо до стената. Като станете по-удобни с това упражнение, можете да направите резервно копие. Ще знаете, че овладявате упражнението, ако се окажете на десет метра от стената.

2 Жонглирайте с топката. Необходими са години, за да могат най-добрите футболисти да жонглират правилно. Това обаче е и добър начин да се запознаете с топката и да подобрите координацията си между стъпалото и окото. Поставете го на върха на стъпалото, за да не падне. Повдигнете го нагоре, за да повдигнете балона нагоре. Когато той падне, докоснете отново с другия крак.

• Не забравяйте да напишете с помощта на средата на стъпалото. Ако не го направите, можете да го изпратите в лицето или да го изпратите в друга посока. Вашата цел е да държите топката в близост до тялото си на около 30 cm.
• За да предотвратите прекаляването му, наведете коляното нагоре, когато го докоснете. Ако опънете крака си, топката ще отиде твърде далеч от тялото ви.
• Повторете това упражнение за десет минути всеки ден. Не се обезкуражавайте, ако можете да го отскачате само веднъж или два пъти в началото. Продължавайте да спортувате и трябва да се подобрите. Опитайте се да получите поне десет борби, преди да спрете.

3 Започнете да дриблирате. Намерете достатъчно голямо пространство или отидете в градината си. Trottinez навсякъде в това пространство, като леко потупва балона. Уверете се, че докоснете с предния крак (а не мъничето), за да го контролирате. При всеки ритник той трябва да напредва с 30 до 60 см пред вас. Продължете за около десет минути или докато не направите няколко обиколки на избраното от вас пространство.

• Дори ако професионалните футболисти използват двата крака, за да ритат топката, винаги има такъв, който е техният доминиращ крак. Този крак обикновено съответства на ръката, която използват за по-голямата част от дейностите си (напр. Десните хора ще използват десния крак). Това упражнение също ви позволява да разберете с кой крак ви е най-удобно да ритате топката.
• Ще използвате другия крак, за да закотвите тялото си и да му дадете баланс. Докато дриблирате, важно е да държите неподвижния си крак достатъчно близо до тялото си или да ударите балона по-далеч, отколкото искате.
• След като се наслаждавате на дрибъл, опитайте да гледате право напред. Очите ви ще са склонни да фиксират топката, докато дриблирате, но по време на игра по-скоро трябва да използвате очите си, за да наблюдавате какво се случва около вас. Можете да се спънете в топката веднъж или два пъти, но бавно ще свикнете да не я гледате.

4 Завийте в различни посоки. Когато знаете как да се движите наляво и надясно, можете да направите рязък завой, като използвате върха на крака си. Именно в подобна ситуация ще използвате страните на краката си. За начало дрибнете както обикновено от около два метра. След като направите малко повече скорост, ускорете малко, за да изпреварите топката и да закотвите доминиращия си крак. Когато топката продължава да се търкаля, тя ще се насочи към крака ви и ще тръгне в посоката, която сте избрали.

• Тази посока ще се определя от позицията на крака ви. Например, ако докоснете с десния крак, искате топката да се удари от вътрешната страна на крака, за да я насочите вляво и отвън, за да я изпратите отдясно. Ако използвате левия крак, трябва да ритате топката по външната страна на стъпалото, за да я накарате да отиде отляво и отвътре, за да я накара да отиде вдясно.
• Ако искате само да промените траекторията му, закответе крака и не го движете. Ако искате напълно да промените посоката му, преместете крака срещу топката, като леко докоснете в посоката, в която искате тя да тръгне.

5 Дрифт с топката между препятствия. Намерете шишарки и ги подредете по права линия, като ги държите един метър един от друг. Практикувайте дриблиране наоколо. Ако конусът е от дясната ви страна и сте с дясна ръка, внимателно докоснете топката с вътрешната страна на десния крак. Докоснете така или иначе достатъчно силно, за да преминете в лявата страна на следващия конус. Ако препятствието е отдясно и сте с дясна ръка, докоснете топката с външната страна на десния крак. Уверете се, че топката каца отдясно на следващия конус.

• Инструкциите са същите за левичарите, които ще трябва да използват само други части на крака си. Например, ако препятствието е отляво, докоснете топката с външната страна на левия крак. Ако препятствието е отдясно, докоснете го с вътрешната страна на левия крак.
• След като се прехвърлите през различни препятствия, можете да промените позицията на конусите. Инсталирайте ги зигзаг и ги поставете произволно на земята.

реклама

Част 2 от 3:
Подобрете работата

1. 
   

   
   1 Предайте топката на своите съотборници. Има два вида футболни пасове: пода на пода и прохода във въздуха. Подовият проход е най-често използваният и се използва главно за проходи на къси разстояния. Помолете приятел или съотборник да застане на шест метра пред вас. За пода на пода трябва да почукате с вътрешната или външната страна на доминиращия крак, а не с върха.
   • Закачете другия си крак напред, близо до топката. След това повдигнете доминиращия крак назад със средна сила. Докато върнете крака си обратно към топката, не забравяйте да ритате с вътрешността на вашия доминиращ крак.
   • Вашата цел е да предадете топката на съотборника си, без да подскачате. Той трябва да се търкаля на земята, докато стигне до краката на партньора ви.
   • Правете проходи. Повторете между десет и петнадесет минути на ден. Внимавайте да се стремите към партньора си, защото трябва да сте точни по време на мач. С напредването си можете да увеличите разстоянието между вас, като го удвоите, за да достигне дванадесет метра.

2. 
   

   
   2 Прекарайте още повече балона. Пропускът във въздуха е друг вид пропуск, използван във футбола. Използвате тази техника, за да изпратите топката на съотборник, който е на 15 м или повече. Вместо да използвате вътрешността на стъпалото, ще използвате горната част. Помолете го да застане на 15 метра пред вас. Отстъпете един или два метра зад топката, за да наберете инерция, преди да я ударите.
   • В края на подхода си закответе доминиращия крак до топката, сякаш правите земя. Сглобете доминиращия си крак назад с възможно най-голяма сила.
   • Докато хвърляте крака си срещу топката, трябва да сте сигурни, че ще я обърнете към върха на топката. Това ще му даде най-добрия ъгъл и можете да го повдигнете нагоре и далеч.
   • Приспособете силата си към типа пропуск. Не винаги е необходимо да удряте възможно най-силно в топката, за да направите пас във въздуха. Опитайте се да се стремите точно. Продължете да практикувате тези техники с вашия съотборник поне десет минути на ден.

3. 
   

   
   5 Опитайте изстрела на Зико по време на мач. Това действие позволява да заблудите противника и да го преодолеете. Дрифт около пет метра, за да набере скорост. Закрепете десния крак вдясно от топката на около тридесет сантиметра. След това дръпнете от дясната му страна с левия ръб на левия крак (и двата крака вече са отдясно на топката).
   • Дръжте контрол над топката, докато въртите тялото си обратно на часовниковата стрелка, като движите десния крак едновременно с тялото.
   • След като завъртите на 360 градуса, като запазвате контрола на топката с левия крак, започнете да дрифтирате отново. Противникът ви трябва да е достатъчен, защото той смяташе, че вървите в другата посока.
   • Можете също да направите същото, като отидете в другата посока. Просто закответе левия крак, като запазвате контрола с десния. Завъртете тялото и левия си крак по часовниковата стрелка на 360 градуса. Продължете дриблирането след този жест.
   реклама

съвет

• Тичайте отпред на краката, за да спечелите повече скорост.
• Трябва да се разтегнете преди тренировки и игри.
• Предайте топката на някой зад вас, ако има твърде много противници пред вас.
• Преди играта хапнете банан, за да нямате спазми. Бягайте с добро темпо, за да нямате спазми и да не ви изтича твърде бързо въздух.
• Практикувайте с приятелите си и играйте игри.
• Играйте като отбор и предайте топката на един от вашите съотборници, който е в по-добра позиция да отбележи гол.

реклама

предупреждения

• Когато правите глава, уверете се, че топката кацне на челото ви, а не върху черепа. Ако правите твърде често за кратък период от време, това може да доведе до проблеми с мозъка.
• Останете добре хидратиран. Не бихте искали да паднете за ябълки. Ако възникне спешна ситуация, веднага се обадете на линейка.
• Гледайте какво става около вас. Не трябва случайно да нараните друг играч с топката.

реклама

Необходими елементи

• Защита на главата (незадължително)
• Шейн охрана
• Вътрешна или външна маркировка на земята
• вода

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=s%27 за подобряване-футбол & oldid = 253669“