Как да останем мотивирани за училище

Съдържание

• етапи
• Част 1 Да се ​​научим да оценяваме училище
• Част 2 Подарете си морал на победителя
• Част 3 Поставяне на цели
• Част 4 Sentrainer за фокусиране
• Част 5 Промяна на начина ви на живот

Чувствате ли се някога да останете в леглото си, казвайки си, че няма нужда да ходите на училище? Това вероятно е така и вие далеч не сте единственият, който има такъв тип души. Нямате друг избор освен да ходите на училище и знаете, че успехът може да ви позволи да практикувате работата, за която мечтаете. Ще видите, че можете да направите много неща, за да стимулирате желанието си да отидете на училище.

етапи

Част 1 Да се ​​научим да оценяваме училище

1. 
   

   
   Представете си живота, който бихте искали да имате, когато сте възрастен. Въпреки че може да е скучно да ходите на училище ежедневно и някои от предметите, които преподавате, могат да ви се сторят маловажни, трябва да имате предвид, че ще имате малък шанс да вършите работата, която ви интересува, освен ако не не успяват в училището си. Научните проучвания показват, че тези, които знаят как да се мотивират в училище, успяват по-добре от другите в постигането на целите, които си поставят за себе си. За да се мотивирате в училище, можете да започнете, като създадете списък от цели, които бихте искали да постигнете, когато сте възрастен. Ето няколко примера за неща, които бихте могли да включите в този списък:
   • да пътувам по света,
   • притежаваш собствен дом,
   • за да издържате семейството си,
   • имам хубава кола,
   • има места за най-важните игри на любимия си спортен отбор,
   • имаш достатъчно пари, за да ходиш на концерти, да ядеш в добри ресторанти, да гледаш пиеси, да ходиш на кино и да правиш много други интересни неща.

2. 
   

   
   
   
   Помислете за знанията, които ще трябва да придобиете. Те ще ви позволят да вършите работата, която ви привлича най-много! Ако искате да имате шанс да практикувате професията на мечтите си, трябва да осъзнаете, че ще трябва да започнете да се подготвяте по време на училището си.
   • Създайте списък на всички професии, които ви харесват най-много.
   • За всяко от тях напишете списък с всички умения, които са ви необходими, за да вършите добре работата си.
   • Съпоставете поне един учебен предмет с всяко от уменията, които ще ви трябват в професията на вашите мечти.
   • Работете добре по предметите, които са в този списък. Регистрирайте се за дейности (спортен клуб, занаятчийска работилница и др.), Които ще ви позволят да усъвършенствате уменията си.

3. 
   

   
   Направете си социална мрежа. Това не означава, че трябва да прекарвате времето си в чат и водене на бележки, а по-скоро, че трябва да направите училищната си среда по-приятна, като изграждате силни връзки със съучениците си. Не бъдете мрачни, защото сте в училище. Насладете се да сте с съучениците си и ще бъде много по-лесно да станете от леглото сутрин с желанието да ги намерите.
   • Използвайте свободното време, което имате между часовете и по време на хранене. Възползвайте се от възможността да се зареждате отново, включително да променяте идеите си и да се смеете с приятелите си.
   • Регистрирайте се за извънкласни дейности, за да намерите хора, които имат същите интереси като вас.

Част 2 Подарете си морал на победителя

1. 
   

   
   
   
   Организирайте добре работното си време. Ако не се подготвите психически за работа и постигнете добри резултати, ще ви бъде много трудно да вършите домашните си задачи всеки ден. Създавайки работна програма за вашите вечерни и уикендни задачи, ще работите по-редовно, ще получите много по-добри оценки, което ще ви направи по-уверени и ще стимулира желанието ви да отидете на училище.
   • Настройте работна рутина.Хората, които са в състояние редовно да следват работна програма, успяват в обучението си.
   • Въпреки че натовареността ви може да варира от една седмица до друга, трябва да предвидите училищната работа, която ще трябва да осигурите всеки ден от седмицата. Например за една седмица, ако по изключение провеждате две или три тренировки със спортния си клуб, за да подготвите състезание, което се провежда на следващата седмица, трябва да вземете това предвид при организирането на работата в училище.
   • Освобождавайте се от време на време. Научните изследвания показват, че съкращенията в работата му могат да бъдат по-продуктивни, защото избягват преумората.

2. 
   

   
   Водете дневник. Училищната работа ще бъде по-лесна за управление, ако я приоритизирате и организирате с дневен ред. Можете да закупите дневник във всеки канцеларски магазин или супермаркет. Можете да го използвате, за да настроите работния си план в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план. Напишете всички домашни задачи, които трябва да направите и датите на изпита.
   • Не забравяйте да оставяте напомняния (в края на всяка седмица или месец) за дългосрочни изпити, за да не виждате датите им в последния момент.
   • Можете също да използвате приложение в стила на календар на мобилния си телефон, за да записвате всички важни дати. Повечето от тези приложения могат да бъдат настроени така, че да ви напомнят за тях на редовни интервали (не само в последните дни), което е много полезно за „срещи“, програмирани много преди това.

3. 
   

   
   Създайте приятна работна среда. Ако тази среда е претоварена, със сигурност ще се насладите на по-малко удоволствие от работата, ако успеете да я изпитате, живеейки в безпорядък. Дайте си средства да работите ефективно, като подреждате къде отивате да вършите домашните си.
   • Офисът ви трябва да е свободен и чист, така че да не се налага да търсите материалите, които са ви необходими за вашата работа (химикалки, тетрадки, книги и т.н.).
   • Този материал трябва да бъде удобен, когато седите пред бюрото си.
   • Уверете се, че всичко е съхранено на мястото си. Използвайте лампа достатъчно силна (но не прекалено), за да избегнете прекалена зрителна умора и главоболие.
   • Опитайте се да определите дали предпочитате да работите в тишина или с дискретен произход. Някои хора са обезпокоени от най-малкия шум, докато други не могат да работят без музикален фон.

4. 
   

   
   Присъединете се към учебна група. Често е много по-лесно да се работи в група, а не сам в собствения ъгъл. Разбира се, не трябва да забравяте, че се събирате, за да работите в група и да не се забавлявате. Груповата работа е от полза само ако се съсредоточите върху задачата.
   • За да избегнете прекалена агитация, най-добре е да ограничите изследваната група до 3 или 4 души.
   • Хората от групата трябва да се срещат на работна сесия поне веднъж седмично, за да си помагат редовно и да избягват, че всички са обвързани през повечето време с изключително индивидуална работа.
   • От време на време предлагайте да вършите координиращата работа на групата. Вашата роля ще бъде да изберете темата и заданието, върху което работната група да се фокусира по време на дадена сесия. Ще трябва да знаете каква точно е работата и да предвидите основните трудности, които могат да се срещнат.
   • Като координатор на групи, ще трябва да организирате почивки, за да може всеки да се отпусне. За да работите ефективно, избягвайте всяка форма на насищане.
   • Правете предварителна работа за цялата група преди всяка сесия, дори когато не сте координатор. Не само се показвайте и работете сами сред другите.

Част 3 Поставяне на цели

1. 
   

   
   Разделете големите задачи на сбор от малки задачи. Не се преуморявайте от работа. Не е нужно да правите всяка задача едновременно.
   • Избройте различните малки задачи, които трябва да изпълните, за да свършите работата.
   • Задайте програма, която ви принуждава да завършите всяка междинна задача в определен час или дата.
   • Например, за дълга дисертация, която разчита на документация, всеки ден правете обобщение за един или повече документални източници. На четвъртия ден обобщете аргументите, които противоречат на вашето мнение. На петия ден обобщете всичките си аргументи. На шестия ден съберете всички цитати, които съответстват на антитезата. На седмия и осмия ден организирайте всички елементи заедно и напишете есето си. И накрая, прегледайте дисертацията си на деветия ден.
2. Наградете се. Наградата може да бъде много добър източник на мотивация. Например, позволете си да гледате любимите си телевизионни сериали в 8:00 часа, ако приключите с домашните си преди това време. Подарете си почивен уикенд, ако в следващия ви изпит по биология се класирате над 16 от 20.
   • Не забравяйте, че никой не може да работи непрекъснато. Подарете си останалото, което заслужавате.
   • Ако не постигнете целта си, не се възползвайте от наградата, която сте имали за завършена работа. Ако сте прекарали час във Фейсбук, вместо да работите и не сте приключили с домашните си в 8:00 ч., Не гледайте епизода на любимия си сериал.

3. 
   

   
   Знайте как да накажете себе си. Ако не сте успели да свършите работа навреме, санкционирайте се. Например, възползвайте се от уикенда си „филмова нощ“. Ще работите по-усилено през следващата седмица, за да имате удоволствието да продължите на „филмов излет“ с приятелите си.

4. 
   

   
   Обявете целите, които сте си поставили. Поставете си сравнително трудни цели и говорете с близките си за тези предизвикателства. Кажете на родителите и приятелите си как планирате да спечелите над 15 от 20 на английски през следващото тримесечие. Обявявайки целите си, можете само да повишите мотивацията си, тъй като ще направите всичко, за да не станете жертва на хората, които са наясно с предизвикателството. Ако бяхте единственият, който знаеше предизвикателството, с което сте тръгнали, можете просто да се откажете и просто да кажете, че сте поставили летвата твърде високо.
   • Ако се провалите, докато сте положили максимални усилия за постигане на целта, не се обезсърчавайте. Вземете решение да се напънете по-нататък и само вие ще можете да напреднете и да увеличите шансовете си да успеете в следващите си предизвикателства.

Част 4 Sentrainer за фокусиране

1. 
   

   
   Практикувайте медитация. Упражненията за медитация могат да ви помогнат да изчистите ума си от паразитни мисли. Преди да седнете пред бюрото си, направете няколко медитационни упражнения за около 15 минути, за да се отървете от всичко, което може да ви разстрои по време на работната ви сесия. За целта осъзнайте по реда на описаното по-долу:
   • седнете на тихо място,
   • седнете възможно най-удобно, като кръстосвате краката си и притискате гърба си към стената,
   • затворете очи и се опитайте да мислите само в тъмното,
   • опитайте се да прогоните всички мисли, които могат да се родят в главата ви,
   • уверете се, че сте изпразни ума си, докато сигнал (например часовников звънец) не ви каже, че 15 минути медитация са изтекли.

2. 
   

   
   Напишете обобщения на филмите, които сте гледали. Направете го и за книгите, които четете. Дори и да не обичате да четете часовете си, вероятно четете всеки ден. Например, можете да четете статии онлайн, точно докато гледате видеоклипове в YouTube или телевизионни предавания. Да можеш да обобщиш в няколко реда дълга статия или видеоклип от няколко минути е умение, което може да ти послужи чудесно във всеки учебен предмет. Като се научите да обобщавате истории и информация, които са ви интересували, вие развивате способност (да бъдете кратки), която ще ви бъде много полезна във всяка професионална кариера (и в живота) и постигате това, като комбинирате работа и удоволствие.

3. 
   

   
   Научете съвети, които ви помагат да се съсредоточите. Независимо дали седите на стол в класна стая или на стол пред бюрото си, в стаята си, неизбежно ще отидете на мечти, докато сте отегчени. Добър начин отново да фокусирате ума си върху клас или домашна работа е да вземете навика да правите прости действия (винаги едни и същи), когато усетите, че умът ви се захваща.
   • Комбинирайте своето поведение с действия, които можете да предприемете навсякъде и по всяко време.
   • Например това просто действие може да се състои в преместване на пръстите на краката.
   • Затова винаги, когато умът ви се заблуждава, можете да размахвате пръстите на краката си, за да разберете, че вече не сте фокусирани върху работата си.

4. 
   

   
   Пребройте назад от 100. Ако чувствате, че умът ви сегрегира и имате проблеми с концентрацията си върху работата, свършете малка задача, която ще ви отнеме само две минути от времето ви и това е достатъчно ниво на трудност, за да ви помоли за малко усилия за концентрация , Тук можете да започнете да отброявате от числото 100, за да излезете от бездомния си момент и отново да съсредоточите ума си върху задачата, която трябва да изпълните.

5. 
   

   
   Ускорете сърдечната си честота. Научните изследвания показват, че практикуването на физически упражнения за около десет минути, непосредствено преди да отидете на работа, увеличава интелектуалния капацитет, като увеличава кръвоснабдяването на мозъка. Притокът на кръв към мозъка е по-голям, когато сърдечната честота се увеличава. Този благоприятен ефект може да продължи с часове, така че човек може драстично да увеличи производителността, като практикува само десет минути прости физически упражнения.
   • Например, преди да се съсредоточите върху домашните работи, можете да излезете за 10 минути кънки пред къщата си, да скачате с въже в стаята си или да практикувате всякакви физически упражнения, които не изискват много място.

Част 5 Промяна на начина ви на живот

1. 
   

   
   Спя между 8 и 10 часа всяка вечер. Научните проучвания показват, че тялото на тийнейджър бездейства през сутринта и затова толкова много ученици имат проблеми с концентрацията по време на сутрешните часове. Подрастващите често не обичат училище, защото това ги принуждава да стават рано и ги кара да се чувстват уморени всеки ден. Дори ако тялото на тийнейджъра има затруднения да се справи с ранното събуждане сутрин, е възможно да тренирате, така че да станете по-лесно.
   • Легнете в разумно време, дори ако още не сте уморени.
   • Не гледайте екрана на вашия компютър или телевизия в час преди лягане.
   • Не дрямете през деня, дори и да сте уморени. Ще бъдете по-уморени, когато си лягате и ще заспите по-бързо.

2. 
   

   
   Имайте балансирана диета. Връзката между доброто хранене и доброто представяне в училище вероятно не е лесна за много хора, но наистина съществува. Нездравословната диета може да засити един тийнейджър, но не е задължително да му осигури всички хранителни вещества и енергия, необходими за поддържане на концентрацията в продължение на часове. С липсата на енергия и умората идват липсата на мотивация и спадът в работата. Не пропускайте закуската да направите много рано сутрин, пълна с енергия.
   • Пълнозърнестите зърнени култури и богатата на омега-3 рибена плът стимулират механизмите на паметта.
   • Тъмно оцветените зеленчуци и плодове са богати на антиоксиданти, които повишават паметта и когнитивните способности (разбиране).
   • Храни, богати на витамин В, като спанак, броколи и боб, насърчават събуждането и запаметяването.

3. 
   

   
   Правете редовни физически упражнения. Многобройни научни изследвания показват, че физическите упражнения стимулират интелектуалната производителност и затова е важно тялото ви да работи ефективно. Редовните упражнения не само ще подобрят уменията ви за концентрация, но и ще повишат общото ви ниво на енергия. Много по-лесно е да запазите мотивация за вашето училище, когато сте в добра форма и имате добри умения за концентрация.