Как да останем психически силни

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 3:
  Изграждайте отношения

Съавтор на тази статия е Пол Черняк, LPC. Пол Черняк е консултант по психология, лицензиран в Чикаго. Завършва Американското училище за професионална психология през 2011 г.

Силното психично здраве означава, че разбирате смисъла на благополучието, нормалното функциониране в ежедневието и имате достатъчно проницателност, за да преодолеете препятствията, които ви идват всеки ден. В много отношения психичното здраве не се различава от физическото здраве в действията, които трябва да предприемете, за да насърчите здравия ум. Важно е да се грижите за психичното си здраве от детството и през зряла възраст, за да избегнете депресия, тревожност, прекомерен стрес и зависимости, ситуации, които могат да засегнат всички. Духът в мир винаги трябва да бъде цел, към която се стремите в живота си.

етапи

Част 1 от 3:
Изграждайте отношения

1. 
   

   
   3 Живейте момента. Отделяйте всеки ден, за да усетите всичките си сетива. Тези упражнения ще ви помогнат да забавите тялото си и да засилите мозъчната си сила, ще намалите стреса и ще пренасочите мислите си през останалата част от деня. Мозъкът непрекъснато се залива с визуални и психически претрупвания, докато търпите неистовия и хаотичен свят около вас. Упражненията на вниманието ви позволяват да се потопите по-добре в настоящия момент и да прекъснете веригата на стрес и тревоги.
   • Внимателността е изкуството да усещате процесите на ежедневните и обикновени дейности стъпка по стъпка съзнателно да мислите за ролята, която всеки смисъл играе в ежедневните ви дейности. Дишането е ключова част от това упражнение, където трябва да се съсредоточите върху вдъхновението, издишването и усещането за въздух, който минава през тялото ви. Упражненията на вниманието ще ви носят ежедневно осъзнаване на вашите мисли, чувства, чувства и околната среда около вас.
   • Домашните работи, които правите редовно, също могат да служат като упражнения за съзнание. Независимо дали прахосмукачка, гладене или прах, ангажирайте се във всяка стъпка на тези процеси, вместо да ги правите без да мислите.
   • Отделете десет минути на ден, за да направите поне една напълно съзнателна дейност. Водете дневник, в който пишете как се чувствате по време на всяка дейност, за да обясните преживяванията си с думи. Важно е да сте наясно с разликата, когато извършвате тези дейности без да мислите и когато ги извършвате по напълно съзнателен начин.
   реклама

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=rester-mentalement-fort&oldid=161343“