Как да намалим риска от рак на белия дроб без лекарства

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Методи с доказана ефективност
• Метод 2 Методи, чиято ефективност все още не е доказана

Ако сте спрели да пушите или сериозно мислите за това и се притеснявате за здравето на белите дробове, има естествени начини да намалите риска от получаване на рак на белия дроб. От тези методи някои са научно потвърдени, а други не. Въпреки това, едно от тях може да работи за вас.

етапи

Метод 1 Методи с доказана ефективност

1. 
   

   
   Спрете пушенето. Ако пушите редовно, трябва да спрете. Въпреки че това е трудно, има много лечения или методи, които могат да ви помогнат.
   • Щракнете тук за повече информация как да откажете пушенето.

2. 
   

   
   Яжте повече зеленчуци от кръстоцветното семейство. Кръстоцветните съдове помагат за премахване на вредните токсини, намиращи се в тютюна. Те са богати на изотиоцианат, вещество, което инхибира канцерогенните ефекти на катран. Сред кръстоносните кръгове откриваме:
   • Зеле, броколи, карфиол, брюкселско зеле и къдраво зеле.

3. 
   

   
   
   
   Консумирайте повече витамин С в диетата си. Витамин С може да предотврати или да обърне канцерогенните ефекти на тютюна. Храните, богати на витамин С, включват:
   • Цитрусови плодове, папая, гуава, киви, диня, лимонов сок, моркови, спанак, броколи и целина.

4. 
   

   
   Увеличете приема на витамин D. Тютюнът може да понижи нивото на витамин D в организма, така че е важно да увеличите приема на витамин D, като ядете храни, богати на витамин D. Проучванията показват, че витамин D играе роля в защитата на белите дробове.
   • Сьомга, скумрия, гъби, изложени на слънце, риба тон, масло от черен дроб на треска и яйчен жълтък са добри източници на витамин D. Излагането на слънце също осигурява витамин D.

5. 
   

   
   
   
   Вземете калиев йодид, ако имате нужда. Калиевият йодид помага за намаляване на слузта в дихателните пътища. Консултирайте се с вашия лекар, за да определите дали тази хранителна добавка може да ви бъде от полза.

6. 
   

   
   Консумирайте повече чесън и джинджифил. И двете тези храни могат да ви помогнат да евакуирате слуз от белите дробове и са ефективни за предотвратяване на рак на белия дроб. Чесънът съдържа аллицин, химическо съединение, което може да укрепи имунната система и да изчисти белите дробове. Джинджифилът съдържа гингерол, който също може да изчисти белите дробове.
   • Чесънът и джинджифилът могат да се консумират под формата на хранителни добавки или интегрирани в ежедневната храна.
   • Можете също да опитате да пиете чай от джинджифил.

Метод 2 Методи, чиято ефективност все още не е доказана

1. 
   

   
   Вземете горещи душове, за да изчистите дробовете си. Горещият душ може да помогне за изчистване на белите дробове и синусите, особено когато имате настинка.
   • Сесията с гореща баня или сауна ще има същия ефект.

2. 
   

   
   Упражнявайте се ежедневно. Спортът може да подобри устойчивостта на белите ви дробове и следователно може случайно да намали риска от рак на белия дроб. Въпреки че това не е научно доказано, има много други добри причини да останете здрави сърдечно-съдови. Ако отдавна не сте спортували, започнете бавно с ходене или бягане, след което постепенно преминете към по-интензивни сесии.
   • Кардио тренировката може да увеличи капацитета на белите дробове. Кардио упражненията включват бягане, плуване, колоездене и аеробика, включително зумба и кикбокс.

3. 
   

   
   Правете дихателни упражнения. Дихателните упражнения помагат за увеличаване на кръвообращението в белите дробове, което също увеличава снабдяването с кислород в белодробната тъкан и следователно подобрява здравето им. Дълбокото дишане увеличава количеството кислород в кръвта и следователно енергията. За да практикувате дълбоко дишане:
   • Седнете на място, където можете да дишате чист въздух. Дръжте гърба си изправен и очите си затворени. Вдишайте леко и надуйте броя на корема до шест.
   • Задръжте дъха си, като броите до шест. Издишайте внимателно, докато изпускате корема си, като броите до дванадесет. Задръжте дъха си, като броите до шест. Повторете.

4. 
   

   
   Пийте много вода. Да останеш хидратиран е ключът към доброто здраве. Количеството вода, необходимо всеки ден, зависи от активността на всеки.
   • Ако сте доста активен човек, опитайте се да пиете 3 литра вода дневно.
   • Ако сте доста активна жена, опитайте се да пиете 2,2 литра вода дневно.