Как да се предотврати киселинен рефлукс по време на бременност

Съдържание

• етапи
• Част 1 Естествено предотвратяване на киселинния рефлукс
• Част 2 Храни, които трябва да се избягват
• Част 3 Предотвратяване на киселинен рефлукс с лекарства

Повдигането на киселини или киселини е много често по време на бременност. Това се дължи на високите нива на естроген и прогестерон, които отслабват долния езофагеален сфинктер. След това изпуска стомашната киселина на стомаха в хранопровода. Освен това, като порасне, бебето притиска към стомаха и изтласква и стомашна киселина в хранопровода: двойно нещастие за бременни жени! И двата фактора изчезват, когато бебето се роди, но научаването как да се борите с киселини по време на бременност ще ви накара да се чувствате по-комфортно през това време от живота си.

етапи

Част 1 Естествено предотвратяване на киселинния рефлукс

1. 
   

   
   Вземете по-малки и по-чести хранения. За борба с киселините обикновено се препоръчва да се консумират по-малки порции храна през целия ден. Правейки малки хранения на всеки няколко часа, вместо обичайните три големи хранения, ще избегнете препълване на стомаха. Прекалено пълен стомах ще упражнява натиск под диафрагмата ви и ще изтласка стомашната киселина в хранопровода ви. Опитайте се да консумирате 5 до 6 хранения или закуски през деня, като ги разстояте около 2 часа.
   • Вземете последната си храна или закуски през деня рано вечер, около 3 часа преди лягане. Стомахът ви ще има време да усвои правилно храната и да я изпрати в тънките ви черва.
   • Опитайте се да консумирате около 300 до 400 калории при всяко ваше малко хранене. По време на бременността е от съществено значение да наддавате на килограми, защото също трябва да нахраните бебето. От друга страна, като също тегло, ще бъдете изложени на риск от диабет.

2. 
   

   
   
   
   Отделете време и дъвчете храната си. Когато ядете, отделете време и дъвчете всяка хапка преди лавалер, за да насърчите доброто храносмилане. И обратното, яденето твърде бързо и не дъвченето на достатъчно храна би ограничило количеството на слюнката, произведена от устата ви, и стомахът ви ще трябва да работи по-усилено, което ще помогне на лошо храносмилане и киселини. От друга страна, храненето бавно ще ви направи по-малко вероятно да ядете прекалено много, защото по-бързо ще се почувствате пълноценни.
   • Вземете малки хапки и дъвчете всяка хапка около 20 до 30 секунди, така че в устата ви да има много слюнка, преди да отплувате.
   • Като дъвчете добре храната си, ще имате по-малко нужда да пиете много с храната си, за да „преминете храната“. Пиейки повече от една чаша или две по време на хранене, течността може да разрежда храносмилателните ензими, което ще насърчи храносмилането.

3. 
   

   
   
   
   Дъвчете дъвка след хранене. Дъвката помага за облекчаване на киселините, като стимулира производството на слюнка. Слюнката съдържа бикарбонат, който неутрализира киселината. Поглъщането на повече слюнка може да е достатъчно, за да „загаси огъня“, като неутрализира стомашната киселина, която е навлязла в хранопровода. За това слюнката е естествената лантицидна киселина на тялото.
   • Избягвайте дъвки от мента, които ще стимулират производството на стомашна киселина.
   • Изберете дъвка без захар, съдържаща ксилитол: този изкуствен подсладител ще елиминира бактериите, отговорни за кухини в устата ви, и бактериите, отговорни за стомашните язви.
   • Изчакайте около 15 до 30 минути след хранене, преди да вземете дъвка, защото храната трябва да бъде потопена в кисела среда, за да бъде усвоена правилно и асимилирана от тялото.
4. Изпийте малка чаша мляко след всяко хранене. За да се усвои правилно, стомахът ви трябва да е много кисел. Проблемите започват, когато стомахът произвежда също стомашна киселина или тази стомашна киселина препълва езофагеалния сфинктер и дразни хранопровода. За това изчакайте около 1 час, преди да изпиете малка чаша мляко. Минералите в млякото (главно калция) ще неутрализират киселината, присъстваща в хранопровода и ще успокоят дразненето.
   • Изберете обезмаслено мляко, така че животинските мазнини да не влошават киселинния ви рефлукс.
   • Понякога захарта в млякото и други млечни продукти (лактоза) може да предизвика изгаряне на стомаха. След това опитайте да пиете мляко след хранене, но спрете, ако това утежнява проблема ви.
   • Не пийте мляко след хранене, ако имате непоносимост към лактоза (че не произвеждате достатъчно количество ензим лактаза), тъй като издуването и спазмите, които биха влошили киселинния ви рефлукс.

5. 
   

   
   Не лягайте веднага след хранене. За да ядете, най-добре е да седнете изправени, но и да се съпротивлявате на желанието да легнете веднага щом приключите с храненето. Като останете в изправено положение, ще позволите на гравитацията да помогне на усвояваните храни да се движат напред в червата ви. Докато легнете, бихте отменили действието на гравитацията и частично усвоената храна и стомашната киселина могат да изтекат от хранопровода на сфинктера в хранопровода.
   • Дразненето на лигавицата на хранопровода е отговорно за усещането за парене в гръдния кош ("киселини"). Други симптоми на киселинен рефлукс включват: болки в гърлото, затруднено преглъщане, суха кашлица и дрезгавост.
   • Изчакайте поне няколко часа, преди да легнете на диван или легло. Ще можете да седнете и да повдигнете краката си, за да си починете, но багажникът ви ще трябва да стои прав.
   • Избягвайте да ядете тежки ястия, за да намалите умората (и желанието си да легнете). Всъщност, след прекалено богата храна, панкреасът ви ще произведе висока доза инсулин, който след това ще бъде дестилиран в кръвта ви.

6. 
   

   
   Бъдете активни през деня. Умереното или интензивно упражнение веднага след хранене значително увеличава риска от лошо храносмилане и киселини. От друга страна, упражненията с ниска интензивност (например ходене) могат да насърчат чревната подвижност и по този начин да помогнат на тялото да премести храносмиланата храна и отпадъци в червата, така че нищо да не се връща обратно в хранопровода.След като направите чиниите, отидете на кратка разходка от 15 до 20 минути или направете някои домакински работи, които няма да ви поискат много усилия.
   • От друга страна, ако го направите също упражнения, стомашно-чревната ви система няма да бъде снабдена адекватно с кръв, защото ще бъде пренасочена към ръцете и краката ви. Тялото ви ще има проблеми с храносмилането правилно.
   • Правете повече упражнения през деня, отколкото вечер, така че да не се отрази на съня ви.
   • Меката спортна практика насърчава изпражненията, които предотвратяват „задръстванията“ в червата и натрупването на налягане поради газовете.

7. 
   

   
   Бъдете наясно с положението, в което спите. Ако страдате от киселинен рефлукс, докато сте бременна (или дори ако не сте бременна), станете наясно с положението, в което спите. За да се борите с изгарянията на стомаха, опитайте да повдигнете горната част на тялото и главата си с възглавници, така че гравитацията да е на ваша страна. Възможно е обаче възглавниците да не са ефективни, защото може да са твърде меки. Ако това положение ви се стори неудобно, легнете от лявата страна: тогава рефлуксът на киселина ще има затруднения с издигането на стомаха в хранопровода.
   • Пяна клинове, предназначени за повдигане на горната част на тялото, се предлагат в някои аптеки и повечето медицински магазини.
   • Избягвайте да лежите отстрани, докато горната част на тялото е повдигната върху възглавница или пяна, тъй като можете да преместите прешлен от върха на гръбначния стълб или да нараните ребрата.
8. Научете се да управлявате стреса си. Стресът и тревожността насърчават производството на стомашна киселина, докато по-малко кръв циркулира около червата ви по време на храносмилането. Това са два фактора, които влошават киселинния рефлукс. За целта се опитайте да управлявате стреса си, като използвате техники за релаксация, дихателни упражнения, медитация, водени изображения, йога или тай чи.
   • Практиките за борба със стреса и тревожността също могат да намалят изгарянията на стомаха.
   • Правете упражнения за релаксация, когато се приберете от работа или училище, но преди да ядете нещо. Тези упражнения могат да се правят и вечер, за насърчаване на дълбок сън.

Част 2 Храни, които трябва да се избягват

1. 
   

   
   Избягвайте да ядете мазни храни. Пържените и тлъсти храни са склонни да предизвикат киселинен рефлукс, тъй като за храносмилането им е необходимо повече време, храносмилането изисква повече стомашна киселина и след това може да се премести по-лесно в хранопровода. За целта изберете най-малко тлъсти разфасовки на месо, предпочитайте домашните птици пред червеното месо, консумирайте постни млечни продукти и предпочитайте да готвите храната си във фурната, а не да пържите.
   • Храни, които трябва да се избягват: пържени картофи, повечето продукти за бързо хранене, чипсове, бекон, колбаси, мазни сосове, твърде много сладолед или млечен шейк.
   • За да може вашето бебе да се развива нормално, разбира се, ще трябва да ядете мазнини. Консумирайте авокадо, кокосови продукти и ядки, които съдържат по-здравословни мастни киселини.

2. 
   

   
   Избягвайте пикантни и кисели храни. Киселите и пикантни храни също са забранени, защото могат да раздразнят хранопровода по корема ви, а след това да задействат киселинен рефлукс, след като пристигнат в стомаха. За целта избягвайте лютите сосове, кайенския пипер, лютите чушки, доматения сос, лука, чесъна и черния пипер.
   • Въпреки че са вкусни и като цяло здравословни, мексиканските и тайландските ястия също трябва да се избягват, ако страдате от киселинен рефлукс.
   • Пазете се от цитрусови плодове, като грейпфрут и портокали. За да избегнете изгаряния на стомаха, предпочитайте пресни сокове и не ги пийте на празен стомах.

3. 
   

   
   Намалете консумацията на кофеинови напитки. Известно е, че кофеинът предизвиква киселинен рефлукс (стимулира производството на стомашна киселина), а повечето напитки, които съдържат кофеин, също са кисели. По този начин те удвояват насърчаването на киселини. За целта спрете или намалете консумацията на кафе, черен чай, топъл шоколад, сода и енергийни напитки.
   • Содите имат четири фактора, благоприятстващи киселинния рефлукс: те са кисели, кофеинови, захарни и газообразни. Мехурчетата ще набъбват стомаха ви, а стомашната киселина ще бъде по-лесно изтласкана обратно в хранопровода.
   • Също така ще трябва да избягвате кофеиновите напитки, защото кофеинът понижава кръвното налягане и по този начин намалява хранителния прием на бебето.

4. 
   

   
   Спрете да пиете алкохол. Поради своята киселинност и релаксиращ ефект върху езофагеалния сфинктер, алкохолът често причинява изгаряне на стомаха. Бременните жени трябва във всеки случай да избягват всякаква консумация на алкохол поради отрицателните му ефекти върху бебето: пиенето на алкохол може да доведе до синдром на плода с алкохол. Няма да можете да консумирате алкохол, дори и в малки количества, независимо от стадия на бременността си. Спрете веднага да пиете алкохол.
   • Всички видове алкохол са опасни за бебето, включително вино и бира.
   • Ако искате да излезете в бар или кафене с приятелите или семейството си, изберете безалкохолни коктейли, гроздов сок или безалкохолна бира.

Част 3 Предотвратяване на киселинен рефлукс с лекарства

1. 
   

   
   Приемайте антиацид след хранене. Антиацидите са най-безопасното лекарство против киселини за бременни жени, тъй като те не се абсорбират в кръвообращението, подуват се само върху стомашно-чревната система и така правят това от бебето. Gaviscon и Maalox са например антициди, които могат да ви облекчат бързо. Приемайте лекарството около 30 до 60 минути след хранене или закуска.
   • Антацидите не лекуват хранопровод, възпален от стомашна киселина. Ще използвате това лекарство само за да се облекчите.
   • Някои антиациди се комбинират с компоненти, наречени алгинати, които образуват пяна бариера в стомаха, за да се предотврати киселинен рефлукс.
   • Използването на твърде много антиациди може да доведе до диария или запек. Внимавайте да не приемате повече от 3 дози на ден.

2. 
   

   
   Опитайте H2 антихистамин. Лекарствата без рецепта, предназначени да намалят производството на стомашна киселина, се наричат ​​Н2 антихистамини и включват циметидин, фамотидин, низатидин и ранитидин. H2 антихистамините обикновено не набъбват толкова бързо, колкото антиацидите при киселини, но те облекчават болката за по-дълго и намаляват производството на киселина с до 12 часа.
   • Антихистамините без рецепта H2 се считат за безопасни за бременни жени, въпреки че лекарството преминава в кръвообращението и достига до бебето.
   • По-мощни версии се предлагат по лекарско предписание. Ако сте бременна, попитайте Вашия лекар за положителните и отрицателните ефекти на тези лекарства, тъй като някои може да са изложени на риск от дефицит на витамин В12.

3. 
   

   
   Научете за инхибиторите на протонната помпа. Инхибиторите на протонната помпа също са лекарства, които блокират производството на стомашна киселина, но те лекуват мембраните на хранопровода. Инхибиторите на протонната помпа са по-ефективни от Н2 антихистамини и могат да блокират киселинния рефлукс достатъчно дълго, за да може хранопроводът да заздравее.
   • Лансопразол (Lanzor, Ogast) и ломепразол (Prilosec) са два инхибитора на протонната помпа без рецепта.
   • Като вземете инхибитор на протонната помпа непосредствено преди хранене, вашият стомах все още ще може да усвоява храната, но лекарството ще предотврати свръхпроизводството на киселина.