Как да намалим очното налягане без капки

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Променете диетата и начина си на живот
• Метод 2 Използване на операция
• Метод 3 Правете релаксиращи упражнения
• Метод 4 Разбиране на очната хипертония

Очната хипертония е едно от най-често срещаните нарушения, които засягат очите. Тя възниква, когато нивото на налягането на течността в очите се повишава (т. Нар. Напрежение на очите). Ако вътреочната хипертония не се лекува, това може да доведе до появата на глаукома или дори трайни проблеми със зрението, поради което е важно да се действа бързо срещу този проблем. Високото очно налягане няма симптоми, така че може да бъде диагностицирано само по време на посещение при офталмолог. По правило капки за очи са едно от първите предписани лечения, но за съжаление не дават резултати при всички пациенти.

етапи

Метод 1 Променете диетата и начина си на живот

1. 
   

   
   Намалете количеството инсулин в тялото си. Хората, които страдат от проблеми като затлъстяване, диабет и високо кръвно налягане, обикновено стават инсулиноустойчиви, което може да доведе до увеличаване на производството на инсулин от организма. Тези високи нива на инсулин често са свързани с повишаване на очното напрежение.
   • За да разрешат този проблем, пациентите се съветват да избягват определени храни, които биха могли да предизвикат рязко повишаване на нивата на инсулин. Тези храни включват захар, зърнени храни (цели и органични), хляб, тестени изделия, ориз и картофи.

2. 
   

   
   Упражнявайте се често. Правете редовни упражнения като аеробика, джогинг, бързо ходене, колоездене и силови тренировки, за да помогнете за понижаване на нивата на инсулин, което ще ви предпази от очна хипертония.
   • Инсулинът е хормон, който ви помага да пренасяте кръвна захар (глюкоза) в клетките за енергия. Ако използвате тази енергия, докато правите физически упражнения, нивото на глюкозата в кръвта ви ще спадне, както и нивото на инсулин. Ако нивото на инсулин е ниско, няма хиперстимулация на симпатичния очен нерв и следователно няма натрупване на налягане в очите.
   • Опитайте се да правите поне 30 минути упражнения на ден, три до пет пъти седмично.
   • Избягвайте позиции и упражнения, които изискват да сте с главата надолу, тъй като това може да повиши вътреочното налягане. Това се случва например с йога, с обърнати позиции.

3. 
   

   
   
   
   Опитайте се да приемате омега-3 мастни киселини. Докозахексаеновата киселина (DHA) е вид domégas-3, който помага да се поддържа здрава ретина и да се предотврати натрупването на налягане в очите.
   • DHA (и други омега-3) се намира в студеноводни риби като сьомга, риба тон, сардини, морски дарове и херинга. За да увеличите DHA, опитайте се да ядете две до три порции от този вид риба всяка седмица.
   • В противен случай можете да увеличите DHA като приемате капсули от рибен черен дроб или морски водорасли. За най-добри резултати приемайте между 3 000 и 4 000 mg стандартни капсули от рибен черен дроб на ден или 200 mg диетични добавки на основата на водорасли.

4. 
   

   
   Яжте повече храни, които съдържат лутеин и зеаксантин. Лутеинът и зеаксантинът са каротеноиди, които действат като антиоксиданти, които защитават тялото от свободни радикали. Свободните радикали отслабват имунната система, което може да доведе до инфекции и увреждане на зрителния нерв.
   • Лутеинът и зеаксантинът също намаляват напрежението на очите, като намаляват окисляването около зрителния нерв. Това е важно, тъй като увреждането на зрителния нерв може да увеличи напрежението на очите.
   • Кейл, спанак, къдраво зеле, брюкселско зеле, броколи и сурови яйчени жълтъци са отлични източници на лутеин и зеаксантин. Опитайте се да включвате поне една от тези храни в храненето си всеки ден.

5. 
   

   
   
   
   Избягвайте трансмазнините. Както бе споменато по-горе, омега-3 помагат за понижаване на напрежението на очите. Въпреки това, храните с високо съдържание на трансмазнини пречат на омега-3 да работят правилно, което може да доведе до увеличаване на напрежението на очите.
   • Ето защо ще бъде по-добре, ако ограничите консумацията на трансмазнини. Храните, които го съдържат, включват преработени или печени храни, пържени храни, сладолед, микровълнови пуканки и смляно говеждо месо.

6. 
   

   
   Консумирайте повече антиоксиданти. Тъмните плодове като боровинки и къпини могат да помогнат за подобряване здравето на очите ви, като укрепват капилярите, които предават хранителни вещества на нервите и очните мускули. Тъмните плодове съдържат антиоксиданти, които помагат за укрепване на кръвоносните съдове. Това намалява вероятността от кървене от кръвоносните съдове и увреждане.
   • Опитайте се да консумирате поне порция плодове с тъмен цвят на ден.
   • Липоевата киселина е антиоксидант, използван за предотвратяване и лечение на редица очни нарушения, включително глаукома и повишено очно напрежение. Необходимата доза обикновено е 75 mg два пъти дневно.
   • Боровинката се използва много широко за повишаване на зрителната острота и борба с дегенеративните очни заболявания, включително очна хипертония. Клинично проучване на специфичен продукт, съдържащ боровинка и пикногенол (екстракт от бор), е доказано, че намалява очното налягане.
   • Екстрактът от гроздови семена е антиоксидант, който се използва успешно за намаляване на очния стрес, причинен от ослепителна светлина. Екстрактът от гроздови семки обикновено се използва за борба с признаците на стареене и подобряване на нощното зрение.

7. 
   

   
   Използвайте марихуана (канабис), ако е законна. Възможно е марихуана да се маже, да се остави да се стопи под езика или да се приеме под формата на капсули, таблетки и пари. Един от компонентите на марихуаната, канабидиол, няма психотропни ефекти и е доказано, че помага за намаляване на напрежението на очите. Между 20 и 40 mg канабидиол са използвани за успешно лечение на очна хипертония.

Метод 2 Използване на операция

1. 
   

   
   Разберете защо може да се наложи операция. Ако високото кръвно налягане продължава, това може да увреди зрителния нерв и да доведе до състояние, наречено глаукома. С течение на времето глаукомата може да доведе до проблеми със зрението. Глаукомата обикновено се лекува с помощта на комбинация от капки за очи и перорални лекарства. Ако обаче тези мерки не дадат резултат, може да се наложи операция за намаляване на напрежението в очите.
   • Операцията на глаукома ви помага да подобрите циркулацията на течността в очите, което води до по-ниско напрежение на очите. Понякога простата операция може да не е достатъчна за адекватно облекчаване на напрежението на очите и лечение на глаукома. При този тип ситуация може да се наложи допълнителна операция.
   • Има различни видове операции, използвани за лечение на глаукома, в зависимост от тежестта на ситуацията.

2. 
   

   
   Попитайте за дренажни импланти. Попитайте Вашия лекар. По принцип тези импланти се използват за лечение на очна хипертония при деца и хора с напреднала глаукома. По време на тази процедура в окото се вкарва малка тръба, за да се улесни оттичането на течността. След като течността се източи, очното напрежение спада.

3. 
   

   
   Помислете за лазерна хирургия. Трабекулопластиката е вид лазерна хирургия, която използва високоинтензивен лазерен лъч за отваряне на запушени дренажни канали в очите, което спомага за изтичането на излишната течност. След операцията щамът на очите се проверява периодично, за да се гарантира, че процедурата е работила добре.
   • Лиридектомията е друг вид лазерна хирургия. Този тип лазер се използва от хора с много тъп дренажен ъгъл в очите. По време на тази процедура се създава малка дупка в горната част на лириса, която позволява да се девакуира някаква вътреочна течност.
   • Ако лиридектомията не работи, е възможно да се извърши периферна иридектомия. Тази процедура включва премахване на малко парче лирис, за да се подобри дренажа на течността. Този вид интервенция е доста рядка.

4. 
   

   
   Имайте предвид, че може да се нуждаете от операция за филтриране. Трабекулектомията е вид хирургична процедура, която се използва в краен случай при лечението на очна хипертония, ако капки и лазерна хирургия не работят.
   • При тази процедура хирургът създава отвор в склерата (бялото на окото) и отстранява малко парче тъкан в основата на роговицата. Това позволява течността да тече свободно от вътрешността на окото, което понижава налягането.
   • Тази процедура се извършва на едното око и се повтаря на второто няколко седмици по-късно, ако е необходимо. След тази процедура могат да бъдат предписани допълнителни лечения, тъй като отварянето в окото може да бъде запушено или затворено.

Метод 3 Правете релаксиращи упражнения

1. 
   

   
   Практикувайте мигане на всеки 3 до 4 секунди. Хората са склонни да избягват да мигат, докато работят на компютъра, гледат телевизия или играят видеоигри. Оказва голям натиск върху очите.
   • Можете да се отпуснете и да освежите очите си, като положите съзнателно усилие да мигате на всеки 3 до 4 секунди за период от две минути. Използвайте часовник за време, ако е необходимо.
   • Това ще намали напрежението на очите и ще подготви очите ви да записват нова информация.

2. 
   

   
   Покрийте очите си с дланта на ръката си. Покривайки окото с дланта на ръката си, ще помогнете както на окото, така и на ума си да се отпусне и ще му позволите да мига колкото желае.
   • Поставете дясната си ръка на дясното око, като натиснете пръстите на челото си, а долната - на бузата. Не натискайте силно.
   • Дръжте ръката си на място за 30 секунди или минута и мигайте колкото искате. Извадете ръката си и използвайте лявата ръка на лявото око, за да преминете през същите стъпки.

3. 
   

   
   Начертайте с очите си въображаема осмица. Това упражнение укрепва очните мускули и увеличава тяхната гъвкавост, правейки ги по-малко податливи на нараняване и високо кръвно налягане.
   • Представете си голямо число 8 на стената пред вас, хоризонтално. Използвайте очите си, за да проследите това число 8, без да движите главата си. Повторете за една до две минути.
   • Ако не можете да си представите 8 отстрани, нарисувайте върху голям лист хартия и го окачете на стената. След това можете да следвате контурите с очите си.

4. 
   

   
   Практикувайте да фокусирате очите си върху близки и далечни предмети. Това упражнение укрепва очните мускули и подобрява цялостното зрение.
   • Намерете тихо място за сядане, без да се разсейвате. Поставете палеца си на около 25 см пред лицето и фокусирайте погледа си върху него.
   • Концентрирайте се върху палеца си за 5 до 10 секунди, след което се съсредоточете върху нещо друго между 3 и 6 метра пред вас. Редувайте палеца и този обект за една или две минути.

5. 
   

   
   Опитайте да увеличите. Това упражнение помага за подобряване на концентрацията ви и ви помага да укрепите мускулите на очите.
   • Издърпайте и задръжте палеца си. Концентрирайте двете си очи върху палеца си, след което бавно преместете палеца към вас, докато не се отдалечи на около 6 см от лицето ви.
   • Дръжте палеца си далеч от очите. Продължавайте да се фокусирате върху подвижния палец за една до две минути.

6. 
   

   
   Научете за биологичната обратна връзка. Това е техника, която може да облекчи очното налягане. Biofeedback е процес, който ви учи как да контролирате някои от жизнените си функции, като например сърцебиене, телесна температура или кръвно налягане. Биобезопасен терапевт може да ви научи на тази техника.

Метод 4 Разбиране на очната хипертония

1. 
   

   
   Разберете как се диагностицира очната хипертония. Очната хипертония е трудно условие за диагностициране, тъй като не показва видими симптоми като зачервяване или болка. Не може да се постави диагноза от един физически преглед, така че ще трябва да видите специалист. Той ще използва различни методи за идентифициране на очна хипертония.
   • Тонометрия. Тази процедура се използва за измерване на очното напрежение и оценка на това дали нивото на налягане е в нормалните си граници. Окото се анестезира и се прилага оранжево багрило, което да помогне на специалиста да определи скоростта на налягането.
   • Налягане от 21 mmHg или повече показва наличието на очна хипертония. Други разстройства обаче могат да изкривят това четене, например нараняване на очите или главата или натрупване на кръв зад роговицата.
   • Полъхът на въздух. При тази процедура пациентът е помолен да погледне в устройство, докато офталмологът насочва ярка светлина към окото. След това устройството изпраща въздух в очите. Специална машина измерва очното налягане, като наблюдава промените в отражението на светлината, докато въздухът докосва окото.

2. 
   

   
   Разберете какви са причините за очна хипертония. Очната хипертония се свързва със стареенето в допълнение към други фактори. Много други фактори могат да допринесат за развитието на очна хипертония, ето някои от тях.
   • Прекомерно производство на настроение. Водният хумор е прозрачна течност, произведена от окото. Тече от окото през трабекуларната мрежа.Ако се произведе твърде много воден хумор, налягането в очите се увеличава.
   • Неадекватно източване на настроението. Лошият поток на воден хумор може да причини повишаване на очното налягане.
   • Някои лекарства. Някои лекарства (като стероиди) могат да причинят напрежение на очите, особено при хора с рискови фактори.
   • Травма на очите Всяко дразнене на окото може да повлияе на баланса на производството на хумор и дренаж на очите, което може да доведе до повишаване на очното налягане.
   • Други проблеми с очите Очната хипертония често е свързана с други нарушения като синдром на псевдоексфолиация, геронтоксон и дисперсионен синдром.

3. 
   

   
   Разберете за рисковите фактори за очна хипертония. Всеки може да има очна хипертония, но проучванията показват, че някои групи са по-склонни да развият това разстройство.
   • Афроамериканци,
   • Лица над 40 години,
   • Хора с член на семейството с очна хипертония или глаукома
   • Хора с удебеляване на централната роговица.