Как да разпознаем и излекуваме лагорафобията
Съдържание
Съавтор на тази статия е Труди Грифин, LPC. Труди Грифин е лицензиран професионален съветник в Уисконсин. През 2011 г. тя получи магистърска степен по клинична консултация за психично здраве в университета Маркет.Има 30 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.
Лагорафобията е психологическо разстройство, което засяга около 2 до 3% от населението във Франция. Тази фобия се отразява в неоснователния страх от обществени места, лагора, обозначаваща обществения площад в Древна Гърция.Отвъд този етимологичен подход, лагорафобията е особена форма на тревожност, която може да съпътства паническо разстройство. Характеризира се със страха от това, което може да се случи на непознато място, посещавано или не. По-конкретно, агорафобът се страхува да не намери помощ и помощ в случай на проблеми. Лагорафобията обикновено се появява на възраст между 18 и 35 години и засяга предимно жени. Характеризира се с създаването от обекта на стратегии за избягване на ситуации, провокиращи безпокойство. Ако страдате от признаци на тревожност, направете самоанализ, за да идентифицирате проблема си. Ако това е агорафобия, знайте, че има решения за нейното управление и лекуване.
етапи
Част 1 от 3:
Определете агорафобичното поведение
- 4 Сблъскайте се със ситуациите, които ви притесняват. Въпрос е да практикувате самостоятелно терапията с експозиция. Започнете със ситуациите, които най-малко ви плашат, за да контролирате емоциите и реакциите си. С всеки успех си поставете нова, по-предизвикателна цел. Удовлетворението от това, че сте се изправили пред страховете си, ще ви даде мотивация да го постигнете. Можете постепенно да контролирате агорафобията си или да излекувате напълно.
- Например, ако се страхувате да отидете в супермаркета, започнете с това да останете пред магазина. Наблюдавайте идването и посещенията на клиентите, за да свикнете с присъствието им. След това се върнете в магазина, за да закупите необходимото. Задължението да купувате продукти, без които не можете да живеете, трябва да ви помогне да преодолеете страха си. Постепенно отделете време да се мотаете по рафтовете. Ако чакащата линия в касата е тревожна, опитайте да преминете към автоматична или приоритетна каса. След това можете да минете през нормалните щайги. С течение на времето можете да се пазарувате с увереност.
- Напредвайте със собствено темпо. Преодоляването на фобия не е лесно, доколкото може да бъде прогресивно и да стане хронично. Принуждаването да промените мислите и поведението си помага да идентифицирате слабостите си и да разберете ситуацията си. Очевидно не става въпрос за паническа атака. Прогресирайте постепенно с подкрепата на вашия лекар и хората около вас. Запишете своите успехи и неуспехи в дневник, за да ви мотивира допълнително.
предупреждения
- Ако смятате, че страдате от агорафобия, консултирайте се с лекар или терапевт.
Интересни Статии
Как да видите скрити файлове и папки с Windows
