Как да преработи живота си

Съдържание

• етапи
• Част 1 Оставете миналото след себе си
• Част 2 Да се ​​научим да живеем в настоящето
• Част 3 Да се ​​научим да бъдем благодарни
• Част 4 Подготовка за успех

Идва момент, в който сте направили всичко по силите си и забелязвате, че животът ви все още не се движи напред и може да е време да „започнете от нулата“. Ако искате да промените живота си, трябва да се откажете от всички предишни навици и да реорганизирате живота си. Ако се стремите повече или по-малко, опитайте нещо друго!

етапи

Част 1 Оставете миналото след себе си

1. 
   

   
   Приемете настоящата си ситуация. Опитайте се да мислите за живота си сега, включително за вашите взаимоотношения, финансова сигурност, професионален живот и здравословно състояние. Ако не сте доволни от тези различни аспекти, трябва да го признаете сами. Ясно е, че промяната на живота ви няма да е лесна задача, но трябва да започнете с приемането на сегашната си ситуация такава, каквато е.
   • През повечето време ще намерите решения, след като идентифицирате и разпознаете проблемите.
   • Сложи край на ценните преценки. Най-важното е да го признаете ясно и да не обвинявате или обвинявате никой друг.

2. 
   

   
   Оставете миналото зад себе си. Ако се окажете в неудобна ситуация или ако си спомняте добрите стари времена, животът ви е такъв, какъвто е днес. Продължаването на задържането на минали преживявания ви пречи да промените живота си.
   • Отстраняването от раните от миналото изисква вземане на решение. Ще имате много малък шанс да успеете да забравите миналото, ако не успеете да вземете твърдо решение.
   • Дори добрите времена могат да ни накарат да се почувстваме „заседнали“, ако животът ни не върви както се надяваме.

3. 
   

   
   
   
   Изхвърлете всички неща, които не ви доставят никаква радост. Наблюдавайте живота си, като разглеждате всеки елемент. Вземете всички наблюдения, които правите върху лист хартия, ако искате. Това ви носи радост? Ако отговорът е не, ще трябва да се откажете.
   • Нещата, ситуациите и хората, които веднъж са ви донесли радост, няма да могат да ви помогнат да постигнете тази цел.
   • Ако не използвате нещо, не се притеснявайте за това. Отървете се от дрехи, които не носите, уреди, които не използвате, или книги, които никога не сте чели. Почистването на къщата ви ще ви освободи от бреме, което е както психологическо, така и физическо.
   • Ако трябва да поправите нещо, отделете известно време за това. Ако въпреки всичко, което не работи, се отървете от него.
   • Пуснете мислите и чувствата, които ви изтощават и преуморяват. Когато забележите, че тези мисли и чувства се проявяват, не забравяйте, че всичко това е само резултат от вашето размишление. Насочете вниманието си към нещо по-продуктивно.

4. 
   

   
   
   
   Прекратете лошите си навици. Ако се опитате да нарушите лошото поведение, това няма да подобри качеството на живота ви, а настройките са начинът, по който трябва да продължите. Започнете, като се осведомите какво представляват тези поведения, кога се проявяват и как можете да ги замените. Например, ако искате да спрете да хапете ноктите си, започнете да броите броя пъти, когато го правите и намерете начин да се преборите с тази мания, когато се случи. Помислете как се чувствате, когато хапете ноктите си и помислете за възможни алтернативи, за да спрете този навик.
   • Намерете заместител на лошото си поведение. За нашия пример възможна алтернатива може да бъде дъвченето на дъвка без захар или дъвченето на пръчици целина или моркови.
   • Потърсете партньор, който да ви подкрепи. Помолете вашите приятели и членове на семейството, за да ви помогне да промените лошото си поведение. Има ли група за подкрепа във вашия район? Работата заедно с другите ви помага да бъдете по-отговорни и ви насърчава да промените лошите навици.
   • Ако успеете да промените навика си, ще имате по-голям шанс да успеете. Представете си себе си в новия си живот. В крайна сметка е важна стъпка да стигнете дотам.
   • Не спирайте само заради погрешна стъпка. Поведенията са трудни за промяна. Не забравяйте, че всеки ден е нова възможност за успех. Бъдете постоянни!

5. 
   

   
   Помнете, че прекратяването на стария ви живот не винаги е лошо. Фокусирането е шанс да пренаредите претоварените си програми. Вашето време е ценно. За да успеете в това, което искате да направите, оставете нещата, хората и ситуациите, които не ви служат.
   • Ако сте по-щастливи и по-доволни от живота си, обръщате повече внимание на хората и нещата, които са важни за вас.
   • Продължавайте без страх или преценка. Не става въпрос за добро или лошо.

Част 2 Да се ​​научим да живеем в настоящето

1. 
   

   
   Преосмислете основните си ценности. Основните ценности представляват вярванията и вярванията, които ръководят нашите мисли и поведение през целия ни живот. Повечето хора имат около пет до седем основни ценности. Признаваме, че тези стойности варират бавно, но те се променят еднакво. Ако искате да промените живота си, време е да преразгледате принципите си.
   • За да определите основните си ценности, помислете за различните моменти в живота ви, които са ви удовлетворили напълно. Помислете за стойностите, които присъстваха в момента и изберете тази, която ви харесва най-много.
   • Наистина помислете каква стойност означава за вас във всички аспекти на живота ви. Това ли е основен принцип? Ако е така, запишете го.
   • Повтаряйте процеса, докато не идентифицирате поне пет основни стойности.
   • Отсега нататък, всеки път, когато имате решение да вземете, консултирайте се със своя списък. Това решение ли отговаря на вашите основни ценности? Автентичният и много солиден живот трябва да бъде в съответствие с вашите основни принципи.

2. 
   

   
   Прощавайте и прощавайте на другите. Да изпитваш чувство на негодувание към себе си или към други хора е голямо източване на енергията ти, без да ти помогне да постигнеш конкретна цел. Ако сте оживени от злоба, предизвикателство е да разгледате това негодувание и да се отървете от него. Да станеш жертва на нечии други действия означава да повериш щастието си и независимо дали го осъзнава или не.
   • Това може да ви помогне да изразите чувствата си към някой друг. Понякога някой друг може да ни даде идеи, които не можем да видим сами.
   • Да се ​​чувстваш виновен за грешките от миналото е жива емоция. Всички имат съжаления, независимо дали са големи или малки. Полагайте усилия да се поучите от грешките си и запишете какво сте научили от себе си през целия процес. Всяка отминала грешка е възможност да научите повече за себе си.
   • Прошката е знак за сила, а не за слабост. Отказът да простиш старите навици на другия не те прави силна личност. Този вид поведение по-скоро отслабва способността ви да се движите напред.

3. 
   

   
   Забавлявайте се много. Хората, които се забавляват често, е по-вероятно да живеят безстрашно в настоящето и да проявяват повече креативност в мисленето си за бъдещето. Веднъж възрастни, ние отдаваме по-малко значение на забавленията. Изследванията показват, че липсата на забавление води до намаляване на когнитивните функции, което е последното нещо, от което се нуждаете, когато се опитвате да възстановите живота си. Редовното забавление допълнително ще увеличи творческия ви инстинкт и ще ви помогне да идентифицирате по-ефективни решения.
   • Има много начини да се забавлявате. Издухването на балони, игра на настолни игри, класове за рисуване или скитове са само част от начините, които хората обичат да се забавляват. Определете най-забавната и достъпна игра за вас.
   • Помолете приятелите и семейството си да се присъединят към вас. Играта заедно с вашите близки показва вероятна тясна връзка с тях и забавлението ви ще се превърне в логично продължение на ежедневието ви.

4. 
   

   
   Сблъскайте се със страховете си. Правенето на неща, които са извън вашата зона на комфорт, ще ви даде известна увереност. Адреналинът спомага за стимулиране на креативността. Докато страховете ви пречат да промените живота си, винаги ще бъдете привързани към старите си навици.
   • Разбийте големите предизвикателства с малки стъпки. Например, ако се страхувате от гмуркане, започнете да провеждате занимания с басейн или фитнес във вашия район. Ако се страхувате сами да отидете в ресторант, започнете със седене в бара или поръчване на храна.
   • Помислете от какво се страхувате. Кога за първи път почувствахте този страх? Как ти помогна? Да научите повече за себе си и страховете си е съществена част от процеса, който ще ви накара да промените живота си.

5. 
   

   
   Потърсете алтернативи на нездравословното поведение. Повечето от нас са наясно със собственото си нездравословно поведение. Тютюнопушенето, пиенето без умереност, яденето на много и не правим достатъчно упражнения са поведения, които не ни помагат. Най-практичният начин за разрешаване на тези пороци е да се възприемат примерни поведения, а не да се чувстват виновни, уплашени или съжаляващи.
   • Поставянето на конкретни и постижими цели ще бъде по-продуктивно. Например, вместо да обвинявате себе си, че не тренирате повече, би било добре, ако вземете решение да включите в рутината си около 20 минути ходене, поне четири пъти седмично.
   • Разработването на план за това как искате да постигнете целта си е много важно. Простият факт, който иска да се откаже от тютюнопушенето, ще бъде по-малко ефективен от приемането на план, който помага в борбата срещу тютюнопушенето. Помолете вашия лекар или доверен приятел за помощ.
   • Поканването на някой друг да се включи във вашата програма може да ви помогне да носите отговорност за вашите действия. Ще бъде още по-приятно да имате компания и ще бъдете по-малко склонни да попаднете обратно на старите си навици.

Част 3 Да се ​​научим да бъдем благодарни

1. 
   

   
   Водете дневник за разпознаване. Изразяването на благодарност за конкретни аспекти от нашия живот може да ни помогне да преразгледаме нашите приоритети и да различим възприемането на нашата ситуация. Воденето на дневник е начин да запомните да го правите редовно.
   • Вашият журнал за разпознаване не трябва да е привлекателен. Пишете всеки ден по едно или повече неща, за които се чувствате благодарни.
   • Проучванията показват, че тези, които използват журнал за признаване, могат да извлекат значителни ползи, независимо от проблемите си.

2. 
   

   
   Превърнете негативна ситуация в нещо положително. Ако забележите, че имате отрицателна мисъл за човек, място или нещо, релативизирайте тази мисъл. Не можете да промените първата си мисъл, но можете съзнателно да промените втората. Направете позитивен коментар за същия човек, място или нещо.
   • Да предположим, че посещавате свекърва си и се чувствате притеснени от състоянието на нейното готвене. Вместо да готвите с нея, можете да решите да прекарате време в красивата й градина.
   • Ако се окажете в лоша ситуация, опитайте се да разберете какво е добро. Имайте предвид, че всяка ситуация има нещо важно, което притежава, и ви позволява да се учите от нея.

3. 
   

   
   Дайте комплименти на другите. Правете поне един комплимент на ден, дори ако това ви се струва маловажно. Признанието идва от това, което другите правят добре, а не от това, което правят лошо. Освен това другите ще оценят вашата компания, ако не настоявате за техните грешки.
   • Комплиментите винаги трябва да бъдат искрени. Да се ​​научим да внимаваме какво правят другите е активен процес.
   • Хората, които правят комплименти, всъщност стават по-щастливи от тези, които получават въпросните комплименти.
   • Комплиментът в трудни ситуации може да повиши самочувствието.

4. 
   

   
   Върнете се на общността си. Проучванията показват, че има взаимна връзка между доброволчеството, повишаването на самочувствието и физическото здраве. Хората, които участват доброволно, имат и по-функционална нервна система и по-силна имунна система.
   • Има много начини да си помогнете. Можете да опитате да работите с деца, да помогнете за изграждането на къща, да пазарувате за човек с увреждане, да се грижите за деца за работещ родител или да се предоставите на разположение да отговаряте на телефонни обаждания. организация.
   • Интегрирането на организация, която работи по важен за вас проект, ще ви даде повече енергия и цели в живота ви. Това е съществена част от процеса.

5. 
   

   
   спирка педантични клюки. Да се ​​дърпате, критикувате и жалите хора са всички негативни поведения, които изтощават вашата енергия. Ако се научите да избягвате да правите отрицателни коментари на някого, ще се почувствате по-добре. Вместо това отделете малко време, за да помислите какво може наистина да ви притесни.
   • На първо място, може да не забележите, когато клюкарствате, защото това е съвсем естествено. Започнете да идентифицирате кога действително се случва това поведение и полагайте усилия да се отървете от него.
   • Бихте могли да си поставите цел. Например, разработете план, който ще ви попречи да клюкарствате за една седмица. В края на деня направете самооценка. Ако имате навика да клюкарствате или критикувате хората, свършете го. Повтаряйте същия процес, докато не направите седем дни подред, без да клюкарствате.
   • Ако по време на дискусия хората започнат да вършат клюки, опитайте да промените темата. Можете дори да им кажете ясно, че предпочитате да се оттеглите от дискусията.

Част 4 Подготовка за успех

1. 
   

   
   Ограничете броя на целите, които сте си поставили. Ако се съсредоточите върху повече от една цел наведнъж, ще бъде по-малко вероятно да успеете в едната или другата. Вместо това дайте приоритет на целите, които ще ви позволят да имате по-здравословен начин на живот.
   • Започнете с промяна на поведенията, които имат по-негативно влияние върху живота ви. Например, ако алкохолизмът ви създава проблеми във връзката, дома или работата ви, ще трябва да направите промени в това, преди да се опитате да разрешите други проблеми, като например липса на физическа активност.
   • Консултирайте се с Вашия лекар преди да направите каквито и да е големи промени в ежедневните си навици. Той може да прави предложения, да ви съдейства или да ви предоставя други практически съвети.
   • Подарете си награди и насърчение за промените, които правите. Например, ако спрете да пушите, вземете парите, които обикновено харчите, за да си купите цигарата, за да си купите нова риза, да си направите хубав излет или да излезете на вечеря с приятел.

2. 
   

   
   Представете си живота, който искате да имате. Ако можете да видите как би изглеждал новият ви живот, ще ви бъде по-лесно да го постигнете. Бъдете много конкретни за това, което искате, но не се страхувайте да промените визията си, ако смятате, че можете по-добре да използвате нова възможност.
   • Започнете, като помислите какъв би бил животът ви вече с вашите качества. Какво можете да направите, за да подобрите тези различни аспекти от живота си?
   • Ако трябва да направите някои основни промени, подгответе се съответно. Например, ако осъзнаете, че новият ви живот изисква да започнете нова кариера, това е все едно да се върнете в училище. Малките стъпки ще направят тези промени възможни.
   • Всеки ден отделяйте достатъчно време за усъвършенстване на визията на новия си живот, както образно, така и практически. Изрязването на изображенията, които искате да включите в живота си, би било чудесна идея. Това ви позволява да бъдете по-креативни и амбициозни.

3. 
   

   
   Продължавай да учиш. Нашият мозък е програмиран да задоволява любопитството. Ако не можем да си позволим възможности да бъдем любопитни, в крайна сметка ще бъдем отегчени, депресирани и блокирани. Някои изследвания показват, че провеждането на часове за научаване на нови неща забавя стареенето на мозъка. С други думи, ако сме по-ангажирани, по-гъвкави и по-фокусирани, по-вероятно е да останем такива.
   • Ученето не означава да имаш висше образование. Бихте могли да се научите да танцувате, да приготвяте суши, да играете нова игра или да се присъедините към клуб за плетене.
   • Ученето на нови неща физически променя начина, по който работи мозъкът, насърчава развитието на невроните в мозъка и подобрява ясновидството ви.