Как да възобновите добрите навици за сън, преди да се върнете в училище

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 3:
  Легнете по-рано
• съвет

Тази статия е написана в сътрудничество с нашите редактори и квалифицирани изследователи, за да гарантираме точността и пълнотата на съдържанието.

В тази статия има цитирани 16 препратки, те са в края на страницата.

Екипът за управление на съдържанието на внимателно проверява работата на редакционния екип, за да се увери, че всеки артикул отговаря на нашите високи стандарти за качество.

Едно от основните предимства на ходенето на училище е почти тримесечната ваканция през лятото. През този период учениците свикват да лягат късно и да стават по-късно сутрин, защото няма повече будилник, който да им напомня да станат, за да се качат в автобуса. Въпреки това, след като трябва да се върнете на училище и да станете сутрин, важно е да започнете да подготвяте тялото си за това. Като ви дадете време да свикнете бавно, можете да направите прехода много по-лесен, за да започнете учебната година правилно.

етапи

Част 1 от 3:
Легнете по-рано

1. 3 Избягвайте дрямка през деня. Вероятно ще се почувствате малко уморени през деня, нормално е, особено през периода, когато тялото ви се адаптира към този нов график. Въпреки това, дори и да се чувствате уморени, не бива да спите. Ако спите през деня, ще ви бъде още по-трудно да заспите през нощта и ще развалите всички усилия, които сте положили досега, за да се събудите по-рано. реклама

съвет

• Ако осъзнаете, че все още задавате алармата за по-късно, докато сте заспали наполовина, опитайте се да я поставите по-далеч от леглото си. Ако трябва да станете, за да излезете, вече сте от леглото и сте свършили тежката част!
• Пригответе лесна и бърза закуска предния ден. Ако нямате много време, лесно може да пропуснете това ядене, но както се казва, това е „най-важното за деня“.
• Освен това подгответе дрехите и екипировката си предната вечер. Ако вече сте подготвили всичко, когато станете, ще се почувствате по-малко стресирани и ще спестите време.
• Не променяйте новите си навици за сън през уикенда. Ако си легнете или ставате късно, ще компрометирате усилията, които сте положили през седмицата.
• Бихте могли да спите по-добре, ако вземете душ преди лягане.
• Пазете цялата ненужна електроника извън спалнята.

Реклама, извлечена от „https://fr.m..com/index.php?title=reprendre-de-bonnes-habitudes-de-sommeil-before-rentrée&oldid=180464“