Как да получавам

Съдържание

• етапи
• Част 1 Подобряване на способността му да получава
• Част 2 Тренирайте ума си
• Част 3 Приемане с достойнство

Неспособността да получаваме подаръци и комплименти с достойнство често произтича от ниска самооценка, разбито доверие в другите и страх да обвиняваме себе си имиджа на другите. Понякога тези три фактора работят заедно във вашето подсъзнание. Трябва да промените начина, по който мислите за получаване, като същевременно подобрите отговора си, когато получите нещо.

етапи

Част 1 Подобряване на способността му да получава

1. 
   

   
   Приемете собствената си стойност. За да получите по-добре, трябва да приемете факта, че заслужавате толкова, колкото и другите да получават. Приемете факта, че способността да получавате не е егоистична или приета характеристика.
   • На по-базово ниво трябва да избягате от дихотомията на приемане и получаване и да се научите да приемате това, което сте, просто като сте това, което сте. Вие сте самодостатъчни, без значение колко давате или получавате.

2. 
   

   
   Бъдете честни за това, което искате. Запитайте се какво наистина искате. Определете страховете, които ви пречат да получавате това, което желаете, и след това направете усилие да се отървете от тези страхове, за да победите напълно вашите желания.
   • Определете конкретно страховете, които ви пречат да получавате. Например, ако се страхувате да нямате достатъчно талант, за да успеете или да не сте достатъчно добри, за да бъдете обичани, идентифицирайте този страх и намерете аргументи срещу него. Няма да можете да приемете подаръците, които искате, освен ако първо не се отървете от лъжите, които ви казват, че не ги заслужавате.

3. 
   

   
   
   
   Запитайте се какъв вид дарител ти си. Определете дали наистина давате добро сърце на другите. Ако сте в състояние да давате свободно, ще бъдете по-лесно да се омъжите за практиката на получаване.
   • Помислете за подаръците, които обикновено давате на другите и се запитайте какво ги мотивира. Ако предлагате чувство на задължение или превъзходство, нямате добро сърце. По същия начин, ако очаквате да получавате всеки път, когато давате, трябва да се научите да давате, без да очаквате нищо в замяна.
   • Вземете навика да давате на другите. Предложете похвали, без да го очаквате в замяна. Покажете своята почит, без да се надявате, че другият ще забележи. След като се научите да давате добро сърце, ще ви бъде по-лесно да приемете това, което другите ви дават от сърце.

4. 
   

   
   Помислете за различните подаръци, които получавате. През целия си живот ще получавате различни видове подаръци. Някои ще бъдат материални, докато други ще бъдат по-абстрактни. Определяйки различните видове подаръци, които ще получите, можете да се подготвите да приемете по-добре всеки един от тях.
   • Материалните подаръци обикновено са по-очевидни и включват неща като подаръци за специален повод, пари или поздравителни картички.
   • Абстрактните подаръци са по-малко очевидни. Те включват неща като комплименти, думи на подкрепа или насърчение, признание, слушане на ухо и съвет.

Част 2 Тренирайте ума си

1. 
   

   
   
   
   Определете и приемете присъщите си подаръци. Определете едно от вашите качества, които харесвате. Докато медитирате за това качество, тренирайте се да казвате благодаря на глас.
   • Качеството, което сте идентифицирали, може да бъде качество, което имате от раждането, например хубава усмивка или нещо, което сте развили, например добро чувство за хумор.
   • Казвате ли: благодаря за тази хубава усмивка или благодаря за чувството за хумор.
   • В началото може да се чувствате скромни, депресирани или ядосани на себе си. Преминете тези фалшиви идеи на себе си и продължете да ви благодаря за този подарък.
   • Повторете това упражнение, докато спрете да съдите себе си и можете да бъдете искрено доволни и благодарни за подаръка, който сте идентифицирали.

2. 
   

   
   Практикувайте да благодарите на някого за материален подарък. Намерете материален подарък, който някой вече ви е подарил. Докато държите този подарък, тренирайте се да казвате благодаря докато не усетите, че става естествено.
   • Този подарък трябва да е нещо, което можете да докоснете физически. Погледнете го, докоснете го с ръце и кажете: благодаря за този подарък, приемам.
   • Както при предишната стъпка, може да се почувствате виновни, ядосани или депресирани, когато мислите за този подарък, който сте получили. Продължавайте да повтаряте това упражнение, докато тези отрицателни мисли не спрат и да отстъпите място на чувството на благодарност.

3. 
   

   
   Практикувайте да благодарите на някого за абстрактен подарък. Помислете за абстрактно чувство или подарък, който някой вече ви е подарил. Концентрирайте ума си върху този подарък, а след това се обучете да казвате благодаря докато вашата благодарност замести всяко друго чувство.
   • Този път подаръкът трябва да е нещо, с което не можете да се справите физически. Това може да бъде комплимент, човек, който ви успокои или нещо подобно. Идеята е да изберете подарък въз основа на чувство, така че да можете да се научите да приемате любовта зад подаръка, който получавате.
   • Помислете за този подарък и, както преди, кажете: благодаря за този подарък, приемам, Повторете това упражнение, докато благодарността замести всяко друго отрицателно чувство, което сте почувствали в началото.

Част 3 Приемане с достойнство

1. 
   

   
   Орализирайте своята благодарност. Когато получите подарък от всякакъв тип, трябва абсолютно да благодарите на човека, който ви го предлага.
   • а благодаря е най-добрият отговор, който можете да предложите, независимо какво получавате. Изразът на вашата благодарност показва желанието ви да приемете подаръка, комплимента или чувството, докато оставате смирени.
   • Ако изглежда странно да ви кажа благодаря, следвайте това изречение с друго изречение, за да продължите да изразявате своята благодарност. Например, опитайте се да кажете: Оценявам този комплимент или много е хубаво от теб.

2. 
   

   
   Получавайте, като поддържате отворен език на тялото. Вашият невербален отговор е също толкова важен, колкото и вербалният ви отговор. Трябва поне да получите всички подаръци с усмивка.
   • Усмивката показва щастие, а целта на подарък е да направи някого щастлив. Усмихвайки се, когато получите нещо, вие позволявате на човека, който го предлага, да разбере, че му се наслаждавате, че усмивката ви е срамежлива, учтива, до ушите или възторжена.
   • Освен да се усмихвате, трябва да правите и други неща, като гледате в очите и се навеждате към него. Дори и да не се чувствате комфортно, трябва да избягвате да кръстосвате ръцете си, да търсите другаде или да не се интересувате.

3. 
   

   
   Съпротивлявайте се на желанието да откажете подаръка. Ако имате проблеми с получаването, вашата естествена реакция може да бъде да отхвърлите подаръка, който правите. Това поведение обаче е по-вероятно да предизвика негативна реакция, отколкото ако сте я получили.
   • Поставете се на мястото на човека, който ви дава подаръка и помислете как бихте се почувствали, ако някой откаже комплимента ви или странно откаже подаръка ви. Повечето хора биха били тъжни да видят, че човекът, на когото се предлагат, не знае собствената си стойност или биха могли да бъдат разочаровани, вярвайки, че смятате, че този подарък не е искрен.

4. 
   

   
   Не се увличайте. Разбира се, също така е възможно да имате претенциозен въздух, когато получите нещо. Ако не сте могли да покажете истинска благодарност, може да проявите егоизъм, което също може да провокира отрицателен отговор от страна на човека, който ви дава подаръка.
   • Като цяло можете да избегнете егоизма, стига да следвате стандартния сценарий на благодаря, Трябва обаче да избягвате да използвате благодарности, последвани от думи, за да ви изведат на светло. Например, ако някой направи комплимент за външния ви вид, избягвайте да отговаряте: благодаря, казвам ми се през цялото време или тогава благодаря, знам.

5. 
   

   
   Признайте ролята на другите, когато това е така. Честен и адекватен начин да покажете смирението си, когато получите нещо като комплимент или награда, е да включите и хората, които ви позволиха да получите този подарък.
   • Например, ако получите похвала за добре направен проект, който беше част от групова работа, кажете на човека, който ви прави комплимент: екипът свърши много работа и нямаше да е възможно без помощта на всички. Благодаря ви за вашето признание.

6. 
   

   
   Следвайте съответния протокол. В зависимост от ситуацията може да е социално подходящо да продължите с по-официални благодарности или друг подарък. Това не винаги ще бъде така, но следвайте това, когато конвенциите диктуват, че го правите, за да се чувствате по-удобно с получения подарък.
   • Това е много важен въпрос, който трябва да помислите, когато получавате подаръци по официални поводи, например на сватби или причастие. Когато получите подаръка лично, можете да се споразумеете за благодаря, По-късно се върнете при тези хора и им благодарете по-официално за подаръка, който са ви дали.

7. 
   

   
   Избягвайте да се състезавате с човека, който ви дава подарък. Независимо от обстоятелствата, никога не трябва да превръщате размяната на подаръци в конкуренция. Да дадеш и да получиш са две лица на едно и също действие и няма срам да си на едно от тези лица.
   • Това може да бъде особено изкушаващо, когато получите комплимент. Ако някой ви направи комплимент за работата си, не му връщайте комплимента с по-силен комплимент. Например, не отговаряйте като казвате: благодаря, но съм сигурен, че бихте могли да се справите по-добре, Дори и да вярвате, че това е истината, по-добре е да приемете комплимента, без да му противоречите.